Respuestas Fisiológicas y del Rendimiento Generadas por Sobreentrenamiento en Yudocas de Nivel Elite

INTRODUCCION

Por muchos años ha existido interés acerca del impacto del sobreentrenamiento
en la performance atlética (2, 20, 21). A pesar de este interés, muchas
cuestiones relacionadas al sobreentrenamiento permanecen no tener respuesta.
Entre ellas, está su relación entre los efectos en la performance y la
manifestación de los llamados síntomas del síndrome de sobreentrenamiento.

El sobreentrenamiento es un término usado, generalmente, para describir tanto
el proceso de entrenamiento excesivo, como los estados de fatiga que se pueden
desarrollar como consecuencia (17, 19). El uso indiscriminado de este término a
llevado a una ambigüedad y a veces a malos entendidos (2, 17, 19). Por lo tanto,
es necesario definir nuestro uso del término sobreentrenamiento. Siguiendo las
sugerencias de revisores recientes (17, 19), definimos al sobreentrenamiento
como “el proceso de realizar una gran cantidad anormal de entrenamiento físico
intenso”. Por eso, el sobreentrenamiento es un estímulo y como consecuencia
puede haber efectos perjudiciales sobre la performance atlética.

El síndrome de sobreentrenamiento o decaimiento físico o fatiga (7, 10, 14,
21, 23), se refiere al último escalón de estados progresivos de fatiga crónica,
cada vez más severos, que se pueden desarrollar como un resultado del
sobreentrenamiento. Este síndrome caracterizado por muchos síntomas fisiológicos
y psicológicos (1, 2, 5, 7, 14, 20, 21, 23), tanto como por la disminución de la
performance atlética. Los síntomas fisiológicos incluyen pérdidas de peso
y grasa corporal, incremento en la frecuencia cardiaca durante el descanso y el
ejercicio submáximo, cambios en la presión sanguínea durante el descanso,
incremento de los riesgos de enfermedad y lesiones, y dolores musculares
crónicos (2, 6, 7, 15, 18, 20, 21). Disminuciones en la potencia aeróbica y la
fuerza muscular también han sido reportadas (8, 23, 24). La efectividad de estas
características, en conjunción con síntomas psicológicos para el diagnóstico de
este síndrome parece estar bien establecida (1, 2, 5, 15, 17-19, 22).

Desafortunadamente, no hay una terminología ampliamente aceptada para
describir otros estados o fenómenos de sobreentrenamiento, y por lo tanto, se ha
tendido a ignorarlos (10). Para atletas de élite, asumir que el síndrome de
sobreentrenamiento es la única consecuencia, con alguna significancia, del
sobreentrenamiento, puede no ser prudente. De gran importancia es la posibilidad
de que estudios más tempranos en el desarrollo del fenómeno de
sobreentrenamiento, puedan también afectar adversamente la performance
atlética. Un propósito de este estudio fue el de examinar el efecto del
sobreentrenamiento sobre la performance.

La detección de estados tempranos o intermedios en el desarrollo de un estado
de sobreentrenamiento, tales como el decaimiento, han sido hipotetizados pero
pobremente caracterizados (10, 17). No está claro, por ejemplo, si el
sobreentrenamiento puede afectar adversamente la performance sin
desarrollar los síntomas de sobreentrenamiento, o si estos pueden ocurrir sin
efectos perjudiciales sobre la performance. Fallas en mejorar la
performance, a pesar del aumento de estímulos de entrenamiento pueden
también ser una respuesta indeseable al sobreentrenamiento (2). La prevención
del síndrome de sobreentrenamiento o de cualquier efecto adverso sobre la
performance es, obviamente, deseable. Se ha sugerido que los síntomas del
síndrome de sobreentrenamiento podrían ser monitoreados a lo largo del
entrenamiento para detectarlos en estados tempranos (2, 19) y así proveer una
oportunidad de poder intervenir. Si estos síntomas van a ser usados como índices
para la prevención de los efectos de sobreentrenamiento, es necesario establecer
la relación del transcurso de tiempo entre el desarrollo de la declinación de la
performance y estos síntomas. Esta fue la segunda meta de este estudio.

Se ha reconocido al sobreentrenamiento como causa potencial de comprometer a
la performance atlética durante más de 50 años (20, 21); no obstante ha
habido pocos intentos para investigar las respuestas al sobreentrenamiento
experimentalmente (17). La mayoría de estudios de sobreentrenamiento han sido
anecdóticos (2, 21), de corte seccional (1, 22, 23), o de corta duración (4, 6,
7, 16, 19). Son necesarios estudios longitudinales para determinar la
factibilidad de predecir el desarrollo de las consecuencias del
sobreentrenamiento, monitoreando estos síntomas u otros índices (16, 19). Ha
habido pocos estudios, usualmente de corta duración, que han monitoreado estos
síntomas durante el entrenamiento moderado o el sobreentrenamiento (4, 6, 7, 16,
19). En particular, ha habido pocas investigaciones que hayan estudiado los
efectos de varias semanas de entrenamiento físico intenso sobre estas variables
en atletas de élite, quienes son considerados los grupos de mayor riesgo de
sobreentrenamiento (2, 14).

