Comunidad de Online Education Center
Campus Virtual

Dr. Stefano Benítez

Exigencias coordinativas del Básquetbol.

Exigencias coordinativas del Básquetbol.

por | 30 de Sep de 2024 |

En esta oportunidad vamos a comentar y analizar
desde nuestra perspectiva cuales son las exigencias que tiene el basquetbol
como un deporte acíclico, de prestaciones intermitentes de altísima intensidad
y de procesos secuenciales, donde el objetivo principal es poder garantizar durante el tiempo, un amplio
margen de acción.

Siguiendo una proposición de Gundlach las
capacidades motoras se dividen en capacidades de la condición física y
capacidades coordinativas. Las capacidades de la condición física están determinadas
preponderantemente por procesos energéticos y las coordinativas por los procesos de la transmisión
y ordenación motriz, o sea por procesos
informativos (Gundlach 1968).

Si hablamos
de “Movimiento” es imposible dejar de
nombrar a la Escuela Alemana y sus grandes referentes que iniciaron el estudio del acto motor a lo
largo de la historia; por eso creemos más
que conveniente precisar a las Capacidades Coordinativas con la siguiente definición:”
Las capacidades coordinativas son particularidades relativamente fijadas y
generalizadas del desarrollo de los procesos de conducción y regulación de la
actividad motora. Ellas representan requisitos indispensables que debe poseer
el deportista para poder ejercer determinadas actividades deportivas con un
alto grado de efectividad sobre las mismas” (Meinel y Schnabel 2004).

Existen 7 capacidades claramente definidas ellas
son: Reacción, Equilibrio, Orientación, Diferenciación, Acoplamiento, Ritmo y Adaptación
a la situación.

Autores como
Weineck, Harre. Zimmerman en sus distintas publicaciones describen que las capacidades coordinativas son
capacidades de “estimulación temprana” la fase sensible del entrenamiento de ellas
comienza en la edad pre-escolar (4-5
años) y finaliza con la primera fase de maduración (11-12). Se ha determinado a
través de diferentes investigaciones de carácter experimental que los jóvenes deportistas
que incorporan el entrenamiento coordinativo a sus prácticas tienen una mejora
del rendimiento técnico-táctico de un 33%
en situación competitiva (Nicklisch y Zimmerman 1981).

Esto se debe a 4 razones fundamentales:

1)Las
proporciones armónicas del cuerpo que se presentan después de la primera transfiguración facilitan la coordinación y
se mantienen relativamente estables durante toda la etapa escolar, debido al
crecimiento continuo del niño.

2) Mejoramiento rápido de las
capacidades intelectuales, sobre todo

cuando
el niño frecuenta la escuela y comienza a interactuar con su contexto.

3) Gran plasticidad del sistema
nervioso, desarrollo del sistema senso-motor (trabajo
de los receptores, capacidad de imaginación, memoria motora).
4)
Alta movilidad y actividad, curiosidad, optimismo y despreocupación

(Zimmer
2009).
Dentro de una práctica deportiva como el Básquetbol el proceso de
aprendizaje de las destrezas motoras aprendidas y estabilizadas, también alcanza
una elevación del nivel de las capacidades coordinativas, lo cual depende
especialmente de la cantidad, del tipo y
de la dificultad de esas destrezas.

La gran interacción entre las destrezas motoras y las capacidades
coordinativas tiene su fundamento en los procesos y normas de la coordinación motora,
siendo la expresión y el reflejo de las mismas. Por eso es que existe un alto
grado de dependencia y correlación entre las capacidades condicionales, las
capacidades coordinativas y la técnica deportiva, para que se pueda desarrollar
una tienen que estar presentes innegablemente las otras,sino no hay posibilidad de que se efectué ningún
acto motor.(Meinel y Schnabel 2004).

El objetivo esencial es hacer que el sujeto pueda atender y
capitalizar adecuadamente la retroinformación a los efectos de prescindir progresivamente del control exógeno y exista una mejora
permanente de la programación, parametrizacion y actualización de los engramas
motores. Actuando para que la realidad se asemeje a lo planificado. (Di Santo
2010).

Ahora bien cuáles son las exigencias coordinativas que se presentan en el
Básquetbol?

_ Poder realizar una técnica o una secuencia de acciones técnicas de la mejor manera posible; decidiendo cual es la más apropiada para el momento dado, efectuándola a la mayor velocidad posible, en espacio
reducido con un montón de factores que inciden en la realización y aplicándola en situaciones de presión temporal o espacial.

_ Trabajar con y sin balón de manera precisa; buscando los
espacios libres dentro de la cancha, las zonas más vulnerables y tomando decisiones correctas de acuerdo a
las situaciones que se vayan planteando.

_Orientación espacial constante y precisa, sin caídas en los
sistemas atencionales hacia diferentes elementos presente en el juego.

*Oponentes

*Compañeros

*Pelota

*Cancha

*Cesto

*Arbitro

*Técnico.

_Buena combinación de
los movimientos del miembro superior e inferior, desarrollando las más
diversas combinaciones en distintas situaciones adaptadas al transcurso y a la dinámica
del juego. Poder leer y entender cuál es el ritmo adecuado de juego según la situación
técnica – táctica que quiero llevar
adelante. No es el mismo ritmo que tengo
que desarrollar si voy ganando un partido por 20 puntos o si voy 20 puntos
abajo. Los sistemas de juego se plantean a un determinado ritmo, si el equipo no
sabe leer cual es el ritmo adecuado seguramente no logre conseguir el éxito del
mismo.

_ Rápida reacción a diferentes estímulos
que se van planteando( defensas, tiros, gestos manuales, pelota, reloj, etc).
Se plantean varios tipos de estímulos externos que deben ser percibidos, analizados y representados a la mayor velocidad posible. La
gran mayoría de los estímulos son de carácter visual esto lo tenemos que tener
presente en nuestros entrenamientos y no abusar de los estímulos auditivos para
la selección de actividades para trabajar sobre la reacción. Es un elemento clave
la variabilidad de circunstancias, someter permanentemente a procesos decisionales
y comparar el valor previsto con el
resultivo; para poder tomar una nueva decisión si es necesaria la corrección del gesto motor anterior.

_ Mantener permanentemente el
equilibrio dinámico y estático frente a perturbaciones exógenas de todo tipo
causadas principalmente por la aplicación de fuerzas externas, tratando de
mejorar el control endógeno y por lo
tanto el manejo situacional. (Stefano Benítez 2013 G-SE).

Exigencias coordinativas del Básquetbol. Parte 2.

Exigencias coordinativas del Básquetbol. Parte 2.

por | 30 de Sep de 2024 |

En el blog anterior definimos básicamentelo que eran las capacidades coordinativas,
hablamos acerca de cuál era su etapa óptima de estimulación describiendo sus
motivos y también explicamos ciertas situaciones en donde pueden estar implicadas
algunas de estas capacidades en el Básquetbol.

En esta segunda parte vamos a profundizar un poco más acerca del funcionamiento del acto
motor tratando de ejemplificarlo con situaciones
puntuales del Básquetbol.

¿Qué es el aprendizaje motor?

La capacidad de
adaptación es un rasgo de los sistemas biológicos y por tanto una
característica del ser humano. Mediante este proceso de adaptación se ha
explicado la evolución de la especie, la resistencia a las enfermedades, las
transformaciones de la sociedad o la respuesta del ser humano al entrenamiento.
En el entrenamiento deportivo, el fenómeno de adaptación se ha extendido a
través del Síndrome General de Adaptación propuesto por Seyle en 1956. (Moreno
2009).
El aprendizaje es
una capacidad que en mayor o menor medida es poseída por las especies animales,
ya que constituye un mecanismo fundamental de adaptación al medio ambiente. No
obstante, los tipos de aprendizaje que es capaz de adquirir una especie pueden ir desde
procesos muy elementales a otros enormemente complejos.

Lo mismo pasa en
cualquier especialidad deportiva como el Básquetbol en la cual nos encontramos
con una gran cantidad de sujetos que poseen cada uno; una capacidad de
aprendizaje diferente según sus experiencias de vida, sus conocimientos previos
y la disposición que tenga el individuo a poder adquirir nuevas destrezas o tal
vez reaprenderlas. No es lo mismo aprenderse un sistema de juego o aprender a
realizar un cambio de dirección y lo más difícil de este proceso es poder
plantear tareas en las cuales todos los sujetos puedan acceder.
En si el aprendizaje motor se da cuando el
individuo transita por un estado de procesamiento de información intrínseca durante
el desarrollo de la ejecución de una praxis motora que le permite finalizar
la misma; siendo esto la producción de un
cambio relativamente estable en la conducta, producto de la propia práctica. Todo este proceso está compuesto por 9 etapas
diferentes:Sensación, Percepción, Representación, Lógica motriz y toma de decisiones , Programación, Ejecución y control, T.o.t.e, Valor Resultivo o final, Codificación Verbal o Linguistica.

(Tomado de Di Santo
2009)

Si lo llevamos a lo
que pasa en una situación propia del deporte esto se inicia cuando el individuo
es capaz de sentir primariamente y básicamente un elemento externo como puede
ser la posibilidad de que un compañero corte hacia el aro por la línea de
fondo, luego de esto a través de la información
que nos brindan los distintos analizadores podemos identificar realmente que se está produciendo esta situación, estos
datos son llamados aferencias por medio de las neuronas sensitivas viajan a
través de la medula espinal anterior a la corteza cerebral en donde se integra dicha información fragmentariamente por
áreas, sin que exista un centro en donde toda la información se unifique; a partir de ahí se puede representar a través
de una imagen cargada de diferentes tipos de señales, todo lo que está aconteciendo(pre-ejecución). Luego de esto el jugador según su experiencia motriz y lo que pueda
captar de lo sucedido hasta ahora toma una decisión que puede ser automática, modificada o reprogramada según el grado de experiencia frente a ese momento que tenga el individuo, dándose la programación de la acción
. Volviendo al ejemplo mencionado como el jugador que posee la pelota puede ver
que su compañero deja atrás a su defensa a través de un desmarque y “sabe” que se está generando una puerta de atrás
decide comenzar con el proceso de ejecución y control en donde por vías
eferentes transita la información y a través de una fibra nerviosa que contacta
con una unidad muscular se produce la sinapsis y la unión neuromuscular. Luego
de esto se producirán procesos de retroalimentación por los cuales a nivel
cerebeloso se compara el valor resultivo parcial y se decide activar un mecanismo correctivo y
no realizar el pase porque se puede apreciar que llega un defensa rápidamente a
ayudar. Esto termina con la capacidad del jugador de expresar verbalmente lo que vivió. Así finaliza esta situación de juego.Un sujeto que está
altamente entrenado y es expuesto prolongadamente a diferentes clases de estímulos
puede tener la capacidad de distinguir elementos o rasgos que otro sujeto es
capaz de no percibir, un sujeto no entrenado percibe como un todo
indiferenciado cometiendo muchas veces errores en la elección de la secuencia
motriz a ejecutar. (Agudo 2001)
Un sistema preventivo se define como una predicción del modelo en sí mismo y / o de su entorno, lo que le
permite cambiar de estado de acuerdo a dichas predicciones del modelo correspondiente
a otro; en un último instante. (Rosen 1985).

La anticipación
puede ser interpretada como un agente haciendo respuestas basadas en
predicciones, expectativas o creencias acerca del futuro. La anticipación es un
componente vital de los sistemas naturales complejos, comprendiendo los sistemas cognitivos y no cognitivos.
Implica la existencia de un «modelo interior». En el estudio de los
comportamientos anticipatorios de los organismos, la búsqueda de ese modelo interno
requiere identificar los elementos nerviosos y no nerviosos que constituyen el
interior. (Antle y Silver 2009).
Anticipación probablemente es lo que implica el aprendizaje y la memoria, la
recompensa y el castigo, la memoria y la cognición, la excitación y la
retroalimentación asociada con cambios internos y externos del estado, los procesos
homeostáticos y mecanismos de temporización. La anticipación se desarrolla gradualmente
a medida que el individuo aprende la asociación
entre un evento y el momento de su ocurrencia. En muchos casos, hay razón para
esperar a priori de que un evento sea periódico (un jugador quiebra siempre a
su oponente para el mismo lado). Cuando un evento se repite regularmente, el
jugador debe darse cuenta de que es rítmico y debe apreciar el período en el
cual puede suceder. Estos cálculos pueden o no llegar a la conciencia. Pero a
veces esto puede ser modificado y el buen jugador es el que puede percibir esto
sin ser arrastrado por un posible evento. (Antle y Silver 2009).

La coordinación
es la formación de «Unidades estructurales» en donde hay grupos de elementos unidos en
relación con un objetivo en común. A este respecto, es evidente que las tareas
naturales rara vez comprenden un solo «pool» definido clásicamente como una moto neurona , sus unidades motoras y un grupo muscular
aislado . Es más lógico pensar que un
grupo de músculos estarán involucrados. Las acciones sinergicas se definen operacionalmente como mecanismos empleados por el sistema nervioso central para coordinar grupos de músculos en conjuntos funcionales, que
se asocian para realizar una tarea motriz. A pesar de que las sinergias musculares parecen
representar una adecuada solución al problema planteado en una situación de juego por los múltiples
grados de libertad que caracterizan el sistema muscular humano; su implementación requiere necesariamente que
el motor de todo esto que es el cerebro
ordene correctamente patrones altamente
organizados de facilitación y de inhibición espacial, temporal y funcional pudiendo distinguirse y adaptarse a las necesidades específicas de la tarea en
cuestión.

A pesar del
hecho de que muchos sistemas musculares son caracterizados por las sinergias
intrínsecas, estos patrones de activación no necesariamente siempre resultan en
la solución más eficaz y ajustada a las
demandas de las tareas definidas con un
jugador de Basquetbol frente a una actividad.
Esto es netamente dependiente de la modulación de los patrones de reclutamiento muscular en el
contexto de las habilidades que indique una situación puntual existiendo una cierta cantidad de flexibilidad en la composición
de sinergias musculares. Sin embargo es evidente
que el SNC mantiene un equilibrio entre la instalación en respuesta a los
nuevos requerimientos de la tarea y el número de variaciones que existen como parámetros
o engramas motores de salida. (Carson 2006).(Stefano Benítez 2013 G-SE).

Epidemiología de las Lesiones en el Básquetbol.

Epidemiología de las Lesiones en el Básquetbol.

por | 29 de Sep de 2024 |

Todos los
deportes tienen sus características propias de espacio, tiempo, dinámica y
exigencias físicas, que puede caracterizar un tipo de lesión más frecuente en
cada uno de los deportistas (2).

La tipología
de las lesiones y sus condicionantes están muy relacionados con las
características típicas de las sociedades que estudiamos; ya que estas
características condicionan sus hábitos y estos hábitos sus deportes.

Para esto
tenemos que conocer cuáles son los factores de riesgo extrínsecos e
intrínsecos que caracterizan a una
determinada actividad que pueden variar según el contexto . Los factores
extrínsecos
son externos al deportista y por lo tanto la actuación del preparador
físico se
ve limitada, entre ellos aparecen las condiciones climáticas, las
diferentes
superficies de juego, todo el equipamiento que lleva el deportista para
la competición,
la magnitud de la situación competitiva a la que se afronte, entre
otros. Los factores intrínsecos
que pueden predisponer al deportista a una lesión son realmente una
lista
interminable y no está todavía clara de hasta cuando un factor realmente
puede ser
riesgoso o no por faltas de evidencias serias; pero podemos nombrar
generalmente como ejemplos las diferencias de los distintos tipos de
fuerza
entre un miembro y otro o entre un conjuntos de grupos muscular y sus
antagonistas o tal vez
su sinergistas , los acortamientos musculares de cadenas cinemáticas que
alcanzan
grandes niveles de tensión en angulaciones extremadamente abiertas por
las
acciones deportivas , dismetrías entre algunos de los miembros, o
determinadas
actitudes posturales que pueden transformarse en estructurales. También
aparecen la edad, el género, la predisposición genética, factores
fisiológicos,
experiencia deportiva y características de los tejidos blandos. A la
misma vez
la repetición de gestos motores mal ejecutados puede ser una causa de
lesión;
el máximo acercamiento a modelos técnicos y la coordinación fina nos
asegurara
de alguna manera estar predispuestos de mejor forma a un episodio
lesivo.

El
Baloncesto se caracteriza por ser un deporte de cooperación y oposición como
aquellos en los que las acciones de juego son la resultante de las interacciones
entre participantes, producidas de manera que un equipo coopera entre sí para oponerse
a otro que actúa también en cooperación, y que a su vez se opone al anterior;
por lo tanto, dos equipos se oponen el uno al otro para lo cual se precisa de
la colaboración de los componentes de cada equipo entre sí (3).

