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International Endurance Group

La eficiencia mecánica es muy importante en el rendimiento de los deportes de resistencia, por lo que no debemos soslayar la evaluación de estos aspectos que están estrechamente ligados a la técnica del deportista En la mayoría de los deportes de resistencia los movimientos son repetidos miles de veces en cada sesión, es por esto una buena mecánica es clave para optimizar el rendimiento y evitar lesiones.   La evaluación del movimiento puede ser realizada con un ojo entrenado, con video análisis o con equipos de biomecánica especializados, como sensores de presión, placas de fuerza y programas tridimensionales de análisis de movimiento. (Henderson, Kirousis, & Gootman, 2012) . Cada deportista tiene una constitución física ún

KINOVEA- Software para realizar video análisis

Una de las principales misiones del entrenador es el control de las  variables intensidad y volumen  dentro de una planificación deportiva. Dichas variables pueden ser estructuradas de infinitas formas, pero siempre siguiendo unas directrices mínimas según el modelo de periodización que elijamos (tradicional, inverso, ATR, etc.). En los años 80, Skinner y McLellan propusieron un modelo trifásico en relación a las respuestas observadas durante un ejercicio de intensidad progresivamente creciente. Dichas fases fueron delimitadas por los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2). La fase I comprende desde las condiciones de reposo hasta la intensidad asociada al umbral aeróbico (VT1). La fase II la encontramos entre ambos umbrales (VT1 y VT2

ENTRENAMIENTO POLARIZAZO EN TRIATLON

Análisis del entrenamiento que realizó  Eliud Kipchoge  antes de su victoria en el maratón de Berlín. Por Steve Magness Pocas veces tenemos el privilegio de observar los detalles de entrenamiento de uno de los mejores corredores de la historia. En esta ocasión pudimos conseguir el registro del entrenamiento que Eliud Kipchoge realizó en los meses previos a su victoria en el maratón de Berlín. Jueves 10 de agosto. Mañana 30,8 kilómetros de carrera de tempo en 1:42:00 (serían 30 km, pero debió realizar un cambio de recorrido porque en algunos tramos el terreno estaba muy fangoso, el kilometraje total hasta el punto de partida fue 30,8 km). Tarde: 10 kilómetros fáciles (40 min). Viernes 11 de agosto. Mañana: 16 kilómetros fác

Un Análisis al Entrenamiento de Eliud Kipchoge

Tradicionalmente, durante la temporada en los deportes de resistencia se ha progresado en el  entrenamiento de fuerza  en 3-4 fases, en las que durante la  pretemporada  se ha trabajado en forma de circuito con entrenamientos de poco peso y muchas repeticiones como “trabajo general”. Posteriormente, durante la temporada se ha realizado entrenamientos de fuerza más específicos con menos repeticiones y más peso evolucionando de ejercicios generales a ejercicios más específicos del deporte practicado. Finalmente, durante el periodo competitivo se ha dejado atrás el trabajo de fuerza para centrarse plenamente en el  entrenamiento de resistencia . Siguiendo este planteamiento, actualmente nos encontramos con algunas dudas, como puede 

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

Ya son 5 años los que llevo impartiendo cursos de técnica de carrera y trabajos complementarios, para que los deportistas mejoren como corredores y minimicen el riesgo de lesión, siguiendo parte de la línea marcada por uno de los gurús del “ natural running ” como es Lee Saxby. Lee ha sido colaborador de Daniel Lieberman (Catedrático de Biología Evolutiva de la Universidad de Harvard) en todo lo que respecta al movimiento natural y la funcionalidad del movimiento del ser humano. Nombrado por Christopher McDougall en su libro “ Nacidos para Correr ” y por Adharanand Finn en “Correr con los Keniatas” ha sido propulsor en Europa de los cursos y del movimiento de “Born to Run” para el que he colaborado como Coach formado

