Warm up routines are commonly used to optimize football performance and prevent injuries. Yet, official pre-match protocols may require players to passively rest for approximately 10 to 15 minutes between the warm up and the beginning of the match. Therefore, the aim of this study was to explore the effect of different re-warm up activities on the physical performance of football players. Twenty-Two Portuguese elite under-19 football players participated in the study conducted during the competitive season. Different re-warm up protocols were performed 6 minutes after the same standardized warm up in 4 consecutive days in a crossover controlled approach: without, eccentric, plyometric and repeated changes of direction. Vertical jump and Sprint performances were tested immediately after warm up and 12 minutes after warm up. Results showed that repeated changes of direction and plyometrics presented beneficial effects to jump and sprint. Different practical implications may be taken from the eccentric protocol since a vertical jump impairment was observed, suggesting a possibly harmful effect. The absence of re-warm up activities may be detrimental to players’ physical performance. However, the inclusion of re-warm up prior to match is a complex issue, since the manipulation of volume, intensity and recovery may positively or negatively affect the subsequent performance. In fact, this exploratory study shows that eccentric exercise may be harmful for physical performance when performed prior a football match. However, plyometric and repeated changes of direction exercises seem to be simple, quick and efficient activities to attenuate losses in vertical jump and sprint capacity after warm up. Coaches should aim to develop individual optimal exercise modes in order to optimize physical performance after re warm activities.
Revista de Entrenamiento Deportivo
Respuestas Cardiovasculares, Neuromusculares y Metabólicas a la Práctica de Trineo de Arrastre
En este estudio se investigaron las respuestas cardiovasculares, neuromusculares, y metabólicas de sujetos físicamente activos (7 hombres y 6 mujeres con una media de 29,5 ± 6 años) durante una sesión de trineo de arrastre (TA). El protocolo utilizado en la sesión de TA consistió en 5 bloques de entrenamiento con un intervalo de descanso de 2 minutos entre cada bloque. Cada bloque consistió en 2 series de 20 m con un intervalo de descanso de 30-seg entre cada serie. Para cada una de las series, los sujetos tuvieron que empujar el trineo de arrastre a una aceleración máxima por 20 m con una intensidad equivalente al 75% del peso corporal de cada sujeto. Los resultados mostraron un aumento significativo en la frecuencia cardíaca (P<0,05), una disminución significativa en la potencia muscular máxima absoluta y relativa (P<0,0001), y un aumento significativo en el lactato sanguíneo (P<0,0001) después de la sesión de TA. Por lo tanto, este enfoque de entrenamiento (TA con tiempo de estímulo, intensidad e intervalo de descanso entre series y bloques) resultó en un gran estrés en las respuestas cardiovasculares y neuromusculares de los sujetos con un aumento en la dependencia del metabolismo anaeróbico.
La Relación entre la Agilidad, la Potencia Anaeróbica y la Composición Corporal en Deportistas Universitarios
El propósito de este estudio fue investigar la relación entre la agilidad, la potencia anaeróbica y la composición corporal en futbolistas y basquetbolistas universitarios. Dieciséis jugadores de la selección de fútbol masculino y doce jugadores de la selección de básquetbol masculino de la Universidad Bernardo O´Higgins participaron en este estudio. El promedio de los valores de edad fue 22 ± 0,68 años; la talla de 1.77 ± 0,05 cm; el peso corporal de 73 ± 114 kg y el porcentaje de grasa de 22 ± 7 %. El rendimiento en agilidad se evaluó mediante el test de Balsom, el rendimiento anaeróbico a través del test de Wingate y el porcentaje de grasa por medio de impedancia bioeléctrica. Los resultados mostraron una correlación entre la agilidad y la potencia anaeróbica máxima en los futbolistas evaluados (P = 0,0382), mientras que en las otras variables estudiadas no se encontraron correlaciones. En conclusión, los futbolistas que registraron los menores tiempos en el test de agilidad presentaron una mayor potencia anaeróbica máxima.
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