El
baloncesto es un deporte que requiere el contacto entre los
jugadores, tanto en defensa como en ataque. Se juega con diez jugadores
al mismo tiempo que ocupan una superficie de 420m ². Sin embargo,
la mayoría de la situaciones ocurren en la
mitad de un campo (210m²), que le da al juego una dinámica especial y
aumenta la probabilidad de que exista el contacto. En este deporte,
la sobrecarga de trabajo se produce
en las extremidades inferiores que
causan un gran número de lesiones
de acuerdo con los movimientos explosivos,
los cambios bruscos de dirección y saltos. (2)

Por otro lado, las características antropométricas
del jugador de baloncesto son muy peculiares, predominando grandes estaturas y
pesos elevados, aumentando muchas veces los mecanismos de compresión o tracción
sobre las estructuras osteoarticulares, esto podría provocar un mayor riesgo a
los jugadores que se desenvuelven en la parte interna de la zona de juego.

Luego de
esta breve introducción nos vamos a meter en un análisis bibliográfico; aportando algunos datos extraídos de
investigaciones acerca de la temática central de este blog,

En un estudio
llevado a cabo por Randall durante la temporada 88-89 en las
competencias de
Basketball de la NCAA con jugadores jóvenes
del sexo masculino se pudo observar que
cuanto más alta era la división mayores eran las lesiones encontradas
también se
evidencio que en competencia y en
entrenamiento más del 60% de las lesiones eran del miembro inferior las
lesiones más vistas en competencia
fueron las siguientes; esguinces de ligamentos
del tobillo(26,2%), trastornos internos de la rodilla(7,4%), lesiones de
la
rotula(2,4%), contusiones en las piernas (3,9%) y conmociones cerebrales
(3.6%). En los entrenamientos los esguinces del ligamento del tobillo
represento
el (26,8 %), trastornos internos de la rodilla (6,2%), lesiones de la
rotula
(3,7%) y las conmociones cerebral (3,0%). El 52, 3 % de las lesiones se
dieron
entre el contacto de jugadores en partidos y el 43,6% en
entrenamientos. En otro
trabajo llevado adelante por Marante con jugadores no profesionales se encontró
que los hombres se lesionan más que las mujeres un 79,2 por 100 frente a un
44,4 por 100. La afectación articular en orden decreciente se muestra de esta
forma: Tobillo, rodilla, mano, muñeca, hombro, pie, codo y cadera. También se
pudo comprobar que a medida que aumentaba la edad la incidencia lesiva y el
tiempo de limitación física era mayor para ambos sexos. Por último se encontró que
la lesiones mas importantes se registraban en la articulación femoropatelar. (4)

En
menores de 25 años

12,5
por 100

Entre
26 y 35 años

5,55
por 100

En
mayores de 36 años

41,18
por 100

En
hombres

15,9
por 100

En mujeres

11,1 por 100

Tomado de
Marante(2002)

En otro trabajo de Albanell donde se comparo la liga ACB con
la NBA en referencia a las lesiones de básquetbol
en competición y entrenamiento, se pudo comprobar
que la mayor parte de las lesiones de la NBA sucedían en partidos de
competición con una relación de casi dos a uno con respecto a las lesiones que
suceden en las practicas. Por el contrario, en la ACB esta relación se
invertía. Los resultados de la liga española, indicaronque de las 274 lesiones totales; las de extremidades inferiores suponía
un total del 46,13%. En la NBA, las extremidades inferiores equivalen a un 57,3% del total de las lesiones. Tenemos
que recordar que tanto la duración de los partidos, el número de partidos y la duración de los campeonatos es mayor en la
NBA esto puede ser un factor importante de incidencia a valorar.

A la misma vez
la NBTA (asociación
de entrenadores americanos de baloncesto) señala que la incidencia de
distensiones musculares se da de la siguiente forma: isquiosurales (3,3% del total de lesiones), adductores
(2,8%), tríceps sural (1.9%), cuádriceps (1,3%), hombro (1,1%), y región
lumbo-sacra (0,9%). (1).

Las lesiones musculares no tienen
mucha relevancia en los estudios encontrados.
Mckay y
col encontró en un muy interesante estudio hecho en la Universidad
Victoria (Australia) con jugadores de diferentes niveles, elaborado específicamente sobre las
condicionantes de la lesión de tobillo que:

* El 45%
de las lesiones fueron provocadas en el aterrizaje. La mitad de estas pisando
el pie de otro jugador. Los frenos no tienen grandes incidencias con un 2,5% del
total.

* Se
lesionaban un 20% más los jugadores que no estiraban previo al partido. No se dice que tipo de estiramiento.

* El 73% de los jugadores con lesión de tobillo habían
sufrido lesión con anterioridad. La existencia de lesiones previas es uno de
los factores de riesgo más
importantes en la prevención de lesiones.

* Como
ultimo nombrar un dato que nos llamo la atención, se lesionaban mas los jugadores
que usaban calzado con cámara de aire que los que no. (5).Para terminar con este articulo mencionamos un estudio que se realizó con
344 atletas de baloncesto
brasileños (174 hombres
y mujeres 170) de
edades comprendidas entre los 14 y
35 años, participando en clubes y equipos que representaban a las
selecciones regionales y nacionales; se encontró que el 80% de las
lesiones se registraba en el
miembro inferior. El mayor número fue
el esguince de tobillo con 61 casos en hombres y 31 en mujeres, la segunda lesión mas evidenciada fue la tendinopatia
patelar. Dentro de las lesiones del miembro inferior la que tomo mayor
relevancia fue las lesiones asociadas al hombro en las mujeres y a la mano en
los hombres (la mayoría por traumas directos con la pelota). (2).

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

1)
Albanell , Díaz , Tramillas (1994) . Protocolo lesional. Temporada 93-94. Liga
A.C.B. Asociación Española de Médicos de Baloncesto. Barcelona. España.

2) De Rose y col. (2006). Lesiones deportivas: un estudio con
atletas del Básquetbol Brasilero. Confederación Brasilera de Basketball. Brasil.

3) Ibáñez y Ortega. (1998) Criterio para la elaboración de los
sistemas de juego en los Deportes de Equipo. Revista de Actualización en
Ciencias de Deporte. Vol 6 N 18

4)
Marante y col. (2002).Lesiones en jugadores no
profesionales de baloncesto. Estudio estadístico. Rev. S. And. Traum. y Ort.
5) Mckay , Goldie , Payne , Oakes(2001) .Lesiones
del tobillo en el Básquetbol: tasa de lesiones y factores de riesgo. Br. J.
Sports Med., ; 35; 103-108.
6)Randal (2004).Epidemiología descriptiva de las lesiones de baloncesto masculino colegial: National Collegiate Athletic Association
(NCAA). Injury
Surveillance System. Journal of Athletic training. 1988-1989.
(Stefano Benítez G-SE 2013)

PROXIMAS FORMACIONES

DOCENTES DESTACADOS

Curso de Nutrición Deportiva de Francis Holway

El Curso de Nutrición Deportiva Más Elegido de Habla Hispana: Francis Holway en VIVOÚnete a los miles de nutricionistas que han transformado su práctica. La 22ª edición de la formación que combina la ciencia más rigurosa con 20 años de experiencia en la élite mundial (COI, NFL, NBA).1. Francis Holway El Curso de Nutrición Deportiva de Francis Holway en G-SE no es una formación más. Es el programa de referencia, avalado por la confianza de más de 6.700 profesionales que ya han elegido este curso. Aprenderás del Maestro: Francis Holway, M.Sc., es una auténtica eminencia cuya trayectoria trasciende la nutrición. Además de ser un Master en Ciencias de la Nutrición Humana y Deportiva, su enfoque integrador de nutrición, antropometría y entrenamiento lo ha convertido en un consultor imprescindible a nivel global, requerido permanentemente por ligas y equipos de élite en EE. UU. (NBA, NFL, Hockey, Soccer). Su impacto profesional ha sido tal que su trabajo fue destacado en una nota del prestigioso The Washington Post. Antecedentes que te aseguran la excelencia: Asesor del Comité Olímpico Internacional (COI) y del Comité Olímpico de Estados Unidos (USOPC). Consultor en la NFL Combine, NFL, NBA y ligas de élite. Ex Nutricionista de Club Atlético River Plate. Máximo nivel I.S.A.K. 4 en antropometría. 2. Contenido Científico-Práctico: De la Fisiología al Plan Nutricional Francis Holway reedita y actualiza continuamente este programa, combinando una sólida base de bibliografía científica con su vasta experiencia práctica de 20 años. Este curso te brindará una comprensión profunda, desde las bases fisiológicas hasta la aplicación de micronutrientes, con el rigor y el pensamiento crítico que requiere la élite. Módulos Centrales de la Formación (Lo que dominarás): Fisiología del Ejercicio Aplicada: Comprenderás los sistemas energéticos, el uso de sustratos, el metabolismo de proteínas en el ejercicio, y las adaptaciones fisiológicas a diferentes tipos de entrenamiento (fuerza, resistencia, velocidad). Cineantropometría y Optimización Morfológica: Analizarás la composición corporal (masas muscular y adiposa), la importancia de la estructura ósea y los aspectos biomecánicos que influyen en el deporte, una herramienta clave del docente. Macronutrientes Estratégicos (Carbohidratos, Proteínas y Lípidos): Aprenderás a clasificar, dosificar y distribuir diariamente los macronutrientes, incluyendo requerimientos para deportes de fuerza/resistencia y estrategias como el *low-carb* para adaptación celular. Requerimientos Energéticos y Cálculos Prácticos: Dominarás la estimación del metabolismo basal, el gasto energético de actividades físicas y los cálculos precisos de requerimientos nutricionales para deportistas en diferentes fases. Integración y Planificación: Analizarás las nuevas tendencias, desmantelarás mitos, abordarás el trabajo multidisciplinario y gestionarás las instancias delicadas donde la mejora del rendimiento colisiona con la salud del atleta. 3. Metodología Inmersiva y 100% en VIVO (Live Learning) A diferencia de otros cursos pregrabados, en este curso la calidad de la interacción es prioridad. Clases 100% en VIVO: El programa se desarrolla con Clases Magistrales en vivo (Live Learning), donde podrás interactuar y resolver tus dudas en tiempo real con Francis Holway. Interacción Máxima: Cada materia incluye Mesas Redondas y Foros que son totalmente atendidos por el docente, asegurando que el aprendizaje sea dinámico, personalizado y profundo. Fechas Clave: La formación se extiende de Marzo de 2026 a Julio de 2026. Encuentros en vivo: Jueves 15hs ARG 4. La Voz de la Comunidad (Lo que dicen nuestros alumnos) Con una tasa impresionante de aceptación y cientos de opiniones reales, la experiencia de aprendizaje es nuestro mejor aval. “Formarse con él es todo un privilegio! Francis es un excelente profesor y profesional, que transmite los contenidos de forma precisa y sencilla, brindando un espacio de aprendizaje muy ameno y llevadero.” — Manuela L. Marcus “Un curso imprescindible. Es una verdadera eminencia y, además, muy didáctico a la hora de transmitir sus conocimientos. ¡Para mí es un gran referente!”
2160 Revisiones
4,89
DOCENTES DESTACADOS
TEMATICA DESTACADA

Certificado actualización en Bases Fisiológicas y su aplicación al Entrenamiento para la Salud y el Rendimiento

¿Tu práctica profesional avanza al mismo ritmo que la ciencia? En un entorno donde la fisiología del ejercicio y las ciencias del entrenamiento se reinventan constantemente, quedarse con la teoría de ayer es el primer paso para perder competitividad. Este certificado es tu acceso directo a la evidencia científica más reciente y disruptiva, diseñada exclusivamente para transformar el conocimiento de vanguardia en estrategias prácticas e inmediatas que maximicen la salud y el rendimiento de tus atletas o clientes. Llegó el momento de liderar con base científica; despliega el programa completo y descubre cómo marcar la diferencia. ¿Por qué inscribirte en este programa? De la ciencia al campo: Aprenderás a integrar los últimos fundamentos fisiológicos directamente en la programación, control y prescripción del entrenamiento real. Criterio clínico y deportivo: Desarrollarás una mirada crítica sobre la literatura científica actual para tomar decisiones respaldadas por datos, no por modas. Rompe paradigmas: Un espacio dinámico diseñado para cuestionar viejos dogmas, intercambiar experiencias de alto nivel y generar nuevas ideas que impulsen tu carrera. ¿A quién está dirigido?Este espacio de alta especialización está diseñado para profesionales, entrenadores, estudiantes avanzados e investigadores del ámbito del ejercicio físico y el deporte que buscan elevar la calidad de sus intervenciones y construir una práctica sólida, actualizada y orientada por la evidencia. Ejes temáticos claveEl plan de estudios se concentra en tres pilares fundamentales de la fisiología moderna: Ejercicio, adaptación metabólica y señalización celular: Implicaciones críticas en el envejecimiento muscular. El rol del lactato en la salud y el rendimiento: Reevaluando su verdadera función metabólica. La intensidad de entrenamiento como factor clave: Revisión profunda, novedades en el control biomecánico/fisiológico y programación avanzada
Primera Edición
DOCENTES DESTACADOS

Curso de Especialización en Ergometría con Análisis de Gases

La Tecnología para valoración fisiológica del esfuerzo físico avanza a gran velocidad en cuanto a su disponibilidad y acceso, siendo cada vez más cotidiano el uso de mediciones como la ergometría con análisis de gases en diferentes contextos: hospitales de adultos y pediátricos, clínicas de medicina del deporte, centros de alto rendimiento e incluso gimnasios de fitness. En esta línea existe una creciente necesidad de formación que permita a diferentes profesionales conocer y aplicar este procedimiento, el cual puede ser utilizado en el diagnóstico y la medición de la función cardiopulmonar y metabólica en ámbitos como son el deporte, la salud cardiometabólica y la pediatría cardiopulmonar. El reconocer con claridad niveles basales, umbrales 1 y 2, el nivel máximo de esfuerzo y el proceso de recuperación, desde las variables ergospirométrica nos entrega información relevante e irremplazable en diferentes intervenciones profesionales.El curso de “Ergometría con Análisis de Gases” busca explicar el procedimiento de una prueba de esfuerzo con análisis de gases y su valioso rol de aplicación inmediata en la toma de decisiones. El curso permite administrar protocolos ergométricos, realizar informes e interpretar estos resultados con fines de diagnóstico, recomendación y prescripción de ejercicio físico.
49 Revisiones
4,71
Respuestas hormonales a la práctica de Básquetbol.

Respuestas hormonales a la práctica de Básquetbol.

por | 29 de Sep de 2024 |

Las hormonas son sustancias segregadas por células
especializadas, localizadas en glándulas de secreción interna o glándulas endocrinas (carentes de
conductos), por células epiteliales y células intersticiales con el fin de
actuar sobre la función de otras células coordinadas por el Sistema Endocrino. Se clasifican en:
1.
Derivados de aminoácidos

· Dopamida.

· Catecolaminas.

· Hormonas del
tiroides.

2.
Neuropéptidos pequeños

· Hormona
gonadotropina (GnRH).

· Tirotropina (TRH)

· Somatostatina.

· Vasopresina.

3.
Proteínas grandes

· Insulina.

· Hormona
luteinizante (LH).

4.
Hormonas del esteroides

· Cortisol.

· Estrógenos que se
sintetizan a partir de precursores del colesterol.

5.
Derivados de las vitaminas

· Retinoides
(vitamina A).

· Variedad de la D.

Muchas hormonas circulan en la asociación con proteínas transportadoras séricas, como
pueden ser las hormonas tiroideas que son transportadas por la globulina
transportadora de tiroxina TBG o el cortisol que se une a la globulina
transportadora de cortisol CBG.

Las hormonas ejercen su acción mediante la
unión con receptores hormonales, de los
cuales existen dos clases importantes.

Receptores
de Membrana: A estos mismos se unen todas las
hormonas peptídicas.

Receptores
Nucleares: Se unen moléculas pequeñas que pueden difundir a
través de la membrana celular, como hormonas tiroideas y los esteroides. (3)
El número y localización de los receptores varía considerablemente
según los diversos tejidos diana, proporcionando uno de los principales
determinantes a la respuesta celular específica de las hormonas circulantes.
Diferentes estudios constatan que
el perfil hormonal varía de forma específica en función del tipo de ejercicio y
de su magnitud, mostrando a su vez que
cada hormona tiene su propio patrón de respuestas inducidas por el ejercicio.
Algunos autores proponen el control del
perfil hormonal de forma individualizada para optimizar la prescripción del
entrenamiento e incluso para evaluar el potencial de entrenamiento de un deportista.
(4)
Por estas razones el tipo de
actividad que realice el individuo en cuanto a intensidad y duración va a poner
en funcionamiento diferentes mecanismos del complejo Hormona-Receptor obteniendo una respuesta especifica que van a
reflejar la necesidad de respuestas metabólicas de los diferentes tejidos
ubicados en distintas regiones. El aumento de la concentración en el plasma de
determinadas hormonas no quiere decir que la misma tenga una relación directa
con la llegada a los tejidos de esta y el mecanismo de acción que pueda tener esto;
dependerá entre otras cosas del numero de receptores específicos para el
transporte de esa hormona, la capacidad del sistema linfático para transportarla y los receptores de membrana
o núcleo que estén activos y dispuestos a
poder reaccionar a estos acontecimientos promoviendo cambios en la célula.

