Resumen
Los objetivos del presente estudio fueron comparar los efectos de 1) entrenamiento a 90 y 100% de velocidad de sprint y 2) entrenamiento de sprint supervisado versus no supervisado en el rendimiento físico específico de fútbol en jugadores de fútbol junior. Jóvenes jugadores de fútbol masculinos (17 ± 1 año, 71 ± 10 kg, 180 ± 6 cm) fueron asignados aleatoriamente a cuatro condiciones de tratamiento diferentes durante un período de intervención de 7 semanas. Un grupo de control (con, norte= 9) Completó la capacitación regular de fútbol de acuerdo con los planes de entrenamiento originales de sus equipos. Tres grupos de entrenamiento realizaron una sesión de entrenamiento semanal de huella repetida además de sus sesiones regulares de entrenamiento de fútbol realizadas a) intensidad del 100% sin supervisión (100UNSUP, norte= 13), b) 90% de la velocidad máxima de sprint con supervisión (90sup, norte= 10) o c) 90% de la velocidad máxima de sprint sin supervisión (90UNSUP, norte= 13). Las repeticiones x la distancia para las sesiones de entrenamiento de sprint fueron 15×20 m para 100UNSUP y 30X20 m para 90sup y 90Unsup. Rendimiento de sprint de un solo huella (mejor tiempo de 15×20 m sprints), rendimiento de huella repetida (tiempo medio de más de 15×20 m de sprints), salto de contramedición y nivel de recuperación intermitente de yoyo (y-yo-IR1) se evaluaron durante las pruebas previas y posteriores al entrenamiento. No se observaron diferencias significativas en los resultados de rendimiento entre los grupos. 90sup mejoró el yo-yo1 por un margen moderado en comparación con los controles, mientras que todas las demás magnitudes de los efectos fueron triviales o pequeñas. En conclusión, ni el entrenamiento semanal de sprint a 90 o 100% de velocidad, ni supervisado el entrenamiento de sprint mejoró el rendimiento físico específico de fútbol en jugadores de fútbol junior.
Introducción
La importancia de correr en el fútbol profesional está bien establecida y la necesidad de velocidad es clara (1–4). Según las estadísticas de pista y campo (5), Tendencias a lo largo del tiempo de grandes colecciones de datos retrospectivos en jugadores de fútbol (3,4) y la experiencia de los practicantes (6), el rendimiento del sprint es resistente a la mejora del entrenamiento. Los atletas pueden pasar años entrenando para mejorar unas pocas centésimas de segundo en distancias cortas (5). Se han realizado numerosos estudios de intervención a lo largo de los años para mejorar el sprint específico del fútbol. Una revisión reciente revela que el corredor bajo condiciones asistidas, resistentes y normales, el entrenamiento de fuerza máxima y explosivo, el entrenamiento pliométrico y la carrera de alta intensidad se han investigado en diferentes combinaciones, pero hasta ahora no se ha convertido ningún método de entrenamiento específico como superior (1). La eficiencia del tiempo es un aspecto de restricción importante del acondicionamiento del deportista de equipo y las amplias intervenciones fuera del campo probablemente serán rechazadas por entrenadores de equipo, independientemente de la eficacia de la intervención (1).