LA ELECCIÓN DEL CALZADO DEL CORREDOR

Autor: Arcadio Margarit La potencia es un parámetro ampliamente utilizado y que ha sido muy estudiado en el ciclismo; en la carrera a pie es un concepto relativamente reciente. Sin embargo, cada vez está ganando más y más presencia y, de hecho, algunos opinan que ha llegado una “nueva revolución” al mundo del running, tal y como ya pasó con la implementación de la medición de la frecuencia cardiaca o de los GPS. Así, y a pesar de que a la potencia en la carrera a pie le queda todavía camino por recorrer, su medición nos ofrece (tanto a entrenadores como deportistas) una amplia amalgama de posibilidades de análisis que hasta el momento no eran posibles. Una utilidad de la potencia en el entrenamiento del corredor es el uso d

Zonas de entrenamiento por potencia en carrera a pie

En los últimos años se ha incrementado el interés sobre el rendimiento en pruebas de fondo y recientemente en el caso de maratón hay mucho interés en saber cuándo y quién conseguirá bajar de las 2 horas. El maratón es la prueba más larga del programa Olímpico con sus 42.192km de recorrido, aunque es fuera del programa olímpico dónde más dinero mueve y muchos son los atletas africanos que entrenan durante su vida para intentar sacar a sus familias de la pobreza. Actualmente, el record del mundo lo tiene Dennis Kimetto con 2h02’57’’ en la Maratón de Berlín 2014, y en mujeres Paula Radcliffe con 2h15’25’’ en la Maratón de Londres 2003.  En la bibliografía actual es conocido que el rendimiento en carreras de fondo

Fisiología del maratón

Autor: Lic. Víctor Valldecabres Con el paso de los años cada vez son más los dispositivos que nos permiten evaluar e individualizar el entrenamiento de la fuerza en base a la velocidad de desplazamiento, que como hemos visto en anteriores Blogs, es la forma más precisa de evaluar esta capacidad y no el cálculo de 1RM. Los primeros encoders y plataformas de salto tenían un precio fuera del alcance del entrenador de a pié, pero a día de hoy existen dispositivos al alcance de todo el mundo, incluso podemos realizar mediciones muy fiables desde el mismo móvil. Además de medir la velocidad de desplazamiento o la altura de un salto para evaluar e individualizar el entrenamiento de fuerza o ver el grado de fatiga que arrastra el deporti

​Tecnología evaluación de la fuerza y prevención de lesiones en corredores

El entrenamiento de los músculos ventilatorios es un elemento que cada vez viene tomando mayor importancia en los fisiólogos y entrenadores de todos los deportes, pero principalmente en aquellos donde el consumo, transporte y utilización del  oxígeno  aparece como un factor determinante del rendimiento. Hablamos de los deportes de resistencia en general. Ya que mejorando y desarrollando la manera en que el organismo consigue ese valioso oxígeno resultará vital para la máxima eficiencia y mejora del rendimiento. Esto se debe a que las adaptaciones logradas en el entrenamiento de los músculos respiratorios producen mejoras que se reflejan directamente en la capacidad  aeróbica del atleta.  Ya en 2006, Romer y colaboradores, demostra

Músculos Ventilatorios

Con la reciente irrupción de los potenciómetros específicos para la carrera a pie se están desarrollando nuevas variables de análisis y control para la modalidad, algunas de las cuales solo eran accesibles en un laboratorio. En el presente blog queremos hacer un breve repaso a algunas de estas variables, sobre todo a aquellas accesibles a través del software WKO4: Efectividad de carrera:  expresado en kg/N, esta variable hace referencia al ratio entre velocidad (m/s) y potencia (W/kg). Proporciona un valor a cerca de la fuerza que el deportista necesita generar para desplazarse a “X” velocidad.  Esta variable es mayor cuanto mejor es el deportista técnicamente, siendo valores cercanos a 1 kg/N propios de deportistas experimentad