Una de las bases
para el correcto funcionamiento hormonal es su regulación, con la finalidad de mantener
los niveles hormonales dentro de un margen relativamente estrecho. El mecanismo
básico es la autorregulación o feedback, ya sea negativo o positivo. (2) Adaptado de Harrison (2008).Antes de ponernos a analizar los diferentes estudios de hormonas realizados dentro
del baloncesto queremos resaltar la importancia de los estados psicofisiológicos
de los deportistas y como puede afectar esto al sistema endocrino de gran
manera; como por ejemplo la ansiedad, el temor y la motivación.

Además de esto el sexo, la edad, la etnia , ritmo circadiano,
el tipo de regulación, la situación ambiental, la nutrición y la preparación física del sujeto, son factores a tener
en cuenta en el procedimiento general del trabajo dependiendo de lo que se
quiera lograr siempre obedeciendo al efecto del ejercicio que se quiera
estudiar (agudo o crónico).
Hormona del Crecimiento.

Esta hormona es
fundamental para el crecimiento y el desarrollo muscular y esquelético del
individuo. La
hormona de crecimiento (GH) es secretada de manera pulsátil, con un pulso mayor producido luego de una hora
de iniciado el sueño (1). La
secreción de GH está regulada desde el hipotálamo por la Growth Hormone Releasing
Factor (GHRF) y la Growth Hormone Inhibitory
Factor (GHIF). La síntesis, metabolismo y liberación de GH están regulados por neurotransmisores
del Sistema Nervioso Central (SNC) (Dopamina, Serotonina y Norepinefrina). Los
factores de crecimiento insulinicos (IGF), o somatomedinas, están estructuralmente
relacionadas con la insulina y regulan algunas funciones de la hormona de crecimiento
(GH). (4)
Un estudio de Krassas estudio puntualmente la IGF-I con una muestra (n=44; 23.8±3.4) conformado por
jugadores de baloncesto(n=14; 23.2±3.4 años), jugadores de fútbol (n=16;
22.8±2.7) y un grupo control (n=14; 25.5±4.1). Los valores de IGF-I resultaron
significativamente superiores (p<0.05) en los grupos de jugadores de baloncesto (52.6±15.7 pMol/L) y jugadores de fútbol (50,0±15.6 pMol/L) comparado con el grupo control (35.9±7.0 pMol/L), pero no presentaron diferencias entre baloncesto y fútbol. (4) Parathormona. La hormona paratiroidea. Paratohormona oparatinina (PTH) es una hormona secretada por la glándula paratiroides que interviene en el control de la homeostasis del calcio y el fósforo así como en la fisiología del hueso. Esta hormona regula la concentración de iones de calcio estimulando la degradación de matriz extracelular a través de los osteoclastos aumentando la liberación de calcio a la sangre. En un estudio con jóvenes jugadoras de baloncesto realizado por Takada (n=6; 16 años) los valores de PTH y Calcio(Ca) descendieron inmediatamente después del ejercicio (PTH: 35.2±6.2 - 27.8±49, pg/dL; Ca: 9.7±0.3 - 10.0±0.3, mg/dL; P<0.05 en ambos); luego de 15 minutos después del ejercicio los valores Ca y magnesio (Mg) no presentaron diferencias significativas pero los valores de PTH se elevaron por encima de los valores pre-ejercicio (35.2±6.2- 45.3±7.9, pg/dL; P<0.05); 30 minutos después del ejercicio el Ca, el Mg y la PTH no presentaron diferencias significativas. Estos autores Concluyen que en sujetos con un BMD(Bone Mineral Density) normal, la secreción de PTH se suprime temporalmente inmediatamente después del ejercicio anaeróbico exhaustivo pero se estimula durante la recuperación. (4) Los jugadores de deportes bajo techo (baloncesto, hándbol,volleyboll, etc.) podrían presentar déficits de esta hormona por una escasa exposición a la luz solar. Por todo ello, la PTH parece ser un marcador interesante en básquetbol. (4) Triyodotironina(T3) y Tiroxina(T4). Ambas juegan un importante papel en la diferenciación celular durante el desarrollo y ayudan a mantener la termogénesis y la homeostasis en el adulto. Otras funciones que cumplen son: crecimiento y desarrollo, aumentan el consumo de oxígeno, estimulan la síntesis y degradación de proteínas, actúan en la síntesis y degradación de las grasas, intervienen en la síntesis del glucógeno y en la utilización de glucosa, son imprescindibles para el desarrollo del SNC y periférico e intervienen en los procesos de contracción muscular. · El único estudio que encontramos en baloncesto que analice estas hormonas es el de Hoffman y col. (1999), donde se estudió el efecto de 4 semanas de concentración del equipo nacional masculino israelí (n=10; 26.4±4.3 años). Se extrajeron 4 muestras de sangre a lo largo de los 28 días: antes de iniciar la concentración (M1), al 9º día de entrenamiento (M2), después del 17º día de entrenamiento (M3) y después del 28º día de entrenamiento (M4). A pesar de existir una diferencia significativa en el volumen de entrenamiento entre M1 y M2 (150±29 min/día; p<0.05) y entre M3 y M4 (92±28 min/día; p<0.05), descendiendo progresivamente el tiempo de entrenamiento a lo largo de la concentración, no se observaron cambios significativos en ninguna de las hormonas tiroideas estudiadas (T3 y T4) (4). Las Catecolaminas. Las catecolaminas pueden ser producidas a nivel suprarrenal, ejerciendo una función hormonal, o en las terminaciones nerviosas, considerándose neurotransmisores. Los efectos metabólicos y funcionales de la Epinefrina (EPI) y la Noradrenalina(NRE) son similares pero no idénticos. Según la opinión generalizada, los efectos en el control metabólico de la Epinefrina son más potentes que los de la Noraadrenalina. La magnitud de la respuesta de las catecolaminas al ejercicio podría depender de la fuerza de la contracción muscular, la cantidad de músculos estimulados o el volumen y/o densidad del ejercicio. Pierce y sus colaboradores estudiaron la EPI y la NRE en orina antes y después de un entrenamiento o competición. La muestra la formaron dos grupos de mujeres deportistas (n=21,17-26 años), 13 jugadoras de baloncesto universitario y 8 atletas. Independientemente de la situación (entrenamiento o competición) se observó un aumento después del ejercicio (p<0.01) tanto de la EPI (entrenamiento: 0.023±0.002 – 0.032±0.004, competición: 0.029±0.004 – 0.044±0.006; μg/mL) como de la NRE (entrenamiento: 0.026±0.003 – 0.060±0.005, competición: 0.025±0.002 – 0.070±0.005; μg/mL). El porcentaje de EPI (100%=EPI+NRE) durante la competición fue significativamente superior al entrenamiento (p<0.01). Este grupo concluye que el estrés mental y físico de la competición se refleja a nivel bioquímico incrementando la secreción de EPI y NRE (4) Vasopresina. La acción principal de la Antidiuretica es reducir la excreción del agua aumentando la concentración de la orina. Este efecto anti diurético es alcanzado mediante el aumento de la permeabilidad hidrosmótica de las células del túbulo distal y los conductos colectores medulares del riñón. Sin embargo, a altas concentraciones, la Arginina Vasopresina(AVP) también causa la contracción el músculo liso de vasos sanguíneos interviniendo en el mantenimiento de la presión arterial. Por otro lado, la Arginina Vasopresina induce la glucogenolisis hepática, y estimula la liberación de ACTH. El ejercicio de alta intensidad se asocia a un aumento de la AVP, no proporcionado a los cambios propios de la osmolaridad. Algunos estudios proponen que el ejercicio de alta intensidad favorecería la activación del eje hipotálamo-hipofisario per se, sin ser ésta secundaria a las variaciones de la osmolaridad. (3) Maresh y col. (1985) estudiaron la respuesta de la AVP y la Aldosterona (ALD) en jugadoras de baloncesto (n=9; 19.8±0.4 años) durante una prueba de esfuerzo máximo, antes y después de 5 meses de temporada. La prueba máxima produjo incrementos significativos de la AVP antes de la temporada (pre-ejercicio: 3.8±0.5, post ejercicio: 15.8±4.8; pg/mL; p<0.05) y después (pre-ejercicio: 1.5±0.5, post-ejercicio: 16.7±5.9; pg/mL; p<0.05). La ALD también incrementó en respuesta al ejercicio antes empezar la temporada (pre-ejercicio: 1.5±0.5, post-ejercicio:16.7±5.9; pg/mL; p<0.05), resultados comparables a los reportados con anterioridad en sujetos masculinos.(4) REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: 1) Godfrey , Madgwick , Whyte . (2003).The exercise-induced growth hormone response in athletes. Sports Med, 33(8): 599-613. 2) Kraemer, Loebel, Volek, Ratamess, Newton, Wickham, Gotshalk, Duncan, Mazzetti. Gómez, Rubin, Nindl, & Häkkinen. (2001), The effect of heavy resistance exercise on the circadian rhythm of salivary testosterone in men, European Journal of Applied Physiology, vol. 84, nº 1,pp. 13-18. 3) Ribas.(2011). Fisiologia del Deporte. Función Nerviosa y Endocrina durante el Ejercicio. Universidad de Barcelona. Barcelona. España. 4) Schelling, Calleja, Terrados (2011). Hormonas y Baloncesto (1). Archivos de Medicina de Deporte. Volumen XXVIII - N.º 146. A continuación de este blog, no dejes de leer Respuestas hormonales a la Práctica de Básquetbol. Parte 2. (Stefano Benítez G-SE 2013)

Respuestas hormonales a la práctica de Básquetbol. Parte 2.

Respuestas hormonales a la práctica de Básquetbol. Parte 2.

por | 28 de Sep de 2024 |

A continuación se mantendrá la
línea tratada en la primer parte de este blog Respuestas hormonales a la práctica de Básquetbol ; pero mostrando datos de otras
hormonas del Sistema Endocrino que resultan también relevantes en el deporte en cuestión.

Testosterona:

La hormona Luteinizante actúa sobre las
células de Leydig estimulando la síntesis de testosterona.

El control de la
síntesis de andrógenos se debe a la acción activadora o inhibidora sobre el hipotálamo
y la pituitaria mediada por la propia testosterona y los estrógenos.

En los hombres, el
95% de la Testosterona circulante procede de la producción testicular (3-10 mg
/d). La testosterona circula unida a dos proteínas plasmáticas: la SHBG (Sex Hormone-Binding Globulin)
y la Albúmina, teniendo mayor
afinidad por la SHBG que por la albúmina. La testosterona se metaboliza principalmente
en el hígado, aunque parte de la degradación se produce en los tejidos
periféricos, en particular el de la próstata y la piel.

Acciones metabólicas de la Testosterona:

-Incremento de la
síntesis proteica.

-Acción miotrófica
con incremento de la masa muscular.

-Acción anabólica.

-Cierta acción mineralocorticoide.

-Numerosas acciones sexuales en las distintas
etapas del desarrollo. (5).
Se sabe que esta hormona responde rápidamente
incrementándose plasmáticamente en ejercicios de alta
intensidad y su total aumento de testosterona sérica libre corresponde
a la cantidad de semanas realizando estímulos de similares características
durante un tiempo determinado, alcanzando picos más altos en grupos más jóvenes comparándolos con
grupos de mayor edad.Tomado de Kraemer y col.(1999).

Podemos observar en el grafico
como son los aumentos durante 10 semanas en 2 grupos diferentes younger [30-yr-old (30Y)] and older [62-yr-old (62Y)]. (3).
Si nos vamos al Basquetbol; solo analizaremos 2 trabajos diferentes representándo diferentes muestras con características distintas en relación a esta hormona y su mecanismo de acción.
El primer trabajo es el de
Hoffman y col en el cual examinaron los
cambios hormonales y bioquímicos en los jugadores de baloncesto durante un periodo
de entrenamiento
de 4 semanas previo a un campeonato
europeo. Se tomaron diez miembros del equipo nacional de Israel (Edad: 26,4 + / – 4,3 años, peso: 100.7 + /
– 12,3 kg y altura:
196,4 + / –
8,0 cm). Comenzaron a entrenar 4 semanas
después de la temporada regular.

Se extrajeron 4 muestras de
sangre a lo largo de los 28 días de entrenamientos: antes de iniciar la concentración
(M1), al 9º día (M2), después del día
17º (M3) y después del 28º día (M4). A pesar de existir una diferencia
significativa en el volumen de entrenamiento entre la M1 y M2 (150±29 min/día;
p<0.05) y entre la M3 y M4 (92±28 min/día; p<0.05), descendiendo progresivamente a lo largo del periodo de entrenamiento, el tiempo de práctica; no se observó ninguna variación significativa ni en la Testosterona ni en la Leutinizante. (2). Cortisol. También una hormona importante a destacar es el Cortisol. El cortisol circula en el plasma en forma de Cortisol libre, menos de un 5%; habitualmente unido a proteínas: transcortina, albúmina o CBG (cortisol-binding globulin), o bien en forma de metabolitos inactivos del cortisol. Presenta una secreción diaria 40-80 μmol, y al igual que otras hormonas muestra un ritmo circadiano. Las acciones sobre el metabolismo de las proteínas son principalmente catabólicas, lo que resulta en un aumento de la degradación proteica y por lo tanto, de la excreción de nitrógeno. También inhibe la absorción de glucosa periférica que promueve la síntesis hepática de glucogeno. (5). Otra investigación a analizar es la presentada por el grupo de Schelling y col; donde se tomo como objetivo poder describir el comportamiento de los niveles séricos de Testosterona total, Cortisol total y su Ratio T/C a lo largo de toda una temporada. En este caso se analizaron 8 muestras de sangre diferentes en un equipo de ACB( Primera división de España ), con un numero de 8 jugadores y tomando las muestras luego de las competencias encontrando que La Testosterona descendió significativamente al finalizar la temporada, tanto en valores de concentración, 8ª vs. 2ª (-4.4 nMol/l, p=0.010), 8ª vs. 3ª (-4.9 nMol/l, p=0.004) y 8ª vs. 6ª (-6.8 nMol/l, p=0.013); como en los valores de % de variación 8ª vs. 2ª (-0.221%, p=0.034), 8ª vs. 3ª (-0.239, p=0.010). El valor medio de concentración de Cortisol es de 0.440 ± 0.0 μMol/l con un valor mínimo de 0.156 μMol/l uno máximo de 0.617 μMol/l. El Cortisol no presenta variaciones significativas a lo largo de la temporada. Por último, obtenemos un Ratio T/C media de 52.8 ± 8.2, con un valor mínimo de 21.8 y uno máximo de 118.2. El ratio T/C no presenta variaciones significativas a lo largo de la temporada. (6). Tomado de Schelling y col. (2011). La testosterona incrementa linealmente en respuesta al ejercicio a una intensidad-umbral determinada. Niveles bajos de esta hormona podrían reflejar la adaptación al estrés crónico provocado por la acumulación de la fatiga a lo largo de la temporada. El cortisol tiende a aumentar su grado en respuesta al incremento de volumen y al estrés de las competencias. Aunque no se encuentran cambios significativos en este estudio. (6). Insulina. La insulina es una hormona polipeptídica producida por las células β de los islotes pancreáticos. El patrón de liberación de la insulina es pulsátil con pequeñas ráfagas secretoras que se producen aproximadamente cada 10 minutos, superponiéndose éstas a unas oscilaciones de mayor amplitud de unos 80 a 150 minutos. Las principales acciones de la insulina son metabólicas: - Favorece la entrada de glucosa en las células, estimulando la glucogénesis e inhibiendo la glucogenolisis y la gluconeogénesis. -Favorece la síntesis de triglicéridos e inhibe la lipólisis. - Favorece la utilización de los aminoácidos por las células y la síntesis proteica e inhibe la degradación de proteínas.(5). En el ejercicio de alta intensidad, se produce una rápida respuesta hepática glucogenolítica, con el consecuente incremento de la producción de glucosa, disminuyendo los niveles en sangre de insulina. Tomado de Abdelkrim y col (2009).(1) En este grafico podemos apreciar cómo va decayendo los niveles séricos de insulina y aumentando los de cortisol con el correr de un partido de Básquetbol. También nos permite observar las diferencias entre los distintos puestos de los jugadores. Estrógenos. En relación a estudios realizados con mujeres debemos mencionar a los Estrógenos como la hormona más destacada en publicaciones. Durante los años reproductivos, en la mujer la mayor parte de estradiol es producida por células de los ovarios por aromatización de androstendiona. En plasma, el estradiol se encuentra unido a la SHBG (Sex Hormone-Binding Globulin) y la albúmina, sólo una fracción estará libre y será biológicamente activa. La hormona es degradada a formas menos activas, como los estrógenos estrona y estriol, siendo este último el principal metabolito urinario. El estradiol: _ Actúa principalmente sobre los órganos reproductivos femeninos. _ Favorece el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios. _ Posee una importante acción sobre el metabolismo óseo. (5). En un trabajo de Park y col realizado con 26 mujeres deportistas (Edad, 22.7 ± 3.3 ; altura , 170.1± 7.1 cm; peso, 65.0 ± 9.3 kg; indice de masa corporal, 22.4± 2.5; promedio del ciclo menstrual , 28.9 ± 2.7 dias; y nivel de actividad , 8.7 ± 4.4 h/wk) de diferentes deportes donde 4 de ellas jugaban al baloncesto; se recogieron 3 muestras de sangre y se midió la laxitud del ACL(Anterior Cruciate Ligament) mediante un artrómetro (KT-2000) coincidiendo con las 3 fases del ciclo menstrual (folicular, ovulatoria y lútea). Los valores más bajos de Estradiol (44.49±23.77 pg/mL) y Progesterona (0.99±0.46 ng/mL) se obtuvieron en la fase folicular y los más altos en la fase lútea (137.49±85.82 pg/ mL y 11.43±7.01 ng/mL respectivamente). La mayor laxitud de ACL se dio en la fase ovulatoria esto no es un dato menor ya que hay un aumento del riesgo de lesión comparado con la folicular (p=0.18), descendiendo un 11.3% (p=0.012) en la fase lútea. También puede existir una pérdida de rendimientos en las fases pre-ovulatoria y ovulatoria aunque esto no está del todo demostrado. Estos resultados revelan un aumento de la rigidez del ACL (p=0.042) en el momento de máxima concentración de Progesterona (fase lútea).(4). Este grupo concluye que los niveles hormonales presentan relación con la laxitud de la rodilla durante la ovulación, identificando una influencia antagónica entre Estradiol y Progesterona en la laxitud y rigidez durante la fase lútea . Estos resultados coinciden con otros estudios. Tomado de Schelling y col. (2011). REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: 1)Abdelkrim, Castagna , El Fazaa , Tabka , Ati (2009) . Blood metabolites during basketball competitions. J Strength Cond Res. ;23(3):765–773. 2)Hoffman J. (2000) Use of performance testing for monitoring overtraining in elite youth basketball players. Nat Strength Cond Assoc ;22(6):54-62. 3)Kraemer y col. (1999) Effects of heavy-resistance training on hormonal response patterns in younger vs. older men. J. Appl. Physiol. 87(3): 982–992, 1999 4)Park y col. (2009) Changing Hormone Levels During the Menstrual Cycle Affect Knee Laxity and Stiffness in Healthy Female Subjects. Am J Sports Med ;37(3):588-598 5)Ribas.(2011). Fisiologia del Deporte. Función Nerviosa y Endocrina durante el Ejercicio. Universidad de Barcelona. Barcelona. España. 6)Schelling X, Calleja-Gonzalez J, Terrados N. (2011) Testosterone and cortisol with relation to training volume and playing time in professional Spanish basketballers. Med Sci Sport Exer ;43(5 Suppl.).(Stefano Benítez G-SE 2013).

