Jorge Ortega Diez

Mi entrada de hoy va a diferir
algo de las anteriores, no voy a sacar ningún estudio ni recomendación basada
en la evidencia científica. Quiero ofrecer mi punto de vista de lo que les ocurre o le han ocurrido a muchos triatletas
el día de la competición.Hemos nadado, hemos pedaleado,
hemos corrido, hemos descansado; en definitiva hemos entrenado y ha llegado
nuestro objetivo. Hasta ahora todo estaba “controlado” pero faltan pocas horas
para la competición y nos empiezan a surgir las dudas. Buscamos en la última
revista respuestas, llamamos a un amigo, preguntamos al compañero de boxes;
nadie nos da respuestas concretas. Comienzan los nervios, la inseguridad. En ocasiones me pregunto por qué la mayoría de
triatletas, sobre todo los que menos experiencia tienen, se preocupan por tener
una buena bici, unas grandes ruedas, un gran traje de neopreno, y hacer grandes
entrenos (que todo esto está muy bien), pero luego descuidan aspectos de
carácter organizativo, técnico, táctico y estratégico que influyen en un alto
grado en el resultado final de la competición. Insisto, segundos, minutos o
incluso el finalizar una competición o no puede depender no sólo del
entrenamiento, sino de estos “insignificantes detalles”.Bueno, y ¿a qué me estoy
refiriendo? ¿En alguna ocasión no se os ha olvidado en casa algo de material
por no tener una lista estándar elaborada?, ¿no os han surgido dudas de qué
desayunar ese día?, ¿y qué comer minutos antes? Llegamos y preparamos nuestra
zona de bóxer; algunos llevan zapatillas con elásticos, otros se untan de
vaselina, otros espolvorean polvos de talco, otros colocan su bici en una
posición en particular, en un desarrollo determinado. ¿Qué hago con las
zapatillas de la bici? Las dejo puestas sobre ella, ¿y de qué forma?… Consigo organizarme. Pasa el
tiempo, tengo que calentar, pero qué será mejor, ¿hacerlo nadando, en bici, en carrera? ¿Y debo estirar? Desde hace
tiempo “sabemos” que “estirar” antes de competir no sólo no está indicado, sino
que puede perjudicar el rendimiento.
(Maddigan y col, 2012).Llega la hora de colocarme el
neopreno, otro problema… Veo a gente con bolsas en los pies, otros que se untan
de aceite (cuidado es peligroso). Consigo ponérmelo, dan la salida y recibo
golpes por todos los lados ¿será normal? O quizá no me he colocado bien, o
…¿tendría que haber corrido más tiempo en la entrada del agua ya que cubría
poco? Hay técnicas para sobrepasar al oponente, para aprovecharme del drafting,
para dar un giro más rápido en una boya, para aprovechar la corriente, para
entrar o salir del agua, para… Salgo del agua, consigo llegar a
la bici sin perderme (ya que no he tomado antes ninguna referencia externa),
veo que unos llevan la bicicleta desde el sillín, otros desde el manillar,
otros con ambas manos… ¿me paro a colocarme las zapatillas? Muchos taponan la
entrada, otros saltan fuerte… Yo me las
pongo como puedo y me pasan rivales y rivales; no me acoplo a ningún grupo y me
quedo solo (error). Ahora me toca beber ¿verdad?. Miro el medidor de
cadencia…100 rev/mn ¿era eso lo indicado para optimizar luego la carrera?. Y cuando quedan pocos metros veo que la gente
se quita las zapatillas y pedalean descalzo… se acerca la transición; yo me
paro, ando con las zapatillas de ciclismo y me cambio de calcetines ¡un
desastre!.Podría seguir aún detallando
circunstancias que más veces de la
cuenta se nos pasan por alto. Nuestro amigo finalizó el triatlón, con una sensación
agridulce, de poder “dar más de sí”, de que se le ha escapado tiempo sin saber
muy bien qué hacer. Y Luego se entera que era fundamental rehidratarse y
nutrirse correctamente para poder recuperarse lo mejor posible.Habitualmente todo triatleta con
interés acaba conociendo la mayoría de estos detalles a base de “perder
segundos” en las competiciones. El entrenador debe tener claro todos estos
parámetros, transmitirlo y practicarlo en sesiones de competiciones modeladas a
realizar en el periodo precompetitivo; sólo de esta forma conseguiremos un
rendimiento pleno el día de competición.Capacitaciones relacionadas:

Webinar sobre Consejos prácticos para el día de Competición de Triatlón. Curso de Preparación Física Integral en Triatlón www.entrenadorjorgeortega.com . Facebook. Twitter

Al hilo de lo que hablábamos en la anterior entrada acerca de todos los aspectos técnicos, tácticos y estratégicos que podemos trabajar para rendir más en competición, pocos triatletas nos hemos parado a pensar en el ritmo que se tiene que llevar durante la carrera...