Aunque estudios recientes de sobreentrenamiento han examinado deportes de
resistencia (1, 4, 6), las evidencias son de que cualquier atleta puede
sobreentrenarse (24). Tradicionalmente, los atletas de deportes donde la fuerza,
la velocidad, y la coordinación son importantes, particularmente deportes
combativos (15, 24) como el yudo, han sido considerados de alto riesgo.
Raramente, el sobreentrenamiento ha sido examinado de una manera longitudinal en
deportes que no requieren resistencia (19). Típicamente, estos atletas realizan
grandes cantidades de ejercicio anaeróbico intenso al entrenarse, siendo a
menudo este entrenamiento implicado como un contribuyente del desarrollo de los
efectos del sobreentrenamiento. Grandes y repentinos incrementos en el volumen
de entrenamiento también han sido mencionados como causales de aumento de los
riesgos de efectos perniciosos sobre la performance (2). Este estudio fue
diseñado para investigar las respuestas de atletas de élite de yudo durante
cuatro semanas de entrenamiento normal y 6 semanas de sobreentrenamiento. El
volumen de entrenamiento se incrementó al doble, luego de la 4ª y 8ª semana de
entrenamiento. Esto no permitió examinar el impacto del incremento del volumen
del entrenamiento de alta intensidad, sobre diferentes aspectos de la
performance de atletas de élite, quienes ya habían realizado importantes
cantidades de ejercicio anaeróbico intenso. Se examinaron variables de
performance incluyendo fuerza, potencia aeróbica y anaeróbica. Los atletas
fueron monitoreados, recabando síntomas característicos del síndrome de
sobreentrenamiento, tales como las elevaciones de la frecuencia cardiaca durante
el reposo (durmiendo) o el ejercicio submáximo, modificaciones de la presión
sanguínea durante el descanso (durmiendo), y la pérdida de peso corporal o grasa
corporal, con cambios en las respuestas al ejercicio del consumo de oxígeno y
del lactato de sangre. Se tomaron mediciones a lo largo del período de 10
semanas para determinar la factibilidad del uso de estos síntomas para reflejar
o predecir cambios en la performance.

METODOS

Sujetos

Quince yudocas de nivel nacional e internacional (8 hombres y 7 mujeres)
fueron voluntarios para participar en este estudio. Varias características de
estos atletas están presentadas en la Tabla 1. Antes de este estudio, ellos
compitieron en los Campeonatos Nacionales de Yudo de Estados Unidos, seguido de
una semana de descanso. Todos los sujetos fueron informados de los riesgos que
implicaba la investigación, y dieron su consentimiento por escrito.

Diseño del Experimento

Se controló a los sujetos a lo largo de 10 semanas de entrenamiento,
divididas en tres fases de incremento del volumen total de entrenamiento (Fig.
1). La Fase I (1-4 semanas) fue considerada como la fase de base en la cual los
sujetos realizaron sus regímenes regulares de entrenamiento de yudo, de
entrenamiento de interval y de resistencia. En la Fase II (5-8 sem) los
volúmenes de entrenamiento de interval y de resistencia fueron incrementados en
un 50%, manteniendo la intensidad de entrenamiento. En la Fase III (9-10 sem)
los volúmenes de entrenamiento de interval y de resistencia se redujeron a los
niveles de la Fase I, mientras que se dobló el volumen del entrenamiento de yudo
(incremento de 100%). La cantidad total de entrenamiento fue mayor en la Fase
III. Se realizaron tests para examinar las respuestas al entrenamiento en la
semana 2, 4, 8, y 10. Variables fisiológicas y psicológicas fueron también
evaluadas, y la información será reportada en otro trabajo.

Entrenamiento

Las sesiones de entrenamiento de yudo fueron normalmente de una duración de
dos horas y media, consistiendo en trabajos sobre esterillas, de habilidades y
prácticas específicas de yudo y práctica de combate (randori), y fueron
realizadas 5 días/semana (una por día, en las semanas 1-8, dos por día en las
semanas 9-10). Las sesiones de randori, cada una de 3’ de duración con 30’ de
descanso entre esfuerzos, fueron realizadas, mínimo, en sesiones de una hora de
duración.

Tabla 1. Características de los sujetos. Los porcentajes son presentados
como valores medios±SE; Grasas (%): porcentaje de grasa corporal. VO₂:
consumo max. de oxígeno (ml/kg/min). Clasific. U.S.: clasificación de yudocas,
primariamente basado sobre la performance en los torneos principales de U.S.A.,
de acuerdo a las especificaciones del Bureau Nacional de Yudo.