«Stress Competitivo» y su repercusión en el Básquetbol.

«Stress Competitivo» y su repercusión en el Básquetbol.

por | 28 de Sep de 2024 |

El mundo natural está envuelto en perturbaciones o estresores que mantienen a los organismos en continua adaptación, numerosos estudios sugieren relaciones directas entre el estatus social y los niveles de testosterona y glucocorticoides y cómo se relaciona la derrota y la victoria deportiva con los cambios hormonales.Según gran parte de la bibliografía, la Testosterona (T) es lo que alimenta la motivación para lograr el dominio al competir por recursos, despertando comportamientos para alcanzar y mantener un mayor estatus social. (4)La cuenta más influyente de la T dominio en relación al modelo de estatus biosocial la plantea Mazur. En este modelo, la T circulante despierta la búsqueda de estatus de comportamientos para hacer frente a las confrontaciones de predominancia de esta forma percibe aumentos y disminuye sus niveles después de la victoria o la derrota, esto proporciona información efectiva para influir posteriormente en los estilos de afrontamiento. (5)

Tabla 2.
Diferencias entre respuesta neuroendocrina de H y D en situación de amenaza de
un Halcón y una Paloma. (adaptada de Korte, 2005)

Tomado de Jiménez (2012)
Las cantidades circulantes de Cortisol (C) no sólo ayudan a preparar al cuerpo para la
acción como parte del estrés fisiológico hacia la respuesta, es también un signo
de malestar en el receptor de actos dominantes. Esto es especialmente relevante
en situaciones que inducen ego-participación y la imprevisibilidad, lo que lleva a estados
afectivos negativos. Por otra parte, estados afectivos positivos parecen bajar
la secreción de Cortisol y aumenta la secreción de Testosterona. En el estrés, el Cortisol es tomado como importante, tanto en la preparación para la
competencia, así como para evaluar la
resistencia a la tensión creada por el oponente. Aumentos leves en el Cortisol
preparan a las personas para la acción y menores concentraciones de Cortisol pueden
indicar una mayor resistencia a situaciones estresantes.

Si bien existen algunos excepciones la mayoría
de los estudios detectan un aumento en las concentraciones de Cortisol
anticipatorio a una competencia donde el individuo no se siente cómodo y por lo
tanto tiene una respuesta rápida del eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA);
el aumento del Cortisol como respuesta parece ser importante en la preparación
de exigencias mentales y físicas, pudiendo afectar notoriamente al rendimiento. (2)
Algunas investigaciones
realizadas en deportes de prestaciones intermitentes.

En el ámbito del rendimiento
deportivo todo parece indicar que los individuos que logran conseguir una maestría
dentro de una disciplina presentan menos oscilaciones emocionales y mayor
seguridad en el desempeño que puedan tener durante la competencia. Mostrando incremento
de la T previo a la situación competitiva y bajas modificaciones del C.

A la misma vez algunos papers explican
que hay una tendencia a que las mujeres muestren mayores signos de ansiedad,
temor e inseguridad provocando un stress competitivo y un incremento del C que
muchas veces les puede jugar en contra aumentando el número de fallos técnicos.

En el primer trabajo el propósito fue estudiar la fisiología y
psicología de 16 estados de jugadores de
tenis (8 hombres y 8 mujeres) durante el día del primer partido de tenis de Torneo y su relación con el
rendimiento. Los atletas completaron el
cuestionario de Estado Competitivo Anxiety Inventory-2, que incluye tanto la
intensidad y las subescalas de dirección antes del primer partido y se recogió
saliva para el análisis de Cortisol en varias ocasiones: durante el día previo
( valores basales ), antes y después de las dos competiciones.

La ansiedad somática fue
significativamente mayor (+23%: p <0,05) en mujeres que en hombres, mientras que la confianza en sí mismo fue significativamente mayor en los varones (34%, p <0,05). Los ganadores fueron significativamente más bajos en ansiedad cognitiva y mayores en aumentos de confianza en sí mismos. La ansiedad somática fue significativamente mayor en los perdedores. Los resultados mostraron una respuesta del cortisol a la competencia, que fue especialmente caracterizada por un aumento anticipatorio. Los hombres tenían el mismo patrón de respuesta del cortisol que las mujeres previo a la competencia, pero las concentraciones de cortisol fueron significativamente mayores en las mujeres el día de la competencia. Lo más interesante de todo es que según los resultados, las diferencias significativas entre ganadores y perdedores en las concentraciones de cortisol, se observaron a cualquiera que sea la hora de la toma; siendo más alta en caso del perdedor. (2) Tomado de Filaire y col (2008) En otro estudio interesante llevado a cabo con veintitrés hombres de sexo masculino de un equipo de la NCAA División I de hockey de hierba (edad media = 22,64, SD = 1,43) demostraron un aumento en las concentraciones de testosterona después de verse a sí mismos comprometidos en un interacción competitiva exitosa anterior . Los resultados indicaron que viendo una victoria anterior se produjo un aumento significativo en las concentraciones de testosterona (42-44% de incremento), mientras que viendo una derrota anterior no produjo un cambio significativo en la testosterona (17% y 6%, respectivamente). Dado que las fluctuaciones naturales en la testosterona se ha demostrado que influyen en los futuros comportamientos competitivos y agresivos, los estudios actuales pueden tener importantes implicaciones prácticas para las personas que participan en la competencia de deportes. (1) Tomado de Carré (2009) Para finalizar vamos a mencionar la investigación realizada por González-Bono y col en donde La TT y el C en saliva se obtuvieron 45 minutos antes del partido y 15 minutos después. Después del partido la TT aumentó en el equipo ganador (+0.013±0.04 nMol/L) y descendió en el perdedor (-0.031±0.03 nmol/L). La TT no correlacionó con estados de ánimo negativos como cabría de esperar, pero presentó una correlación positiva con la ratio puntos/tiempo de juego(r=0.56; p<0.03), indicando la relación entre la TT y la contribución individual al resultado También estudiaron el comportamiento del C en un partido de baloncesto. El C aumentó significativamente en ambos equipos después del partido (ganadores: +3.07±1.31 nMol/L y perdedores: +1.59±1.15 nMol/L; P<0.02). A pesar de esto, conociendo las múltiples causas que pueden provocar un aumento del cortisol, este grupo encontró una correlación positiva en el equipo ganador entre el C y la subescala “vigor” del POMS (r=0.79; P<0.02). No se encontró relación entre el C y el tiempo de juego o la ratio puntos/tiempo de juego. Posterior a esto en el 2002 este mismo grupo, estudió el C en relación al entrenamiento y al estado emocional, se halló una relación negativa entre el C y el volumen (r=-0.635) y positiva entre el C y la subescala “depresión” del POMS (r=0.549) (3) REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.1) Carre, Putnamb. (2009). Watching a previous victory produces an increase in testosterone among elite hockey players. Journal of Psychoneuroendocrinology. El Sevier. 35, 475—4792) Filairea y col. (2008).Psychophysiological stress in tennis players during thefirst single match of a tournament. Journal of Psychoneuroendocrinology. El Sevier. 34, 150—157.3)González-Bono E, Salvador A, Ricarte J, Serrano M A, Arnedo M.(2000) Testosterone and attribution of successful competition. Aggressive Behav. ;26(3):235-240.4) Jiménez.(2012). El estrés, la ansiedad y las emociones en el deporte desde un punto de vista evolutivo: alostasis versus carga alostática.Máster en Investigación en Actividad Física y Deporte. Universidad de Málaga. España 5) Jiménez y col. (2011). Effects of victory and defeat on testosterone and cortisol response to competition: Evidence for same response patterns in men and women. Journal of Psychoneuroendocrinology . El Sevier. 37, 1577—1581.(Stefano Benítez G-SE 2013)

Beneficios sobre la recuperación post-competencia del agua fría.

Beneficios sobre la recuperación post-competencia del agua fría.

por | 27 de Sep de 2024 |

Uno de los sistemas de Recuperación
(R) post-competición más utilizados mundialmente es la inmersión en agua
helada, basada únicamente en la experiencia y todavía con limitaciones para
investigar su efecto en la mejora del rendimiento y la R de la Fatiga (F)
.(Vaile y col. 2008). La estrategia de inmersión en agua helada podría
tener efectos positivos fisiológicos en nuestro organismo acelerando la R
post-competición, dado que los cambios fisiológicos que produce están
relacionados con la movilidad de fluidos intracelular-intravascular, la
reducción de edema muscular y el incremento del flujo sanguíneo (Wilcock y
col. 2006).
Igualmente pudiera tener un efecto psicológico beneficioso en los
deportistas reduciendo la sensación de F. La temperatura del agua altera la
repuesta fisiológica a la inmersión y con frío se podría mejorar el proceso de
R (Wilcock y col. 2006).En un artículo reciente se observó que la inmersión en
agua helada después de un ejercicio simulado en deportes de equipo, presenta
más beneficios en la R que la inmersión en agua caliente (Ingram y col. 2008).
A pesar de ello, es necesario analizar las respuestas a los baños de contraste
y a la inmersión en agua helada de forma más específica; como en un estudio in
press publicado en el mes de febrero del año 2013, que sugiere que la
aplicación de agua helada de forma intermitente no estudiada hasta la fecha,
es mas efectiva que el masaje en la R de jugadores de baloncesto, especialmente
en mujeres, lo que nos abre un nuevo mapa de estudio.Los invitamos cordialmente a saber mucho mas sobre esto en el siguiente Webinar:https://g-se.com/es/entrenamiento-en-basquetbol/capacitacion/webinar-de-recuperacion-en-deportes-de-equipo-basquetbol-aplicaciones-practicas-basadas-en-evidencia-cientifica
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:
Delextrat A, Calleja-González J, Hippocrate
A, Clarke ND. Effects of sports massage
and intermittent cold-water immersion on recovery from matches by basketball
players.J Sports Sci. 2013 Jan;31(1):11-9

El camino hacia el Alto Rendimiento.

El camino hacia el Alto Rendimiento.

por | 27 de Sep de 2024 |

El precio por alcanzar la máxima performance implica la interacción de varios factores y
dimensiones del rendimiento deportivo. Es un camino cargado de diferentes instancias
que ponen a prueba permanentemente la capacidad psicobiológica del individuo para
poder resolver acertadamente a nuevos desafíos
y exigencias que demanda la práctica deportiva día a día del alto nivel. Es un camino por el cual no
transita cualquiera, se necesita tener la suma de un montón de condiciones en
las cuales la personalidad del individuo junto a su contexto van a resultar
factores determinantes para el alcance del éxito. A continuación vamos a
mencionar una serie de elementos que son importantes de tener en cuenta para
poder ayudar desde nuestra labor en este proceso en el cual tenemos una
importancia incuestionable.

Deberíamos hablar de los factores genéticos que
entre otros aspectos determinan:

a) Las
características de personalidad asociadas con la capacidad competitiva de la
persona o el control emocional.

b) Las
características antropométricas del deportista.

c) Las habilidades motoras como la velocidad, la
potencia, la agilidad o la flexibilidad.

d) La salud y
la ausencia de trastornos crónicos que imposibiliten la práctica deportiva.

e) La técnica y la táctica.

Aparecen otros factores importantes que van a repercutir también enormemente como
son el hecho de haber desarrollado durante muchos años un entrenamiento
correctamente planificado y adecuadamente estructurado por etapas, (siendo este un
factor ajeno al deportista pero de una gran influencia) el cual va a estar notoriamente demarcado por la capacidad de los
entrenadores que fueron participes de todo el proceso hasta alcanzar la punta
de la pirámide. (4).

A través de esta afirmación vemos que
todas las tareas o actividades que se propongan van a resultar en un agente de
aprendizaje o cambios (funcionales, biomecánicos, psicológicos y
morfológicos) siendo en definitiva un
agente estresante, que depende de la
tendencia y magnitud de esa carga, provocando en el organismo una adaptación
especifica, dependiente del estimulo que la provocó. (1).

Podemos entender entonces la enorme función que tiene la
persona que está siguiendo todo el
proceso del jugador, que debe ser capaz de armonizar el desarrollo integro de
todas las capacidades y habilidades del deportista, haciendo interactuar un
montón de factores que rodean al mismo, de forma ordenada y coherente, durante todo el transcurso de su vida dentro
de una disciplina.

Muchas veces el jugador es la principal víctima de
constantes cambios que se originan en la estructura a la cual es perteneciente;
generando esto una gran inestabilidad emocional en el mismo que no le permite
ver con claridad suficiente, cuáles son
las conductas que se promueven como adecuadas por la inexistencia de un modelo
claro de interpretación.

A continuación vamos a analizar diversos criterios
que deben ser tenidos en cuenta para el desarrollo positivo de las capacidades
físicas tomando la Clasificación realizada por el Dr. Julio Callejas.

A) Edad Cronológica /Biológica.

La edad Cronológica es el tiempo transcurrido desde
el momento del Nacimiento hasta la Actualidad. Tiene el inconveniente de crear
grandes diferencias morfo-funcionales entre sujetos de edades iguales por la
asincrónia de los procesos de crecimiento y de maduración. Siendo más preciso
la diferencia entre la edad Biológica/Cronológica del sujeto en donde el
diagnostico del desarrollo, determina el
nivel de maduración ósea mediante radiografía de manos y muñeca (Edad Ósea y
pronostico de talla); maduración sexual (Estadios de Tanner) y maduración
somática (Velocidad de Crecimiento).

