En la actualidad, la obesidad en adultos mayores se ha convertido en un problema creciente a nivel global, ya que contribuye de manera significativa al deterioro funcional y a la disminución de la independencia. Los estudios sugieren la necesidad de intervenciones que aborden tanto las barreras físicas como psicológicas que dificultan la práctica de ejercicio en este grupo poblacional.
Un reciente ensayo controlado aleatorio ha explorado los beneficios de integrar estrategias de autoeficacia dentro de un programa de entrenamiento de resistencia progresivo y multiarticular para adultos mayores con sobrepeso y obesidad. Este estudio incluyó a 34 participantes, entre 60 y 75 años, quienes fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: uno que realizó un entrenamiento de resistencia multiarticular y otro que, además, incorporó estrategias de autoeficacia durante las sesiones de entrenamiento.
Beneficios observados
Ambos grupos mostraron mejoras en el funcionamiento físico, incluyendo fuerza muscular, resistencia, equilibrio y movilidad. Sin embargo, se observó que el grupo que integró estrategias de autoeficacia (MJS) presentó beneficios psicológicos más destacados, como un aumento en el conocimiento sobre el ejercicio, la autoeficacia y las expectativas de resultado, aunque no se encontraron cambios estadísticamente significativos en biomarcadores sanguíneos entre los grupos.
Un hallazgo importante fue la diferencia en la frecuencia cardíaca en reposo, donde el grupo MJS mostró un ligero cambio, mientras que el grupo de solo entrenamiento (MJ) aumentó significativamente su frecuencia cardíaca. Además, se observó una interacción significativa en el parámetro HbA1c, aunque no se encontraron cambios dentro de los grupos al ajustar por múltiples comparaciones.
Implicaciones para la práctica
La investigación destaca la eficacia del entrenamiento de resistencia para mejorar el funcionamiento físico en adultos mayores con sobrepeso y obesidad, pero también sugiere que incluir estrategias que fomenten la autoeficacia puede potenciar los beneficios psicológicos asociados. Esto es particularmente relevante dado que muchos adultos mayores enfrentan dificultades para participar en actividades físicas debido a la falta de confianza en sus capacidades.
Conclusiones útiles
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Integración de la autoeficacia: Integrar estrategias de autoeficacia en programas de ejercicio puede ser crucial para mejorar la adherencia al ejercicio y fomentar un cambio de comportamiento a largo plazo en adultos mayores con sobrepeso y obesidad.
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Diseño de programas de ejercicio: Al diseñar programas de ejercicio, especialmente para poblaciones vulnerables, es fundamental considerar el componente psicológico, además de los aspectos físicos de la actividad.
- Promoción de la salud: Los profesionales de la salud deben adoptar un enfoque holístico que contemple tanto el entrenamiento físico como la mejora de la autoeficacia para optimizar los resultados de salud en adultos mayores.
Este estudio resalta la necesidad urgentemente de programas que no solo se centren en la actividad física, sino que también incluyan intervenciones psicológicas que puedan facilitar un envejecimiento saludable y activo.