Figura 1. Representación esquemática de los cambios en el volumen de
entrenamiento para cada componente del mismo: entrenamientos de interval,
resistencia y yudo. Los entrenamientos de interval y resistencia se
incrementaron en un 50% en la Fase II. El yudo se incremento en un 100% en la
Fase III. El volumen de entrenamiento total se incrementó en la Fase II, y más
aún en la Fase III.

El entrenamiento intervalado consistió en correr en una pista de 400 m o
pedalear en un ergómetro dos veces por semana. Los trabajos intervalados de
ciclismo fueron realizados a la resistencia máxima que podría ser mantenida, a
90 rpm durante 30 s. Los trabajos intervalados desarrollados fueron los
siguientes:

Cinco minutos de descanso se permitieron entre cada serie de intervalos. Los
períodos de descanso entre las repeticiones fueron de 2 min (trabajos de 200 m a
40 s), 1 min (100 m o 20 s), y 30 s (50 m o 15 s). La relación
ejercicio/descanso fue aproximadamente 1:3.

Los ejercicios de resistencia fueron realizados 3 d/semana y consistieron,
tanto en programas de pesas en circuito, o pesas convencionales, cualquiera que
el atleta realizara normalmente. Los ejercicios en el programa convencional
consistieron en cargadas de potencia, sentadillas, despegues y fuerza en banco
(pesos libres: 4 a 5 series de 5 repeticiones por ejercicio en la Fase I) y
fuerza de flexión de isquiotibiales, polea dorsal, flexión de bíceps, y flexión
de antebrazo y muñeca (tres series de diez repeticiones por ejercicio en la Fase
I). Los ejercicios para el programa de circuito consistieron en press de
piernas, extensores de piernas, flexores de isquiotibiales, fuerza militar,
fuerza en banco, polea dorsal, flexores de bíceps, remo erguido, y flexores de
antebrazo y muñeca (tres series de diez repeticiones por ejercicio en la Fase
I). Tracciones, extensión de tríceps en paralelas, hiperextensiones, y
abdominales en banco inclinado, todos realizados con una carga similar al peso
corporal más resistencia sobre agregada, fueron realizados hasta el abandono
(tres series en la Fase I) para todos los sujetos. Los sujetos realizaron
repetición de cargas máximas en ambos programas, y continuamente se esforzaron
por incrementar las cargas, entrenando regularmente hasta el abandono en algunas
de sus series. Dos de los investigadores estuvieron presentes en cada sesión de
entrenamiento para asegurar que el esfuerzo de entrenamiento fuera sostenido. La
cantidad de series fue incrementada en un 50% en la Fase II (ej., 7 series de 5
repeticiones; 5 series de 10 repeticiones), mientras que las cargas
permanecieron al máximo de una repetición, y las repeticiones por series
permanecieron esencialmente iguales. Las sesiones de entrenamiento en la Fase
III fueron las mismas que en la Fase I. Las cargas y repeticiones fueron
registradas y sumadas para determinar la cantidad total del entrenamiento
realizado por cada sujeto, en cada sesión.

No fueron incluidas series de calentamiento. Los totales diarios fueron
promediados para cada Fase de entrenamiento.

Los sábados, los entrenamientos fueron menos formales y consistieron en
prácticas de yudo adicionales o actividades de juegos como fútbol. Los domingos,
todo el entrenamiento fue dejado a discreción de los sujetos.

Testeo

Los tests fueron realizados el mismo día de cada semana de prueba, antes del
entrenamiento diario, en las semanas 2, 4, 8 y 10 (Figura 2).

Los cambios de la fuerza isokinética concéntrica fueron evaluados en los
extensores y flexores de codos y rodillas, en miembros derechos de los sujetos,
esencialmente como se describió previamente (3).

Los sujetos fueron testeados a cinco velocidades angulares 1.05, 1.57, 3.14,
4.19, y 5.24 rad/s (60, 90, 180, 240, y 300º.s-1), usando un dinamómetro Cybex
II con un microprocesador computado (Cybex División of Lumex, Ronkokoma, NY).
Los sujetos fueron estabilizados con bandas Velcro sobre los bancos de asiento
(miembros inferiores), o sobre la tabla de ejercicio corporal (miembros
superiores) para minimizar movimientos extraños. Siguiendo a un breve
calentamiento, los sujetos realizaron tres pruebas a cada velocidad, con 1 min
de descanso entre las velocidades. Los rangos angulares de los movimientos,
controlados por un mecanismo limitante del rango, fueron 1.57 y 2.09 rad (90 y
120º), en relación a las articulaciones de rodilla y codo, respectivamente. El
ángulo pico del torque específico fue registrado a 0.52 rad (30º), antes de la
extensión completa (0º) y de la flexión completa (90 o 120º), para miembros
superiores e inferiores. La calibración del dinamómetro y los sistemas de
registro fueron chequeados antes de cada sesión de prueba.