B) Las fases sensibles son periodos delimitados en
el tiempo favorables a la entrenabilidad de una capacidad motora determinada. Es el proceso de especialización
del deportista en donde se muestra una especial sensibilidad hacia determinados
estímulos, de acuerdo a la ontogénesis individual.

Sin embargo autores como Winter se muestran
escépticos frente a esto, ya que este planteamiento no tiene la posibilidad de
ser demostrado científicamente, debido a que no existen estudios longitudinales
que demuestren la existencia de estas fases y hay mucha variabilidad intra-sujeto
con cada una de las habilidades e inter-sujeto
valorando sus diferentes etapas de maduración.

Tomado de Molnar 1995.

C) La multilateralidad es una necesidad muy
importante para la posterior adquisición de una especialidad deportiva. Dicha
base permite un desarrollo integral del niño a través de contenidos de
preparación física, técnica y táctica generalizados. Según Bompa finalizado el
desarrollo multilateral, el sujeto tendría desarrollado un amplio abanico de
capacidades fisiológicas y morfológicas necesarias para ejecutar con alta
eficacia y destreza Tecn/Tact.

D) El proceso evolutivo del entrenamiento a largo
plazo, requiere de criterios de complejidad en relación a los patrones
anteriormente citados. Por tanto, la orientación del trabajo debiera seguir
líneas de desarrollo general hacia tendencias más específicas. En deportistas
en periodos de formación, dicho principio debiera ser correctamente aplicado y
de esta forma evitar una especialización temprana que limitaría el rendimiento
posterior. (3).

También parece importante de valorar la cantidad de
horas de práctica de buena calidad que tiene que tener el deportista antes del alcanzar la
mayor performance. Sampaio hace mención
a “La regla de los 10 años” que se
requieren de entrenamiento planificado para alcanzar el nivel de deportista
experto. Mencionando algunos puntos importantes
que queremos nombrar:

*Se observan diferencias en el tiempo empleado en la práctica deliberada entre los deportistas expertos y los no expertos. Según los estudios consultados,
los primeros dedican más tiempo a su actividad que los segundos.

*No sólo dedican más tiempo al entrenamiento, sino
que dedican más tiempo a participar en
las actividades específicas y más
relacionadas con el rendimiento deportivo, como por ejemplo, vídeo, entrenamiento táctico,
entrenamiento individualizado y la competición.

*A medida que aumenta la edad de los deportistas,
las diferencias se van incrementando en cuanto al tiempo de práctica (posible
abandono deportivo, cambio de orientación en la práctica deportiva, etc).

* No se indica que a partir de los 10 años se
alcancen los resultados deseados; sino que se requiere como mínimo ese tiempo
para empezar a alcanzarlos, observándose en muchos estudios que esos resultados
requieren algo más de tiempo.

* Parece intuitivamente obvio que cuanto más
practique uno y durante más tiempo, con unos niveles adecuados de
concentración, esfuerzo y determinación, es bastante probable que se alcancen
los niveles de rendimiento deseados. Pero si esta fuese exclusivamente la
cuestión, muchos de nosotros nos dedicaríamos a entrenar duramente durante 10
años, y luego a ganar dinero. Salvando esta simplificación, también podríamos
considerar el hecho de que es probable que la variabilidad de los distintos
entrenamientos pueda generar distintos niveles de pericia en el deportista
entrenando las mismas horas.

Tomado de García Manso, Navarro Valdivieso, Ruiz
Caballero 1996.

*Teniendo en cuenta también las evidencias mencionadas
anteriormente sobre la influencia de los factores genéticos, pensamos que la
cuestión fundamental no está tanto en la cantidad de años, sino más bien en qué
entrenar y cómo entrenar. Por eso, se insiste en que las tareas que propongamos
a los deportistas deben estar correctamente definidas y adecuadas al nivel de cada
deportista, siendo tareas desafiantes, en las que exista información y
oportunidad para corregir errores y repetir.

* Tampoco se plantea que aplicando esta regla,
empecemos con los niños pequeños a realizar entrenamientos desmedidos para
alcanzar cuanto antes los resultados esperados. La constitución de los contenidos
de los entrenamientos y las actividades lúdicas que realiza el deportista van evolucionando a lo
largo de su desarrollo. De esta forma, seguro que las actividades consideradas
más adecuadas en los últimos estados de desarrollo del deportista no tienen
nada que ver con las que van a realizar
los niños en la iniciación deportiva. (4).

Ahora siempre tendríamos que tener en cuenta la
valoración de la actividad que nos hacen los deportistas para poder encontrar propuestas en las cuales
se mantenga la mayor cantidad de tiempo posible la motivación y la atención.
Para esto deberíamos ser capaces de incorporar un volumen alto de situaciones que tengan que ver con la practica; ya que no solo son las que más atraen a los jugadores, sino que también son las que mayormente promueven la autonomía
y el autocontrol.

Los resultados encontrados en el ámbito deportivo
nos muestran que los deportistas que reciben un mayor número de feedbacks son
capaces de interiorizar más rápidamente y eficazmente los aprendizajes.

Todo parece indicar también que el compromiso del
deportista va aumentar a medida que se sienta a gusto con la práctica, los
deportistas que llegan al más alto nivel la mayoría menciona que toman al
deporte como una diversión y no como una fuente económica.

Las sensaciones de Fluir y el optimismo se
relacionan fuertemente con los logros de excelencia deportiva.

Los deportistas que se divierten con la práctica
logran alcanzar superiores niveles de compromiso y esto anuncia que sera a la larga una cuestión sumamente importante para poder tener mayores niveles deportivos.

Otro factor que no se nos puede olvidar de mencionar
es los amigos y la familia.

En cuanto a los amigos debemos decir la importancia
de tener un grupo de amigos implicados en el mismo deporte que permita a los
deportistas jugar a su deporte durante
el tiempo libre, conllevando esto a un aumento de horas de práctica que terminan siendo significativas para
el logro de la maestría deportiva. (2).

En general podemos decir que una familia bien estructurada, que sepa acompañar adecuadamente las distintas
etapas del entrenamiento deportivo; apoyando al jugador de forma positiva y animándole siempre a realizar deporte, resulta vital para el desarrollo integral del deportista.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1) Arjona (2010). Planificación y Periodización del Entrenamiento Infanto-Juvenil.
Curso a Distancia de Entrenamiento en Poblaciones Infanto-Juveniles. Primera
Edición. Grupo Sobrentrenamiento.

2) Côté yHay. (2002). Children’s involvement in sport: A
developmental perspective. Psychological foundations of sport (pp. 484-502).
Boston: Merrill.

3) Calleja, Leíbar, Terrados.(2000). Iniciación al
Alto Rendimiento. Cuestiones a tener en cuenta en el Entrenamiento con Jóvenes
Deportistas. Ciclo de Conferencias del Gobierno Vasco.

4) Lorenzo-
Sampaio. Reflexiones sobre los factores que pueden condicionar el desarrollo de
los deportistas de alto nivel. Apunts: Educación Fisica y deportes.ISSN1577-4015.N 80. págs.63-71.

(Stefano Benítez G-SE 2013)

¿Existen similitudes entre jugadores expertos y jugadores ganadores?.

¿Existen similitudes entre jugadores expertos y jugadores ganadores?.

por | 27 de Sep de 2024 |

En mayor medida que en muchos otros deportes, en baloncesto es común el uso de estadísticas, tanto individuales,
como de equipo, para analizar en detalle la actuación de un jugador o de un
conjunto. Estas estadísticas hacen visible al entrenador y a los
propios jugadores; las virtudes y las
deficiencias de los equipos en variadas
facetas de este deporte. Esto es llevado adelante a través del Scouting. Además permite conocer mejor a los equipos rivales, disponer
de unos referentes objetivos sobre su estilo de juego, y proporciona valiosa
información sobre la actuación del propio equipo. De este modo el entrenador
puede conocer cuáles son los aspectos en los que su equipo necesita mejorar,
para centrarse así en los entrenamientos y en aquellas situaciones de juego
puntuales. (2).
En términos defensivos, se
requiere que los equipos se preparen construyendo una estructura muy estable y sin
duda, muy colectiva. En cuestión ofensiva, se requiere que los equipos planteen
su estructura ofensiva basada en situaciones de penetración a canasta (ejemplo:
penetrar para asistir) y por otro lado, que cuiden mucho la recepción del balón en
posiciones interiores (ejemplo: jugar de dentro para afuera).

Como se puede interpretar, la
estabilidad de este tipo de estructuras en el alto nivel requiere un tiempo de preparación
muy considerable, pero compatible con el proceso de preparación deportiva de los
equipos. (4) (5).

Uno de los objetivos principales mostrado
por numerosos autores ha sido encontrar
cuales son las estadísticas de juego que mejor diferencian la victoria de la
derrota.

Se puede entender que a medida
que transcurren los años y los jugadores van alcanzando una etapa de
profesionalidad, consiguiendo una cierta estabilidad en su performance
deportiva; se les hace más fácil poder conseguir respuestas Tecn/Tact ya que va
evolucionando su entendimiento por el juego y disminuyendo su gasto energético por
saber articular sus movimientos a las diferentes instancias que se le van
planteando.

El jugador experimentado logra
comprender con mayor facilidad que es lo
que debe hacer en cada circunstancia y resuelve en relación a esto; pero estas cosas se van logrando en proporción a la cantidad de bagaje de distintas experiencias, y engramas motores que va adquiriendo el
basquetbolista a lo largo de su carrera, pudiéndose relacionar con la solidez
técnica y el control emocional.

A medida que transcurren los años el individuo comienza a regular su estado anímico controlando de cierta
forma el “Stress Competitivo” y orientándose preferentemente hacia la tarea, en
donde basaría su implicación en las oportunidades que se le presentan para el
desarrollo de sus habilidades y el disfrute de otras facetas intrínsecas de
la Experiencia; dejando de lado el deseo del reconocimiento y ese sentimiento del “ego” que muchas veces
daña la organización grupal generando inestabilidad en las relaciones humanas. (1).

Si empezamos a analizar la
dinámica de los partidos, podemos encontrar algunos factores determinantes en
los resultados de los juegos, ya sumamente aceptado por la gran mayoría de
autores. Entre ellos aparecen:

*Los
rebotes.

*El
porcentaje de aciertos en tiros de Campo.

*El
porcentaje de acierto en tiros libres.

*Las
pérdidas de Balón.

*Las
asistencias.

*Las
faltas recibidas.

*Las
recuperaciones de Balón.

*Los
tapones.
También se conoce que hay momentos
críticos, encontrándose que los equipos ganan principalmente en el tercer y
último cuarto, destacándose que hay ciertas situaciones favorables para la
victoria como son los robos de balón, las interceptaciones, los rebotes
defensivos y las acciones de 1×1.
En un estudio cuantitativo descriptivo,
en donde se analizaron las diferencias durante los partidos entre jugadores con
distinto nivel de baloncesto masculino entre los mundiales 2002 con 62 juegos y 2006 con 74 juegos; pudieron encontrarse algunas
cuestiones interesantes.

Se analizaron las estadísticas tomando
las variables primarias (lanzamientos, rebotes, asistencias, faltas personales
y las pérdidas de Balón) y secundarias (posesión del balón y coeficiente de
eficacia ofensiva).

Los resultados muestran que los
jugadores más experimentados tienen un mayor Coeficiente de Eficacia Ofensiva consiguiendo
más altos porcentajes desde 3 puntos posiblemente por una selección de tiro más
eficiente. Los jugadores novatos no tienen este acierto en el número de lanzamientos
de 3 puntos encestados, por lo tanto tienen
que recurrir a situaciones de 2 puntos
donde muestran un porcentaje más alto que los sénior pero una efectividad más
baja en relación tiros/aciertos.

Los equipos mas expertos como se puede
observar en la tabla, discriminan de los menos expertos por tener un menor
número de perdidas; logrando un mayor control del balón y una
superior eficiencia en la resolución del juego, con un número menor de posesiones, fundamentalmente por apostar a un juego controlado que los
lleva a tener una superioridad de puntos.(3).

Tomado de García 2010.

En otro trabajo realizado durante
la Eurobasket 2005 en donde se propuso identificar las estadísticas más
discriminantes y contrastar las relaciones que se identifican entre
las estadísticas de los partidos en los equipos vencedores y los equipos
perdedores; se encontró lo siguiente:

1) Los equipos ganadores intentan y fallan menos tiros de 3 puntos, identifican
cuáles son las situaciones de tiro exterior de más eficacia y buscan al máximo estas mismas situaciones.

2) El ataque de los equipos ganadores
les permite desequilibrar la defensa y crear situaciones en las que el último pase
conduce a un tiro de elevada probabilidad de acierto. El resultado es un
aumento final del número de asistencias logrando convertir más tiros de campo
y/o provocando más tiros libres (por
faltas sufridas en situación de tiro).

3) Se observa una correlación fuerte en los equipos
ganadores entre los tiros de 2 puntos que
fallan y la capacidad de rebote ofensivo. Así que no solo fallan menos sino que
también cuando lo hacen tienen la capacidad de volver a controlar el balón; pudiendo deducir a través de esto que tienen un número mayor de posesiones.

4) Entre los equipos ganadores se
encuentra una correlación entre los
tiros de 3 puntos encestados y la cantidad de libres convertidos, que puede ser entendida como el resultado de
una gran auto-confianza de los equipos que ganan. También se puede observar que
los equipos ganadores no cometen tantas faltas como los perdedores; observándose que el mayor número de faltas de
los perdedores provoca que se anoten mas tiros libres.

5) Por último se identificó una relación
negativa entre tiros de 3 fallados y pérdidas
de balón en los perdedores que penaliza los
tiros de tres puntos fallados y nos crea una idea de poca estabilidad en
ofensiva. (4).
Para terminar queremos citar un trabajo realizado
por Fierro en donde se tomaron los datos
que proceden de las estadísticas de
equipo oficiales de la NBA y de la Liga ACB de baloncesto, correspondientes
a la temporada regular 1998-1999.

*Número de partidos ganados: esta
variable servirá como índice de rendimiento o éxito de los equipos.

* Puntos a favor: media de puntos anotados por partido.

— Puntos en contra: media de puntos recibidos por partido.

— Diferencia de puntos: media de puntos anotados menos puntos recibidos.

— Porcentaje de tiros de dos, porcentaje de tiros de tres y porcentaje de
tiros libres.

— Rebotes, Asistencias, Tapones, Robos de balón, Pérdidas, Faltas personales
y Mates: media por
partido.
Se pudo encontrar que aparecen
muy asociados al número de victorias, tanto en la ACB como en la NBA, el
porcentaje de tiro de dos y de tres, el número de faltas recibidas y de asistencias; también el número de tapones,
tanto los colocados como los recibidos.

No parece tener relevancia en los aspectos del juego el
porcentaje de tiros libres y las pérdidas de
balón, facetas en las que los equipos ganadores no se diferencian de los equipos menos
afortunados en ambas ligas. A continuación se deja un cuadro con las
Correlaciones de Pearson entre el número de Victorias y las distintas variables. (2).

* significativo para p<.05; **significativo para p<.01. Tomado de Fierro 2002 A través de la presentación de estos trabajos podemos observar que existen similitudes entre los factores determinantes de los equipos que pierden y las características de los jugadores más jóvenes. Como conclusión final podemos hipotetizar que la experiencia en el juego puede ser un factor muy importante para poder lograr el éxito deportivo. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: 1) Castillo, Balaguer, Duda. (2000). Las Orientaciones de meta y los motivos de practica deportiva en los jóvenes deportistas valencianos escolarizados. Revista de Psicología del Deporte . Vol. 9, núm. 1-2, pp. 37-50. 2) Fierro, C. (2002). Variables relacionadas con el éxito deportivo en las ligas NBA y ACB de baloncesto. Revista de Psicología del Deporte, 11(2), 247-255. 3) García, Ibáñez, Parejo, Cañadas y Feu. (2010). Análisis de los campeonatos del mundo de Baloncesto Masculino (2002 y 2006) .Diferencias entre jugadores con diferentes niveles de Experiencia (Senior y Junior). Motricidad. European Journal of Human Movement. 24, 133-145. 4) Sampaio y Leite. (2006) ¿Por que ganaron o perdieron los partidos de Baloncesto los equipos que participaron en el Eurobasket 2005?. Kronos nº 9, pp. 67-73. 5) Sampaio y Janeira. (2003). Statistical analysis of basketball team performance: understanding teams wins and losses according to a different index of ball possessions. Int J Performance Anal Sport 3: 40-49.

