Resumen
INTRODUCCION
Este texto da a conocer, algunos de los términos comúnmente usados en el
campo de las ciencias del ejercicio, con miras a realizar una real distinción
entre actividad física, ejercicio, condición física y deporte, considerando que
existe cierta confusión conceptual que como consecuencia no permite un uso
apropiado de los términos para el desarrollo investigativo, y la ejecución de
programas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad. (2,7)
Con el fin de cumplir este objetivo, el Departamento de Salud y Servicios
Humanos de los Estados Unidos, han generado un consenso frente a la
interpretación de cada uno de los términos aquí mencionados; por tal razón su
trabajo, parece ser para muchos la mejor estandarización. Sin embargo no se
excluirá otras definiciones siempre que puedan servir como complemento al
trabajo aquí desarrollado. (2, 7, 11).
Además, se realiza una clasificación de términos en: productos y procesos.
Los productos se refieren a los términos que indican el estado de la persona, es
decir, condición física, salud y bienestar. Por último, nos referimos a los
procesos como los estilos de vida y comportamientos, reflejados en las
definiciones de actividad física, ejercicio, deporte… Esto con el motivo de
identificar las variables dependientes como los productos y las independientes
como los proceso, de modo que, se cumple con el objetivo del artículo, que es,
documentar y clasificar el conjunto de términos asociados a AF y Salud,
facilitando el entendimiento y medición para el desarrollo investigativo y la
ejecución de programas en salud. (2).
PROCESOS: ACTIVIDAD FISICA
Con respecto a Actividad Física podemos definirla como movimiento corporal
producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por
encima del nivel basal. (2,7, 8) Si bien, no es la única concepción de lo que
es, cabe añadir otras definiciones encontradas, como: “cualquier actividad que
involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros”, (10) y
“todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación,
el ejercicio, y actividades deportivas”. (3) Considerando cada una de estas
definiciones, diríamos que la actividad física comprende diferentes dimensiones,
formas y/o subcategorías. (7)
A continuación se hará una descripción de las características de la actividad
física con sus dimensiones y con su categorización. De entrada empezaremos con
las dimensiones donde se desenvuelve la AF, siendo estas las actividades
ocupacionales, de casa, de transporte y de tiempo libre, esta última subdividida
en actividades deportivas, recreativas, de entrenamiento o de ejercicio. (11)
Luego de estas dimensiones podemos categorizar la AF según sus propiedades
sea esta mecánica o metabólica. En la primera se tiene en cuenta si la tensión
de la contracción muscular genera movimiento, dicho de otra manera, si existe
contracción isométrica, en la cual no hay cambio de la longitud del músculo, es
decir no hay movimiento, o si por el contrario existe contracción isotónica que
genera una tensión constante durante el ejercicio dinámico suponiendo la
presencia de movimiento. (11)
Por otra parte, la categoría metabólica se clasifica, según, el tipo de
transferencia energética durante el ejercicio a diferentes intensidades. En
primer lugar, la categoría metabólica aeróbica, proporciona la cantidad más
grande de transferencia energética, durante ejercicios de intensidades moderadas
y de largo plazo, a través de 3 vías metabólicas: la glucólisis, el ciclo de
Krebs y la cadena respiratoria. Por ultimo, encontramos la categoría metabólica
anaeróbica, donde predominan dos subcategorías, una de producción de energía
inmediata a través del trifosfato de adenosina (ATP) y la fosfocreatina (CrP)
llamada (anaeróbica alactica), la cual se desarrolla durante pruebas de corta
duración e intensidades elevadas como el sprint; y la segunda categoría es la
(anaeróbica láctica), la cual necesita de las reacciones anaeróbicas de la
glucólisis para generar energía a corto plazo, esto es, durante ejercicios
intensos de mayor duración (1 a 2 minutos). (4)
SUBCATEGORIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Ejercicio
En cuanto a ejercicio, vale la pena decir que es un concepto discutido en la
literatura desde principios del siglo XX, esto se dio por que no se hacia una
verdadera distinción entre este y Actividad Física. Así mismo el ejercicio era
relacionado con ejecuciones vigorosas de actividades físicas aeróbicas y
competitivas, en consecuencia eran difíciles de mantener como estrategia para
promover salud. Sólo hasta los años 90, se dejó de usar el término ejercicio
