In this material I briefly discuss the roles of three important nutrients and why athletes and family should be cognizant of them. The topical substances are protein, vitamin D and iron, very important micronutrients whose properties and effects should be studied and well understood by sports specialists in order to make effective recommendations for their athletes’ intake, but the way I used to developed correct diet with my athletes on cooperation with family it is education and point the importance to the recovery process after training session, that can help to maintenance of an ideal body weight and physique condition, reduced risk of injury and illness, get more confidence in being well-prepared for competition and achieving high-level performances. Lectures, write and read paper like this can help to comunicate.
Revista de Entrenamiento Deportivo
Testosterona y Hormona del Crecimiento: Sistemas de Entrenamiento de la Fuerza
La respuesta hormonal es uno de los principales factores en la adaptación al entrenamiento. La testosterona y la hormona del crecimiento tienen una respuesta diferente en función del estímulo mecánico y metabólico. La magnitud de la carga está determinada por el tipo de movimiento, intensidad, volumen, tiempo de recuperación y velocidad de ejecución. Las características de cada una de estas variables del entrenamiento determinan la respuesta de la hormona del crecimiento y de la testosterona. Estas hormonas no provocan los mismos efectos sobre el organismo del deportista. Las diferencias en la respuesta de la estructura muscular y el sistema nervioso ante la presencia de concentraciones superiores de una hormona u otra, será uno de los factores clave a la hora de escoger los sistemas de entrenamiento. Esta revisión pretende, mediante un amplio análisis de las publicaciones científicas realizadas en esta materia, aclarar la relación entre el entrenamiento y la respuesta de la testosterona y la hormona del crecimiento frente a diversos tipos de estímulos y su posible repercusión en el rendimiento deportivo.
Fundamentos de la Actividad Física con Equipamiento de Cuerda Rigida en Suspensión. (Suspension Training)
Dentro de las múltiples posibilidades del uso de herramientas para el entrenamiento de la fuerza y el equilibrio, la cuerda rígida en suspensión es una de las más versátiles y utilizadas en la actualidad. Esta es la principal razón por la que se esclarece este tema con la mayor cautela posible, por lo que la manera en que los entrenadores seleccionan dicha modalidad para los que aplican a un programa de ejercicio físico enfocado a la salud, no suele ser una tarea sencilla. Ya que dichas actividades presentan un desafío desde el punto de vista de la dosificación del esfuerzo por la simple razón de carecer de bases de información solidas, pues se debe acceder entonces a los estudios y propuestas que más nos enriquezca desde el punto de vista científico. Aunque el presente artículo no pretende ser una revisión sistemática, si nace desde un rastreo bibliográfico pertinente al tema del comportamiento electromiografico y que tiene como fin recaudar datos que vislumbren y organicen nuestro entendimiento a este tipo de mecanismos, y así mismo entregue al final por lo menos una breve propuesta al manejo útil de este en la sesión o unidad de entrenamiento.
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