Efectos del Entrenamiento Pliométrico en Jugadores de Básquetbol

Efectos del Entrenamiento Pliométrico en Jugadores de Básquetbol

por | 26 de Sep de 2024 |

Cuando hablamos del Entrenamiento Pliométrico (EP)
nos referimos al rendimiento máximo del ciclo estiramiento- acortamiento (CEA)
en donde los movimientos que se implican son de una altísima
intensidad buscando que inmediatamente después de la acción excéntrica, haya una rápida y potente acción concéntrica.[1] Esencialmente
podemos observar trabajos en los cuales se valora solamente el miembro inferior del cuerpo( por la
relevancia que toma en algunos deportes) incluyendo el desempeño de diversos tipos de
ejercicios de saltabilidad que incluyen el peso corporal de partida como los Drop Jumps(DJ), los Countermovement Jumps (CMJ), etc.
Esto no quiere decir de ninguna manera que
no existen acciones pliométricas del miembro superior, por eso es que debemos contemplar la especificidad del estímulo
tomando en cuenta la similitud neural, mecánica y estructural con el
gesto deportivo. [1]

Si analizamos al Básquetbol podemos
entender que el EP conlleva tareas
que se practican con gran asiduidad. En
un estudio llevado a cabo en la NBA en donde se realizó una encuestan a los entrenadores de esta liga sobre las
prácticas de fuerza y entrenamiento condicional se pudo constatar que 20 de los 20
entrenadores participantes de la investigación usaban el EP en las
ejercitaciones de los atletas. Del porcentaje total el 90% aseguro que lo usaba con el objetivo de mejorar el salto
vertical, la potencia de piernas y la velocidad. También es importante destacar que 12 participantes del total de entrenadores utilizaba el método complejo o la combinación
de distintas formas del EP con el Entrenamiento con Sobrecarga. [2]Tomando de Simenz y col 2005.

A través de distintos trabajos
presentados en deportes de prestación intermitente podemos observar como existen altos niveles correlacionales
entre las potencias máximas expresadas
en diferentes tipos de saltos verticales (siendo clave la producción de fuerza
por unidad de tiempo) con la agilidad, la velocidad e incluso también la RSA.

Ahora bien. ¿Que evidencias encontramos en el Básquetbol en relación a mejoras significativas para el
rendimiento?

En un estudio llevado a cabo por
investigadores portugueses de la
Facultad de Deportes de Porto en donde se tomaron como sujetos a 25 hombres de
edad 14.2 +/- 0.4 años que estaban en el
estadio de Tanner 3 o 4 y que tenían una experiencia de entrenamiento de 5.6 +/-2.6 años (incluso
EP); se los dividió en 2 grupos Grupo Experimental(EG) y Grupo control (CG) y se realizo la evaluación de las siguientes
variables: [3]

_ SJ. Squat
Jump.

_ CMJ.
Contramovement Jump.

_ ABA . Abalakov .

_ DJ. Depth Jump (desde plataforma a 40
cm).

_ MP. Mechanical
Power. (W.Kg )

_ MBT. Medicine
Ball Throw. (Metros)

Luego de 10 semanas de entrenamiento en
donde se realizaron 2 sesiones diarias básicamente ejecutando diferentes tipos de ejercicios; el CG dándole mayor prioridad a ejercicios de fuerza
generales como la Extensión de pierna, el Pullover, la Prensa y el Press de
banca. El EG realizando ejercicios más específicos como el Squat jump, Pases con la Medicine ball, Saltos laterales hacia un cajón y Cambios de dirección. Se pudieron encontrar mejoras significativas en el EG en casi todas las variables
como podemos apreciar en la tabla. [3]

Tomado de Santos y Janeira 2008.Los autores concluyen
que la selección específica de los ejercicios (Resistencia y EP) es fundamental para la incorporación a las
rutinas de Fuerza en el entrenamiento en jóvenes jugadores de Básquetbol.
El complemento de los ejercicios de EP no solo es una estrategia adecuada para
el proceso de organización, teniendo efectos positivos sobre la práctica y el
entrenamiento; sino que también contribuye de gran forma a la motivación por
la gran adherencia que tienen.

Se considera el EP también un agente de
reducción de los factores lesivos. [3]

En relación a esto se conoce la importancia
que tiene la buena estabilización de la articulación de la Rodilla para evitar
las lesiones que se producen en ella. Dentro del Básquetbol es el complejo
articular que presenta las lesiones con mayor severidad principalmente
asociadas a la ruptura del LCA.

Se puede hipotetizar que en los programas de formación
sería favorable generar adaptaciones
neuromusculares y biomecánicas que incluyan un
aumento de la fuerza flexora y extensora de la rodilla, una disminución en la VGRF (vertical ground reaction forces), un aumento de la flexión de la
rodilla y de la cadera, y una disminución
de la rodilla en valgo junto con la aducción
de la cadera. Principalmente para reducir la problemática observada durante una
tarea de salto en el momento de aterrizaje; que como vimos en otro Blog es el
mecanismo lesivo más traumático en el Básquetbol.

Para
evitar esto puede ser importante como se mencionó anteriormente el EP ya que
promovería la pre-activación de la musculatura solicitada a grandes velocidades
de contracción previo a cualquier movimiento explosivo dinámico característico
del deporte; en comparación a lo que
podría aportar un programa básico de fuerza tradicional.

Presentamos otro estudio interesante llevado a cabo con 27 mujeres
deportistas jóvenes reclutadas del
secundario (participantes de equipos de selección nacional de Básquetbol y Fútbol
de Estados Unidos) en donde se quiso analizar las diferencias entre distintos
programas ( uno EP y otro Entrenamiento General)
durante 8 semanas, para poder indagar si existían
modificaciones en los siguientes parámetros: [4]

_ Torque isocinético de la articulación
de la rodilla.

_ Torque isométrico de la articulación
de la cadera.

_ Electromiografía de la pierna
dominante.

_ Coordinación y fuerza en Salto a una
pierna con aterrizaje.

El grupo de entrenamiento
general realizo 2 fases
de entrenamiento de 4 semanas cada una. La fase uno
consistió en 6 ejercicios de Estiramiento del miembro inferior, 11 ejercicios
de resistencia a la Fuerza y tres ejercicios de Balance. En la fase 2 se aumentó el tiempo total y el
número de repeticiones.

El grupo de EP realizó la misma fase 1
del grupo de entrenamiento general, pero en la fase 2 cambios a otras
propuestas efectuando 11 ejercicios de pliometría, y 7 ejercicios de agilidad.

Algunos resultados podemos verlos en la
tabla siguiente.

Tomado de Lephart y col 2005.Los 2 grupos mejoraron la fuerza de los Cuadriceps notoriamente con ambas velocidades 60˚/s
(p=0.007) y 180˚/s (p=0.006). No hubo diferencias significativas en pre y post test entre los Isquiosurales y los Abductores de la cadera (p>0,05). Tampoco se encontraron diferencias
significativas entre ambos grupos en relación a la fuerza.[4]

En el test de saltos a una pierna medido en una plataforma
de fuerza se mostró incrementos
significativos en la flexión de cadera y rodilla, también en el pico de Fuerza registrado
al comienzo del contacto. Esto significa que hubo una mejora valorable para disminuir
y absorber el impacto del salto atenuando el Stress que se produce sobre las
regiones articulares.

El
momento pico de flexión disminuyo tanto para la flexión de rodilla como para la
flexión de cadera. Tampoco se encontraron diferencias significativas entre
ambos grupos. La VGRF no se modifico significativamente en este trabajo.
Principalmente llama la atención de que no se haya reducido la misma en el
grupo de EP post-entrenamiento ya que otros trabajos si han encontrado disminuciones
de la misma de hasta un 20 % Esto lograría un aumento considerable en los
mecanismos de Feedback, disminuyendo el ciclo de estiramiento acortamiento y el
tiempo de contacto; potenciando la acción posterior asociada a una mejora de la
técnica deportiva.

A
continuación se muestra otra tabla donde se pueden observar estos resultados.

Tomado de Lephart y col 2005.Como
ultima variables a tener en cuenta para analizar observamos los resultados de
las señales electromiográfícas registradas en 4 músculos diferentes (Vasto
lateral, Isquiosural medial, Isquiosural lateral y Glúteo medio).

Lo más
importante evidenciado por el grupo de
EP, son las mejoras en la
integrada y el tiempo máximo de actividad
EMG del Glúteo medio antes del contacto inicial con el
suelo; indicando que los sujetos pueden colocar el muslo antes del apoyo en una
forma tal que exista una previsión de las fuerzas de impacto en el aterrizaje
causando una reducción en la aducción de
la cadera y la rodilla en valgo. La pre-activación
del glúteo medio puede aumentar el
control y la estabilidad de la rodilla durante la fase de aterrizaje en una acción de salto. Estas
señales electromiográficas fueron mayores en el grupo de EP. [4]

También es importante resaltar que el grupo EP ha tenido un menor tiempo para el
pico de reactividad EMG en los músculos Isquiosurales mediales después del
contacto del pie con el terreno, mejorando el tiempo en alcanzar tensión y la
fuerza reactiva.

El propósito del último estudio realizado por el
grupo de Investigación de Ebben; fue establecer los efectos de una serie de Press
de banca (BP) secuenciada por una serie de lanzamientos con una pelota
medicinal(MBPD) a través de la valoración de la VGRF media, la VGRF
máxima y la electromiografía.

Se tomo como muestra a 10 sujetos
hombres (19+/-1.4 años) jugadores de la primera división de la NCAA con
experiencia en el EP. Se los dividió aleatoriamente en 2 grupos diferentes (BP+
MBPD, MBPD) Un grupo realizaba el Press de banca haciendo de 3 a 5 RM y luego
los lanzamientos, el otro realizaba solo
los lanzamientos.

A través de los resultados mostrados a
continuación podemos observar que el grupo que realizo un entrenamiento
complejo (BP+MBPD) no tuvo mayores resultados en todas las
variables de rendimiento evaluadas.Esto
puede deberse a la falta de estimulación del SNC y sus posibles propiedades ergogénicas,
o tal vez al poco tiempo que se dejó de
recuperación entre el ejercicio activador y el pliométrico.[5]

Tomado de Ebben y col 2000.REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

1) Markovic G.
(2007). Does plyometric training improve vertical jump height? A
meta-analytical review. Br J Sports Med; 41:349–355. doi:
10.1136/bjsm.2007.035113.

2) Simenz J.C, Carrie A.D, William P.E. (2005).
Strenght and Conditioning practices of national basketball association strength
and condiotioning coaches. Journal of Strength and Conditioning
Research, 19(3), 495–504.

3) Santos E, Janeira M. (2008). Effects of
complex training on explosive strength in adolescent male Basketball
players.Journal of Strength and
Conditioning Research. Volumen 22; Number 3, Mayo.

4) Lephart S.M, Abt J.P, C.M Ferris, T.C Sell, T
Nagai, J B Myers, J.J Irrgang.(2005).Neuromuscular and biomechanical
characteristic changes in high school athletes: a plyometric versus basic
resistance program. Br J Sports Med ;39:932–938. doi: 10.1136/bjsm.2005.019083.

5) Ebben W.P,
Jensen R.L, Blackard D.O. (2000). Electromyographic and Kinetic Analysis
Complex Training Variables. Journal of Strength and Conditioning Research. 14(4), 451–456.

(Stefano Benítez G-SE 2013)

Efectos agudos del Estiramiento Estático

Efectos agudos del Estiramiento Estático

por | 26 de Sep de 2024 |

Se consideró durante décadas al Estiramiento Estático (EE) como un componente esencial de la
Entrada en calor de toda práctica deportiva. Al día de hoy luego de habernos
encontrado con muchas evidencias científicas de toda índole, en diferentes
condiciones y en diversas actividades; podemos ver como en altísimos niveles de
rendimiento se sigue usando diariamente, siendo lo peor de esto la justificación de su uso para el logro deportivo.

Podemos entender que existen ciertas disciplinas
particulares en donde se requieren altos niveles de rangos de movimientos (ROM)
para poder alcanzar y mantener cierta técnica o figura; pero no podemos generalizar esto a cualquier práctica
deportiva ya que los requerimientos vienen dados por la dinámica que existe
entre la capacidad del individuo y las exigencias especificas gestuales.

El tradicional “Calentamiento” o “Warm-Up” que aun
vemos consiste en un aeróbico continuo submáximo y un largo período de flexibilidad. En muchas ocasiones se deja de libre acción y el deportista
como repite acciones por costumbre, aumenta los efectos deletéreos flexibilizando
sin un orden lógico, con tiempos prolongados, usando las técnicas más
perjudiciales e insistiendo en reiteradas ocasiones sobre un grupo muscular.

El argumento más importante que tuvo y tiene la Entrada en calor es el aumento sobre la velocidad de conducción nerviosa, la maximización
de los ciclos enzimáticos y el incremento de la complianza muscular.

Pero debemos pensar que se ha sugerido que la mejora del rendimiento
se debe principalmente a la mayor capacidad para estirarse o alcanzar durante
la realización de un gesto deportivo disminuyendo rápidamente la resistencia
que ejerce un conjunto de estructuras rígidas. [1]

Ahora volviendo a la temática planteada desde un
inicio ¿Tiene consecuencias positivas sobre la performance deportiva el uso del
EE?

Para introducirnos en las
evidencias existentes queremos comenzar con un tratamiento genérico para luego
abordar este tópico desde nuestra disciplina. Existen 2 trabajos de Revisión de gran
calidad en donde se buscó profundamente en toda la documentación relacionada, sobre los efectos del EE en medidas funcionales del rendimiento
atlético.Se pudieron encontrar
resultados interesantes.

El primer trabajo es el realizado por
Behm y Chaouachi en el cual se usó una base de datos muy amplia( Asap, ProQuest
5000, Medline, Sport Discus, Asusport, Science Direct, Web of Science y Google
Scholar) en los períodos de tiempo
desde 1989 hasta 2010, solo se seleccionó artículos relevantes por su impacto (revista
y autor), se tomó estudios que valoraron diferentes parámetros de forma( la contracción voluntaria máxima, la fuerza isométrica, el torque isocinético, el salto vertical, el sprint, la economía de la
carrera,la agilidad y el equilibrio), por último solo
se tomó trabajos con una buena conformación de grupos y que utilizaban
instrumentos con alta fiabilidad. [1]
Los autores llegaron a
conclusiones importantes:
*El
EE induce cambios en la complianza de los músculos afectando notoriamente la
relación longitud-tensión, teniendo perjuicios consistentes sobre las medidas de fuerza mayoritariamente
sobre la contracción isométrica máxima.

*El
EE tiene mayores efectos deletéreos sobre actividades que requieren un rápido y
alto CEA, especialmente cuando son determinantes del éxito y cualquier
disminución en la velocidad de transmisión y generación de impulsos eléctricos
puede afectar la realización de movimientos explosivos. No va a tener el mismo
impacto en gestos donde el CEA requiere un periodo más largo de almacenamiento
de energía elástica.

*El
Estiramiento Dinámico (ED) no tiene efectos de retraimiento sobre la performance
posterior. Duraciones prolongadas de ED de alta amplitud y actividades intensas
tendrán respuestas positivas sobre el sistema neuromuscular promoviendo una
adecuada activación previa a las actividades específicas.

*El
EE permite un incremento del ROM y puede tener un importante rol en deportes en
donde se requiere un gran aumento de la
flexibilidad estática.

*Los
efectos agudos del EE tienen mayores perjuicios sobre las personas poco
entrenadas.

*Las
propuestas que incluyan EE deben entrenarse separadamente de acuerdo a las
necesidades del individuo dependiendo de su estado de salud y sus
requerimientos deportivos. [1]
A
continuación mostramos una figura en donde se muestran una gran cantidad de casos
revisados en este trabajo, con algunos de los tantos efectos agudos del EE que
perjudican la performance posterior. En este caso nos detenemos a observar la
Fuerza/Torque que como podemos apreciar es mayormente perjudicada por EE mayor
a 90 segundos.Tomado de Behm 2011.La segunda revisión examinada es un
estudio metanalítico realizada por Simic y col en el cual se tomaron en principio para la estrategia de
investigación 1168 hits de Pudmed, 285 hits de Scopus y 216 hits de Web of
Science; seleccionándose finalmente 104
artículos en donde el criterio aplicado
fue:a)Estudios
Crossover, aleatorios y ensayos de control no aleatorios.

b)Estudios
que evaluaron los efectos agudos del EE en la fuerza muscular, la potencia y
la fuerza explosiva.

c)Estudios
donde el EE no duró más de 30 minutos.

d)Estudios
en Inglés.