Los consumos de oxígeno máx. y submáximos fueron evaluados durante tests con
carga progresiva en cinta. Los sujetos corrieron por 4’, durante 4 cargas de
trabajo submáximo, con 30 s de descanso entre esfuerzos y luego realizaron un
test de carga máxima incrementada, a velocidad constante, con 2% de grado de
incremento cada minuto, hasta la extenuación voluntaria. El consumo de oxígeno
fue determinado usando un sistema Gould 2900 (Gould Inc., Dayton, OH). Se
registraron los valores para el último minuto de cada estadio y el pico de VO₂.
La frecuencia cardíaca fue monitoreada constantemente vía telemetría y se
registraron los valores de los últimos 30 s de cada estadio. Se tomaron muestras
de sangre de la yema de los dedos, 5 m después del ejercicio y se determinaron
valores de lactato en la sangre, con Analizador Yellow Springs 23 L Lactate An.
(Yellow Springs, Oh). Se registraron mediciones de pliegues cutáneos antes de
los tests sobre cinta en las semanas 2, 8 y 10 y se calcularon porcentajes de
grasa corporal (11, 12).

Como la performance de yudo no puede ser fácilmente cuantificada, tres
tests de campo, confiables y simples, fueron seleccionados para evaluar los
diferentes componentes de la performance anaeróbica. El salto vertical
fue determinado utilizando una escala de salto vertical Vertex (Palo Alto, CA).
El alcance de pie fue medido por la altura máxima alcanzada por un brazo
totalmente extendido, mientras ambos talones permanecían en el piso. Los sujetos
saltaron con ambos pies, luego de un impulso de un paso. Se determinó la altura
máxima lograda por la mano con el brazo totalmente extendido. El valor mayor de
salto vertical fue la diferencia entre la altura máxima de la mano y la altura
lograda estando parado. Se registró la mejor de las tres pruebas. Luego de 5 m
de descanso los sujetos realizaron 5 sprints de 50 m, separados por 45 s de
intervalos de descanso. Los esprints fueron cronometrados usando luces
electrónicas sobre las marcas de cero y 50 m, y se registró la suma de los
tiempos para los 5 esprints. Luego de 15 m de descanso, los sujetos corrieron 3
veces x 300 m, separados por 2 m de descanso. Cada intervalo fue cronometrado
individualmente, y se registró la suma de los tres intervalos. Los tests fueron
realizados en este orden para minimizar el impacto de la fatiga residual sobre
el test subsiguiente.

Figura 2. Secuencia de evaluación y de entrenamiento en las semanas de
testeo.

El aumento de la frecuencia cardiaca durante reposo y los cambios (incremento
o disminución) de la tensión sanguínea son síntomas, frecuentemente mencionados,
del síndrome de sobreentrenamiento. Hay muchas limitaciones para obtener
verdaderos valores de reposo durante el día, cuando los atletas están tan
activos. Si se hacen sólo una o dos mediciones en el día, la confiabilidad puede
ser cuestionada. Monitores de presión sanguínea ambulantes (Del Mar Avionics,
Del Mar, CA) se usaron para determinar los valores nocturnos como un mejor
índice de valores de reposo. Estos permitieron las determinaciones de los
registros de reposo basados sobre numerosas mediciones, eliminando la
posibilidad de que los valores sean elevados debido a respuestas agudas a los
esfuerzos de ejercicios. Los monitores fueron usados durante la noche por 12 de
los 15 sujetos. Doce sujetos (seis masculinos y seis femeninos) usaron los
monitores en las semanas 2 y 8. De estos doce, seis sujetos (dos masculinos y
cuatro femeninos) usaron los monitores la tercera parte de la semana 10. La
presión sanguínea y la frecuencia cardiaca se registraron cada 30 min entre la
medianoche y las 7 a.m., para determinar estos valores de reposo (13).

Durante las prácticas de yudo, se extrajeron muestras de sangre de la yema de
los dedos, al azar, en los intervalos de 30 s entre los esfuerzos de randori;
los valores de lactato en la sangre se determinaron mediante los métodos
previamente descriptos. Las frecuencias cardíacas también fueron monitoreadas
inmediatamente después de los combates (randori), vía palpación de la arteria
carótida.

Los valores medios de la frecuencia cardíaca y de lactato fueron usados como
valores de la estimación de la intensidad de entrenamiento en yudo.

Los datos fueron analizados a través de mediciones repetidas con Múltiple
Análisis de Variancia a una y dos vías (MANOVA one-way and two-way). El Test de
Tukey post hoc, fue aplicado cuando se diagnosticaron diferencias
significativas. El nivel para establecer significancia estadística fue fijado en
p<0.05.