El término ‘supervisión directa’ se refiere a situaciones de capacitación en las que un supervisor o experto en capacitación está presente en todo momento (7,8). El supervisor supervisa las actividades de capacitación a medida que ocurren y proporciona dirección, instrucción, retroalimentación y asistencia. La importancia de la orientación y la retroalimentación durante la práctica es bien conocida en el aprendizaje de habilidades motoras y las mejoras de rendimiento pueden ocurrir inmediatamente en tales entornos (9). Mazzetti et al. (7) y Coutts et al. (8) concluyeron que la presencia de un experto en capacitación era beneficiosa para el desarrollo máximo de la fuerza a lo largo del tiempo. Según el conocimiento de los autores, no se ha investigado el efecto de las sesiones supervisadas de entrenamiento de sprint en jugadores de fútbol. Según las teorías de aprendizaje de habilidades motoras, los errores aumentan con la velocidad del movimiento (9). El entrenamiento técnico de movimientos típicamente rápidos o balísticos debe interferirse mediante el uso de simulacros específicos, una gran cantidad de repeticiones y una intensidad en la que los atletas pueden controlar los movimientos (la ejecución adecuada no interferida por la fatiga). Si el movimiento se ralentiza ligeramente, el mismo programa de motor generalizado se puede usar como en la versión de velocidad normal (9). En contraste, la gran mayoría de los estudios que involucran intervenciones de entrenamiento de sprint para jugadores de fútbol no hacen recomendaciones más que la velocidad de sprint deberían ser máximas en todo momento (1). La evidencia disponible en la resistencia y el entrenamiento de resistencia demuestra que la carga de intensidad submáxima alta estimula efectivamente la adaptación a través de la interacción entre la alta intensidad y el trabajo acumulado más grande que se puede lograr antes del inicio de la fatiga, en comparación con los esfuerzos máximos ((10,11). Esto hace que sea tentador especular efectos similares en el sprinting. La evidencia anecdótica en apoyo de esto se observa en la filosofía de entrenamiento de sprint desarrollada por el entrenador pionero de sprint atlético, Carlo Vittori, a mediados de la década de 1970 (12). Sus atletas exitosos realizaron sesiones de entrenamiento de sprint repetidos con una intensidad tan baja como el 90% de la velocidad máxima de sprint durante el acondicionamiento inicial de pretemporada para mejorar la resistencia de Sprint (más tarde denominado rendimiento de huelga repetido). La inspección de los diarios de entrenamiento revela que los velocistas que competían internacionalmente realizan entrenamiento de sprint con una intensidad variable en todas las partes de la temporada (material no publicado, Federación Olímpica Noruega). Sin embargo, la intensidad de sprint más baja para estimular la adaptación hasta ahora no está establecida en la literatura de investigación. Recientemente, Haugen et al. (13) Observaron que los sprints repetidos de 20 m con una intensidad del 90% no mejoraron el rendimiento de Sprint durante una temporada de fútbol. Se sugirió que dicho entrenamiento debería realizarse en otros momentos de la temporada para evitar limitaciones relacionadas con el entrenamiento debido al alto volumen de acondicionamiento general de fútbol. Por lo tanto, los objetivos del presente estudio fueron comparar los efectos de 1) entrenamiento a 90 y 100% de velocidad de sprint y 2) entrenamiento de sprint supervisado versus sprint no supervisado a 90% de velocidad de sprint en las capacidades de rendimiento físico específicos de fútbol en los jugadores de fútbol junior en la preesonamiento de la preescolar.
Materiales y métodos
Declaración de ética
Este estudio se realizó de acuerdo con la Declaración de Helsinki. Todos los participantes proporcionaron consentimiento informado voluntario por escrito antes de la participación. También se proporcionó el consentimiento de los padres escrito a los participantes de <18 años. El Comité de Revisión de Sujetos Humanos de la Facultad de Salud y Deporte, Universidad de Agder, aprobó el estudio.
Enfoque experimental al problema
En este ensayo controlado aleatorio, los participantes fueron asignados aleatoriamente a cuatro condiciones de tratamiento diferentes. Un grupo de control (CON) completó el entrenamiento de fútbol regular de acuerdo con los planes originales de entrenamiento de pretemporada de sus equipos. Tres grupos de entrenamiento realizaron una sesión de entrenamiento semanal de huella repetida además de sus sesiones regulares de entrenamiento de fútbol, que se realizó a) 100% de intensidad sin supervisión (100UNSUP), b) 90% de la velocidad máxima de sprint con supervisión (90SUP) o C) 90% de la velocidad máxima de sprint sin supervisión (90UNSUP). Según las limitaciones del tamaño de la muestra y los principios de aprendizaje motor identificados en la introducción, el presente estudio no se realizó con un diseño factorial (es decir, un grupo adicional de «100sup»). La duración del período de intervención fue de 7 semanas. Para evaluar las condiciones de tratamiento (variables independientes), las siguientes pruebas de rendimiento específicas del fútbol (variables dependientes primarias) se evaluaron antes y después del período de intervención: 15×20 m de huelga repetida, salto de contraconio (CMJ) y recuperación intermitente de Yo-Yo (YO-Yo IR1). Para investigar posibles influencias mecanicistas con respecto a las adaptaciones al entrenamiento de sprint, las siguientes variables dependientes secundarias se evaluaron durante las pruebas de 15×20 m de huelga repetida y posterior a la capacitación: frecuencia cardíaca, concentración de lactato en sangre, longitud de paso y velocidad de paso. Finalmente, los tiempos de sprint para todas las sesiones de entrenamiento se evaluaron para el control de la intensidad (90sup y 90Unsup) y para examinar los cambios semanales en el rendimiento de huella repetida (100UNSUP).
