Posgrado en Entrenamiento de Maratón, medio Maratón y Trail Running

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad de Valencia, 2014.
• Master Universitario en Fisiología - Universidad de Valencia, 2010-2011.
• Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad de Valencia, 2004-2009. Nº Col. 54.352.
• Entrenador Nacional de Atletismo (RFEA)

• Atleta Joma Trail.
• Campeona Europa Ultra 2023.
• Bronce Mundial Tailandia Ultra 2022.
• Plata Mundiales Tráil Italia 2022, España 2021 y Escocia 2018.

• Atleta español especialista en pruebas de fondo.

Palmaré Internacional:

• Campeón de Europa de 5000 m en el Campeonato de Europa celebrado en Gotemburgo de 2006.
• Subcampeón de Europa de 5000 m en el Campeonato de Europa celebrado en Barcelona de 2010.
• Campeón de 5000 m en el Campeonato Iberoamericano de Atletismo celebrado en Huelva de 2004.
• Medalla de Bronce en los 3000 m en los Campeonatos de Europa en Pista Cubierta de Viena de 2002.
• Medalla de Bronce en los 3000 m en los Campeonatos de Europa en Pista Cubierta de Birmingham de 2007.
• Medalla de Bronce en los 3000 m en los Campeonatos de Europa en Pista Cubierta de Turín de 2009.
• Cuarto Puesto en los 3000 m del Campeonato del Mundo en Pista Cubierta de 2003 de Birmingan.

Palmarés Nacional:

• Campeón de 5000 m en 2003, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 y 2011.
• Campeón de 3000 m en Pista Cubierta en 2003, 2007, 2009, 2010 y 2011.

• Licenciado en CC. Act. Física y Deporte.
• Diplomado EF.
• Entrenador Trail.

• Profesor Titular de la Universidad Autónoma de Madrid, del Departamento de Educación Física, Deporte y Motricidad Humana.
• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
• Máster en Alto Rendimiento, Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones y Técnico Deportivo Superior en Atletismo.
• Entrenador colaborador de la Real Federación Española de Atletismo. Núcleo de fondo desde la temporada 2006-2007 hasta la actualidad.
• Miembro del Comité Científico del área de Análisis y Soporte Científico de la Federación Española de Atletismo.
• Preparador físico de las categorías inferiores del club Baloncesto Estudiantes (de 1997 a 2002 y de 2012 a 2016).
• Preparador físico de las categorías inferiores del club Real Madrid Baloncesto (de 2003 a 2006).
• Preparador físico de los equipos Junior Femenino y Cadete Masculino del club Baloncesto Majadahonda (de 2007 a 2008).
• Preparador físico de los equipos Junior y liga EBA del club Baloncesto Majadahonda (de 2008 a 2011).

• Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, por la Universidad de Valencia. Nº de Colegiado 53.712 (2008-2011).
• Diplomado en Magisterio, en la especialidad en Educación Física, por la Universidad de Valencia (2005-2008).
• Entrenador Nacional de Triatlón, por la Federación Española de Triatlón y la Escuela de Entrenadores (2015).
• Entrenador de fútbol Nivel II por la Federación Valenciana de Fútbol - IFPS Cheste (junio 2013).
• Postgrado “Preparación Física del Fútbol basada en Fútbol”, por la Universidad de Valencia (2011-2012).
• Bachillerato en la modalidad de Humanidades y Ciencias Sociales en el I.E.S. Les Foies, en Benigánim (2003-2005).

• Entrenador de ciclismo con una alta experiencia en el sector, donde la formación ha sido constante en todos los años de trabajo con distintos tipos de ciclistas.
• Actualmente compagina la preparación de varios ciclistas profesionales de MTB y carretera.

• Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Licenciado en Ingeniería Mecánica.
• Profesor Ayudante Doctor.

Asignaturas:

Factores determinantes de rendimiento en media maratón y maratón

Prof. Alejandro Alda Blanco.

Nos permite conocerlos el perfil (genético, morfológico, fisiológico, metabólico y condicional) que caracteriza a estos corredores y las variables que determinan el rendimiento en pruebas de larga duración II (RDL-II) y, más específicamente, a los corredores más relevantes en las pruebas de maratón y media maratón. Inicialmente aprenderemos a identificar estas variables para luego analizar cómo se comportan a lo largo la prueba. También analizaremos la distribución de los esfuerzos durante la competición. Todas estas variables le otorgarán al alumno la capacidad de entender todos os aspectos en los que sustenta el entrenamiento y la competición, acercándole de una forma racional a los procesos adaptativos sobre los que deberá trabajar a la hora de programar su entrenamiento, o el de sus pupilos, optimizando su trabajo y aumentando las posibilidades de alcanzar sus objetivos.

