Resumen
Antecedentes: Un mejor consumo de oxígeno mejora el rendimiento futbolístico en cuanto a distancia recorrida, implicación con el balón y número de sprints. Se han demostrado grandes mejoras en el consumo de oxígeno utilizando carreras a intervalos. Se podría obtener una carga fisiológica similar derivada de la carrera a intervalos utilizando el balón de fútbol en el entrenamiento.
Objetivos: El objetivo principal fue estudiar las adaptaciones fisiológicas a un programa de entrenamiento aeróbico interválico de alta intensidad de 10 semanas realizado por jugadores de fútbol juveniles profesionales, utilizando una pista de regate con balón específica de fútbol.
Métodos: Once jugadores de fútbol jóvenes con una edad media (DE) de 16,9 (0,4) años realizaron sesiones de entrenamiento aeróbico en intervalos de alta intensidad dos veces por semana durante 10 semanas, además del entrenamiento de fútbol normal. El entrenamiento aeróbico específico consistió en cuatro series de períodos de trabajo de 4 minutos, driblando un balón de fútbol alrededor de una pista especialmente diseñada al 90-95% de la frecuencia cardíaca máxima, con un trote de recuperación de 3 minutos al 70% de la frecuencia cardíaca máxima entre intervalos.
Resultados: El VO2máx medio mejoró significativamente de 63,4 (5,6) a 69,8 (6,6) ml kg(-1) min(-1), o 183,3 (13,2) a 201,5 (16,2) ml kg(-0,75) min(-1) (p<0,001). La altura del salto en cuclillas y del salto con contramovimiento aumentó significativamente de 37,7 (6,2) a 40,3 (6,1) cm y de 52,0 (4,0) a 53,4 (4,2) cm, respectivamente (p<0,05). No se produjeron cambios significativos en la masa corporal, la economía de carrera, la tasa de desarrollo de la fuerza o los tiempos de sprint de 10 m.
Conclusión: Realizar intervalos de 4 minutos de alta intensidad driblando un balón de fútbol alrededor de una pista especialmente diseñada junto con un entrenamiento de fútbol regular es eficaz para mejorar el VO2máx de los jugadores de fútbol, sin efectos de interferencia negativa sobre la fuerza, la capacidad de salto y el rendimiento de las carreras de velocidad.
