Resumen
La capacidad de cambio de dirección (COD) es una habilidad importante específica para una tarea para tener éxito en los deportes de equipo, y depende tanto de la fuerza como de la fuerza reactiva. El sprint que se acerca al COD y los grados del giro son factores que influyen en la especificidad del COD. Por lo tanto, se ha sugerido que los COD se clasifiquen como de fuerza (> 90 °) y de velocidad dominante (< 90 °) dependiendo del grado del giro. Cuando los programas de capacitación no logran proporcionar un aumento significativo en el desempeño del COD, a menudo se debe a que se descuidan las demandas específicas de la tarea del COD. Como tal, 23 jugadores de fútbol masculino se ofrecieron como voluntarios para completar un ensayo controlado aleatorio, investigando la asociación del rendimiento de fuerza y potencia máxima con el rendimiento en un COD con fuerza (180°) y velocidad dominante (45°), con 4 my 20 m aproximación de sprint. Se utilizaron tres ejercicios de fuerza y tres ejercicios pliométricos, emparejados en patrones de movimiento. También se comparó la actividad muscular de las diferentes condiciones. El análisis correlacional reveló que un mejor rendimiento en las pruebas pliométricas se asoció con menos tiempo para completar las COD dominantes tanto en fuerza como en velocidad, respaldado por similitudes en la activación muscular. Ninguno de los rendimientos en ejercicios de fuerza se correlacionó con el rendimiento COD, debido a la lenta velocidad de contracción de los levantamientos máximos. Se concluyó que los ejercicios pliométricos comparten más similitudes físicas con los COD que los ejercicios de fuerza.
Introducción
Los deportes de campo requieren un conjunto de habilidades físicas diferentes para tener éxito en la competencia (1–3), como la capacidad de moverse rápido con cambios de dirección para superar al oponente, lo que influye en gran medida en el rendimiento general (4). Estos movimientos rápidos son importantes debido a la corta duración de los momentos decisivos del partido y pueden marcar la diferencia entre marcar o conceder un gol (5–8). Sin tener en cuenta la percepción, el término utilizado en la terminología de investigación es la capacidad de cambio de dirección (COD) (9). La DQO depende de la capacidad física de los atletas para acelerar, desacelerar y volver a acelerar en una nueva dirección (10, 11). En investigaciones anteriores se ha descubierto que la capacidad de COD es un factor distintivo entre los atletas de élite y los de subélite (7, 12, 13). Dado que las mejoras en la capacidad COD pueden conducir a un mayor rendimiento general en los deportes de campo (14), de qué depende la mejora de los componentes físicos decisivos del rendimiento COD es de interés para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento. Los COD son movimientos dinámicos rápidos, donde el objetivo es ejercer la mayor fuerza posible, en un corto período de tiempo. Por lo tanto, la fuerza máxima, la fuerza reactiva y la potencia de las extremidades inferiores son factores que se cree que influyen en el rendimiento de COD.15).
Como tal, las intervenciones de entrenamiento de fuerza y pliométrico a menudo se utilizan para tratar de mejorar el rendimiento de COD, implementando diferentes variaciones de sentadilla realizadas bilateral y unilateralmente, con movimientos tanto en dirección vertical como lateral.16–22). El entrenamiento pliométrico a menudo incluye saltos con caída (23–27) y/o saltos con contramovimiento (28–33) con variaciones en las fuerzas de reacción del suelo producidas. El efecto de las diferentes intervenciones de entrenamiento varía, pero no lograr inducir efectos grandes y significativos a menudo se debe a una falta de especificidad en los patrones de movimiento entre los ejercicios elegidos y la prueba seleccionada para medir el rendimiento COD.34). A menudo se descuida la naturaleza específica de la tarea de la capacidad COD (35), dependiendo del número de giros, el ángulo de cambio de dirección y la distancia de sprint recorrida (10, 34, 36, 37). Por lo tanto, los ejercicios utilizados para mejorar el rendimiento de COD deben ser similares en cuanto a patrones de movimiento, dirección de producción de fuerza y tiempo para ejercer la fuerza, como se argumenta en una revisión de Falch, Rædergård (34). Burgués, McGuigan (36) también abogó por considerar las características distintivas de los diferentes COD, enfatizando la velocidad de aproximación al giro y los grados del giro. Además, se sugirió que los COD se clasificaran como de fuerza (>90°) o de velocidad dominante (<90°) según el grado del giro (36).