como genérico de todos los tipos de actividad. (10)
Algo semejante al término de AF, ocurre con el término Ejercicio o su
equivalente, “entrenamiento físico”, a este lo podemos definir como “una
subcategoría de la actividad física, siendo planeado, estructurado y repetitivo,
además de tener como propósito mejorar y mantener uno o más de los componentes
de la aptitud física”, (8, 10,11) si bien tampoco es la única concepción de lo
que es, esta parece ser a juicio propio una definición integral. No obstante
consideramos importantes otras definiciones, las cuales no se alejan
considerablemente de la primera: “Es una actividad física de tiempo libre,
dirigida con la intención de desarrollar aptitud física”, (2) o “cualquier
actividad que involucre la generación de fuerza por los músculos activados,
incluyendo actividades de la vida diaria, trabajo, recreación, y deportes
competitivos”. (5)
Ahora bien, cabe añadir las características típicas del ejercicio, las cuales
envuelven una amplia gama de poder de producción metabólica. En particular, el
ejercicio relacionado con la aptitud física y salud, requieren un ritmo discreto
o moderado de transformación de energía potencial metabólica, es decir se
trabaja a Intensidades submáximas o moderadas, esto con motivo de proveer
aptitud física aeróbica o cardiovascular. Por último y contrariamente, el
ejercicio de entrenamiento competitivo, particularmente requieren de altas
intensidades que desarrollan fuerza y poder máximo. (7) En resumen tanto una
actividad física, como un ejercicio físico adecuado, pueden mejorar o mantener
la aptitud física, lo que los convierte en un componente central de la salud y
el bienestar. (6, 13)
Deporte
En lo que concierne al deporte debemos hacer notar qué es una subcategoría de
la actividad física, especializada, de carácter competitivo que requiere de
entrenamiento físico y que generalmente se realiza a altas intensidades. Además
está reglamentada por instituciones y organismos estatales o gubernamentales. De
modo que su objetivo principal no es el de mejorar o mantener salud, en
definitiva esta hecho principalmente para competir. (12)
PRODUCTOS: APTITUD FISICA, BIENESTAR Y SALUD
Aptitud física
En relación con aptitud física, hay que decir que la mayoría de las
definiciones encontradas, coinciden en que esta es la habilidad que posee la
persona para realizar las tareas que demanda su vida diaria con el objetivo de
mejorar calidad de vida. (2, 5, 6, 8, 13).
A continuación señalaremos cada definición encontrada de aptitud física:
“Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor, sin fatiga indebida y
con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar
situaciones de emergencia”, (11) y “estado caracterizado por la habilidad para
realizar actividades diarias con vigor, y una demostración de las
características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de
desarrollar enfermedades hipocinéticas”. (13)
Otro tanto puede decirse de aptitud física, cuando se consideran sus
atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular,
fuerza muscular, velocidad, flexibilidad, agilidad, balance, tiempo de reacción
y composición corporal, esto, porque permite identificar y diferenciar la
aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. (2, 11). A
continuación se hace una explicación de cada una:
Aptitud física de salud: como su nombre lo dice se relaciona con
salud, y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la
resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular,
composición corporal y flexibilidad, como los componentes que permiten promover
salud y bienestar. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia
relativa que van a depender del rendimiento particular de la persona y del
objetivo en salud que se quiera alcanzar. (2, 11,13)
Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento
deportivo, de ahí que se consideran como importantes además de los atributos
básicos, los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación, el
balance, el tiempo de reacción, la velocidad; de modo que se buscan capacidades
motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. (2,11, 13)
Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas
biológicos como: el metabólico, el morfológico y la integridad ósea; sistemas
que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin
necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico,
así como el consumo de oxígeno.
Por otra parte el concepto de aptitud física se presenta como un modelo
multidimencional y jerárquico explicado aquí gráficamente (2,13).
Tabla 1. Modelo multidimencional y jerárquico de la aptitud física.
