Ejecución Avanzada: Del Drop Set al Deload
Docentes
Víctor García Casas
Universidad de Barcelona.
Fisiología del ejercicio, evaluación del rendimiento y estadística aplicada.
Víctor García Casas
Universidad de Barcelona.
Fisiología del ejercicio, evaluación del rendimiento y estadística aplicada.
Presentación
Las técnicas avanzadas no producen más hipertrofia: producen la misma en menos tiempo. Este curso te da los siete métodos —tempo, drop sets, rest-pause, myo-reps, clústers, excéntricas acentuadas y BFR— con su protocolo exacto, su nivel de evidencia y su costo de fatiga, más el sistema para decidir cuál usar, cuándo descargar y cómo integrarlos en un programa de ocho semanas sin sobreentrenar a tu cliente.
El programa recorre siete métodos de intensificación —tempo y tiempo bajo tensión, drop sets, rest-pause, myo-reps, clústers, excéntricas acentuadas y restricción del flujo sanguíneo (BFR)— contrastando cada uno contra la evidencia disponible con su nivel de calidad declarado. La conclusión que atraviesa el curso es que, con volumen y proximidad al fallo igualados, estas técnicas producen la misma hipertrofia que las series tradicionales: su ventaja real es la eficiencia temporal, no la superioridad fisiológica. A partir de ahí se trabaja la otra mitad del problema —el manejo de la fatiga, el deload y la invalidez del pump, el dolor muscular y el lactato como indicadores de eficacia— y se cierra integrando todas las herramientas en un programa de ocho semanas con criterios de progresión, descarga y registro.
Cada clase entrega protocolos ejecutables, fichas técnicas de aplicación y criterios de decisión listos para usar con clientes reales.
Contenidos
Módulo 1
8 horas cátedra | Comienza: 16 de enero de 2027 | Termina: 20 de febrero de 2027
Mg. Víctor García Casas. Más información
Destinado a:
- Entrenadores personales y preparadores físicos que trabajan con clientes de nivel intermedio-avanzado y necesitan justificar la prescripción de técnicas de intensificación con evidencia, no con sensaciones.
- Profesores y Licenciados en Educación Física que programan hipertrofia en sala y buscan un sistema de decisión para elegir método, ubicarlo en la sesión y calcular su costo de fatiga.
- Kinesiólogos y profesionales de la rehabilitación interesados en la aplicación segura de BFR en poblaciones con limitación de carga articular, post-quirúrgicas o con sarcopenia.
- Entrenadores que necesitan producir resultados en sesiones cortas y quieren usar la eficiencia temporal como diferencial comercial de su servicio.
- Estudiantes avanzados de carreras de ciencias del ejercicio que ya dominan las variables básicas de programación y quieren incorporar métodos avanzados con criterio de evidencia.
Descripción
Vas a recorrer los siete métodos uno por uno, con su mecanismo, su nivel de evidencia declarado, su protocolo exacto y sus contraindicaciones. Vas a entender por qué el tempo super-lento es un cero disfrazado de técnica avanzada, por qué el drop set solo funciona en máquinas y poleas, en qué tres poblaciones el BFR pasa a ser primera línea, y por qué el pump, el dolor muscular y el lactato no te dicen absolutamente nada sobre si tu cliente va a crecer.
Después viene la otra mitad, la que casi nadie enseña: el costo. Toda técnica de intensificación acelera la llegada al techo de volumen. Vas a trabajar el modelo fitness-fatiga, el semáforo de descarga y el protocolo de deload con números concretos, porque programar intensificación sin programar recuperación no es entrenamiento avanzado, es acumulación de fatiga.
El curso cierra integrando las once herramientas en un programa de ocho semanas completo, con distribución semanal de técnicas, regla de máximo dos métodos de alta fatiga por sesión, evaluación post-bloque y planilla de registro. Salís con un sistema, no con una colección de trucos.
Avales Científicos
American Society of Exercise Physiologists
American College of Sports Medicine
Requisitos
Metodología
Clases asincrónicas grabadas, estructuradas bajo taxonomía de Bloom: primero el concepto, después su aplicación a un caso real, luego el análisis crítico de la evidencia (incluyendo su nivel de certeza y limitaciones) y finalmente la ejecución con el cliente. Cada clase cierra con una receta operativa (checklist aplicable al día siguiente) y con preguntas de aplicación intercaladas para forzar el procesamiento activo del contenido, no el consumo pasivo.
El material de acompañamiento se construye desde la perspectiva vygotskiana con dos guías de función distinta: una guía didáctica de marco conductista, orientada a la memorización, organización y retención del contenido, y una guía de razonamiento sin herramientas conductistas, que opera como mediador en la zona de desarrollo próximo para producir autonomía crítica. El recorrido evaluativo sigue las tres zonas: un cuestionario de autoevaluación inicial mide la zona de desarrollo real, la guía de razonamiento media la transición y el trabajo práctico autocorregido contra criterios explícitos verifica la zona de desarrollo potencial — la mediación se retira para que la autonomía se produzca.
Completan el módulo dos clases en vivo de 2 horas cada una, al final del módulo, con intención de direccionamiento pedagógico y no de contenido nuevo: una clínica de intensificación donde la cohorte elige la técnica para cada caso real, la ubica en la sesión y calcula su costo de fatiga, y una defensa y auditoría del trabajo práctico con una controversia abierta sobre si las técnicas avanzadas son superiores o solo más eficientes, donde se corrige el argumento del alumno, no la conclusión.
Si no puede asistir a las grabaciones en vivo, NO PIERDE NADA, porque automáticamente luego de conferencia en vivo, se coloca la grabación de la misma (y también las consultas que se hicieron) como material de estudio de su programa educativo, para reproducir cuantas veces quiera y en cualquier día y horario.
Esto también sirve para los que se matriculan luego de haber comenzado una capacitación. Estos alumnos pueden estar seguros de que toda la interacción que ha sucedido mientras ellos no estaban, está grabada y a su disposición en el campus virtual.
Por ejemplo, si usted se inscribe hoy en: Ejecución Avanzada: Del Drop Set al Deload, va a encontrar:
100% EN VIVO
100% ONLINE
Para realizar esta formación no se requiere ninguna instancia presencial.
EN ESPAÑOL
Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.
MIXED LEARNING
Algunas clases ya están grabadas, pero hay encuentros en vivo (sincrónicos) y foros sincrónicos.
ACCESO EXTENDIDO
Luego de finalizada esta formación el 20 de febrero de 2027, tendrá UN AÑO MÁS para seguir ingresando y revisando material, descargando certificaciones, etc.
LMS PROPIO
Esta formación se realiza en el campus virtual de Online Education Center.
TODO QUEDA GRABADO
Toda la interacción en vivo (clases, conferencias, sesiones de consulta, etc.) queda grabada para que pueda reproducir cuando y cuantas veces desee.
8 HORAS CATEDRA
1 módulo y 1 docente. Las horas cátedra se corresponden con los créditos ECTS.
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Si Academia de Ciencias del Ejercicio no cumple con lo publicitado en esta formación, le devolvemos el 100% de su dinero invertido.
Acceso a SPORT Discus with Full text en el campus virtual. Journals incluidos
Precios para:
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Este formación se desarrolla en el campus virtual de Online Education Center.
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Julieta Canessini
Customer Success Manager en Online Education Center