Se sugiere que el entrenamiento de fuerza es más efectivo para desarrollar los COD dominantes en la fuerza, mientras que el entrenamiento pliométrico es más efectivo para desarrollar el espectro de cualidades que influyen en el rendimiento de los COD.34). Sin embargo, hasta donde saben los autores, ningún estudio ha investigado específicamente las similitudes de las medidas de rendimiento en ejercicios de fuerza y pliométricos con las COD propuestas de fuerza y velocidad dominantes. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue investigar la relación del rendimiento en COD dominantes en fuerza (180°) y velocidad (45°) desde diferentes distancias de aproximación (4 m vs 20 m), con el rendimiento en diferentes pruebas de fuerza y pliométricas. Para comprender mejor la relación entre el ejercicio y el rendimiento de COD, se agregó un segundo objetivo de comparar la activación muscular entre las diferentes condiciones.
La cuestión de interés era si el rendimiento y la activación muscular en las pruebas de fuerza podrían explicar mejor el rendimiento y la activación muscular en las pruebas COD con fuerza dominante, y viceversa, las pruebas pliométricas y las pruebas COD con velocidad dominante. Un mayor conocimiento sobre las similitudes en la activación muscular y la asociación en las medidas de rendimiento entre las pruebas de fuerza y pliométricas en comparación con las COD en las que predominan la fuerza y la velocidad puede conducir a una mayor comprensión en el desarrollo de programas de entrenamiento más específicos. Se planteó la hipótesis de que el rendimiento y la activación muscular en las pruebas pliométricas predicen mejor el rendimiento de COD en ambos COD, debido a las similitudes en el tiempo para ejercer la fuerza.
Materiales y métodos
Participantes
Veintitrés jugadores de fútbol masculinos experimentados (edad: 22,5 ± 2,6 años, altura: 181,3 ± 6,3 cm, masa corporal: 79,9 ± 8,6 kg) reclutados de la segunda a la sexta división de la liga nacional noruega y participaron en entrenamientos de fútbol durante un mínimo de de dos veces por semana, participó en el estudio. Todos los participantes dominaban el pie derecho, definido como el pie preferido para patear el balón. Se informó a cada sujeto que evitara el entrenamiento intenso y el consumo de alcohol con un mínimo de 24 horas antes de la prueba y se le explicaron a cada participante otros procedimientos y riesgos de participación. Antes de las pruebas, los participantes proporcionaron un consentimiento informado por escrito firmado, que fue aprobado por el proyecto del Centro Noruego de Datos de Investigación n.º: 42440 y realizado de acuerdo con la declaración de Helsinki y de la revista (38).
Diseño experimental
Se empleó un diseño intrasujeto, donde todos los participantes realizaron una serie de diferentes pruebas COD, pruebas de fuerza y pruebas pliométricas en una sola ocasión de prueba. Esto se llevó a cabo para investigar la asociación de las medidas de rendimiento en las pruebas pliométricas y de fuerza con el rendimiento en COD dominantes en fuerza y velocidad. Se recopilaron datos de activación muscular de las pruebas para investigar las similitudes en los niveles de actividad entre los diferentes ejercicios.
Trámites
Previo a la prueba, se requirieron dos días de familiarización, practicando las pruebas de fuerza, pliométricas y COD, para evitar que los resultados del día de la prueba se vieran afectados por un efecto de aprendizaje. Se fijó un mínimo de cuatro días entre cada día de familiarización, para favorecer la recuperación y establecer una repetición máxima (1RM) en los diferentes ejercicios de fuerza. Se animó a los participantes a realizar el máximo esfuerzo en todos los ejercicios en los días de familiarización para evitar intentos fatigantes innecesarios de establecer 1RM y controlar si era su esfuerzo máximo el día de la prueba. El protocolo fue idéntico para los días de familiarización y prueba, comenzando con la prueba COD antes de realizar las pruebas de fuerza y pliométricas en orden aleatorio. Primero, el día de la prueba, se midieron la altura y la masa corporal. Luego, se colocó una electromiografía (EMG) en diez músculos de la extremidad inferior dominante antes de vestirse con un traje de captura de movimiento de cuerpo completo. Una vez conectado todo el equipo, se inició el protocolo de calentamiento para la prueba de DQO.