RESULTADOS

El volumen de entrenamiento de resistencia diario promedió (media±SE, kg)
9.010 ± 815 (Fase I), 13.400±1.170 (Fase II), y 9.175 ±785 (Fase III). Los que
desarrollaron interval mantuvieron una intensidad mayor al 90% de sus mejores
marcas en la distancia durante el entrenamiento. Los ciclistas entrenaron a una
resistencia constante y mantuvieron la frecuencia de pedaleo por arriba de las
80 rpm. El contenido de las prácticas de yudo fue consecuente con lo largo de
las Fases I y II, con un énfasis incrementado en el trabajo sobre la esterilla y
el randori en la Fase III. Durante las sesiones de yudo, los valores del lactato
en la sangre promediaron 8.9±0.5 mmol/l (media ± SE), y las frecuencias
cardíacas promediaron 184 ± 3 lat/min, valores que fueron 114% y 96% de los
registros máximos en cinta, respectivamente.

La fuerza isokinética ejercida se incrementó significativamente (p<0.05), durante la Fase I (2-4 semanas), en todos los grupos musculares testeados y a todas las velocidades de test (Fig. 3). Los incrementos tuvieron un rango del 3 al 13%. No hubo cambios significativos en ningún grupo muscular en la Fase II (4-8 semanas). La fuerza isokinética de los flexores y extensores del codo disminuyó (6-12%) durante la Fase III (9-10 semanas), comparada con el final de la Fase I (semana 4) y de la Fase II (semana 8). La fuerza isokinética de los flexores y extensores de las rodillas también disminuyó en la Fase III, dado que los valores de la 10ª semana fueron (p<0.05) significativamente más bajos (6-12%) que los valores al final de la Fase I (semana 4). Las comparaciones entre la 2ª semana (Fase I) y la 10ª semana (Fase III), indican valores significativamente más bajos (p<0.05) para los extensores del codo a todas las velocidades (4-8%), y para los extensores de la rodilla a las velocidades más bajas (8.5%). Por eso, la fuerza isokinética concéntrica se incrementó durante la Fase I (entrenamiento regular), fracasó en su tendencia de continuar mejorando en la Fase II (entrenamiento de resistencia e intervalado aumentado), y disminuyó, aún por debajo de los valores iniciales de algunos grupos musculares, en la Fase III (la de mayor volumen de entrenamiento).

Figura 3. Angulo pico para torque específico medido a 5 velocidades
angulares en los flexores y extensores del codo y la rodilla en las semanas 2,
4, 8 y 10. Las velocidades angulares (rad/s) fueron: ,1.05; 1.57; 3.14; 4.19 y
5.24. […*…] Diferencias significativas (p<0.05) a través del período de tiempo indicado, independientemente de la velocidad de test. (*) Diferencias significativas (p<0.05) a partir de la segunda semana a una velocidad específica. Los valores son presentados como medias±SE.

El total de los tiempos de interval de 300 m se incrementó significativamente
(p<0.05) durante la Fase I (1.6%; 2-4 semanas) y la Fase II (1.2%; 4-8 semanas); y no cambió en la Fase III (Fig. 4). Por ello, los tiempos de interval de 300 m se hicieron más lentos sobre el curso del estudio. No hubo cambios en el tiempo total de los sprints de 50 m en las Fases I y II (2-8 semanas), pero hubo un mejoramiento significativo (<2%) en la Fase III (8-10 semanas; Fig. 4). El salto vertical no modificó sus valores a lo largo del estudio.

Figura 4. Performance en tests de campo en las semanas 2, 4, 8 y 10. Los
valores son medias±SE. (*) Diferencias significativas a partir de la segunda
semana (p<0.05).

El peso corporal no cambió pero el porcentaje de grasa corporal disminuyó
(p<0.05) desde la 2ª semana a la 10ª semana (Tabla 2). El VO₂
submáximo y máximo no cambiaron durante el entrenamiento, a diferencia de como
lo hicieron las frecuencias cardíacas submáxima y máxima. Los niveles de lactato
en sangre luego del entrenamiento sobre cinta (5 min. post-ejercicio) no se
modificaron. Tampoco se observaron cambios en los promedios de reposo (durante
la noche), en la presión sistólica o diastólica, o en la frecuencia cardíaca
durante el reposo (Tabla 3). Los valores son presentados para 6 sujetos que
usaron los monitores tres veces, seguido por los valores de los 12 sujetos que
usaron monitores, sólo durante la 2ª y 8ª semanas. No hubo diferencias en las
respuestas a los tests debidas al sexo o al tipo de entrenamiento realizado,
intervalado o de resistencia.

Tabla 2. Respuestas de las variables físicas y fisiológicas al
entrenamiento. Los valores son presentados como medias±SE. (*)
Significativamente diferente (p<0.05) a partir de la semana 2.

Tabla 3. Efectos del entrenamiento sobre la presión sanguínea (valores
nocturnos de reposo) y sobre la frecuencia cardiaca. Los valores son presentados
como valores medios±SE.

