Artículos y blogs publicados por Carlos Sanchis Sanz, PhD en Online Education Center.
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Ver con más filtrosTanto atletas como entrenadores se enfrentan, día a día, a la necesidad de encontrar el equilibrio entre el entrenamiento y el descanso, de forma que se consigan las adaptaciones deseadas sin caer en el sobre-entrenamiento (Seiler, Haugen, & Kuffel, 2007; Stanley, Peake, & Buchheit, 2013) o quizás más común para el deportista de medio rendimiento…
Para definir el FTP o UPF (en castellano) es necesario que antes definamos su contexto. Y es que desde hace décadas, la ciencia del deporte ha tratado de establecer parámetros útiles y fácilmente medibles para valorar la capacidad de ejercicio sub-máxima del deportista (Faude, Kindermann, & Meyer, 2009). En este sentido, autores como Hollman et…
Muy acertadamente, Seiler y Kjerland (2006) afirmaban, hace 8 años, que el debate sobre cómo debe organizarse el proceso de entrenamiento para obtener el mayor rendimiento en deportes de resistencia sigue muy abierto, pese a que los factores limitantes de este tipo de deportes están muy bien delimitados. Concretamente, estos autores señalaron a la intensidad…
Se denomina “resistencia al rodamiento”, a la fuerza que se opone al movimiento de los vehículos, en este caso de la bicicleta, por efecto de la imperfecta elasticidad(es decir, plasticidad) de los neumáticos, el aplastamiento que se produce durante la rotación de la rueda, la banda de rodadura y los flancos se hallan sometidos a…
Se denomina “resistencia aerodinámica”, a la fuerza que se opone al avance de un cuerpo a través del aire. Esta resistencia es siempre en sentido opuesto a la velocidad.Todos los que alguna vez practicaron ciclismo, saben que una ligera brisa en contra supone ampliar el esfuerzo para tratar de mantener la misma velocidad. Esto sucede…
La potencia normalizada (PN) fue definida por Allen & Coggan (2010) como “una estimación de la potencia que un deportista podría haber mantenido, con un mismo coste fisiológico, si su producción de potencia hubiera sido perfectamente constante”. Hemos de tener claro que la variabilidad inherente a la producción de potencia en el ciclismo, debida al…
El TSS (Training Stress Score) es un modelo para la cuantificación del entrenamiento propuesto por Allen y Coggan (2010) y que se basa en el modelo propuesto con anterioridad por Banister y colaboradores (Calvert, Banister, Savage, y Bach, 1976). Este modelo, utiliza la Potencia Normalizada (PN) (ya definida anteriormente por nuestro staff), el Umbral de…
IntroducciónAunque existen numerosas y recientes evidencias de que el entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento en deportes de resistencia a través de la mejora de la economía de movimiento, el retraso de la fatiga, la mejora de la capacidad anaeróbica o aumentando la velocidad máxima (e.g. Hansen, Rønnestad, Vegge, y Raastad, 2012; Rønnestad, Hansen,…
Lejos de caer en el error de repetir la excelente contextualización realizada por David Masferrer en relación al término “umbral”, nos limitaremos a sugerir al lector que visite el término VT1 antes de proceder a la lectura del término aquí desarrollado. De esta forma podemos centrarnos directamente en el concepto de segundo umbral ventilatorio o…
No cabe ninguna duda de que el triatlón (ver definición) es uno de los deportes con mayor crecimiento de los últimos años. Su distancia Olímpica, compuesta por 1.5 km de nado, 40 km de bicicleta y 10 km de carrera a pie, es sin duda la modalidad más popular con un circuito mundial de carreras…
