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El máximo estado estable de lactato (MLSS) se ha asociado con otros términos como el de umbral anaeróbico (Faude, Kindermann y Meyer, 2009) o potencia crítica, haciendo referencia a la máxima intensidad de ejercicio que puede mantenerse durante un largo período de tiempo sin que aparezca fatiga (Bosquet, Léger y Legros, 2002). El MLSS se…
Es muy común entre los deportistas de resistencia plantear el debate de si se debe entrenar con métodos continuos o realizar algún tipo de entrenamiento intervalado. O en todo caso que volumen de entrenamiento intervalado se debe realizar, y cual es la distribución óptima del volumen. En la literatura científica al entrenamiento continuo, que por…
Esta pregunta se plantea muchas veces entre los deportistas de resistencia, particularmente entre los ciclistas, donde muchos son defensores de los fondos largos, mientras que otros elijen realizar más sesiones de entrenamiento con mayor frecuencia. Es claro que un punto clave, sobre todo en los amateurs, es la disponibilidad de tiempo para realizar una mayor…
Tal como describió el fisiólogo Hans Seyle en el siglo pasado, los sistemas biológicos como el cuerpo humano responden al estrés adaptándose al mismo para estar preparados ante la aparición del agente estresante en el futuro. El ejercicio, por ej., un protocolo de entrenamiento intervalado que un entrenador diseña para sus corredores implicará un dado…
Este tipo de entrenamiento implica repeticiones de corta duración (20-30’’) con pausas relativamente prolongadas (4-6 min). La intensidad de cada repetición es la máxima posible para el tiempo.Burgomaster y col . luego de aplicar un protocolo de 2 semanas de SIT en 8 sujetos de nivel recreacional, encontraron un incremento significativo en la actividad máxima…
Es realmente notable que con la cantidad de trabajos científicos publicados acerca de la hidratación que debe realizar un deportista de resistencia durante sus entrenamientos o competiciones todavía existen fuertes controversias en la comunidad científica acerca de un tema clave, ¿cuánto fluido debe beber el deportista durante el esfuerzo?. Es claro que desde la década…
Existe una intensidad a partir de la cual claramente todo deportista de resistencia experimentado percibe que el ritmo no podrá ser sostenido durante mucho tiempo. En una prueba experimental en rampa en la cual se le pide al deportista que al final de cada escalón indique un nivel de percepción, esto podrá apreciarse con un…
Emil Zatopek nació el 19 de Septiembre de 1922 en Moravia, Checoslovaquia, y murió en Noviembre de 2000. Fue un gran deportista, en todo sentido, tal como lo han descrito grandes deportistas de la historia como Ron Clarke quien planteó “No hay y nunca habrá un hombre mejor que Emil Zatopek”. Fue el primer atleta…
Jack Daniels trabajó durante 36 años con los más exitosos corredores de Estados Unidos. Parte de su éxito puede deberse a su entrenamiento en fisiología del ejercicio, incluyendo su tesis doctoral, en la cual evaluó los efectos del entrenamiento de altura sobre el rendimiento a nivel del mar de un grupo de corredores de larga…
Por lo menos en el ámbito puro y duro del campo y las competiciones en Argentina, el ciclismo como deporte competitivo e incluso a nivel cicloturístico también, está lleno de mitos, malas interpretaciones, y afirmaciones que realizan incluso entrenadores conocidos sin ningún tipo de evidencia que las sustente. Uno de estos temas es el entrenamiento…
Es muy común entre los deportistas de resistencia buscar adquirir los mejores componentes para sus bicicletas, el mejor calzado para correr, o el mejor traje para nadar. Por otro lado la búsqueda de las ayudas ergogénicas que permitan incrementar el rendimiento también es constante, lo que implica que a veces se utilizan sustancias inefectivas, aunque…
La intensidad de trabajo no es una función estable de la velocidad en muchos deportes debido al terreno variable, viento, condiciones del agua, condiciones de la nieve, etc. En consecuencia, por ejemplo, las sesiones de intervalos son normalmente prescriptas utilizando la manipulación de variables independientes como la duración del intervalo (distancia o tiempo), tiempo del…