Los trabajos seleccionados abordaron los efectos primarios del EE sobre; la fuerza máxima
muscular, el Torque de fuerza isocinético e isométrico, la potencia muscular,
la fuerza explosiva, la TDF, la saltabilidad y la aceleración. [2]

Este metanálisis muestra una clara evidencia que el EE realizado
previo al ejercicio induce efectos agudos negativos con alta significatividad en la fuerza máxima y la
fuerza explosiva; independientemente de la edad del sujeto, el sexo y el estado
de entrenamiento. Los efectos generados sobre los diferentes tipos
de rendimiento muscular (isométrico vs dinámico) todavía no están del todo
claros. Ahora lo que sí está claramente comprobado es que los efectos agudos
del EE tienden a disminuir con la reducción de la duración del estiramiento.

Mostramos otra figura en la cual
se puede apreciar claramente como el tiempo continuo del EE puede afectar notoriamente las
variables de rendimiento. Algo que se repite en ambas conclusiones de las
Revisiones. [2]En
este caso lo podemos apreciar en relación al desempeño en la fuerza explosiva
muscularTomado de Simic 2012.
En relación a los efectos agudos
que produce el EE en jugadores de baloncesto y su relación con el rendimiento
posterior a este estimulo, tomaremos 3
trabajos para analizar este fenómeno.

En el primer estudio se quiso
investigar cuales eran los efectos agudos y crónicos de 4 Entradas en calor diferentes en 43 sujetos (27
mujeres, 26 hombres) de nivel intermedio
universitario durante 6 semanas (2 veces por semana). Las Warm-Up fueron formalizadas con 5 minutos de trote
suave seguido por 8 minutos de:

_ Estiramiento Balístico. (EB)

_ EE.

_ Sprints.

_ Tiros a la canasta (Grupo
Control). [3]

Se midió el salto vertical y la
flexibilidad (Sit and Reach) al comienzo del tratamiento y al final. Cada 2
semanas (durante las 6 semanas) se midió el salto vertical posterior a la
Entrada en calor y posterior al Entrenamiento
de Básquetbol.

La flexibilidad incrementó significativamente en todos los grupos comparado con el grupo control luego de
las 6 semanas. El grupo EB (3.3+/- 0.9 cm), el grupo de Sprint (3+/-0.8 cm) y
el grupo EE (2.2+/- 1.0 cm), (p< 0,0001). Como podemos ver aunque no sean significativas las diferencias el grupo que más mejoró fue el Balístico. Tomado de Woolstenhulme 2006En relación al salto vertical no hubo cambios finalizadas las 6 semanas para ningún grupo, tampoco hubo diferencias pre y post Warm –Up indicando que el estiramiento no afecta la altura del salto.Pero el hallazgo interesante de este trabajo es que luego de los 20 minutos de Baloncesto solo el grupo que realizo EB pudo mejorar significativamente la altura del salto de 2.9 a 3.2 cm (p<0.05) comparado al test post-Warm Up. [3] El segundo trabajo que vamos a analizar es el presentado por un grupo de investigadores de la Universidad de Texas realizado con 11 mujeres jugadoras de Baloncesto de la NCAA División 1 en la temporada 2003/2004. Todas las pruebas fueron realizadas 2 semanas después de haber finalizado la temporada regular y se hicieron durante un mismo día. Las mismas consintieron en indagar acerca de los efectos inmediatos que provocaba el EE sobre el Pico de Torque Isocinético Concéntrico(60 y 300 grados/s) y el Output de Potencia en los extensores de la rodilla luego de realizar un protocolo de Flexibilidad. [4] Las jugadoras hicieron una Entrada en calor de 5 minutos en Cicloergómetro. Se tomaron datos pre y post (5´. 15´, 30´, 45´) con un Dinamómetro solo sobre la pierna dominante. Se realizaron 3 repeticiones máximas a cada velocidad tomándose la mejor de ellas en las diferentes instancias de evaluación. Luego de la primera evaluación las atletas realizaron el protocolo de Flexibilidad de EE en donde hicieron: 4 ejercicios diferentes, 4 series de cada uno de 30 segundos, una pausa de 20 segundos entre cada serie, solamente sobre los extensores de la pierna dominante. En esta investigación no se han encontrado diferencias significativas entre ambas variables medidas antes y después del tratamiento con EE. Como podemos ver en los siguientes gráficas la mayor pérdida de torque y de potencia se produce solamente a los 5 minutos en el primer post- test desapareciendo los efectos adversos en los siguientes post (15, 30, 45). Los trabajos anteriores han sugerido que el déficit de fuerza inducido por el EE afecta de mayor forma a las condiciones donde la velocidad es más alta, causando una pérdida de fuerza mayor en velocidades de Torque altas en relación a bajas. Esto no sucede en este trabajo donde las mayores pérdidas de fuerza se producen a los 300 grados/s; mostrando también a esta Velocidad una recuperación más rápida en cuanto al Pico de Torque evaluado en el Pre- Test. Tomado de Egan 2006.Como último punto, los autores sugieren que estos resultados diferentes encontrados en el Básquetbol, pueden deberse a las adaptaciones crónicas incitadas por los programas de entrenamiento específico, minimizando los efectos agudos del EE sobre el Sistema Nervioso. Futuros estudios tendrían que valorar las influencias del entrenamiento sobre los mecanismos músculo-tendinosos y neuromusculares. [4]El propósito del último Paper que se va a presentar fue determinar el efecto de la EE y del ED en el tiempo de una prueba de agilidad deportiva. Sesenta sujetos masculinos universitarios (n = 18) y recreativos (n = 42) atletas de baloncesto fueron los voluntarios para el estudio. Los sujetos se asignaron aleatoriamente en uno de los tres grupos de intervención: EE, ED, o No estiramiento(NE). Todos los grupos completaron 10-minutos de Warm-Up seguido de un descanso de 3 minutos. Los grupos de los EE y ED luego completaron una intervención de 8,5 minutos de flexibilización. Posteriormente todos los sujetos completaron 3 repeticiones de la prueba de Agilidad 505 con 2-5 minutos de descanso entre cada repetición. Se encontró como resultado que para todos los deportistas el grupo de ED realizaba tiempos significativamente más rápido en la prueba de agilidad (2,22+/- 0,12 segundos) en comparación tanto para el grupo EE (2,33 ± 0,15 segundos) como para el grupo NE (2,32 ± 0,12 segundos). Las diferencias entre los grupos SS y NS no mostraron significación estadística (p = 0,962). Si se encontraron diferencias significativas entre el grupo de ED y los grupo EE y NE respectivamente (p<0.05).Estos resultados indican que el grupo de ED mejoró significativamente el rendimiento en las habilidades de agilidad cerradas que implican un cambio de dirección de 180 grados. [5] REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS. 1) Behm D.G, Chaouachi A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. Eur J Appl Physiol DOI 10.1007/s00421-011-1879-2. 2) Simic L, SarabonN, Markovic G. (2012).Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review Scand J Med Sci Sports doi: 10.1111/j.1600-0838.2012.01444.x 3)Woolstenhulme M.T, Griffiths C.M , Woolstenhulme E.M , Parcell A.C. (2006) Ballistic stretching increases flexibility and acute vertical jump height when combined with basketball activity. J. Strength Cond. Res. 20(4):799–803. 4)Egan A.D, Cramer J.T , Massey L.L, Marek S.M. (2006).Acute effects of static stretching on peak torque and mean ower output in National Collegiate Athletic Association Division I women’s basketball players. J. Strength Cond. Res. 20(4):778–782. 5) Van Gelder LH,Bartz SD. (2011). The Effect of Acute Stretching on Agility Performance. J Strength Cond Res. 25 (11): 3014-3021. (Stefano Benítez G-SE 2013)

Evidencias acerca del uso de la VertiMax

Evidencias acerca del uso de la VertiMax

por | 25 de Sep de 2024 |

El mundo del mercado deportivo trata permanentemente de incluir novedosas herramientas para el aprovechamiento en el campo del entrenamiento, buscando principalmente un amplio sentido lucrativo
de todo lo que aparece como invención. No importa si el uso de estas “nuevas tendencias” es realmente beneficioso
para el rendimiento, siendo peor aún que no
interese si estos nuevos sistemas pueden
generar efectos secundarios perjudiciales para la salud del deportista.

Cuando analizamos profundamente bajo la lupa de la ciencia instrumentos modernos que se usan para potenciar ciertas expresiones, podemos
apreciar que faltan evidencias para concluir acertadamente sobre algunas cuestiones. Entonces entramos a movernos en un mundo de conveniencias e intereses, en donde la realidad dice que a muchos les sirve mantener las certezas bajo un manto de incertidumbre.

Para evitar estos problemas lo más adecuado sería
previo a comprar cualquier elemento para utilizar en las prácticas o
entrenamientos de nuestros jugadores, realizar
una revisión bibliográfica de la temática acerca de las deducciones conseguidas
mediante la investigación.

La capacidad de generación de potencia del tren
inferior es un componente clave para el éxito en muchas actividades deportivas
siendo especialmente importante para los atletas que compiten en actividades que requieren sprint, saltos y
agilidad.

La potencia ha sido definida como la capacidad de aplicar fuerza
a través de una distancia dividida por el tiempo de aplicación de dicha fuerza.
Mientras que la prescripción de la carga basada en la maximización de la
producción de energía mecánica aparece como una estrategia atractiva para el desarrollo de energía
potencial, puede ser crítica la capacidad de ejercer fuerza a velocidades específicas de un movimiento
deportivo o atlético. [1]

Si hablamos específicamente del Baloncesto
sabemos que durante un partido se da una amplia variedad de acciones, como
carrera a diferentes velocidades, fintas, cambios de dirección y saltos, evidenciando la importancia del nivel de
condición física en este Deporte. Algunos autores han
propuesto al metabolismo anaeróbico como crítico para conseguir el éxito en
esta modalidad deportiva. [2]
Ya hace algunos años que apareció en el mercado un
producto llamado VertiMax que se
presenta como un sistema de bandas
elásticas capaces de generar una sobrecarga en el sistema neuromuscular que
podría producir efectos ergogénicos sobre la performance deportiva, mejorando
la eficiencia de ciertas habilidades a través del incremento del impulso motor
neural.

Los creadores de este sistema garantizan que debería
ser usado por 7 razones diferentes:

*Máximas ganancias en el Salto Vertical.

*Mejora de la potencia en la impulsión y los giros
del miembro superior.

*Superiores logros de potencia.

*Mejora de la Velocidad.

*Incremento del control y el balance.

*Estimulación de habilidades especificas.

*Posibilidad de ajustar la Resistencia.

A continuación podemos ver el modelo más avanzado de
este producto llamado la V8.

Tomado de VertiMax 2013.Ahora bien ¿cuáles son hasta ahora las evidencias
encontradas con el uso de este dispositivo?Un estudio llevado a cabo con 40 sujetos (n = 26
hombres, n = 14 mujeres) de varios
deportes diferentes (también estaban incluidos basquetbolistas) que competían en
la primera categoría de la NCAA , fueron
reclutados para un programa de intervención de 12 semanas. Los sujetos se
sometieron a evaluaciones buscando el pico de potencia del miembro
inferior a través de un dinamómetro mediante
el CMJ. [3]

Posteriormente
se formaron 2 grupos aleatoriamente Grupo VertiMax (GVMax) y Grupo Control (GCo) que estaban compuestos por el mismo número de
atletas de distintos sexos de cada uno
de los deportes en particular con el objetivo de proteger los resultados del experimento.

El protocolo de entrenamiento de ambos grupos fue
similar presentando como única diferencia
la inclusión de ejercicios resistidos en la VertiMax al final de la sesión. Los jugadores se comprometieron a abstenerse en la realización de otros ejercicios diferentes durante el período
de experimentación. A continuación se muestra cual fue el programa realizado
a través de esta tabla. [3]Tomado de Rhea 2008.Junto con el entrenamiento de resistencia
tradicional el GCo realizó ejercicios pliométricos y sprints de distintas distancias.

Los resultados indicaron que la mejora de la potencia en el GCo (+ 16,25 +/-42.67W) dio lugar a un pequeño incremento de
0.09, que no alcanzó significación estadística (p> 0.05).

El aumento de la potencia en el GVMax (+109.15 +/-107.69
W) presento una moderada mejora de 0,54 y se encontró que era estadísticamente
diferente (p<0.05) a la medición antes de la prueba. Hubo una crecimiento en la potencia pico que se encontró después del tratamiento de los diferentes grupos (p< 0,05) en favor del GVMax (+92,9 +/-65.01 W). [3]Las estadísticas descriptivas de pre y post-pruebas se muestran en la siguiente tabla. Tomado de Rhea 2008.Los autores concluyen que la realización de ejercicios de salto resistido en la VertiMax ha demostrado tener un efecto positivo en el desarrollo de energía entre atletas universitarios bien preparados. Los mecanismos funcionales responsables de estos beneficios dan como resultado la versatilidad de movimiento que la VertiMax permite y la capacidad para exagerar el instante del salto aterrizaje / movimiento así como la consiguiente capacidad de aceleración. [3] En el segundo trabajo participaron 37 individuos (15 hombres, 22 mujeres), con edades que estaban entre los 20.2+/-1.3 para los hombres y 19.8 +/-1.0 para las mujeres. Pertenecían a la NCAA división 3, integrando diferentes deportes entre ellos el Básquetbol. Se realizaron 4 grupos con diferentes propuestas de entrenamiento (Entrenamiento de la fuerza EF, Entrenamiento de la fuerza pliométrica EFP, Entrenamiento de la fuerza en VertiMax sin brazos EFV, Entrenamiento de la fuerza en VertiMax con brazos EFVB) para indagar sobre los efectos que producían cada una de estas propuestas sobre el Salto Vertical. [4] Se creó un modelo cuasi-experimental pre-post , asignando a los sujetos de forma aleatoria en cada uno de los grupos. Se evaluó el peso corporal y el Salto vertical. Para la determinación del Salto Vertical se utilizó la altura del CMJ con impulso de brazos registrándose la mejor marca.Tomado de Rhea 2008.El tratamiento duró 6 semanas en donde los grupos fueron controlados en sus rutinas alimentarias y en la inclusión de otro tipo de entrenamientos que pudiera afectar los resultados. La frecuencia semanal fue de 3 veces con un día de descanso entre cada una. Luego de 18 entrenamientos no hubo diferencias significativas entre los 4 grupos. No hubo diferencias en la masa total corporal en pre– post test dentro y entre (P = 0.347) los grupos. No hubo diferencias significativas entre los grupos para la prueba de saltos verticales en la altura antes (P = 0.234) y después (P = 0.349). Tampoco hubo diferencias significativas dentro del mismo grupo antes y después (P>0.005). [4]
Tomado de Carlson 2008.Las pruebas de los efectos intra-sujetos en el período
de entrenamiento mostraron diferencias significativas (P = 0.001). El Post-hoc de análisis dentro de los grupos
que depende de las pruebas t protegidas,
indicaron para cada grupo EFP (P = 0.04),
EFV (P = 0.03), EF (P = 0.167), y el EFVB (P = 0. 219)

Como último dato el Análisis de fiabilidad del coeficiente de correlación
intraclase dio como resultado 0,97 entre pre y post test en
los cuatro grupos de entrenamiento. [4]

Antes de
finalizar me gustaría dejarles algunas reflexiones a través de mi experiencia de 6 meses de
trabajo con el modelo V8 de VertiMax en planteles de divisiones menores en el Básquetbol
. No voy a mencionar datos estadísticos de mejoras
significativas encontrados en algunos
test de saltabilidad y agilidad ya que no pudimos aislar únicamente los estímulos ejercidos en
la VertiMax y tampoco tuvimos un Grupo
Control.

Preferentemente utilizábamos este dispositivo interrelacionado a ejercicios tradicionales de fuerza a través del
método complejo (pesos libres,
multiarticulares, cadena cerrada) buscando los efectos promovidos por la PAP.

A continuación menciono algunas consideraciones
positivas y negativas importantes a tener en cuenta.

Ventajas:

*Podemos trabajar gestos y habilidades específicas
resistidas o asistidas incluso con elementos y situaciones propias del juego.

*Tiene la facilidad de tener muchas salidas así que
podemos integrar varios deportistas aplicando acciones a la misma vez.

* Existe la
posibilidad de realizar movimientos multiplanares y secuenciales.

* Se consiguen hacer gestos muy diversos físicos y técnicos(aceleraciones,
desplazamientos, saltos, cambios de dirección, empujes, tracciones, carreras en
distintos planos, salidas, cortes, entradas al aro, bloqueos, rebotes, tiros,
etc).

* Generamos sobrecargas en diferentes regiones
corporales analíticas y combinadas.

* Puede ser un medio específico muy interesante para
la prevención de lesiones.

* Al deportista le gusta utilizar este dispositivo
en cualquier situación.

