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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de la fuerza (EF) es un modo popular de ejercicio con numerosos beneficios que no se obtienen tan fácilmente a través de otros modos de ejercicio (por ejemplo, ejercicio aeróbico), como la preservación de la densidad mineral ósea [Nelson 1994] y el aumento de la masa corporal magra [Schoenfeld 2010]. También desempeña un papel en la prevención o el control de los síntomas de muchas enfermedades crónicas [Gordon 2009, MacDonald 2016] y, por lo tanto, las pautas de actividad física recomiendan participar en EF 2 o 3 días a la semana [Garber 2011]. Si bien está claro que el EF provoca mejoras en la masa corporal magra [Benito 2020, Hagstrom 2020], los efectos sobre otros resultados de la composición corporal (co

Efecto del entrenamiento de la fuerza en adultos sanos sobre el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa y la grasa visceral: revisión sistemática y meta-análisis

Para las poblaciones deportivas, la evaluación continua del rendimiento de la resistencia aeróbica puede ser útil para monitorear los programas de entrenamiento, evaluar la recuperación de una lesión o usarse como parte de un proceso de selección (Winter 2007). La prueba estándar para evaluar el rendimiento de resistencia aeróbica es la medición del consumo máximo de oxígeno de un individuo (VO 2máx ), que refleja la capacidad del sistema cardiovascular para suministrar oxígeno a los músculos activos (Ramsbottom 1988). Además de la medición del VO 2máx , la medición del lactato sanguíneo (bLa) para identificar el umbral de lactato (LT) está bien correlacionada con el rendimiento de resistencia (Goodwin 2007, Karlsson 19

Comparación del test Gauntlet con medidas estándar de laboratorio de fitness aeróbico

El estiramiento estático se aplica ampliamente en el tratamiento de rehabilitación y actividades deportivas debido a varios efectos fisiológicos, que incluyen un mayor rango de movimiento (ROM) y flexibilidad muscular (Bandy 1994, Marshall 2011, Umegaki 2015, Weppler 2010), relajación muscular (Condon 1987, Funase 2003) y alivio del dolor (Law 2009, Magnusson 1996). Aunque muchos estudios previos han examinado los efectos del estiramiento estático con varios protocolos de estiramiento, la respuesta fisiológica parece verse afectada por la duración del estiramiento estático. Por ejemplo, las duraciones más largas de estiramiento disminuyeron de forma aguda el torque pasivo como marcador de las fuerzas requeridas para movimientos pa

Efecto de la duración del estiramiento estático sobre el volumen de sangre y la oxigenación muscular

Una sesión aguda de ejercicio excéntrico afecta la sensibilidad a la insulina y el perfil de lípidos, pero no está claro cómo la magnitud del daño muscular los afecta. Se compararon los cambios en la sensibilidad a la insulina en sangre y los marcadores de lípidos después de una primera (EC1) y segunda (EC2) serie de ejercicio excéntrico. Este estudio fue llevado a cabo por la  National Taiwan Normal University , donde quince hombres jóvenes sedentarios realizaron ejercicios excéntricos de los músculos de los brazos, piernas y tronco, y los repitieron 2 semanas después. Se tomaron muestras de sangre en ayunas antes, 2 hs y 1–5 días después de cada sesión de ejercicio para analizar la actividad de la creatina quinasa (CK) 

Efectos de un primer y segundo turno de múltiples ejercicios excéntricos sobre la sensibilidad a la insulina y marcadores del perfil lipídico

Durante las últimas 2 décadas, las diferentes formas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) están ganando popularidad debido a su menor tiempo de ejercicio, en comparación con los métodos de entrenamiento convencionales, y su eficiencia para mejorar la condición física y los parámetros generales de salud (MacInnis 2017, Stavrinou 2018) . De hecho, según los resultados de la encuesta anual de tendencias mundiales de fitness para 2019, el HIIT ocupa el tercer lugar entre las tendencias de fitness y ha estado entre los 3 primeros todos los años desde 2014 (Thompson 2018). Un programa típico de HIIT consta de entrenamientos intensos y relativamente breves que duran entre 20 y 30 minutos e

El entrenamiento funcional de alta intensidad mejora la capacidad cardiorrespiratoria y el rendimiento neuromuscular sin inflamación ni daño muscular

La enfermedad cardiovascular es un importante problema de salud pública. En particular, la inactividad se asocia con el engrosamiento, la deformación o el endurecimiento de la pared arterial, todo lo cual finalmente conduce a un aumento de la rigidez arterial, la presión arterial sistólica y la presión del pulso y una disminución de la función amortiguadora arterial y el flujo sanguíneo. El aumento de la rigidez arterial relacionado con la edad también contribuye a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, hipertensión y enfermedad coronaria isquémica (Tanaka y cols., 1998; Liao y cols., 1999; Alan y cols., 2003). Además, la rigidez arterial es un fuerte predictor independiente de eventos cardiovasculares y mortalidad (Laurent y 