El calentamiento consistió en cinco minutos de trote a un ritmo elegido por ellos mismos, antes de realizar tres carreras con intensidad creciente hasta el 60%, 70% y 80% de la intensidad máxima autopercibida. Posteriormente, los participantes realizaron un calentamiento específico corriendo 15 metros y luego girando hacia la derecha o hacia la izquierda con 65° o 110° al 80% de la intensidad máxima autopercibida. En total, se realizaron cuatro carreras (derecha o izquierda: 2 x 2: 65° o 110°) en orden aleatorio con 60 s de descanso entre cada carrera. Después del calentamiento, se realizó la prueba COD a máxima intensidad con un descanso de tres a cinco minutos entre cada intento.
La prueba COD consistió en un giro de 45° y 180° con un sprint de 4 my 20 m acercándose al COD, haciendo cuatro carreras en total (Higo 1). La pista COD fue diseñada para investigar los extremos de los giros con fuerza versus velocidad dominante, teniendo en cuenta la distancia de sprint al acercarse al giro. Todos los COD consistieron en giros a la izquierda, haciendo que el pie dominante (derecho) realizara el paso COD. La prueba de DQO se realizó en una pista cubierta (Taraflex Sport Evolution M 7,0 mm, Unisport, Finlandia). Los participantes comenzaron desde parado, con el pie delantero colocado a 20 cm detrás de la línea de salida colocada a 4 mo 20 m del área COD (Higo 1). El participante comenzó a correr por su cuenta con el máximo esfuerzo. El tiempo comenzó al cruzar las primeras puertas de cronometraje colocadas a lo largo de una línea de salida de dos metros de largo que se dirigía hacia la zona COD, donde el sujeto realizó un giro a la izquierda (45° o 180°) y volvió a acelerar 4 m para finalizar la prueba. . Para que un intento fuera aprobado para el COD de 45°, el sujeto tenía que girar de derecha a izquierda alrededor de un cono colocado en el punto medio del área del COD. El cono se retiró al realizar el COD de 180°, luego se requirió que ambos pies estuvieran dentro del área COD (Higo 1) para que un intento sea aprobado. En caso de resbalones o violaciones de los requisitos debido a cualquier otro evento imprevisto, se requería un nuevo intento. Además, para garantizar el máximo esfuerzo, un intento de prueba que resultó en una disminución del rendimiento de 0,1 so más desde el segundo día de familiarización resultó en un nuevo intento.
Después de la prueba COD, los ejercicios de fuerza y pliométricos se realizaron en orden aleatorio (Figs. 2 y 3). Como el participante ya estaba caliente, el único calentamiento previo a los ejercicios de fuerza y pliométricos consistió en realizar el ejercicio a intensidades submáximas, previo a un intento de esfuerzo máximo. Para cada una de las pruebas de fuerza y pliométricas, el participante tuvo tres intentos. Sin embargo, un intento de establecer 1RM en los ejercicios de fuerza fue suficiente, debido a las estimaciones del segundo día de familiarización. La técnica de ejecución adecuada (principalmente la profundidad) en los diferentes ejercicios se controló mediante el uso de modelado 3D. Era necesario un intento adicional si se violaban los requisitos de las pruebas. El intento de prueba con mayor rendimiento, dentro de los requisitos de prueba dados, se utilizó para análisis posteriores.
(A) Cuarto de sentadilla unilateral. (B) Sentadilla paralela bilateral. (C) Sentadilla lateral.
(A) Salto con caída. (B) Salto con contramovimiento. (C) Salto en patín.
Los ejercicios elegidos realizados en dirección vertical realizados de forma bilateral y unilateral se utilizan a menudo en intervenciones de entrenamiento (10, 34) y el…
