Ponemos a disposición de los lectores, un artículo de Beth Morgan, Sarah J. Woodruff y Peter M. Tiidus - Journal of Sports Science and Medicine (2003) 2, 117-122.RESUMEN La influencia del sexo sobre el consumo de energía aeróbica durante el entrenamiento con pesas no...
Como se sabe a través de la literatura científica, el entrenamiento de la fuerza también podría ser un método eficaz para mejorar la composición corporal a través de los aumentos en la masa magra corporal y, por lo tanto, en el metabolismo de reposo, mayor gasto...
La intensidad del ejercicio de fuerza es una de las variables a manipular a la hora de querer buscar un mayor gasto energético. La intensidad del ejercicio en este caso, la definimos con un % de una máxima repetición (1MR), donde por ejemplo, un 40-50% de 1MR lo...
PROXIMAS FORMACIONES
Cuando hacemos un ejercicio no habitual o un ejercicio que involucra un componente excéntrico pesado, dichos ejercicio se los asocia con el daño muscular inducido por la contracción (CIMD, contraction-induced muscle damage). El dolor y el daño asociados con este...
El método del entrenamiento en circuito (CT, circuit training) como método de entrenamiento distintivo se desarrolló primeramente en 1953 por Morgan y Adamson que eran ambos miembros del personal de Universidad de Leeds (Sorani, 1966). Un CT típico consiste en varios...
El CrossFit™, una modalidad de entrenamiento de alta intensidad popular en la actualidad, ha sido sujeto de análisis, con preocupaciones de elevado riesgo de lesión y de salud. A pesar de estas preocupaciones, la evidencia empírica respecto al estrés fisiológico que...
En los últimos años, las kettlebells han re-emergido como una modalidad de entrenamiento popular para el acondicionamiento de atletas y para la población en general. Las kettlebells han sido una herramienta de entrenamiento consistentemente popular en la Rusia nativa,...
Una conocida variable aguda de un programa para afectar la respuesta metabólica aguda al ejercicio de fuerza es el volumen. En particular, el número de series por ejercicio es una variable de interés que ha recibido mucha atención en la literatura. Estudios han...
El ejercicio de fuerza es un estímulo potente para las adaptaciones musculares. Este proceso se media, al menos en parte, por un aumento en los niveles de hormonas anabólicas incluyendo a la testosterona, hormona de crecimiento (la GH), sulfato de...
Los beneficios de la actividad física (AF) respecto al riesgo de enfermedad cardiovascular y metabólica así como la calidad total de vida están bien documentados a lo largo de la literatura científica. Pero dada la disminución en las demandas físicas en la vida diaria...
El Entrenamiento concurrente, que es combinar el ejercicio aeróbico y el ejercicio de fuerza dentro de una misma sesión de entrenamiento, continúa siendo un tema de análisis y de revisión constante en la literatura cientifica. Es el caso, de una muy reciente review de...
Ponemos a vuestra disposición, el estudio Review "Skeletal Muscle Hypertrophy with Concurrent Exercise Training: Contrary Evidence for an Interference Effect" de los autores Kevin A. Murach y James R. Bagley, publicado este mes de marzo en Springer en el journal...
Adjuntamos material en español de este artículo "El 30-15 Test de Fitness Intermitente: Exactitud para Individualizar el Entrenamiento Intervalado de Jugadores Jóvenes de Deportes Intermitentes", citado en el blog "Estudio Descriptivo del test 30-15IFT a 2800 metros...
Siempre la relación ejercicio de fuerza y control del peso corporal, considerando a éste último como consecuencia de un mayor gasto energético, es de interés en el campo del fitness y la salud. El ejercicio de fuerza se ha demostrado que intensifica el gasto...
La configuración del entrenamiento de la fuerza ha sido asociada con la combinación de diferentes variables del entrenamiento incluyendo el volumen, carga o intensidad relativa, frecuencia, tipo y orden de ejercicio, períodos de descanso entre las series y ejercicios,...
