Definimos la puesta a punto o taper como “una reducción progresiva no lineal de la carga de entrenamiento durante un periodo variable de tiempo, que tiene como objetivo reducir el estrés fisiológico y psicológico del entrenamiento diario y optimizar el rendimiento...
Emilio Martín nace en Huelva el 22 de Junio de 1982. Entre sus éxitos internacionales más destacables destaca su título Campeón del Mundo de Duatlón en el año 2012 y subcampeón el presente. A su vez, en el territorio Nacional se ha proclamado Campeón de España de...
Método para cuantificar la carga interna de la sesión de entrenamiento, es decir, el estrés fisiológico aplicado sobre el deportista que será el que determine las adaptaciones del entrenamiento. Propuesto originalmente por Foster.Es un método subjetivo, en el que el...
PROXIMAS FORMACIONES
Hace ya un par de años nos hacíamos eco de un estudio de Le Meur Y. et al (2011) (Estrategia óptima de ritmo de carrera en triatlón) donde se demostraba, qué correr el primer kilómetro un 5% más lento respecto a la velocidad media del test de 10 km, suponía una...
Son numerosas las terminologías acerca de zonas de entrenamiento dentro de los deportes de resistencia. En función de nuestro deporte de origen o formación adquirida, utilizaremos una terminología u otra: "Aeróbico ligero","Aeróbico extensivo","R1", "Umbral...
Estoy convencido que casi todos los triatletas alguna vez se les ha pasado por la cabeza la posibilidad de realizar una triatlón de Larga Distancia, conocidos popularmente como “Ironman”. En su camino para de ser Finisher (vocablo por el que se conoce a todo aquel que...
En una evaluación a través de hojas de observación de la técnica de crol, se establecen diferentes ítems o apartados que el entrenador debe evaluar y catalogar sobre el cumplimiento o no de estos por parte del nadador (ver ejemplo de herramienta “hoja de observación...
Laursen y Jenkins (2002) definen el entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT) como “la realización de episodios repetidos de corta duración a una intensidad por encima del umbral anaeróbico, separados por breves periodos de baja intensidad o inactividad que...
La Federación Española de Triatlón (FETRI) define en su reglamento el Triatlón como : “Un deporte combinado y de resistencia, en el cual el atleta realiza tres disciplinas en tres segmentos. Estos son: natación, ciclismo y carrera a pie. El orden es el señalado y el...
En principio podemos confirmar que la influencia temporal de este sector en el resultado total es muy pequeña. No tenemos nada más que analizar alguna competición de Ironman para comprobar cómo por norma general, el ciclismo ocupa en torno el 50% del tiempo de prueba,...
No tratamos de elegir entre volumen o intensidad, pues ambas variables de entrenamiento son importantes y complementarias y deben ser conjugadas en función del nivel, momento, planificación , especialidad, etc. , si bien podemos destacar que el entrenamiento...
Los sistemas de monitorización de la frecuencia cardíaca constan de dos elementos (transmisor y receptor) que se comunican de forma inalámbrica (vía señales de radio). En la actualidad no hay un sistema de transmisión inalámbrico estándar sino que en el mercado hay...
¿Qué relación existe entre las nuevas tecnologías, la fase de “agarre” y el riesgo de lesión?Hace dos semanas se publicó en este mismo espacio, un artículo sobre las evidencias que nos demuestran los beneficios del entrenamiento HIT (con un menor volumen) en nadadores...
No es ningún secreto que la gran mayoría de nadadores de élite presenta unos valores de movilidad articular en hombros y tobillos fuera de lo común, y que muy probablemente su éxito como deportistas radique en parte en la utilización de esos rangos de movimiento a...
Se acerca el comienzo del curso de Especialista en Natación, donde estudiaremos toda la temática relacionada con el entrenamiento de la natación y mejora del rendimiento del nadador. En uno de los módulos, nuestro docente M.D. Eduardo Valcarce, nos hará un detallado...
