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Ciencias del Ejercicio

Efectos de las diferentes duraciones de descanso dentro
de la serie sobre el rendimiento del levantamiento y el esfuerzo autopercibido
durante el ejercicio de press de banco Las investigaciones indican que el ejercicio de fuerza de varias series produce mayores ganancias en fuerza e hipertrofia en comparación con los sistemas de una sola serie. Está claro que alcanzar el umbral de volumen es uno de los requisitos previos necesarios para aumentar la fuerza muscular. Con tal relación de dosis-respuesta, existen pautas específicas disponibles para el uso de la repetición y rangos establecidos para optimizar la fuerza (Willardson 2008). Mientras tanto, la clave para la prescripción efectiva del entrenamiento de la fuerza se basa en la ca

Efectos de las diferentes duraciones de descanso dentro de la serie durante el ejercicio de press de banco.

Entre más de 100 tipos de cáncer, el cáncer de mama es el cáncer más común entre las mujeres. Aproximadamente 1,67 millones de casos de cáncer de mama ocurren anualmente en todo el mundo, lo que representa aproximadamente el 25% de todos los casos de cáncer diagnosticados en mujeres. El cáncer de mama también es la principal causa de mortalidad por cáncer en las mujeres en todo el mundo, y se estima que se producen 500.000 muertes por cáncer de mama en todo el mundo (INCA 2017). El tratamiento se basa en la curación de la enfermedad asociada con la mejora de la esperanza de vida y la calidad de vida (CV). Debido a que los efectos adversos más comunes en los pacientes con cáncer son fatiga, dolor, cambios cognitivos, trastorn

Entrenamiento de la fuerza, fatiga, calidad de vida, ansiedad en sobrevivientes de cáncer de mama

Los métodos más comunes de prescripción de cargas de entrenamiento de la fuerza son la carga basada en porcentajes (es decir, 4 series de 8 repeticiones al 70% de 1MR) o el uso de zonas de MR (Haff 2015). Sin embargo, un estudio reciente de Cooke y cols. (2019) informaron una gran variación en las repeticiones realizadas en la sentadilla trasera al 70% de 1MR en una cohorte de 58 hombres y mujeres. Por lo tanto, con la carga basada en porcentajes, algunos individuos podrían no completar el entrenamiento prescrito, mientras que otros pueden no recibir un estímulo suficiente. Además, las fluctuaciones en los niveles de fuerza del día a día de un individuo pueden causar repeticiones perdidas dentro de un modelo de carga porcentual pr

Relaciones entre el esfuerzo percibido y la velocidad entre hombres y mujeres entrenados en sentadilla frontal y peso muerto con barra hexagonal

Actualmente existe un considerable cuerpo de investigación que sugiere que la actividad física y el entrenamiento con rutinas de ejercicios benefician la salud cognitiva, y los mayores beneficios aparentemente ocurren más adelante en la vida cuando el ejercicio se realiza a lo largo de la vida (Cotman 2002). El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es una neurotropina que probablemente medie en parte de la relación beneficiosa entre el ejercicio y la salud cognitiva. Aunque una disminución del BDNF es parcialmente responsable de la atrofia del hipocampo y el deterioro de la memoria relacionados con la edad, existe una fuerte evidencia de que el aumento del BDNF puede atenuar la atrofia del hipocampo y mejorar el estado de �

Comparación entre el ejercicio de fuerza de cuerpo entero y de rutina dividida sobre la respuesta inmunometabólica del factor neurotrófico derivado del cerebro.

MTX College

Autor: Gustavo Adolfo Rodríguez   (Practicante Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación - Universidad Santo Tomás, Colombia)   Revisor: Lic. Fernando Pérez Meza (México)  Editor: Prof. Diego A. Bonilla (Colombia)   Muchos países han optado por la cuarentena estricta o parcial como medida de mitigación de contagio del virus COVID-19. En muchos casos, el confinamiento se ha extendido no solo por semanas sino incluso meses, dejando a las personas con la posibilidad de salir a realizar actividades puntuales para el reabastecimiento de víveres u otros implementos necesarios. Así, este estado de confinamiento ha generado cambios en los hábitos de vida de las personas a nivel de la alimentación, la actividad física, los patrones

Reducción en los Niveles de Vitamina D debido a la Cuarentena por COVID-19

Cardioactivo

Muy interesante comentario del trabajo publicado en el  Br J Sports Med.  del  Dr. Fernando de la Guia Galipienso  en el Blog de la  Sociedad Española de Cardiología , sobre los efectos de trotar en la disminución de la mortalidad de causas generales, cardiovasculares y neoplásicas… además del planteo de la posible relación o no sobre la eventual dosis / respuesta del ejercicio físico sobre estas variables. Dr. Alejandro M. Gómez Monroy   Correr reduce la mortalidad, pero cuanto más… ¿mejor? Metaanálisis y revisión sistemática que estudia la posible asociación entre la actividad “ correr ”, la participación en carreras y la cantidad o “dosis” de ellas con el riesgo de mortalidad por todas las causas,  muerte card

Correr se asocia con una significativa disminución de la mortalidad general, cardiovascular y por cancer, lo que no esta claro es si existe una relación dosis / respuesta...

Es bien sabido que la inactividad física aumenta el riesgo de muerte global; sin embargo, el impacto de la estrategia de bloqueo de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) sobre la actividad física (AF) sigue sin estar claro. La paradoja es que si bien el autoaislamiento y la restricción drástica de la libre circulación y el contacto de los ciudadanos pueden reducir el riesgo de transmisión del virus en la comunidad, al mismo tiempo, existe la posibilidad de que la reducción potencial de la actividad física (AF) y el gasto energético diario (EE) podría crear condiciones para el desarrollo de otras enfermedades no transmisibles (ENT) y un aumento en las tasas de mortalidad prevenible [Booth 2012, López 2006, OMS 2020], así

Impacto del bloqueo (cuarentena) por COVID-19 sobre la actividad física en una muestra de adultos griegos

Autor: Gustavo Adolfo Rodríguez (Practicante Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación - Universidad Santo Tomás, Colombia) Revisor: Prof. Camila Gho (Chile) & Lic. Juan C. Granados  (Colombia) Edita: Prof. Diego A. Bonilla, ISAK 3 (Colombia) En la entrada anterior ( ver aquí ) se habló del entrenamiento de fuerza con “Autocargas” como una alternativa a desarrollar durante esta etapa de confinamiento producto de la cuarentena. Siguiendo con las alternativas de entrenamiento en casa, en el presente post se referirá a la pliometría como método de entrenamiento de fuerza complementario al entrenamiento de “Autocargas”. El entrenamiento pliométrico tiene importancia en los deportistas que realizan actividades que requiera

Alternativas de entrenamiento como respuesta al confinamiento por COVID-19: Pliometría

La influencia de las medidas de COVID-19 en el Reino
Unido sobre los niveles de actividad física, la función física percibida y el
estado de ánimo en adultos mayores: estudio observacional basado en encuestas En marzo de 2020, la propagación del coronavirus (COVID-19) llevó al gobierno del Reino Unido a introducir un cierre social, acompañado de medidas de autoaislamiento y distanciamiento social para reducir la transmisión del virus. Al hacerlo, es probable que se reduzcan las posibilidades de actividad física, lo que podría causar efectos perjudiciales para los adultos mayores. Por lo tanto, recientemente,  Darren L. Richardson  de la Coventry University (Reino Unido) llevó a cabo un estudio donde investigó la influencia de l

La influencia de las medidas de COVID-19 en el Reino Unido sobre los niveles de actividad física, la función física percibida y el estado de ánimo en adultos mayores

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