Como conclusión, los 3 estados básicos para alcanzar aptitud física son: una
función cardiovascular, una composición corporal y una flexibilidad apropiada,
según las variables de edad, raza, género, entre otros. Luego de ello se puede
seleccionar actividades que generen adaptaciones y refuercen o potencialicen
habilidades según el objetivo particular de la persona. Es el caso de las
personas que deciden mejorar su rendimiento deportivo, los tres estados básicos
de la aptitud física no son suficientes, por lo cual, es necesario mejorar
coordinación, tiempo de reacción, velocidad, entre otros. (2,5, 11)
Salud
Con respecto al término salud, se describe como un proceso de autorregulación
dinámica del organismo frente a las exigencias ambientales, lo que permite
adaptarse para disfrutar de la vida, mientras crecemos, maduramos, envejecemos,
nos lesionamos y esperamos la muerte; es decir, una adaptación constante a las
condiciones de vida, para poder realizarnos personal o colectivamente. Lo cierto
es que no exige ausencia de enfermedad, puesto que cada individuo o comunidad
tiene necesidades y riesgos durante su vida, lo cual puede beneficiar o
estropear la realización de cada individuo. (1)
Bienestar
En lo que atañe a bienestar, se dice, que es otro de los términos usados de
diferentes maneras, lo que puede generar confusión. Ahora bien, con respecto a
la relación entre salud y bienestar, se encontró que esta última es un
componente positivo de la salud, una subcategoría, que refleja la capacidad del
individuo para disfrutar la vida exitosamente, es decir, sentirse bien en el
contexto físico, social, intelectual, emocional, espiritual, profesional y
ambiental. En conclusión, bienestar puede referirse como un estado de ser, en
lugar de una manera de vivir. (9)
Cabe añadir que los contextos mencionados anteriormente, se consideran sub-dimensiones
del bienestar, y están relacionados entre sí. En otras palabras, si uno de ellos
es afectado, los demás también, alterando por supuesto el bienestar de la
persona. Es por ello que los comportamientos y los ambientes saludables son
relevantes al promover la salud y el bienestar, y por ende la calidad de vida,
que refleja el sentido de la felicidad y la satisfacción por nuestras vidas. (1,
9)
Recapitulando, debemos hacer notar, que bienestar así como salud, son
conceptos amplios, es decir multidimensionales, que van más allá de la aptitud
física, lo que sugiere la necesidad de identificar las sub-dimensiones del ser
para posteriormente buscar instrumentos que puedan medirlas y generar resultados
válidos y confiables de lo que es bienestar. Por lo pronto, es bien conocido
cómo los modos de vida malsanos son una de las causas principales del aumento en
las tasas de mortalidad y morbilidad, pero poco se sabe de cómo estos estilos de
vida, el medio ambiente, los sistemas sanitarios, influyen en el bienestar y la
salud, ya que hasta el momento la mayor parte de las medidas existentes se
enfocan al estado físico. (9)
CONCLUSION
Se desarrollo esta revisión, con la finalidad, de detallar la terminología y
la clasificación de AF y Salud; lo que permite estandarizar el lenguaje o la
comunicación entre los profesionales de las ciencias del ejercicio. Además, se
acuerda las variables, que podrían ser usadas en los estudios investigativos
desarrollados en el campo de la Actividad Física. Si bien la revisión
bibliográfica no es extensa, sirve como un paso reflexivo y motivador para
seguir en el camino de la perfección, que nos acerque a resultados de mayor
confiabilidad y validez.
REFERENCIAS
1. Ariasca D (2002). Actividad física y salud. PubliCE Standar, Grupo Sobre Entrenamiento. Pid: 1
2. Corbin, C. B., Pangrazi, R. P., & Franks, B. D (2005). Definitions: Health, fitness and physical activity. Presidents Council on Physical Fitness and Sports Research Digest
3. No Disponible (1997). No Disponible. Fact Sheet 2 OPS-WHO
4. Katch F., Match V, McArdle W (2004). Fundamento de fisiología del ejercicio. McGraw Hill, Interamericana
5. Knuttgen H (2003). PhD Exercise Physiology. Series Editor the physician and sportsmedicine – VOL 31 – NO. 3 – MARCH
6. Mejia A (2005). Pediatric physical activity and fitness. Cardiopulmonary physicaltherapy journal. Vol 16. , pagina 12
7. Speack Barbara (2002). From Exercise To Physical Activity Holistic Nursing Practice. Vol 16, pagina 24
8. University of Western Australia and the Centre for Health Promotion and Research Sydney (1999). National physical activity guidelines for australians. May
9. U.S. Department of Health and Human Services (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Cap 2, pag 11-20
10. Wilmore JH, Costill DL (1995). Exercise Standards. Physiology of Sport and Science. Champaign AHA Medical/Scientific Statement.Circulation; Vol 91:pag 580-615
11. No Disponible (2000). No Disponible. www.saludmed.com