EL entrenamiento de cualquier modalidad de resistencia se centra fundamentalmente, en la correcta manipulación de las variables de intensidad y volumen . El volumen es algo muy sencillo de medir, ya que utilizaremos una medición métrica para hablar de metros de...
Jorge Ortega Diez
El perfil de potencia individual en distintas disciplinas ciclistas
Ya en notas anteriores se ha expuesto un baremo propuesto por Coggan en 2010, para comparar el resultado de nuestra prueba de potencia sobre la bicicleta, respecto a unos niveles cuantificados de 1 a 10 puntos y referenciados con respecto a varios niveles que van...
Periodización Lineal
Organización del entrenamiento caracterizado por comenzar con una fase de alto volumen y baja intensidad para ir aumentando la intensidad en el transcurso del macrociclo a la vez que desciende el volumen. Es decir, se produce una progresión desde alto volumen y baja...
PROXIMAS FORMACIONES
La Iniciación de la Natación en Adultos
Aunque muchos autores estiman que la edad ideal para comenzar la práctica de la natación oscila entre los 5-6 años (Gómez, Fuensanta, Sánchez-Alcaraz, 2015). Muchos adultos han visto retrasa su edad de iniciación a este medio, la natación se coloca hoy en día como el...
Herramienta Excel para evaluar la resistencia en natación- I :Test 7 x 200
Ya en la anterior entrada hablábamos sobre las características de este test para evaluar la resistencia específica del nadador, repasando sus características, preparación, protocolo, así como sus variantes, ventajas y limitaciones y posibilidades para su...
Prevención de lesiones en la natación: Rotación externa con banda elástica: Aspectos a tener en cuenta
Por Adrián Peris Contreras,Anteriormente en este mismo blog se publicó una entrada en la que se analizaba la epidemiología lesional en nadadores, siendo el llamado “hombro del nadador” (lesión por sobreuso del tendón del supraespinoso) una de las mayores causas de...
Como encontrar las aletas de entrenamiento adecuadas ¿Alguna vez se preguntó cual es la función real que tienen las aletas?
Las aletas de entrenamiento son herramientas livianas que pueden tener un gran impacto. Ayudan a los nadadores a mejorar su resistencia, la fuerza de las piernas y la técnica, y por lo tanto les permiten alcanzar un mejor desempeño personal o mejorar el nivel de...
HERRAMIENTA EXCEL PARA EL CONTROL DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO EN NATACIÓN
Cerramos la “trilogía de artículos” en Endurance Group acerca de la amplitud de movimiento (ADM) en natación con esta tercera entrada en la que compartimos el archivo excel para su control y valoración.En meses anteriores escribimos acerca de amplitud de movimiento en...