Participantes
Cincuenta y dos jugadores de fútbol junior, de 16 a 19 años, se ofrecieron como voluntarios para participar. Los atletas estaban jugando en el nivel de división junior más alto para cuatro clubes diferentes (norte = 6,13,16 y 17) en Noruega. Cada participante tuvo un mínimo de dos años de experiencia en acondicionamiento específico de fútbol. Durante el período de intervención, se solicitó a los participantes que se abstuvieran de realizar otros regímenes de entrenamiento físico fuera del campo en términos de velocidad, fuerza y/o resistencia. Todos los participantes estaban libres de lesiones antes de las pruebas preliminares. Ninguno de los atletas tenía experiencia previa con entrenamiento especializado de huellas repetidas.
Para eliminar la influencia del condicionamiento general de fútbol, los participantes fueron inicialmente distribuidos por el club y luego asignados a una de las cuatro condiciones de intervención por un coautor no involucrado directamente en las pruebas o la intervención de capacitación. Los 14 participantes asignados al azar a cada uno de los tres grupos de capacitación debían completar al menos seis de siete sesiones de capacitación durante el período de intervención, además de todas las pruebas de rendimiento para incluirse en análisis adicionales. Los 10 participantes de la CON asignados debían realizar al menos el 80% de las sesiones planificadas y completar todas las pruebas de pre y después de la capacitación. Elegimos una distribución ligeramente desigual de los sujetos en función de 1) la expectativa de un mayor riesgo de deserción generalmente observado en cualquier intervención y 2) la expectativa de una menor variabilidad del resultado en la CON expuesta solo a las pruebas y una rutina de entrenamiento sin cambios.
Un participante cada uno de Con, 100Unsup y 90sup se retiraron debido a una enfermedad durante el entrenamiento o las pruebas. Dos participantes de 90sup y uno de 90unsup se retiraron debido a lesiones sufridas fuera de la intervención de entrenamiento de sprint. Un jugador final del grupo 90sup se retiró debido a la cepa del tendón de Aquiles, posiblemente asociado con la intervención de sprint. Por lo tanto, 45 de 52 participantes completaron el estudio con los siguientes tamaños de muestra (distribución de clubes en los soportes): Con = 9 (0,3,3,3), 100Unsup = 13 (0,4,5,4), 90Unsup = 13 (1,3,5,4) y 90sup = 10 (2,3,3,2). Las características físicas y de entrenamiento de estos participantes se presentan en Tabla 1.
Las sesiones regulares de entrenamiento de fútbol generalmente comenzaron con actividades de calentamiento como ejercicios de pasas cortas y coordinación con la pelota, seguidas de ejercicios de cambio de dirección más intensivos con y sin pelota. La parte principal de la práctica de fútbol consistió en composiciones de equipo de tamaño pequeño y más de tamaño completo, que van de 3 vs. 3 a 7 vs. 11.
Procedimientos de prueba
Las pruebas previas y posteriores a la capacitación se realizaron en el Centro de Entrenamiento Olímpico Noruego en dos días separados, con dos días en el medio. Todos los participantes completaron las pruebas en el mismo orden y a la misma hora del día. Con respecto a la nutrición, la hidratación, el sueño y la actividad física, los atletas recibieron instrucciones de prepararse como lo harían para un partido de fútbol regular, que incluye ningún entrenamiento de alta intensidad los últimos dos días antes de las pruebas. También se les indicó que usen calzado y kit idénticos para cada una de las pruebas. El primer día de prueba consistió en CMJ y pruebas de sprint repetidas de 15×20 m. En el día dos de la prueba, los atletas completaron la prueba de yo-yo1. Antes de la prueba en el día 1 de la prueba, los participantes completaron un calentamiento de cinta de correr estandarizado de 25 minutos que consiste en un calentamiento general de 10 minutos con 60-75% de la frecuencia cardíaca máxima predicha de la edad, 3 conjuntos de 4 ejercicios de ejercicio (rodillas altas, patadas traseras, laterales y corrientes hacia atrás) y finalmente 2–3 repeticiones de 40 m de carreras con un aumento progresivo en la velocidad. Antes de la prueba en el día 2 de la prueba, los participantes se calentaron con un trote fácil de 10 minutos al 60-75% de la frecuencia cardíaca predicha de la edad, seguido de los 60-90 s iniciales de la prueba IR1 de Yo-Yo.
