¡Hemos compilado una lista de los mejores libros de fitness para leer este verano si está buscando inspiración!
Esta lista de 14 libros no contiene grandes libros de texto académicos, sino más pequeños libros fáciles de empacar y fáciles de leer.
14. Respirar, enfocar, sobresalir
En Respirar, enfocar, sobresalirHarvey Martin, entrenador que respira para los mejores atletas y equipos en la MLB, NHL y NFL, explica la ciencia detrás del trabajo, cómo la respiración afecta a varios sistemas del cuerpo y por qué cambiar cómo respiras puede ayudarte a cambiar tu juego.
Como cualquier habilidad, la respiración es un patrón de movimiento fundamental que requiere entrenamiento para lograr el dominio. Respirar, enfocar, sobresalir Lo guía a través de ejercicios de respiración que expandirán la caja torácica, protegerán la columna y fortalecerán el piso pélvico. Más importante aún, cada ejercicio está diseñado para ayudarlo a mejorar el rendimiento.
13. Correr saludable
Si eres un corredor serio, eres consciente de los dolores y dolores asociados con el deporte. Run sano: la guía del corredor para la prevención y el tratamiento de las lesiones fue escrito para ayudarlo a distinguir la incomodidad de la lesión. Proporciona la última orientación práctica y basada en la ciencia para identificar, tratar y minimizar las lesiones más comunes en la pista, la carretera y la carrera de senderos.
12. La enciclopedia de músculo y fuerza de Jim Stoppani
Como una autoridad líder en ciencias del ejercicio y ex editor científico senior para Muscular y fitnessJim Stoppani ha ayudado a millones de personas a cambiar sus vidas a través de programas de capacitación diseñados por expertos basados en la investigación y la ciencia. Esa tradición continúa en su tercera edición de La enciclopedia de músculo y fuerza de Jim Stoppani.
Repleto de impresionantes más de 380 ejercicios y casi 140 programas, esta enciclopedia integral de entrenamiento lo guiará para maximizar la masa muscular, la fuerza y la pérdida de grasa.
11. Guía completa de TRX® Suspension Training®
Desde su desarrollo hace más de una década, Suspension Training® ha seguido siendo una opción popular para desarrollar fuerza, estabilidad, potencia central, flexibilidad y equilibrio porque ofrece resultados. Utilizado por lo mejor de lo mejor, desde entrenadores personales hasta los atletas de élite con los que trabajan, Suspension Training® es un componente respetado y esencial de los programas de acondicionamiento en todo el mundo.
10. Rocket® Yoga
Liberarse de las limitaciones del yoga de Ashtanga clásico con la práctica progresiva y dinámica del yoga Rocket®. Este estilo moderno de yoga se basa en la Ashtanga tradicional, pero permite más libertad de movimiento basada en la anatomía individual y fomenta el empoderamiento a través de la creatividad, la resistencia y el ritmo.
Cohete®Yoga: Tu guía para el progresivo Ashtanga vinyasa Presenta la belleza y los beneficios del yoga de cohetes, desde su historia y filosofía hasta las secuencias y prácticas exclusivas de su estilo.
9. Mejor carrera personal
Las buenas carreras no solo suceden. Es una habilidad que debe ser perfeccionada con el entrenamiento y el trabajo duro. En Mejor carrera personalEl entrenador Mark Coogan comparte su exitosa fórmula para correr rápido, mientras se mantiene saludable y feliz, sin correr por su vida.
El entrenador Coogan se ha destacado en correr como atleta y entrenador, produciendo numerosos corredores olímpicos y campeones. Su éxito se basa en su creencia de que el éxito a largo plazo es imposible si no está entrenando y compitiendo en el entorno adecuado y que correr nunca debe llegar a expensas de su salud física o mental general.
8. Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo
El cuerpo de cada persona es diferente. El entrenamiento corto, alto o grande en todas partes debe diseñarse para acomodar los diferentes ángulos articulares de un atleta, longitudes de hueso y estructura general del cuerpo. En Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo: la ciencia del levantamiento y las palancasLee Boyce y Melody Schoenfeld se han unido para crear un recurso único que explique cómo los diferentes cuerpos manejan varios ejercicios y cómo aprovechar mejor los atributos físicos para optimizar esos movimientos.