DISCUSION

Las manifestaciones de muchos de los síntomas característicos del síndrome de
sobreentrenamiento permiten el diagnóstico del mismo (1, 2, 5, 17, 19). El
fracaso para observar las manifestaciones de estos síntomas en este estudio,
sugieren que estos atletas no desarrollaron completamente el síndrome del
sobreentrenamiento. Esto tal vez no sorprenda en un grupo de atletas de élite a
quienes les es requerido rutinariamente, sobreentrenarse en la preparación para
competiciones, y el hecho de haber logrado su “status” de élite puede, en parte,
reflejar sus capacidades para tolerar estas cantidades de entrenamiento, cuando
se realizan por períodos de tiempo relativamente cortos.

De todos modos sugerimos, que estos atletas han sufrido efectos adversos en
la performance, debido a los entrenamientos realizados en este estudio,
sin manifestación de estos síntomas. Como se había sugerido previamente (10),
esto puede ocurrir como parte de un fenómeno de desarrollo de
sobreentrenamiento, para el cual no hay una terminología adecuada o ampliamente
aceptada.

Primero, deseamos establecer que estos atletas fueron sobreentrenados.
Admitimos, que cualquier descripción de entrenamiento como sobreentrenamiento
refleja una evaluación subjetiva; pero una revisión del entrenamiento realizado
en este estudio deja pocas dudas de que los atletas fueron entrenados a su
capacidad máxima o cerca de ello. Estos atletas entrenaron 4-7 horas/día (Fases
I-III), 6 d/semana, a intensidades extremadamente altas. Los volúmenes de
entrenamiento de resistencia se incrementaron en un 49%, entre las Fases I y II,
y fueron comparables al promedio de los volúmenes del entrenamiento diario de
levantadores de pesas de élite (9). Sin embargo, este fue sólo un componente del
entrenamiento de estos atletas. Las intensidades del ejercicio intervalado
fueron mantenidas a un 90% de los niveles de la Fase I, a pesar del incremento
en el volumen de entrenamiento. Los niveles de lactato en sangre fueron mayores
luego de las sesiones de randori, que después de los tests sobre la cinta y,
junto con la frecuencia cardíaca, cercanos a los valores máximos observados
durante las sesiones de yudo, indicando resultados sostenidos de ejercicios de
alta intensidad. Estos atletas fueron realizando una gran cantidad de
entrenamiento de alta intensidad en la Fase I, y una cantidad sustancialmente
mayor durante las Fases II y III. Por ello, parece justificado concluir que
estos atletas fueron sobreentrenados; ej., realizando una cantidad
extremadamente grande de entrenamiento intenso, que puso en serio riesgo la
performance, comprometiéndola.

Adicionalmente, los cambios en el entrenamiento fueron rápidamente iniciados,
en vez de haberlos aumentado Fase a Fase, gradualmente, incrementando el riesgo
de consecuencias adversas (2).

Segundo, deseamos examinar el impacto de este entrenamiento sobre la
performance, ya que este aspecto del sobreentrenamiento es de primaria
importancia para los atletas de élite. Una limitación de estudiar un deporte
como el yudo es que el impacto del entrenamiento sobre una performance
del deporte específico es difícil de cuantificar. Tenemos sólo la evaluación
subjetiva del entrenador, de que la performance durante la sesión de
entrenamiento en yudo, fue menor. Por ello, una cantidad de aspectos diferentes
de la performance se examinaron, objetivamente, para indagar una
respuesta al sobreentrenamiento, y algunos de estos aspectos de performance
fueron adversamente afectados.

La fuerza isokinética se mejoró cuando el volumen de entrenamiento fue más
bajo, sugiriendo un estímulo efectivo del entrenamiento durante la Fase I; sin
embargo, el tiempo total en 300 m resultó apenas más lento durante este tiempo.
En la Fase II, al haberse incrementado el volumen de entrenamiento, observamos
un fracaso en obtener ganancias ulteriores en la fuerza y en la mejoría ulterior
en los tiempos de 300 m. Ambas respuestas sugieren un efecto adverso del
entrenamiento. La disminución en la fuerza isokinética en los cuatro grupos
musculares, y a través de todas las velocidades testeadas en la Fase III,
sugieren que el impacto más grande de sobreentrenamiento se sintió en esta Fase.
Esto puede ser debido a: a) el efecto acumulativo de fatiga de
sobreentrenamiento en la Fase II y III; b) el incremento ulterior en el volumen
de entrenamiento, que es la cantidad total del entrenamiento realizado, fue
mayor en la Fase III; o c) una combinación de estos efectos.

También podría sugerirse que la cantidad total de entrenamiento y duración
del sobreentrenamiento, fueron factores más críticos que el tipo específico de
entrenamiento realizado.

Aunque la performance de fuerza máxima repetida durante el
entrenamiento de resistencia no disminuyó notablemente en la Fase III, tampoco
hubo una tendencia a mostrar un mejoramiento, a pesar de la reducción en el
volumen del entrenamiento de resistencia. Esto podría ser indicativo de una
respuesta adversa de sobreentrenamiento. La diferencia entre esta falla para
mejorar y el decrecimiento de la fuerza, isokinéticamente determinada, puede
representar una diferencia entre el efecto de este sobreentrenamiento sobre la
fuerza máxima ejercida y sobre esfuerzos musculares repetidos, o resistencia
muscular.