Factores determinantes del rendimiento en Trail running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

En toda actividad deportiva existen ciertos factores que tienen una influencia directa en el rendimiento final del deportista. En esta materia estudiaremos los factores de rendimiento determinantes comunes a los deportes de larga duración, y analizaremos los factores de rendimiento específicos de las carreras de montaña. Dentro de esos factores determinantes profundizaremos en estas áreas:

• Factores metabólicos
• Factores biomecánicos
• Factores estratégicos
• Factores mentales

Casos reales y sesión de estudio con Jesús España, Gemma Arenas y Agustín Luján

Gemma Arenas Alcázar, Jesus España Cobo y Prof. Agustín Luján Maldonado.

En esta sesión los deportistas contarán su experiencia personal de años dedicados al deporte de alto rendimiento. En la segunda mitad del encuentro los alumnos podrán hacer todas las preguntas pertinentes al ponente, sobre todo lo relacionado con su carrera profesional o también dudas personales que cada uno de los alumnos puede encontrar en sus contextos personales de entrenamiento que el experto puede resolver e interactuar con el alumno aportando su experiencia y conocimiento.

Asignaturas:

Metodología del entrenamiento en atletismo

Dr. Juan del Campo Vecino, PhD.

En esta asignatura se explicarán los principales métodos de entrenamiento en el ciclismo, teniendo en cuenta las ultimas evidencias científicas al respecto y también la experiencia práctica en su aplicación en ciclistas profesionales.

Metodología de entrenamiento en Trail Running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

En el entrenamiento es fundamental sistematizar el trabajo y dotarlo de una estructura que permita entrenar de forma progresiva, controlar las cargas y analizar los avances. En este tema trataremos de analizar los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de montaña. Aprenderemos a crear tareas específicas y también, a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.

Técnica de carrera y técnica específica para el Trail running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

La asignatura "Técnica de Carrera y Técnica Específica para el Trail Running" está diseñada para proporcionar a los estudiantes un conocimiento profundo de las técnicas necesarias para correr de manera eficiente y segura, tanto en superficies planas como en terrenos irregulares propios del trail running. Esta asignatura combina teoría y práctica para desarrollar habilidades que optimicen el rendimiento, reduzcan el riesgo de lesiones

Entrenamiento de fuerza para Maratón y Trail Running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

El contenido de la charla se centrará en conocer la importancia del entrenamiento de fuerza como estrategia para la mejora del rendimiento en las pruebas de resistencia aeróbica. Para ello se detallarán qué ejercicios de fuerza son más adecuados para los deportes de resistencia en función de sus características. De la misma manera, se explicará la forma idónea de ejecutar estos ejercicios, la duración óptima de los programas de entrenamiento de fuerza, así como y su diseño en función del nivel y experiencia de los atletas

Técnica de carrera: de los conceptos fundamentales a la aplicación metodológica

Vicente Úbeda.

En esta formación se abordan los conceptos clave de la técnica de carrera: su definición, los elementos que condicionan el gesto, los criterios de evaluación y los parámetros biomecánicos y funcionales esenciales. Con este marco se desarrolla una metodología práctica con ejercicios, progresiones, principios de entrenamiento y criterios de corrección para el aprendizaje básico de la técnica de carrera.

Asignaturas:

Entrenamiento con potencia en Running y Trail Running

Lic. Arcadio Margarit Boscá.

El uso del potenciómetro en carrera a pie se ha incrementado en los últimos años. En esta clase veremos qué significa la potencia en carrera y cómo se estima/calcula, además de la investigación más reciente sobre la temática desde una perspectiva aplicada para implementarlo de manera adecuada en el día a día. Además, se estudiará cómo se puede implementar de manera práctica en el entrenamiento tanto de carreras de ruta como en trail running, explicando desde aspectos relacionados con la prescripción del entrenamiento y predicción en competiciones así como análisis de datos en evaluaciones, sesiones de entrenamiento y gestión en competición.

Cuantificación de la carga de entrenamiento

Josep Codinach Terradas.

Cuantificación de la carga de entrenamiento: diferentes métodos de cuantificación, viendo los pros y contras de los mismos y ejemplificando con lo que se hace en los equipo CAJA RURAL TEAM. Relación con varios charts de WKO 5. Uso y aplicación del Big Data y en equipo profesional.

Introducción al análisis biomecánico de la carrera a pie

Dr. Archit Navandar, PhD.

