Revista de Entrenamiento Deportivo

Desarrollo de la Velocidad Teoría y Experiencias Prácticas

En este trabajo se analiza el desarrollo de la velocidad; se ha convertido en una revisión de la literatura ligado a mis experiencias como entrenador de velocidad; en su contenido hay varias cuestiones que se han citado y que afectan directamente a la expresión de esta capacidad y su desarrollo; en el cuerpo del artículo se trata de sistemas de energía, el sistema nervioso y otros factores interesantes como la composición neuromuscular y la incidencia de la fatiga como factor incidente. El documento pone ejemplos claros para entrenar esta capacidad, los métodos que se consideran incluyen, el descanso, la duración del trabajo, número de repeticiones, series, descanso entre series, la intensidad, la motivación, la densidad del entrenamiento y otros factores relacionados con la periodización del entrenamiento en las etapas anuales para desarrollar la velocidad.

Correlación Entre la Fuerza Explosiva, la Potencia Aeróbica y la Capacidad de Repetir Sprint en Jugadores de Baloncesto Elite

Objetivos: El objetivo de este estudio es determinar la relación entre la fuerza explosiva, la Potencia aeróbica y la capacidad de repetir sprint (RSA) específicamente en jugadores de Baloncesto masculino elite.
Métodos: En este estudio participaron veinticuatro jugadores de baloncesto de elite (edades de 22.2±3.4 años, estatura de 197.1±6.2 cm, peso de 95.7±8.8 kg, experiencia de entrenamiento de 11.0±3.1 años, media±DE (desviación estándar). Se realizó el test de salto  contramovimiento (CMJ) y el test incremental en rampa;  midiendo la altura del CMJ y el consumo máximo de oxigeno (VO2max), respectivamente. Se realizó el test de la RSA con el total del tiempo de sprint (la suma de diez intervalos de sprint – RSAtot) y la disminución del sprint (índice de fatiga – RSAFI) calculados.
Resultados: Se observó la disminución significativa en el rendimiento del sprint a partir de ocho sprints de 30 metros (P<0.05). Se determinó una correlación inversa fuerte entre el CMJ y la  RSAtot (r=-0.74, P<0.01). No se encontró una correlación significativa entre el VO2max y la RSA, ni entre los resultados entre el CMJ y la RSAFI. Conclusión: El CMJ actúa como predictor de la RSA en jugadores de baloncesto de elite. Esto permite indicar que los entrenadores deben dedicar un tiempo adicional al desarrollo de la fuerza explosiva en los jugadores de baloncesto de elite durante el periodo preparatorio para mejorar el rendimiento de la RSA.

Potencia Muscular de Corta Duración durante el Crecimiento y la Maduración

Durante el crecimiento y la maduración, el estudio del ejercicio de alta intensidad y de muy corta duración no recibió la misma atención de los investigadores, como, por ejemplo, la función aeróbica. En las tareas anaeróbicas o eventos deportivos como el ciclismo de velocidad, saltos o carreras, el rendimiento de los niños es marcadamente menor que el de los adultos. Esto refleja parcialmente la menor habilidad de los niños para generar energía mecánica a partir de las fuentes de energía química durante la actividad intensa de corta duración. Durante muchos años, han sido hechos varios intentos de cuantificar la energía anaeróbica producida en los ejercicios de intensidad máxima, pero muchas suposiciones han tenido que ser hechas con respecto a la eficiencia mecánica, la producción y remoción de lactato, el espacio de dilución del lactato, entre otros. Durante la niñez y la adolescencia, las mediciones directas de la velocidad o capacidad de las vías anaeróbicas para la producción de energía presentan varias dificultades éticas y metodológicas. Así, en vez de medir el aporte de energía, los científicos del ejercicio pediátrico se han concentrado en la medición de la potencia muscular de corta duración (STMP) por medio de evaluaciones estandarizadas. Previamente, los investigadores han usado varios protocolos como evaluaciones de potencia de corta duración en ciclismo, evaluaciones de salto vertical y carreras de velocidad. Las evaluaciones en cicloergómetro son las más comunes. Sin embargo, no hay una evaluación ideal, y así es importante reconocer las limitaciones de cada evaluación. Han sido hechos progresos en la evaluación de la STMP instantánea en ciclismo a partir de una sola serie de ejercicio. Varios investigadores han reportado incrementos de la STMP con la edad y han sugerido que el último período de la pubertad puede acentuar la glucólisis anaeróbica. Ha sido demostrado que la STMP relacionada a la masa se incrementa dramáticamente durante la niñez y la adolescencia, mientras que el correspondiente incremento en el lactato sanguíneo pico es considerablemente menor. Los últimos resultados apoyan la hipótesis acerca de que las diferencias observadas entre los niños y los adolescentes durante las evaluaciones de STMP están más relacionadas a factores neuromusculares, y hormonales, y a la mejora de la coordinación motora, en vez de ser un indicador de una reducción del mecanismo glucolítico que produce lactato. La evidencia sugiere que la relación causal entre la habilidad para generar lactato durante el ejercicio y la maduración sexual es débil. A pesar de que la mayoría de las investigaciones se focalizan sobre la potencia muscular de corta duración, están garantizadas futuras investigaciones de la función anaeróbica. En la actualidad han sido hechos progresos espectaculares en el desarrollo de herramientas de biología molecular que pueden ser usadas en, por ejemplo, la disección genética de los fenotipos de rendimiento humano. Herramientas poderosas no invasivas como la resonancia magnética y la espectroscopia de resonancia magnética son usadas en la actualidad para determinar posibles diferencias en los componentes del fósforo entre los tipos de fibras rápidas y lentas. Indudablemente estas herramientas van a conducir a mayor información en el futuro cercano con respecto a las capacidades de STMP de los niños en crecimiento.

PROXIMAS FORMACIONES

Clase sobre Nutrición Aplcada al Triatlón

Nutrición para el Triatlón y Aguas AbiertasDictada por Francis HolwayEl triatlón de larga distancia y las pruebas de aguas abiertas representan algunos de los mayores desafíos de resistencia humana. En estas disciplinas, la nutrición deja de ser un factor secundario para convertirse en el verdadero cuarto componente del éxito deportivo. Si la estrategia de combustibles o hidratación falla, todo el entrenamiento previo se desmorona.En esta clase magistral exclusiva, Francis Holway desglosa la evidencia científica más reciente y las estrategias prácticas utilizadas por los atletas de élite mundial para optimizar el rendimiento y prevenir las complicaciones más comunes en competencia.Temario Clave:"Controlar lo controlable": Gestión avanzada de hidratos de carbono, fluidos y la dosificación crítica de sodio para evitar la hiponatremia.Composición Corporal de Élite: Análisis kinantropométrico en triatletas, su impacto en el coeficiente de arrastre aerodinámico y los riesgos de lesiones por estrés ante el bajo porcentaje graso.Estrategias de Ingesta en Competencia: Tasas óptimas de carbohidratos (sólidos, líquidos y geles) y combinaciones multi-transportables (glucosa/maltodextrina + fructosa) según la distancia (Sprint, Olímpico, Medio-Ironman e Ironman).Prevención de Malestares Gastrointestinales: Protocolos paso a paso para entrenar el sistema digestivo y evitar problemas mecánicos, fisiológicos y nutricionales el día de la carrera.Nutrición en Aguas Abiertas: Logística de alimentación y el rol fundamental de la masa muscular en la termorregulación en condiciones de frío.Nota del Programa: Esta clase forma parte integral del Posgrado de Nutrición Aplicada a Deportes Específicos (ND2).
Primera Edición

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