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En corredoras de fondo universitarias de la NCAA (National Collegiate Athletic Association) División I, las variaciones sutiles de la composición corporal a lo largo de la temporada se asociaron con una imagen corporal y conductas alimentarias desordenadas desadaptativas, que persistieron incluso después de la pérdida de peso. Los autores destacan la importancia de un monitoreo…
Ocho semanas de entrenamiento pliométrico de tren superior mejoraron la potencia de la parte superior del cuerpo, la capacidad anaeróbica y el rendimiento en natación en nadadores varones entrenados. Según los autores, la suplementación con β-alanina amplificó esas adaptaciones y se asoció con un perfil inmunoendocrino más favorable, por lo que la combinación podría ofrecer…
Doce semanas de entrenamiento concurrente de fuerza y aeróbico por intervalos mejoraron la resolución de la inflamación (↑ Maresina‑1, ↓ IL‑6 y ↓ TNF‑α) y el control metabólico (↓ glucosa en ayunas, ↓ insulina y ↓ HOMA‑IR) en hombres con obesidad, sobre todo al combinarlo con fisetina. Según los autores, esta combinación es una estrategia…
El ejercicio supervisado (aeróbico, de fuerza o combinado) reduce de forma efectiva los factores de riesgo cardiovascular en mujeres mayores sanas, con eficacia particular en el perfil lipídico y el control de la presión arterial. Según esta revisión sistemática con metaanálisis, la certeza de la evidencia es moderada para colesterol total, triglicéridos, porcentaje de grasa…
Una revisión de alcance (scoping review) concluye que la evidencia sobre estrategias nutricionales y de suplementación para mejorar la recuperación en futbolistas es limitada y metodológicamente débil. La cúrcuma y la caseína son las que muestran más promesa para la recuperación a corto plazo, aunque con un sustento aún frágil. Recuperación en el fútbol: qué…
Un extracto de cereza completa de Coffea arabica con una dosis baja de cafeína (200 mg) y polifenoles (15 mg) mejoró el rendimiento en una contrarreloj en ciclistas entrenados, por lo que los autores lo consideran ergogénico. Sin embargo, no se demostró que favoreciera la resíntesis de glucógeno muscular tras consumir 1 g·kg-1 de carbohidrato…
En un estudio con ciclistas bien entrenados, la ingesta de monoéster de cetonas durante una carrera simulada de 8 días no mostró un beneficio claro sobre la recuperación posterior al ejercicio, el sueño, la función cognitiva ni el rendimiento de resistencia. Esto importa porque este suplemento se promociona para la recuperación en pruebas por etapas,…
La suplementación con probióticos y simbióticos podría mejorar el sueño en personas que entrenan, sobre todo la calidad percibida y la latencia del sueño (el tiempo que se tarda en dormirse). Según los autores, la evidencia respalda un uso cauteloso y complementario, y se necesitan ensayos más grandes y estandarizados para confirmar los efectos. Probióticos,…
En atletas de fisicoculturismo natural, la preparación para competir se acompañó de pérdida de grasa, supresión de hormonas tiroideas y reducciones modestas de la tasa metabólica en reposo. Tras la competición, la recuperación incluyó aumentos tempranos de esa tasa y de los tejidos corporales. Los autores concluyen que la recuperación debe tratarse como una fase…
La masa magra fue el componente de la composición corporal que más se relacionó con la condición cardiorrespiratoria (CRF, por sus siglas en inglés) en adultos de mediana edad de la comunidad. Además, expresar el consumo pico de oxígeno (VO2 pico) respecto al peso total o a la masa magra lleva a conclusiones distintas sobre…
Microbioma intestinal en ultramaratonistas: ¿qué nos dice la grasa corporal y el rendimiento? El microbioma intestinal se ha convertido en uno de los campos más fascinantes de la nutrición deportiva. Cada vez hay más evidencia de que la composición y función de los microorganismos que habitan nuestro intestino influyen directamente sobre el rendimiento físico, la…
Entrenamiento de fuerza y creatina: ¿qué dice la ciencia cuando los combinas? La creatina es, sin duda, uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito del deporte y la nutrición. Sin embargo, la pregunta que muchos profesionales siguen haciéndose es: ¿cuánto aporta realmente la suplementación con creatina cuando se combina con el…