Introducción al análisis cinético y cinemático. Detección fases de la carrera mediante análisis 2D. Principales lesiones de la carrera. Desarrollo de estrategias para la optimización de las fases de la carrera y la prevención de lesiones.

Pruebas de valoración del rendimiento del atleta

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

Aprenderemos a evaluar los determinantes del rendimiento propios de un corredor de maratón. Esto nos ayudará a conocer los puntos débiles y fuertes de nuestro atleta al inicio de su preparación, ayudándonos a individualizar su planificación o incluso a retocar la programación durante el propio proceso del entrenamiento, según la evolución en el desarrollo de estas variables. A su vez, veremos algún test específico a realizar los días previos al maratón y que nos permitirá estimar el ritmo del maratón en competición

Efecto del calzado de tecnología avanzada en el rendimiento de carreras de media y larga distancia.

Prof. Alejandro Alda Blanco.

Esta charla describe cómo las zapatillas de tecnología avanzada influyen en el rendimiento. Analiza la evidencia científica sobre las mejoras de rendimiento observadas en diferentes distancias y perfiles de competición. Asimismo, revisa las implicaciones biomecánicas y fisiológicas, los posibles riesgos y los criterios para seleccionar el modelo más adecuado.

Asignaturas:

El entrenamiento en corredores de media maratón y maratón

Dr. Juan del Campo Vecino, PhD.

En esta exposición se hará una descripción del tipo de esfuerzo que supone las carreras de maratón y media maratón, sus similitudes y diferencias. Estableciendo unos determinantes del rendimiento y unos aspectos limitantes del mismo.

Se describirán los métodos de entrenamiento que son más efectivos para lograr un mejor rendimiento en cada una de las prueba, estableciendo parámetros ajustados de volumen, intensidad y recuperación para atletas de distinto nivel deportivo.

Se describirá de forma detallada cómo planificar y estructurar los contenidos del periodo específico de la preparación (carrera a ritmo de competición, “tiradas” largas”…) y hacia dónde orientar el entrenamiento durante los periodos entre maratones.

Planificación y periodización en Maratón y Media Maratón

Dr. Juan del Campo Vecino, PhD.

Aplicación práctica y real de su propio modelo de planificación basado en su experiencia personal y profesional para el Maratón y medio Maratón, analizando los puntos clave. Se pretende dotar al alumno de las herramientas necesarias que le permitan alcanzar sin duda su pico óptimo de forma o el de sus deportistas durante una temporada y como consecuencia la excelencia deportiva:

• Modelo de planificación utilizado.
• Macrociclos a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del atleta.
• Estrategias de tapering.

Planteamiento de caso práctico en vivo con Juan del Campo

Dr. Juan del Campo Vecino, PhD.

En esta sesión en vivo, se hará un planteamiento de planificación en tiempo real de un atleta concreto.

Planificación del entrenamiento en atletas de Trail

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

Planificar el entrenamiento nos aporta un orden, una lógica y un control del trabajo de las distintas capacidades del corredor de montaña. En esta materia analizaremos la evolución histórica de los modelos de planificación y trataremos de encontrar y adaptar el modelo óptimo para cada perfil de corredor, así como crear una plantilla de planificación ágil y práctica. Aprenderemos a qué planificar, cuándo planificar y cómo planificar el proceso de entrenamiento.

Programación del entrenamiento en Trail Running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

Aplicación práctica y real de su propio modelo de planificación basado en su experiencia personal y profesional para el Trail Running, analizando los puntos clave. Se pretende dotar al alumno de las herramientas necesarias que le permitan alcanzar sin duda su pico óptimo de forma o el de sus deportistas durante una temporada y como consecuencia la excelencia deportiva:

• Modelo de planificación utilizado.
• Macrociclos a lo largo de la temporada.
• Estructura del macrociclo.
• Objetivos de entrenamiento, contenidos y volúmenes de trabajo en cada fase del macrociclo.
• Fechas y tests utilizados para la valoración del rendimiento del atleta.
• Estrategias de tapering.

Planteamiento de caso práctico en vivo con Nacho Martínez

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

En esta sesión en vivo, se hará un planteamiento de planificación en tiempo real de un atleta concreto.

Corrección de trabajo práctico sobre programación en Maratón

Dr. Juan del Campo Vecino, PhD.

Sesión en que los alumnos voluntarios expondrán la pregunta de planificación de su trabajo final de evaluación.

Corrección de trabajo práctico sobre programación en Trail Running

Dr. Nacho Martinez Navarro, PhD.

Sesión en que los alumnos voluntarios expondrán la pregunta de planificación de su trabajo final de evaluación.