Hablamos con Future Fit Training’s Master PT, Mark Laws para discutir los fundamentos clave de la fortaleza y el acondicionamiento para ayudar a proporcionar una visión valiosa de la industria. El artículo a continuación está escrito por Mark.
La fuerza y el acondicionamiento, comúnmente conocido como S&C, es el proceso de planificación, entrega y revisión de una combinación de ejercicios y ejercicios con el objetivo específico de mejorar la capacidad de alguien para desempeñarse de manera óptima en el deporte elegido.
S&C ha sido reservado durante mucho tiempo para los atletas de nivel de élite, pero los beneficios de comprender S&C dentro de un mundo de PT son muy beneficiosos, y viceversa.
Hay muchas partes móviles dentro de cualquier programa de S&C, y un entrenador efectivo debe ser consciente de cómo cada parte puede influir en otra, ya sea positiva o negativamente.
Desde el exterior mirando, hay una gran cantidad de similitudes entre el entrenamiento personal y la fuerza y el acondicionamiento. Ambos necesitan identificar las capacidades actuales del cliente o atleta, sus objetivos u objetivos y la escala de tiempo en las que están trabajando. Ambos tienen como objetivo hacer que sus clientes o atletas sean más fuertes y mejores. Ambos necesitan comprender que simplemente prescribir una lista de ejercicios «perfectos» no es suficiente para producir los resultados que se desean.
El cruce entre los dos campos es vasto, y aunque las diferencias son minúsculas, su impacto es inconmensurable.
Este comentario podría hacerme muy impopular, pero después de haber sido a horcajadas en ambos mundos durante más de 15 años, no tengo problemas para admitir que el entrenamiento personal y la fortaleza y el acondicionamiento de clase mundial son extremadamente similares.
El equipo, los ejercicios, los entornos, las personalidades, los obstáculos … no hay mucha diferencia. De hecho, he visto varias instalaciones de entrenamiento personal que tienen mejor Equipo, programación y entrenamiento de lo que he observado en equipos e instituciones de Elite Sporting.
Sin embargo, aunque las grandes partes solo pueden estar separadas por papel de cigarrillo, lo único que separa a los dos más allá del reconocimiento es el enfoque ‘genérico vs específico’.
En la mayor parte, entrenamiento personal Será entregado al público en general que desee ‘perder un poco de peso’, ‘tonificar un poco’, ‘sentirse un poco mejor’, o de vez en cuando, alguien podría querer ‘volverse un poco más fuerte o más rápido’. Estos son principalmente objetivos genéricos.
Ayudar a alguien a caer de 30% de grasa corporal a 15% de grasa corporal no es tan difícil. Pero pasar del 12% al 8% es.
Ayudar a alguien a aumentar su peso muerto de 20 kg a 80 kgs no es tan difícil. Pero pasar de 180 kg a 200 kgs es.
Ayudar a alguien a salir de su sofá y completar su primer evento de 10 km en una hora no es tan difícil. Pero pasar de 28 minutos a 27 minutos es difícil.
Mi punto es que aunque los objetivos pueden ser los mismos, las mejores personas pueden realizar, más difícil es seguir mejorando sus niveles de rendimiento. Cada 1% de mejora se vuelve más difícil, mejor son.
Aquí es donde la fuerza y el acondicionamiento son polacos aparte del entrenamiento personal porque los entrenadores efectivos de S&C pueden hacer mejoras continuas con los atletas que compiten en los niveles más altos. Esto solo se puede hacer con una mayor comprensión de la teoría, un programa más específicamente diseñado y una aplicación práctica más efectiva.
Dentro de la fuerza y el acondicionamiento, la atención al detalle es crucial.
Las áreas fundamentales para que esta atención al detalle existan incluyen anatomía, fisiología, biomecánica, programación aeróbica y anaeróbica, consideraciones relacionadas con la edad y el sexo, las pruebas y la evaluación, los calentamientos efectivos, la capacitación de resistencia, la pliometría, la velocidad y la agilidad, las estrategias de recuperación, la planificación y la periodización, la comunicación y las habilidades de entrenamiento, las nutriciones deportivas, y mucho más.
Si sueña con un día trabajar con atletas profesionales o en el desarrollo de atletas más jóvenes, entonces agregar una calificación de S&C creíble es obvio, siempre y cuando sea respaldado por un equipo u organización de élite como la UKSCA (Asociación de Fuerza y Condicionamiento del Reino Unido), sin tal sello de aprobación, es poco probable que su aplicación sea considerada seriamente.
Pero el otro beneficio principal de agregar una calificación S&C a su repertorio son las grandes mejoras que puede aportar a cualquier negocio de capacitación personal en términos de efectividad de las sesiones, el valor agregado, las tasas infladas que puede cobrar, el aumento de las historias de éxito y la inundación de nuevos clientes potenciales.
La mala noticia es que parece mucho aprender, que bien podría llevar toda la vida para dominar.
La buena noticia es que Future Fit Training’s Curso de entrenador de S&C Se puede completar en 3 a 6 meses, y es el único curso para los profesionales del fitness que el UKSCA respalda completamente. Una vez que obtenga la calificación que es necesaria para poner el pie en la puerta, puede aprender de la mejor manera posible, haciendo.
