Como entrenador, cómo nos comunicamos con nuestros atletas es clave. Lo que decimos, cómo lo decimos y cuando decimos que todo puede influir en el rendimiento de un jugador.
En esta publicación exploramos el circuito de comunicación de entrenamiento, examinando lo que un entrenador debería decir antes, durante y después de que un atleta se mueve, adaptado de Nick Winkelman’s El lenguaje del coaching.
Bucle de comunicación de coaching
Si bien el principio y el final de cada sesión de entrenamiento permiten mensajes planificados previamente, el medio requiere un patrón de comunicación adaptable pero repetible que se puede moldear a las necesidades de aprendizaje del atleta. Para lograr este equilibrio de estructura y flexibilidad, es importante que los entrenadores tengan un modelo de comunicación que pueda rodear el movimiento, proporcionando orientación sobre qué decir antes, posiblemente durante y después de que un atleta se mueva. Reconociendo la necesidad y utilidad de dicho modelo, Nick Winkelman conceptualizó el bucle de comunicación de entrenamiento en El lenguaje del coachingque simplemente llama la atención sobre los cinco momentos de entrenamiento más importantes que rodean cada representante o conjunto de un movimiento. Estos cinco momentos, representados por el acrónimo DDCDD, reconocen que, cuando se trata de enseñar una habilidad motor, los entrenadores lo describirán, lo demostrarán y lo indicarán; Los atletas lo harán; Y ambos lo informarán.
Para demostrar el bucle de comunicación de coaching en acción, considere el siguiente escenario:
Guión
Diane es la entrenadora principal de fuerza y acondicionamiento en New Haven High School, y Jack es un campocorto de primer año en el equipo de béisbol universitario. Diane está trabajando con Jack en su cambio de dirección, ya que el entrenador en jefe siente que la base de Jack se beneficiaría de una transición más rápida del crossover a la aceleración. Teniendo en cuenta el hecho de que Jack probablemente comenzará como estudiante de primer año, el entrenador le ha pedido a Diane que pase un tiempo extra trabajando con él a su velocidad. Ahora nos unimos a Jack y Diane mientras inician su segunda sesión de entrenamiento sobre la velocidad de robo de base.
Paso 1: describirlo
Diane: «Jack, basándose en nuestra última sesión, la primera habilidad en la que vamos a trabajar es robar el segundo lugar de su posición principal. ¿Recuerdas los puntos de enfoque clave que estamos buscando?»
Jacobo: «Sí, debería tratar de mantener la tensión, el equilibrio y el ancho en mi posición base (parte inferior del cuerpo)».
Diane: «Así es. Ahora, ¿cuáles son las llaves una vez que apretamos el gatillo para ir (sprint)?»
Jacobo: «Um, manténgase bajo y conduzca con fuerza de mi pierna interior. Entonces, corre como el infierno».
Diane: (Riendo) «Así es, Jack. ¡Buena memoria!»
La sección Describe IT se usa para introducir nuevos movimientos o recordar a los atletas sobre la estructura o la configuración de una habilidad. Explicará o discutirá los detalles del movimiento, evitando el lenguaje técnico no esencial. No deberá, ni deberá describir un movimiento cada vez que su atleta lo realice porque esto coloca un impuesto innecesario sobre la memoria de trabajo. El objetivo debe ser proporcionar la menor cantidad de información requerida para dar contexto y seguridad de apoyo. Como podemos ver en la historia, Diane ya ha enseñado el crossover a Jack durante su primera sesión y, por lo tanto, le pide a Jack que recuerde las características clave del movimiento. Esto ilustra que, si bien los entrenadores a menudo serán los que describan un movimiento, no hay razón para que los atletas no puedan participar, ya que su inclusión mejorará el compromiso, apoyará la autonomía y permitirá al entrenador verificar el aprendizaje.
Paso 2: demostrarlo
Después de que Jack describiera los principios clave del crossover para la aceleración, Diane procede a demostrar la secuencia de movimiento, destacando la importancia de una altura baja del cuerpo, un fuerte empuje interior de la pierna y una aceleración agresiva hacia la segunda base.
