Una síntesis narrativa de la evidencia reciente propone un marco aplicado de tres dominios para el acondicionamiento físico en tenis: preparación en pista guiada por la estructura del juego, entrenamiento de fuerza-potencia y robustez durante todo el año, y monitorización breve y de baja carga para el deportista. Importa porque ordena las decisiones de preparación, desde academias hasta el circuito profesional, según las demandas reales del partido.
Qué se estudió: revisión narrativa sobre fuerza y acondicionamiento en tenis
Se trata de una revisión narrativa, no de un estudio con participantes. Los autores integraron estudios primarios y revisiones sistemáticas, todos revisados por pares, sobre tres temas: las demandas del partido de tenis, el entrenamiento neuromuscular con prevención de lesiones, y la monitorización y evaluación del rendimiento. Se priorizó la evidencia contemporánea disponible hasta febrero de 2026. El objetivo fue ofrecer una síntesis pragmática para apoyar decisiones aplicadas en distintos niveles competitivos.
Qué encontraron: demandas del partido y capacidades neuromuscular relevantes
- Perfil del tenis: es un deporte intermitente de alta intensidad. La carga mecánica está dominada por aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección multidireccionales frecuentes.
- Carga interna: su media es moderada, pero muy variable, con picos repetidos durante los puntos.
- Capacidades físicas: la evidencia respalda la relevancia de la fuerza-potencia de miembros inferiores y superiores, de la función del ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) y del control del tronco, tanto para el rendimiento como para la robustez (capacidad de tolerar la carga).
Qué significa para la práctica: cómo aplicar el marco de tres dominios
Los autores resumen sus implicaciones en tres dominios. Conviene usarlos como guía de planificación y adaptarlos a cada jugador, no como un protocolo cerrado.
1. Acondicionamiento intermitente en pista
- Diseña los bloques de trabajo a partir de la estructura de los puntos y de las exigencias de movimiento: arranques, frenadas y cambios de dirección en distintas direcciones.
- Como la carga interna media es moderada pero con picos repetidos, el trabajo debe reflejar esa variabilidad. Un esfuerzo continuo y uniforme representa mal el perfil del juego.
2. Fuerza-potencia y robustez durante todo el año
- Incluye trabajo de miembro inferior, tronco y hombro de forma sostenida a lo largo de la temporada, no solo en pretemporada.
- Combina el desarrollo de fuerza y potencia con acciones que aprovechen el CEA, es decir, la capacidad de usar la energía elástica en acciones rápidas.
- Ajusta la dosis según la densidad de torneos y los antecedentes del deportista (por ejemplo, su historial de lesiones). En semanas con muchos partidos, la dosis debería ser más conservadora.
- El control del tronco se plantea como una pieza de conexión entre las extremidades inferiores y superiores, por lo que no debería quedar relegado a un trabajo accesorio.
3. Monitorización concisa para la disponibilidad
- Combina una batería de pruebas de rendimiento compacta con indicadores de carga interna y externa de baja carga de gestión, es decir, fáciles de recoger en el día a día.
- El propósito es apoyar la preparación para competir y la disponibilidad del jugador, no acumular datos por sí mismos.
Precauciones al aplicarlo
- El marco es una propuesta de los autores basada en una síntesis narrativa, no un protocolo validado mediante ensayo.
- Su alcance es el tenis. No conviene extrapolarlo sin más a otros deportes de raqueta.
- Las decisiones sobre jugadores con lesiones previas o dolor deben quedar en manos del equipo médico y de rehabilitación.
Limitaciones de esta revisión narrativa
Al ser una síntesis narrativa, la selección de estudios no sigue necesariamente un proceso sistemático, y el resumen no detalla el número de estudios incluidos, los ejercicios, las cargas ni los tamaños del efecto. Por ello, el marco debe entenderse como orientación general y requiere individualización y seguimiento de la respuesta de cada deportista.
Conclusiones aplicables
- El tenis combina esfuerzos intermitentes de alta intensidad, con alta carga mecánica por aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección.
- La carga interna media es moderada, pero con picos repetidos durante los puntos.
- La fuerza-potencia de miembros inferiores y superiores, la función del CEA y el control del tronco son relevantes para el rendimiento y la robustez.
- Se propone un marco de tres dominios: acondicionamiento en pista guiado por el juego, entrenamiento anual de fuerza-potencia y robustez (miembro inferior, tronco y hombro) y monitorización breve.
- La dosis de entrenamiento debe ajustarse a la densidad de torneos y a los antecedentes del deportista.