Desventajas:

*No tenemos claros las variables fisiológicas y mecánicas
para su uso. Cuál es el estímulo óptimo
para cada deportista según el énfasis que busquemos realizar sobre la producción
de fuerza, potencia o velocidad.

*Es dificultoso andar variando la carga según el
nivel de cada deportista y muchas veces sobreestimamos o subestimamos la misma
por no existir parámetros objetivos de valoración y control.

* No es de fácil practicidad realizar actividades
mixtas resistido-normal y
asistido-normal.

*Muchas veces por la tensión generada por las gomas (aumenta
a medida que me alejo del centro del sistema) hay una pérdida de técnica deportiva.

* Tampoco es posible un cambio rápido entre jugadores considerando las
diferentes opciones de este medio, mas si hay una sobrecarga alta.

* Las distintas unidades que contiene la VertiMax
se van desgastando con el tiempo y pierden calidad de funcionamiento.

* Tiene que ser puesta en lugares en donde se pueda adaptar correctamente a la superficie, debido a que el sistema de
agarre que lleva por debajo no es aplicable a cualquier terreno (Césped,
Ladrillo, Arena, etc).

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

1)Crewther B, Cronin J , Keogh
J. (2005) . Possible Stimuli for Strength and Power
Adaptation Acute Mechanical Responses. Sports Med ; 35 (11): 967-9890112-1642/05/0011-0967/$34.95/0
2) San Román-Quintana J, Calleja-González
J,Casamichana D, Castellano J. (2011)Entrenamiento de la capacidad de salto en
el jugador de baloncesto: una revisión. CCD 16 I AÑO 7 I VOLUMEN 6 I MURCIA 2011 I PÁG.
55 A 64 I ISSN: 1696-5043.
3) Rhea R.M, Mark D.
Peterson M.D, Oliverson J.R, Naclerio F , Potenziano B.J(2008).An examination
of training on the Vertimax resisted
jumping device for improvements lower body power in highly trained College Athletes.
J. Strength Cond. Res. 22(3)/735–740
4) Carlson K , Magnusen M, Walters P. (2009). Effect of Various Training
Modalities on Vertical Jump. Research in Sports Medicine: An International
Journal. 17:2, 84-94
(Stefano Benítez G-SE 2013)

Ejercicios complejos.

Ejercicios complejos.

por | 25 de Sep de 2024 |

Los ejercicios complejos son aquellos que implican un mayor número de grupos musculares y su realización exige al menos un dominio mediano de su técnica. Entre ellos, los más fáciles y usados son la arrancada de fuerza y cargada de fuerza. La arrancada de fuerza es un...

¿Puede afectar el tipo de recuperación al rendimiento posterior?

¿Puede afectar el tipo de recuperación al rendimiento posterior?

por | 25 de Sep de 2024 |

El uso de las nuevas tecnologías
en el estudio de la competición en los
deportes de prestación intermitente, ha
permitido revelar que muchos de los momentos decisivos vienen a
menudo precedidos por esfuerzos de alta
intensidad y corta duración. Este tipo de esfuerzos se repite aproximadamente
unas 1000 veces por partido, en un rango
que se sitúa en el tiempo de entre 2 – 4
s. Estos períodos de esfuerzo están separados por breves recuperaciones (actividades de baja intensidad o
pasivas) y se dan durante un periodo de tiempo relativamente largo (entre 1 y 4
horas). [1, 2]

De esta forma entendemos fundamental la capacidad de los
deportistas de poder mantener la calidad de estos esfuerzos en el
tiempo, generando constantemente el mismo tipo de respuestas
fisiológicas y
metabólicas de repetición. Entendiendo esto, resultaría adecuado diseñar
propuestas en donde las demandas deberían ser específicas y relevantes
para cada deporte en cuestión, en relación al
terreno, las dimensiones, el tipo de
esfuerzo, la recuperación, las características grupales e individuales,
las intenciones Tec-Tac y la etapa que se
transite.En el mes de Junio realizaremos un Webinar abordando profundamente esta temática.https://g-se.com/es/entrenamiento-en-basquetbol/capacitacion/webinar-de-rsa-en-baloncesto-propuesta-basada-en-evidencia-centifica

Durante mucho tiempo se dirigió erróneamente el
entrenamiento en Básquetbol en forma asociativa a variables de rendimiento
propias del atletismo. Sin embargo son otras variables y acciones (los cambios
rápidos de dirección, la aceleración y el salto repetitivo) las que se consideran como
componentes críticos para el desempeño exitoso.

Aunque el rendimiento competitivo
en este tipo de deportes intermitentes de alta intensidad es de carácter
multifactorial, se ha determinado en distintos trabajos que la buena performance de los componentes de carácter anaeróbico
puede tener una alta predicción positiva
en el máximo rendimiento deportivo. [3]
Contrariamente a esto aparecen cada vez más evidencias de la
relación negativa entre la Potencia aeróbica y medidas funcionales para
la programación y el control de este tipo
de deportes; como el CMJ, la RSA, la
Velocidad de desplazamiento y la Fuerza isocinética. Por lo tanto una
mejora en el rendimiento directo dela Potencia aeróbica puede ser más
que cuestionable, sobre todo si los individuos están entrenados.

Recomendamos
la lectura del siguiente artículo. https://g-se.com/es/entrenamiento-en-basquetbol/articulos/correlacion-entre-la-fuerza-explosiva-la-potencia-aerobica-y-la-capacidad-de-repetir-sprint-en-jugadores-de-baloncesto-elite-1537

Sin embargo, teniendo en cuenta
la relación entre el suministro de oxígeno y el estado de recuperación del músculo esquelético, la capacidad aeróbica podría ser crítica en los procesos de recuperación “in
situ” durante el desempeño.

Igualmente el contenido de este Blog no pretende
realizar un análisis exhaustivo de los aspectos físicos-fisiológicos de
los
esfuerzos en el Básquetbol, sino analizar cuáles son los efectos de los
distintos tipos de recuperación sobre el rendimiento posterior.
Entendemos al
Básquetbol como un deporte de esfuerzos intermitentes de altísima
intensidad,
con amplios requerimientos técnicos-coordinativos
de gran exigencia,con duraciones
sumamente cortas y con pausas muy
distintas, entre las que más se destacan: trotar a distintas
intensidades,
estar parado y caminar. Para que el deportista no tenga una disminución
del
rendimiento en el propio juego es necesario que adecue su sistema
energético a tener permanentes pausas incompletas que rara vez superan los
60 segundos y hacen descenderla FC por debajo del 65% de la FCM.
Ahora bien, muchas veces protocolizamos durante
nuestros entrenamientos los tiempos de
pausa y esfuerzo, aplicando una misma duración y acción a lo largo del tiempo, con
el objetivo de desarrollar propuestas acordes y específicas a las
circunstancias de juego.

Desde nuestra percepción de esta forma estamos lejos
de comprender la motricidad real de la
especialidad, ya que en raras oportunidades tenemos el mismo tiempo de recuperación
entre 2 acciones simultáneas, o se generan 2 acciones gestuales con iguales parámetros
antes y después de la pausa. Ni que hablar si analizamos las distintas
intenciones tácticas que se dan durante el juego en donde los parámetros de recuperación entre una
transición ofensiva-defensiva están lejos de ser iguales y de estar normalizados.
Nos preguntamos algunas cuestiones.

Tiene la misma exigencia Psicofísica ¿si presionamos
toda la cancha a que si defendemos en zona? El impacto que se produce
sobre el sistema
metabólico y el gasto energético ¿se
repite siempre de la misma forma equilibrada durante todo el partido?Los
factores estresores que repercuten
notoriamente en la fatiga central y periférica ¿se dan de la misma
manera
durante todo el juego y durante todos los juegos? En conclusión ¿siempre
se
necesita la misma recuperación mas allá de la situación generada? O en
cambio
tenemos que comprender que la dinámica del deporte genera permanentes
estados oscilatorios y de gran incertidumbre que son muy difíciles de
analizar y replicar. Creo que se debería tener una visión un poco mas
globalizada para poder acercarse a las forma
de juego,entendiendo que nada que sea
parametrizado puede comprender y abarcar
de alguna forma los caracteres del Básquetbol. Desde nuestro pensamiento
lo perceptivo y lo decisional tiene
una enorme trascendencia.

Pero también creemos principalmente, que el Preparador Físico tiene
que ser el que
decida siempre cuando es conveniente parar o seguir, cual es la optima
relación
trabajo pausa, programando cual es el
tipo de esfuerzo adecuado según el momento dado. Mientras que no sea de
esta
forma tendremos que seguir viendo situaciones ajenas al Básquetbol. Como
las que se pueden ver tradicionalmente
en infinidad de oportunidades, en donde se propone un 3×3, 3×2, 2×1 de
forma continua , con tiempos totales cercanos a los 60 segundos o más,en
donde sabemos que el mayor rol lo cumple el metabolismo
anaeróbico glucolítico. Debemos entender que prácticamente no existen
situaciones “puras” que impliquen a este sistema directamente ni para su
desarrollo, ni para la recuperación necesaria posterior a la actividad.
Esto
afecta notoriamente a las expresiones especificas posteriores como la
Potencia
mecánica, el Tiempo de reacción, la Agilidad y la Técnica.

Pensamos que estas sí son las habilidades determinantes
del rendimiento.

Luego de esta introducción mencionando algunos
aspectos importantes a tener en cuenta desde nuestra perspectiva, analizaremos
los resultados encontrados en 2 estudios diferentes en relación al tipo de
recuperación y los rendimientos posteriores.

El primer trabajo se realizó para
evaluar las diferencias entre 2 métodos de recuperación activo y pasivo, con la
intención de determinar si esto afectaba
de alguna forma los tiempos realizados entre carreras de velocidad con cambios
de dirección llamadas “Suicidios” (muy comunes dentro del entrenamiento del
Básquetbol). Se ha asociado durante años sin evidencias claras los beneficios del
uso de pausas activas. Por el aumento
del flujo sanguíneo hacia zonas
implicadas en el ejercicio que presentan un agotamiento muscular, mejorando el
lavado metabólico y regenerando supuestos productos terminales. [4]

Con el objetivo de determinar si
esto era posible en una actividad muy común realizada por los entrenadores, en la cual desconocemos su fundamentación,
se diseñó este estudio experimental. Catorce sujetos del Básquetbol colegial
fueron reclutados para este estudio (Media +/- DE edad, altura y peso
corporal de los sujetos,19.6 +/-1.4
años, 174.8 +/-6.9 cm, y 71.2 +/- 9.5
kg). Las pruebas se realizaron un solo día. El protocolo consistió en recorrer
líneas de la cancha de Básquetbol a máxima intensidad a través de 2 formas diferentes:

Método
Corto:
Consistió en correr hasta la línea de tiro libre y volver, ir hasta la mitad de
la cancha y volver, ir hasta la línea final contraria y volver.

Método
Largo:
Consistió en invertir la secuencia, correr hasta la línea de fondo opuesta y
volver, correr hasta la línea de libre opuesta y volver, correr hasta la línea de
mitad de cancha y volver, correr hasta la línea final y volver.

El tiempo de recuperación fue el mismo para las 4 pruebas
diferenciándose lo que hacían durante los 90 segundos mediante 2 tipos de
pausas diferentes:

_Pasivas se quedaban estáticos.

_ Activas trote suave. [4]
Los resultados de los test se
muestran a continuación en la siguiente tabla.Tomado de Graham 2003.Ni el rendimiento post
recuperación, que fue 0,55 segundos más rápido después de la pausa pasiva, ni
la diferencia entre los protocolos largos y cortos, que mostró 0.21 segundos de ventaja para la prueba de
línea corta, alcanzó significación (p=0,09 y p=0,41, respectivamente). Los
hallazgos del presente estudio indican que estos atletas fueron igualmente expertos
en el rendimiento y mantenimiento de las
capacidades después de 90 segundos de descanso ya sea pasivo o activo, en
distancias cortas y largas. Los autores mencionan que dadas las características
del Básquetbol y los hallazgos encontrados sería adecuado implementar ambos
tipos de pausas durante los entrenamientos.[4]

El segundo trabajo a presentar fue realizado por el grupo de Investigaciones de Carlo Castagna con 16
jugadores de Básquetbol (Edad, 16+/-1.2 años, Altura, 181+/-5,7 cm, Peso
corporal 73+/- 10 kg, VO2max, 59.5+/-7.9 ml.kg-1.min-1)de categoría junior Italiana, con un nivel
competitivo alto de 5 años de experiencia nacional e internacional. La intención principal de la
investigación era poder examinar los efectos de distintos modos de recuperación
sobre el rendimiento en la RSA.

Se determinó a través del
Multistage Fitness Test, el pico del VO2max y el ratio de
intercambio respiratorio con el uso
de un sistema portátil validado el K4 b2, esto a través
de análisis telemétrico. También se
determinó la FCM. Se efectuó a través de un
protocolo de RSA (15-m shuttle sprint time) la valoración
del Índice de fatiga y el Tiempo total, para indagar como afectaban los tipos de
pausas en la capacidad de repetir sprints. Los individuos tuvieron que realizar
10 x15 m con 30 segundos de recuperación pasiva y activa (50% de la VAM) hasta
la siguiente repetición. [5]

Para evaluar la participación del
sistema Anaeróbico láctico se tomaron,muestras de sangre antes y a los 3 minutos posteriores de los protocolos RSA.Los
resultados indican que antes
de los protocolos RSA las
concentraciones en sangre de lactato eran de 2.5 +/- 0.7. y de 2.4 +/-
0.5 mmol para las condiciones pasivas y activas respectivamente (p =
0.56).No hubo diferencias
significativas encontradas entre las
condiciones pasivas y activas para el lactato medido posterior a los 3 minutos
finalizada la prueba de RSA (14.1 +/-3.5y 13.2 +/-2.9 mmol, respectivamente, p = 0,19). Hubo una diferencia
significativa entre el Índice de fatiga entre los protocolos activos y pasivos
(3.39 +/-2.3 y 5.05+/- 2.4, respectivamente, p< 0.001). Se encontraron diferencias significativas entre los tiempos de sprint total pasivos y activos (60.6 +/- 1.6 y 62.2 +/- 3.0 segundos, respectivamente, p = 0.04) El Pico del VO2max no se relacionó significativamente con variables de RSA en los protocolos (r = 0.12, p> 0.05).
[5]Tomado de Castagna 2008.El principal hallazgo de este
estudio fue que la adopción de una actitud pasiva de recuperación entre sprints
repetidos resultó en un Tiempo total
menor de sprint y un Índice de fatiga menor (mayor rendimiento) a través de los 10
episodios de sprints máximos específicos del deporte.

El segundo hallazgo importante es
que se podría deducir que la máxima Potencia aeróbica no es un factor
limitante en el rendimiento de la RSA en jugadores de baloncesto.
Cuanto mayores valores iníciales muestran de V02max los atletas, cercanos o por
encima de los 50 ml/kg/min, menos correlación
hay con el rendimiento de RSA.

La última conclusión es que las
pausas pasivas no benefician el aclaramiento del lactato. Se cuestiona de esta forma la suposición común de que la recuperación
activa es beneficiosa para fomentar la regeneración de lactato sanguíneo
durante el ejercicio.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.1) Buchheit M , Bishop D , Haydar B, Nakamura F. Y, Ahmaidi S .(2010).Physiological Responses to Shuttle Repeated-Sprint Running.
Int J Sports Med ; 31: 402 – 409.
2) Spencer M, Bishop D,Dawson1B , Goodman C.(2005).Physiological and Metabolic Responses of Repeated-Sprint Activities.
Specific to Field-Based Team Sports. Sports Med 2005; 35 (12):
1025-10440112-1642/05/0012-1025/$34.95/0
3) Barbero J.C, Bishop D,
Méndez A. (2006). La capacidad para repetir esfuerzos máximos
intermitentes: Aspectos fisiológicos 1 y 2. Archivos de Medicina del Deporte.
Volumen 23 Número 114 Págs. 299-303.
4) Graham J.E, Boatwright J.B,
Hunskor M.J, Howell D.C (2003).Effect of Active vs. Passive Recovery on Repeat Suicide
Run Time. Journal of Strength and Conditioning Research. 17(2),
338–341
5) Castagna C, Abt
G, Manzi V, Annino G, Padua E, D´Ottavio S. (2008).Effect of
recovery mode on repeated sprint ability in young basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research.
22(3)/923–929.Stefano
Benítez G-SE 2013

La fuerza y su clasificación.

La fuerza y su clasificación.

por | 24 de Sep de 2024 |

Una clasificación que encontramos con un excelente criterio es la realizada por el Dr. González-Badillo a través de sus publicaciones. En los múltiples trabajos realizados por este autor encontramos las siguientes manifestaciones de fuerza.Tomado de González-Badillo...