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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento pliométrico es una forma del entrenamiento del salto que es un método útil para mejorar la velocidad de sprint debido a su propensión a mejorar la eficiencia neuronal, aumentar la rigidez de las articulaciones y la velocidad de contracción. Se ha demostrado repetidamente que el entrenamiento pliométrico (PT) mejora la capacidad de salto y carrera en adultos (Saez de Villarreal y cols., 2012). Investigaciones recientes también han demostrado que la pliometría es un medio eficaz para mejorar la velocidad de sprint en los jóvenes (Lloyd y cols., 2016; Bogdanis y cols., 2019; Gonzalo-Skok y cols., 2019). El PT se caracteriza por movimientos rápidos que pueden mejorar la eficiencia neuronal (Davies y cols., 2015). Con

Efectos del entrenamiento pliométrico horizontal y vertical sobre la cinética de atletas femeninas adolescentes

La capacidad de cambio de dirección (COD) se ha considerado un factor crítico para el éxito en muchos deportes de equipo (Dos’ Santos 2018, Nimphius 2013, Paul 2016). En el fútbol, por ejemplo, las rotaciones y los sprints con COD se encuentran entre las 3 acciones más frecuentes que preceden inmediatamente a las oportunidades de gol en una liga profesional (Faude 2012). Además, se ha demostrado consistentemente que los jugadores de élite de rugby y balonmano olímpico superan a sus pares más jóvenes y menos especializados en una serie de evaluaciones de COD (es decir, zigzag, tests de agilidad y prueba de T), lo que indica que esta cualidad física puede ser capaz de discriminar entre atletas que compiten en distintos niveles y

Rendimiento del cambio de dirección en jugadores de élite de diferentes deportes de equipo

El rendimiento de la aceleración del sprint está muy influenciado por la producción de potencia mecánica máxima "horizontal" (Pmax) (Cronin 2005, Morin 2017, Rabita 2015). Un método para estimular la Pmáx de una manera específica es usar una carga de resistencia (por ej., dispositivos robóticos como los sistemas 1080Sprint o Musclelab Dynaspeed o trineos cargados) que inducen las condiciones de fuerza-velocidad subyacentes durante un sprint; esta “zona de Pmáx” del espectro de fuerza-velocidad-potencia del sprint de un individuo se caracteriza comúnmente como que ocurre a una velocidad “óptima” (v opt , es decir, la mitad de la velocidad máxima teórica [v 0 ]) (Cross 2017 y 2018). La resistencia horizontal necesaria p

Cinética de la adaptación individual después de un entrenamiento de sprint con resistencia pesada

La frecuencia de los partidos durante la fase competitiva de la temporada en deportes de equipo como el fútbol, el fútbol australiano y la liga de rugby, restringe el tiempo disponible para prescribir el entrenamiento. Para proporcionar suficiente tiempo durante la semana para las oportunidades de desarrollo físico y técnico/táctico, además de la puesta a punto y la recuperación antes y después de los partidos, con frecuencia se prescriben en el mismo día estímulos de entrenamiento divergentes, como ejercicios cardiorrespiratorios y de fuerza (Enrigth 2017, Jones 2016). Los datos de encuestas de practicantes de deportes de equipo informaron que el 78%–89% de todas las sesiones de entrenamiento de la fuerza (EF) prescritas a lo 

Respuesta neuromuscular aguda al entrenamiento concurrente, de fuerza y de carrera de deportes de equipo

Los efectos agudos del calentamiento sobre las medidas del rendimiento físico se han estudiado ya desde la década de 1930. Estas investigaciones generalmente han encontrado que la realización de un calentamiento activo antes del entrenamiento o la competencia tiene un impacto positivo en el rendimiento deportivo (Blazevich 2018, Fletcher 2004, van den Tillaar 2019). El calentamiento tradicional incorpora un breve período de actividad aeróbica submáxima seguido de una serie de rutinas de estiramiento estático y/o dinámico y ejercicio específico del deporte. En años más recientes, la adición de un complejo de mejora del rendimiento por medio de una potenciación post-activación (PAP) dentro de un calentamiento ha ganado populari

Efectos agudos de protocolos de chalecos con lastre sobre el rendimiento de sprint de 20 metros en jugadores de fútbol jóvenes

El fútbol moderno es un deporte intermitente de equipos en el que el rendimiento exitoso depende de exigencias corporales frecuentes y de la capacidad de repetir contracciones musculares explosivas breves necesarias para saltar, acelerar, correr, cambiar de ritmo y dirección y rematar la pelota (Strolen 2005). Además de las habilidades tácticas y técnicas, el desarrollo de las capacidades físicas es de hecho un factor esencial para el éxito en las competiciones de alto nivel (Wing 2020). En este contexto, las capacidades de fuerza y potencia muscular han sido avaladas como un requisito clave en el rendimiento de los deportes de equipo, especialmente en el fútbol (Kyprianou 2019, Loturco 2016). Se ha demostrado que los jugadores má

Efectos del entrenamiento combinado de fuerza y sprint resistido sobre el rendimiento físico en futbolistas de élite sub-19

Se ha sugerido que el calentamiento aumenta la preparación para un esfuerzo posterior, optimizando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones (McGowan 2015, Silva 2018). La mayoría de los mecanismos de la entrada en calor estuvieron asociados con el cambio de temperatura (Kilduff 2014), con la estimulación de la contracción muscular y la eficiencia de las reacciones metabólicas (Kilduff 2014, Swanson 2006). Además, se sabe que el calentamiento podría facilitar el rango de movimiento articular, aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a producir fuerza y potencia de manera eficiente, siendo determinante en la mayoría de los deportes (Taylor 2013). Para lograr esos cambios, generalmente se recomiendan diferentes prácticas antes 

El efecto de la técnica de carrera de pre-calentamiento sobre el rendimiento de sprint.

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha utilizado para el entrenamiento de sujetos físicamente activos (Monteiro 2017), sedentarios (Allen 2017) y con enfermedades metabólicas crónicas (Zhang 2017), así como de personas mayores (Grace 2017) y atletas (Buchheit 2019). El aumento en el uso de este método se debe a su eficiencia en la generación de adaptaciones metabólicas y cardiorrespiratorias, que mejoran la condición física de manera similar al entrenamiento continuo de intensidad moderada, pero con una duración más corta de la sesión de entrenamiento (Zhang 2017). Estas adaptaciones crónicas dependen de la organización de variables agudas en sprints máximos repetidos, como la intensidad y el volumen d

Efecto de diferentes recuperaciones durante sesiones de HIIT sobre las respuestas metabólicas y cardiorrespiratorias y de rendimiento de sprint en hombres sanos.

Las capacidades de los atletas para generar movimientos contundentes variados y correr explosivamente juegan un papel decisivo en muchos deportes y pueden influir en los resultados de un partido (Little 2005). Por lo tanto, la búsqueda de diseñar programas efectivos de entrenamiento de sprint es siempre relevante. Los seres humanos son capaces de alcanzar velocidades supramáximas (5.6 a 8.4 % más que su capacidad máxima de sprint) mientras corren en pendientes cuesta abajo (descenso), mientras que correr en pendientes cuesta arriba reduce la velocidad máxima alcanzable en un 2.9 a 5.6 % (Kunz 1981, Paradisis, 2001). El entrenamiento en tales condiciones durante un período de 6 semanas puede generar mejoras en la velocidad máxima de

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