Al igual que la sección Describe It, lo demostrará cada vez que enseñe un nuevo movimiento o desea proporcionar un repaso. Es valioso hacerle saber a sus atletas que siempre estás dispuesto a demostrar nuevamente si les gustaría un segundo o tercer look. Además, a menos que esté utilizando declaraciones de acción de una palabra para acentuar la demostración (por ejemplo, largo, complemento, pop, rápido o apretado), es mejor seguir hablando con un mínimo para evitar poner una tensión innecesaria en la atención de sus atletas. Una vez que sus atletas están familiarizados con el ejercicio o el movimiento que está enseñando, no es necesario volver a la demanda, a menos que haga que un nuevo atleta se una al grupo o esté utilizando la demostración para volver a visitar o enfatizar un punto de entrenamiento.
En la práctica, la manifestación puede ser completada por un entrenador, un atleta o un video. Para la demostración inicial, es valioso mostrarle al atleta cómo se ve el movimiento efectivo. Sin embargo, a medida que avanza el tiempo, hay valor en la observación de los atletas la diferencia entre estrategias de movimiento efectivas e ineficaces. Esto ocurrirá naturalmente si los atletas están trabajando en un grupo y se les brinda la oportunidad de ver a otros moverse (por ejemplo, hacer que los atletas se asocien y se alternen dentro de un ejercicio, o usen una cascada o inicio de dominó, donde cada atleta realiza la habilidad una a la vez, provocando al próximo atleta para que haya completado su representante).
Los entrenadores también pueden desencadenar una comparación implícita entre el movimiento efectivo e ineficaz mediante el uso de una demostración A y B, donde A, por ejemplo, es cómo se debe realizar el movimiento, y B es cómo no debería. Después de demostrar las versiones A y B del movimiento, el entrenador simplemente pide a los atletas que comenten qué movimiento se prefiere y por qué. Todavía tengo que ver que un grupo de atletas adivina mal.
Paso 3: cue
Diane: «Jack, quiero que sigas adelante y pruebes esto. Veamos que te quites la ventaja primero y te acomode en tu posición base. Una vez que nuestro lanzador se compromete a la cita, golpea. Para esta primera representante, concéntrese en empujar duro hacia el segundo».
La sección Cue It es donde ayudas a una idea final a entrar en la cabeza de tu atleta antes de que se muevan. Este será el único pensamiento priorizado que cree que ayudará a mejorar la ejecución. Esta señal puede venir de ti o del atleta; La única regla es la regla de una: una repetición, una señal, un enfoque. Para construir autonomía y propiedad de atletas, encontrará muchos casos en los que no hay necesidad de indicar, especialmente a medida que aumenta la experiencia de un atleta y el nivel de habilidad. Dicho esto, siempre es necesario concentrarse, ya que una mente desocupada se distrae fácilmente. Por lo tanto, la sección Cue TI debe considerarse el breve momento en que cada atleta toma para establecerse antes de cada representante. En el caso de Jack y Diane, todo dijo (describirlo) y observado (demostrarlo) se ha filtrado en una señal de cuatro palabras, «empujando duro hacia el segundo».
Paso 4: hazlo
Jack procede a ejecutar el movimiento como se aconsejó. Diane se encuentra en el jardín para que pueda obtener una visión clara de la lectura de Jack sobre el lanzador y el momento y la ejecución de su crossover a Sprint (robo de la base).
El aspecto más importante de la sección Do It es asegurarse de que esté posicionado de tal manera que pueda ver las características objetivo del movimiento. Coloque en una posición para extraer la información del movimiento en el que puede querer proporcionar comentarios (por ejemplo, Diane se encuentra al lado de Jack para que pueda verlo claramente de una transición de un crossover a la aceleración).