Efectos del Entrenamiento de la Fuerza Tradicional y de la Fuerza Funcional de 6 Semanas sobre la Rigidez Arterial y la Fuerza Muscular en Hombres Jóvenes Saludables

Dada la disminución progresiva de la capacidad funcional y cognitiva asociada con el envejecimiento, el aumento de la población de adultos mayores en todo el mundo y la mayor prevalencia de enfermedades no transmisibles en los adultos mayores, el entrenamiento físico es de suma importancia en este grupo de edad (Ambrose 2013). El entrenamiento físico es una estrategia no farmacológica para el tratamiento y la prevención de enfermedades no transmisibles y está asociado con una mejor salud funcional, psicosocial y cognitiva (Hallal 2012). Sin embargo, se observa que la adherencia a las recomendaciones de entrenamiento físico es más baja en los adultos mayores (Harris 2004), lo que destaca la importancia de las estrategias que foment

Comparación de modelos de periodización de entrenamiento concurrente en mujeres posmenopáusicas recreativamente activas

La hipertensión arterial se caracteriza por una hipertensión arterial (PA) crónica y se considera un factor de riesgo relevante para las enfermedades cardiovasculares (Schiffrin 2014), lo que genera preocupación en todo el mundo (MacDonald 2016, Mills 2016). El Colegio Americano de Medicina del Deporte (2011) ha estado promoviendo la actividad física regular como una importante intervención no farmacológica para mejorar la salud, además de promover disminuciones agudas y crónicas de la PA. La hipotensión post-ejercicio (PEH) es un término utilizado para caracterizar las reducciones de la PA inducidas por el ejercicio (Pescatello 2019), y su magnitud tiene una relevancia clínica importante para reducir el riesgo cardiocirculator

Efectos de las terapias manuales y el ejercicio de fuerza sobre la hipotensión post-ejercicio en mujeres con presión arterial normal

Jorge Roig

La carnitina (CA) no pocas veces me recuerda a otro suplemento que hace ya 30 años apareció en el escenario deportivo y recibió los golpes más enérgicos de todos aquellos que, sin evidencia, quieren jerarquizar su posición negacionista sin evidencia de nada. Hoy la CA, como quedará documentado, tiene mucho para hacer en campos como el del envejecimiento y las enfermedades. Sería bueno que aquellos que no conocen cómo actúa en diferentes territorios como el muscular, procuren información científica, porque es demasiado lo que hay publicado en ese campo de la investigación. No es bueno minimizar su importancia sin conocer cuánto se ha avanzado en su conocimiento. Al respecto, ya he publicado anteriormente algunas revisiones sob

​Carnitina: el camino de la desconsideración a la ponderación de su ingestión. Las implicancias del déficit en las poblaciones ancianas

La pérdida de masa muscular (MM) es una condición orgánica recurrente, generalizada y desmerecida en su verdadera dimensión como problema de salud. De resaltar es que ella se manifiesta tanto por sus efectos directos como por los indirectos, siendo por ello la desencadenante potencial de patologías como también agudizando la ya instalada en quien pudiera padecerla. Es importante considerar que, tal y como lo refieren Cruz-Jentoft y colegas en el consenso europeo de Sarcopenia publicado recientemente, la sarcopenia (SA) es identificada no solo como la pérdida de la MM sino también como la de la función del referido tejido. Esta condición, se destaca, afecta incluso varias capacidades fisiológicas disminuyéndolas, pero también a

Sarcopenia, una enfermedad no atendida ni debidamente entendida

El entrenamiento de la fuerza es popular y sus modalidades se encuentran comúnmente en los gimnasios de todo el mundo. El apoyo para el uso del entrenamiento de la fuerza proviene de recomendaciones clave desarrolladas por asociaciones y comités científicos influyentes (Evetovich 2009, Garber 2011). Las pautas actuales sugieren que los adultos sanos participen en actividades de entrenamiento de la fuerza durante al menos 2 días a la semana con intensidades de entrenamiento de moderadas a altas. Estas recomendaciones se basan en los hallazgos de que el entrenamiento de la fuerza crónico mejora los índices de la presión arterial (PA) (Heffernan 2009), sensibilidad a la insulina (Andersen 2003), composición corporal (Paoli 2017), equi

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Efecto del entrenamiento de la fuerza en adultos sanos sobre el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa y la grasa visceral: revisión sistemática y meta-análisis

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Sarcopenia, una enfermedad no atendida ni debidamente entendida

Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza de 12 semanas sobre la rigidez arterial: un estudio controlado aleatorizado

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