No todos los aspectos de la performance fueron afectados
simultáneamente o en el mismo grado. La capacidad para el salto vertical no se
vio afectada a lo largo de todo el estudio. El total de la performance de
intervalos de 50 m no cambió en las Fases I y II, y tuvo tendencias a mejorar en
la Fase III, aún cuando el total del volumen de entrenamiento fue el más alto.
El mejoramiento en la performance de 50 m puede haber reflejado el cambio
para distancias de entrenamiento intervalado más cortas, pero interesantemente,
esta mejoría no se limitó por el incremento en el volumen total de
entrenamiento. Algunos aspectos de la performance tales como la fuerza,
pueden ser más sensibles para los efectos agudos de la fatiga de
sobreentrenamiento que otros.

Muchos de los síntomas que han sido tradicionalmente usados para diagnosticar
el síndrome de sobreentrenamiento fueron monitoreados en este estudio. Un
propósito fue el de determinar si el estado de decaimiento podría ser inducido
en este relativamente corto período de tiempo. Como se ha manifestado
anteriormente, se desarrollaron síntomas insuficientes para suscribir esta
conclusión. Una segunda meta fue la de examinar la factibilidad de usar
cualquiera de estos síntomas para la detección del sobreentrenamiento (2, 7, 16,
18, 20). En estudios previos donde los cambios fueron observados, las
evaluaciones se basaron generalmente en una o dos mediciones diarias. En este
estudio, usando monitores ambulatorios, los valores fueron determinados por 12
mediciones en períodos de 7h., durante reposo prolongado (durmiendo). No se
observaron cambios en estas variables. Sin embargo, sentimos que esta es una
medida más confiable de los valores de reposo; es posible que los valores
diurnos fueran elevados, mientras que durante la noche no lo fueron. Ningún
estudio previo de sobreentrenamiento ha examinado los valores de reposo de esta
manera. El consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca para intensidades
submáximas de ejercicio pueden incrementarse en respuesta al sobreentrenamiento,
mientras que el consumo máximo de oxígeno y los valores de lactato en la sangre
pueden disminuir (4, 20). No se observaron cambios significativos en este
estudio. Esto no significa que estas variables son indicadores ineficaces de
fatiga, pero sugieren que ellas son síntomas que se manifiestan, tardíamente, en
el desarrollo de un estado de sobreentrenamiento para lograr una efectiva
prevención de algunos efectos sobre la performance.

El peso corporal y la grasa corporal pueden disminuir en los atletas
sobreentrenados (8, 18, 20). El peso del cuerpo fue constante mientras que la
grasa corporal disminuyó durante el curso de este estudio. Es difícil concluir
que la disminución de la grasa corporal, con un peso corporal estable, es un
efecto adverso en sujetos que compiten en clases por peso, porque ninguno tuvo
niveles patológicamente bajos de grasa corporal. La pérdida de la grasa corporal
puede, de todos modos, ser un indicador temprano de una respuesta de
sobreentrenamiento, como ha sido sugerido (2, 17, 19).

Es posible que los síntomas fisiológicos que un atleta desarrolla, sean
específicos para el tipo de entrenamiento o evento. Por ello, los atletas que
realizan predominantemente actividades anaeróbicas podrían exhibir síntomas
diferentes de aquellos de eventos de resistencia. Se ha sugerido que atletas
explosivos, del tipo de “no resistencia” tales como los yudocas, desarrollan
síntomas del tipo simpático (ej., incremento en la frecuencia cardíaca de
reposo, de la presión sanguínea y de la pérdida de peso), mientras que los
atletas de resistencia desarrollan síntomas parasimpáticos (ej., bajas
frecuencias cardíacas de reposo, pobres performances, y recuperación
rápida de la frecuencia cardíaca luego del ejercicio) (17), pero estudios
recientes de atletas de resistencia sobreentrenados han observado síntomas del
tipo simpático (1, 2, 7, 22). Ninguno de estos perfiles sintomáticos fue
evidente entre los sujetos de este estudio. Muy pocos estudios recientes han
examinado deportes anaeróbicos; de todos modos, es todavía posible que los
atletas que realizan actividades predominantemente anaeróbicas, desarrollen
otros síntomas que aquellos descriptos hasta la actualidad.

La variabilidad individual en la incidencia en un síntoma específico también
ha sido observada (1, 2, 17, 20, 22). En este estudio, de todos modos, ningún
atleta individual exhibió ni siquiera un perfil parcial de síntomas coherentes
con el síndrome de sobreentrenamiento, como se describió corrientemente. Además,
el entrenador no fue capaz de determinar subjetivamente, un subgrupo de atletas
con una alteración particular.

