Los efectos de un programa de entrenamiento de intervalos de sprint y entrenamiento concurrente de fuerza sobre la capacidad aeróbica en mujeres adultas inactivasLas reducciones en la masa muscular y en la fuerza y la pérdida selectiva de las fibras musculares tipo...
Eficacia de un nuevo diseño de entrenamiento de la fuerza: el método 3/7El método 3/7 se caracteriza por un número incremental de repeticiones (de 3 a 7 repeticiones) durante 5 series sucesivas, una carga de ~ 70% de 1MR, y un intervalo de pausa muy breve entre las...
Efectos de diferentes programas de entrenamiento físico sobre la composición corporal: una prueba de control aleatorizadaFrancisco J. Amaro Gahete, de la Universidad de Granada (España) recientemente llevó a cabo un estudio donde apuntó a investigar los efectos de...
PROXIMAS FORMACIONES
El entrenamiento de la fuerza en condiciones hipóxicas es un método novedoso que actualmente utilizan los entrenadores y atletas en un intento de aumentar aún más los niveles de fuerza y obtener ganancias adicionales de masa muscular (Scott 2014), en comparación con...
El vóleibol es un deporte caracterizado por movimientos cortos y explosivos, en el que los principales gestos técnicos involucran la habilidad de realizar un salto vertical. Los jugadores de vóleibol de alto rendimiento realizan saltos de ataque y bloqueo a grandes...
El éxito en varios deportes depende de la capacidad de los atletas para ejercer altos niveles de fuerza y potencia muscular (Baker 2001). En los deportes en los que hay un gran volumen de saltos, sprints y cambios de dirección, la producción máxima de potencia es...
Los ejercicios de fortalecimiento de la extremidad superior se pueden realizar en cadena abierta (OC) o en cadena cerrada (CC). Durante los ejercicios de OC, el segmento terminal (mano) mueve la resistencia, mientras que en los ejercicios de CC el segmento terminal...
Las lesiones por distensión de los isquiotibiales son comunes en muchos deportes, con altas tasas de reincidencia (Orchard y cols., 2013), y las carreras de alta velocidad representan la mayoría de las distensiones de los isquiotibiales (Guex y Millet, 2013). En este...
El entrenamiento de intervalos de sprint (SIT) de bajo volumen, mediante el cual se realizan series cortas y repetidas de ejercicio a intensidades muy altas, es una solución eficiente en el tiempo no sólo para mejorar aspectos de la salud y el estado físico (Gibala...
El entrenamiento con pesas (WT) es una actividad popular y generalmente se realiza para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia muscular. En un informe mundial de tendencias de acondicionamiento físico de 2018, el peso corporal y el entrenamiento de la...
Levantar un objeto del suelo es una tarea funcional común. Una estrategia de levantamiento frecuentemente utilizada para mover un objeto desde el piso hasta la altura de la cintura es el levantamiento en cuclillas o en sentadilla (Puniello y cols., 2001; van Dieen y...
La mecánica alterada de la cadera debido al uso inadecuado de la musculatura glútea se ha relacionado con varias afecciones musculoesqueléticas. Específicamente, se ha identificado que la aducción excesiva de la cadera y la rotación interna durante tareas dinámicas...
El entrenamiento con carga inestable (ULT) es una modalidad de entrenamiento en la que la inestabilidad se encuentra entre la carga que se levanta y el cuerpo que mueve la carga (Lawrence 2015). El entrenamiento con cargas inestables se está convirtiendo en una...
En el fútbol, los altos niveles de fuerza, potencia, velocidad lineal, velocidad de cambio de dirección (COD) y control postural dinámico son fundamentales para un rendimiento exitoso (Ade 2016). Es de destacar que se ha informado que los jugadores de fútbol con mayor...
Hola! porque en ese rango se pueden lograr adaptaciones para una hipertrofia muscular (buscar en este sitio hipertrofia y estudios relacionados y veras q te salen ese rango de repeticiones.).SaludosEs un estandar clásico, ya que interpela el tiempo de tensión con el...
