Resumen
El aumento de las demandas fisiológicas en el fútbol femenino de élite junto con las crecientes demandas dentro y fuera del campo de juego han ejercido inevitablemente más presión sobre los jugadores. Por lo tanto, la recuperación juega un papel fundamental en la mantenimiento de la salud y el mantenimiento de un alto rendimiento para la capacitación y la preparación para competir. Las estrategias de recuperación comienzan con la necesidad fundamental de una calidad y duración adecuadas del sueño, y nutrición. Cuando estos están en su lugar, la recuperación podría aumentar aún más con técnicas de recuperación adicionales. Cuando existe una prioridad para maximizar una respuesta adaptativa, existe un argumento para retener estrategias de recuperación adicionales para maximizar el estímulo de adaptación. Por el contrario, cuando se desea una recuperación rápida para una coincidencia inminente, o en un entorno de torneo, la aplicación de estrategias de recuperación debe priorizarse. Este artículo analiza los enfoques que deben considerarse para apoyar las estrategias de recuperación física y mental y regeneración en el contexto del fútbol femenino. Si bien la mayoría de las investigaciones de recuperación se basan en estudios de atletas masculinos, también hay trabajo que se centra exclusivamente en individuos femeninos; Este artículo destaca la aplicabilidad potencial de este trabajo colectivo y consideraciones específicas para las jugadoras de fútbol y ofrece recomendaciones prácticas. Aunque lejos de completo, existe evidencia emergente de una interacción entre las variaciones cíclicas de las hormonas reproductivas, los síntomas de anticoncepción hormonal/ciclo menstrual asociado y la recuperación/adaptación. Si bien existe una variabilidad individual esperada en el ciclo y los síntomas menstruales, estas consideraciones adicionales específicas de la mujer podrían contribuir a las necesidades totales de estrés y recuperación del atleta individual. Explorar el papel de las estrategias de recuperación en apoyo del entrenamiento y la competencia para las jugadoras de fútbol representa un área emocionante para futuras investigaciones.