Costill et al. (4) y Kirwan et al. (16), recientemente, completaron un
estudio de nadadores quienes duplicaron de repente el volumen de entrenamiento.
Su modelo de sobreentrenamiento fue similar (a pesar de su corta duración de 10
d) al modelo usado en este estudio, pero no encontraron que la performance fuera
afectada en forma adversa. Esto puede reflejar diferencias en la duración de las
Fases de sobreentrenamiento, esto es 10 días comparados con 6 semanas.

Al considerarlos juntos, el sobreentrenamiento realizado en estos estudios,
tuvo un pequeño efecto adverso sobre atletas en buen estado fisiológico. En
contraste, sobreentrenamientos de muy corta duración pueden no afectar la
performance (4, 16), mientras que un periodo más prolongado de
sobreentrenamiento puede desmejorarla. La performance puede ser afectada
antes de que los síntomas físicos aparezcan. Por eso, monitorear atletas para
los síntomas examinados en este estudio, probablemente, es inefectivo para
detectar efectos tempranos de sobreentrenamientos. La selección de variables de
performance específicas para monitorear, también parece ser importante,
ya que algunas pueden ser susceptibles al sobreentrenamiento que otras. En este
estudio se vio mayormente afectada la fuerza, aunque tal vez se halla debido a
la gran cantidad de entrenamiento anaeróbico. Otros aspectos de la
performance pueden ser más susceptibles en otros programas de entrenamiento.
También es importante que estas variables sean relacionadas estrechamente, a los
eventos competitivos de los atletas. En este estudio, aunque la fuerza
isokinéticamente determinada y la performance de 300 m intervalados
declinaron, otras mediciones de performance no se vieron desmejoradas.
Por lo tanto no podemos estar seguros que la performance de yudo fuera
adversamente afectada.

Ni la incidencia del sobreentrenamiento ni el síndrome, son conocidos
precisamente. Hay una percepción ampliamente divulgada que el sobreentrenamiento
es cada vez más común y, quizás, aún necesario para el éxito (2, 19). Se ha
sugerido que el síndrome es raro (5). Estas visiones de alguna manera diferentes
no son necesariamente incompatibles. Hasta hoy, ha habido una tendencia a
tolerar y aún a alentar el sobreentrenamiento (19), siempre y cuando el estado
de síndrome sea evitado. Los resultados de este estudio sugieren que el
sobreentrenamiento “per se” (por sí mismo), puede tener efectos perjudiciales
sobre la performance, sin el desarrollo de otros síntomas de
debilitamiento.

Para finalizar, la conciencia de esta posibilidad necesita ser reconocida
cuando se consideran, deliberadamente, estrategias de sobreentrenamiento.

Desafortunadamente, las respuestas al sobreentrenamiento tales como las
observadas en este estudio, pueden ser dispersas, precisamente, porque no hay
síntomas obvios para alertar al atleta. Esto puede ser particularmente verdad en
deportes donde la performance es difícil de cuantificar, y es posible que
por otro lado, pérdidas competitivas inexplicables o aún temporadas sin éxito
puedan deberse al sobreentrenamiento. Este estudio tuvo particular relevancia
para los atletas que participaron en el. Ellos se prepararon rutinariamente para
la competición, incrementando los entrenamientos de yudo a dos sesiones por día,
durante las dos semanas inmediatamente anteriores a la competición (como lo
simulado en la Fase III de este estudio); los sujetos no adelgazaron como podría
haberse esperado. En este estudio, aparece justificado describir el
entrenamiento realizado como sobreentrenamiento, y algunos aspectos de la
performance que fueron adversamente afectados como una consecuencia. Por
eso, hay una razón para estar preocupados, porque los atletas puedan estar
limitando sus ganancias de performance al entrenarse de esta manera.
Aunque las manifestaciones de los síntomas del síndrome de sobreentrenamiento
puedan alentar a los atletas de las consecuencias del sobreentrenamiento, la
falta de manifestación de los síntomas no debe considerarse como una seguridad
de que el sobreentrenamiento no es perjudicial para la performance.
Finalmente, los atletas de élite pueden ser sorprendentemente capaces de
realizar y aún tolerar múltiples formas de volumen de entrenamiento sobrecargado
de modesta duración, ya que la mayoría de los estudios de sobreentrenamiento han
sido sorprendentemente cortos. Por eso, la duración del sobreentrenamiento puede
ser un factor importante a considerar en futuros estudios, dirigidos a
investigar las respuestas al sobreentrenamiento.

Agradecimientos

Los autores quieren agradecer a los atletas de yudo de Centro Olímpico de los
Estados Unidos y del Instituto Nacional de Yudo de Colorado Springs, por su
colaboración y participación. También agradecemos a Brenda Conkel y a Beth
Harper por su asistencia.

Este trabajo fue desarrollado con una subvención del Consejo de
Investigaciones del Comité Olímpico de Estados Unidos.

REFERENCIAS

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