El segundo aspecto más importante de la sección Do It es permanecer en silencio; Evite las indicaciones innecesarias que pueden distraer al atleta de la tarea en cuestión. El único momento en que es aconsejable hablar durante la ejecución de un movimiento es cuando está indicando el tempo de un patrón continuo (por ejemplo, podría decir «empujar, empujar, empujar», sincronizado con los primeros tres pasos de un sprint, o «pop -plap … aplaudir – pop», para denotar el tiempo durante un patrón de salto con un tempo deseado). Del mismo modo, durante un patrón discreto de una repetición, como un salto, un entrenador podría usar una sola palabra, como explotar, para acentuar el despegue, agregando energía al estímulo.
Alternativamente, un entrenador podría decir «Longggg», sosteniendo el sonido de la última letra cuando un atleta disminuye en un peso muerto rumano de una sola pierna, por ejemplo, reforzando el momento de la moción y el hecho de que quieren que el atleta permanezca largo de la cabeza a la moción. A menos que un entrenador esté tratando de apoyar el tiempo utilizando un lenguaje simple y familiar, debe evitar todos los comentarios, hasta que lleguen a la parte de la parte del bucle de entrenamiento.
Paso 5: informarlo
Diane: «Jack, primer representante de los libros, ¿cómo se sintió tu transición?»
Jacobo: «No está mal. Sentí que tenía un buen empuje de mi pierna interior».
Diane: «¿Te sentiste equilibrado y cuadrado (a la segunda base) mientras aceleraba?»
Jacobo: «No estoy seguro. Solo sé que salí de mi postura rápidamente».
(El bucle se reinicia en la sección Cue It.)
Diane: «Está bien, muy bien. Vamos de nuevo, el mismo enfoque:» Puse duro para el segundo «. Sin embargo, esta vez, continúe enfocándose en ‘empujar duro’ hasta que supere la segunda base «.
La sección Inbrief IT es sinónimo de retroalimentación. Esta retroalimentación puede provenir del entrenador o el atleta y puede relacionarse con el rendimiento del movimiento o el resultado del movimiento. Dicho de manera diferente, un entrenador debe ver la sección Inbrief IT como una oportunidad para hacer preguntas y participar; para comentar y empujar; Y para, en general, colaborar con su atleta en su próximo mejor enfoque.
En última instancia, la forma en que un entrenador usa la sección de informes que se reduce a las necesidades del atleta, su nivel de experiencia, el tipo de movimiento o simulacro, y el objetivo del próximo representante o set. En el caso de Jack, Diane quería retirar la retroalimentación de la inversión de tareas de él, que se centró en el rendimiento del movimiento (la sensación), en lugar del resultado. Como es evidente en la narrativa anterior, a Diane estaba interesada en cuándo Jack había aplicado la señal de enfoque (es decir, durante la transición, durante la aceleración, o ambos). Como ilustra los comentarios de Jack, parecía centrarse en la transición fuera del crossover más que la aceleración en sí. Como tal, Diane buscó mantener y extender este enfoque a los golpes de pie restantes en todo el sprint a la segunda base.
Resumen
Como podemos ver, el bucle de entrenamiento proporciona un mapa para guiar la comunicación a lo largo de una sesión. Como se señaló anteriormente, cada paso en el proceso aprovechará una herramienta de comunicación ligeramente diferente. Sin embargo, como un químico que intenta sintetizar un antídoto, estamos tratando de sintetizar el siguiente mejor pensamiento para compartir con la mente de nuestro atleta. Por lo tanto, describirlo, demostrarlo y informarlo debe usarse solo en la medida en que ayuden a la capacidad del entrenador para indicarlo y la capacidad del atleta para hacerlo. A medida que avanza un atleta, deberíamos ver el DDCDD, lo que podemos llamar el bucle largo, comenzar a recortar, dejándonos con la aplicación cíclica de CDD: hacerlo, hacerlo y informarlo, o, simplemente, coloque, el circuito corto.
Foto de encabezado por Sabel Blanco de Pexels
Títulos relacionados
Aquí hay algunos otros títulos de entrenamiento similares que le interesan:
Artículos relacionados