7. Entrenamiento de Kettlebell
Las pesas rusas han existido durante cientos de años, pero han visto un rápido crecimiento internacional en la última década. No es de extrañar que las pesas rusas se hayan vuelto tan populares en todo el mundo: proporcionan una herramienta efectiva y económica para mejorar la movilidad; promover la pérdida de grasa; aumentar la resistencia, la fuerza y el poder; y mejorar el rendimiento deportivo.
6. Yoga para corredores
Ya sabes que correr puede ser estimulante, terapéutico, divertido y desafiante. Y es probable que sea dolorosamente consciente de que puede provocar rigidez, desequilibrios musculares y lesiones por uso excesivo, como dolor de rodilla, férulas de espinilla, ciática y tensiones de isquiotibiales y giras.
5. Entrenamiento en la parte inferior del cuerpo
Obtenga la ayuda que necesita para lograr una parte inferior de la parte inferior de la parte inferior. Entrenamiento en la parte inferior del cuerpo es una guía integral que contiene las estrategias más actualizadas y científicamente probadas para aumentar el tamaño, la fuerza y el poder más bajo del cuerpo. Jason Brown, un experto en diseño de programas que ha trabajado con afiliados de CrossFit e instalaciones de fuerza y acondicionamiento en todo el mundo, comparte sus programas innovadores para una variedad de objetivos de entrenamiento diferentes, que van desde el aumento del tamaño y la fuerza del cuerpo más bajo hasta el mejor rendimiento deportivo.
4. Fórmula de carrera de Daniels
Entrena para tu próxima carrera con el hombre que ha sido llamado «el mejor entrenador del mundo». Con más de 55 años de experiencia, Jack Daniels es una figura legendaria en la comunidad corriendo. Nombrado el Entrenador Nacional del Año por la NCAA y honrado como el entrenador de Cross Country de la División III del siglo, Daniels ha asesorado a algunos de los mejores nombres en el funcionamiento, incluidos Jim Ryun, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore , Magdalena Lewy-Boulet y Janet Cherobon-Bawcom. En Fórmula de carrera de Danielsha compartido consejos de entrenamiento con cientos de miles de corredores. Ahora, en esta edición cuarta actualizada, y definitiva,, nuevamente refina sus métodos y estrategias para ayudarlo a correr más rápido y más fuerte.
3. Anatomía de entrenamiento de fuerza de peso corporal
Aumente la fuerza, construya masa, queme grasa y defina sus músculos. Con ilustraciones anatómicas a todo color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomía de entrenamiento de fuerza de peso corporal es el recurso autorizado para esculpir su físico sin pesas, máquinas o equipos costosos.
2. La fisiología del yoga
Si bien muchas personas practican yoga simplemente porque les ayuda a sentirse bien, la base fisiológica de los efectos del yoga en el cuerpo y la mente a menudo se desconoce o se malinterpreta. Comprender estos conceptos fisiológicos puede ayudar a profundizar su práctica de yoga.
La fisiología del yoga separa la especulación del hecho examinando cómo el cuerpo responde y se adapta al yoga dentro de muchos sistemas del cuerpo: musculoesquelética, nerviosa, respiratoria, cardiovascular, linfática, inmune, endocrina, reproductiva y digestiva. Las explicaciones directas lo guían en la clasificación de información conflictiva sobre lo que el yoga realmente puede ayudarlo a lograr y para evaluar si ciertos métodos de yoga proporcionan beneficios a cualquiera o todos esos sistemas.
1. Anatomía de entrenamiento de fuerza: el mejor libro de fitness
Más de dos millones de personas han recurrido a Anatomía de entrenamiento de fuerza Para una mirada interna de cómo funciona el cuerpo durante el ejercicio. Ahora con nuevos ejercicios, estiramientos y variaciones de ejercicio, y con más arte característico de Frédéric Delavier, la cuarta edición de este trabajo clásico establece el estándar por el cual se juzgarán todos los demás recursos de entrenamiento de fuerza.
Ningún otro recurso combina el detalle visual de los textos de anatomía superior con consejos de entrenamiento de fuerza de expertos. Más de 700 ilustraciones anatómicas, incluidas 90 nuevas en esta edición, representan 231 ejercicios y variaciones para revelar los músculos primarios involucrados, así como todas las estructuras circundantes relevantes, incluidos huesos, ligamentos, tendones y tejido conectivo.
Foto de encabezado de Jannes Glas
