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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de la fuerza puede aumentar la resistencia muscular localizada, la hipertrofia, la potencia y la fuerza. A lo largo de un programa de entrenamiento de la fuerza, se debe manipular una variedad de variables para obtener resultados óptimos. Estas variables de entrenamiento incluyen la intensidad del ejercicio, el orden de los ejercicios, la velocidad del movimiento, la frecuencia del entrenamiento, el volumen del entrenamiento (series x repeticiones x carga) y la duración del descanso entre series (ACSM 2009). Investigaciones previas demuestran que la duración del descanso entre series, o intervalo de descanso (RI), es una de las variables más importantes que afectan las repeticiones y el volumen de entrenamiento (Larson

Efecto de la duración del intervalo de descanso sobre el volumen completado durante un ejercicio de press de banco de alta intensidad

Desarrollo Las demandas actuales del deporte obligan a un replanteo del modelo de desarrollo deportivo integrando el entrenamiento de las capacidades físicas como por ejemplo la fuerza desde el inicio de la práctica del deporte y cuando nos referimos al inicio, queremos expresar que la preparación física tiene que estar presente desde el primer contacto con el deporte sin importar la edad o el nivel de experiencia. Las competencias siguen incrementando su cantidad para todos los niveles evolutivos a lo largo del año potenciando su formato a “modo burbuja” con un gran número de partidos en poco tiempo. Un antídoto para construir un equipo resiliente a las demandas propias del deporte en estas situaciones de gran exigencia que sup

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Efecto de la duración del intervalo de descanso sobre el volumen completado durante un ejercicio de press de banco de alta intensidad

¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?