​Métricas para el análisis avanzado de la potencia en carrera a pie

GARCIAVERDUGO.COM

La planificación para especialidades de resistencia y los modelos. A lo largo de la Historia, las planificaciones deportivas han venido evolucionando de acuerdo a las necesidades de cada momento. Desde las propuestas de Matveyev (1977) con su modelo de periodización tradicional hasta los modelos actuales, las metodologías se han venido adaptando en función de las necesidades de mejoras del rendimiento como por la proliferación de competiciones a lo largo de una temporada. Básicamente estos modelos están basados en las características de las cargas a aplicar, lo que permite establecer una clasificación especialmente basándonos en su dinámica y concentración.  Planteamientos en función de las características de las cargas. Las 

¿PLANIFICACIÓN INVERSA O PLANIFICACIÓN CONVERGENTE?. DEPENDE DE LA ESPECIALIDAD.

¿Entrenamos a los jóvenes de manera coherente o simplemente les reducimos las cargas de entrenamiento? La respuesta a esta pregunta podría llevar al niño por el itinerario correcto para que, llegado el momento de su madurez, pudiese acceder al Alto Rendimiento Deportivo. En el caso de conducirle por otro distinto, se quedará a mitad de recorrido, se acortará su vida deportiva o se perderá para el deporte. Bajo nuestro punto de vista, el proceso debería estar sustentado por dos grandes pilares: Una buena formación integral. Basada en la parcela educativa y formativa de la personalidad, mediante la adquisición de los valores necesarios que debe tener un campeón. Un correcto entrenamiento deportivo. Mediante la introducción de los

El conocimiento acerca de la evolución de las cualidades coordinativas y condicionales es determinante para llevar al niño al Alto Rendimiento Deportivo.

Revista de Entrenamiento Deportivo

World Congress on Science in Athletics      Barcelona 2010 En la última jornada  del World Congress on Science in Athletics  (26 de julio, 2010) se tributó un  homenaje a uno de los más destacados entrenadores mundiales, Carlo Vittori , a quienes se premiará por su larga y brillante trayectoria en las pistas. Presentando al Prof. Carlo Vittori   (por  RAFAEL MARTÍN ACERO)   Autoritats, compayns, amics, bon día a toothom Permítanme agradecer a la Fundación José Luis López-CIDIDA, por invitarme a participar en esta entrega de Premios,    y también felicitar a José Luis y a los demás organizadores por este extraordinario Congreso Mundial de Ciencias del Atletismo. Que deseo tenga continuidad. CARLO VITTORI, atleta, olímpico,    

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KINOVEA- Software para realizar video análisis

ENTRENAMIENTO POLARIZAZO EN TRIATLON

Un Análisis al Entrenamiento de Eliud Kipchoge

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

LA ELECCIÓN DEL CALZADO DEL CORREDOR

Zonas de entrenamiento por potencia en carrera a pie

Fisiología del maratón

Tecnología evaluación de la fuerza y prevención de lesiones en corredores

Músculos Ventilatorios

Métricas para el análisis avanzado de la potencia en carrera a pie

¿PLANIFICACIÓN INVERSA O PLANIFICACIÓN CONVERGENTE?. DEPENDE DE LA ESPECIALIDAD.

El conocimiento acerca de la evolución de las cualidades coordinativas y condicionales es determinante para llevar al niño al Alto Rendimiento Deportivo.

In Memorian ed at Honorem Profesore Vittori (World Congress on Science in Athletics: homenaje a uno de los más destacados entrenadores mundiales,

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El conocimiento acerca de la evolución de las cualidades coordinativas y condicionales es determinante para llevar al niño al Alto Rendimiento Deportivo.

In Memorian ed at Honorem Profesore Vittori (World Congress on Science in Athletics: homenaje a uno de los más destacados entrenadores mundiales,

Tecnología evaluación de la fuerza y prevención de lesiones en corredores

Métricas para el análisis avanzado de la potencia en carrera a pie