Resumen
Objetivos
Investigar los efectos del entrenamiento neuromuscular integrativo (INT) sobre el rendimiento físico en jugadoras de tenis de mesa de élite.
Métodos
Veinticuatro jugadoras chinas de tenis de mesa de élite fueron asignadas al azar al grupo INT (n = 12) o al grupo de control (CON; n = 12). El grupo INT realizó cuatro sesiones INT cada semana durante 8 semanas, mientras que el grupo CON realizó un entrenamiento físico tradicional. Antes y después de la intervención se evaluaron una repetición máxima (1RM), un salto vertical, una prueba de equilibrio en Y y un sprint de 30 metros.
Resultados
No se detectaron diferencias entre los grupos para ninguna prueba antes de la intervención. Se observaron efectos significativos de interacción de grupo por tiempo (antes o después de la intervención) en 1RM, salto vertical, alcance bilateral de la extremidad inferior en direcciones posteromedial y posterolateral, y pierna derecha en dirección anterior para la prueba de equilibrio en Y (todos). pag < 0,05), pero no para la pierna izquierda en la dirección anterior o el rendimiento de sprint de 30 metros (ambos pag > 0,05). El análisis post hoc para mediciones con interacciones significativas reveló que todos los cambios significativos ocurrieron en el grupo ING (todos pag < 0,05), mientras que no se observaron cambios para el grupo CON (todos p > 0,05).
Introducción
El tenis de mesa es un deporte popular en el que participan activamente más de 300 millones de personas (1, 2). Existe una gran exigencia física para los jugadores de tenis de mesa profesionales. Los jugadores deben poder mantener un alto nivel de rendimiento durante más de diez días para poder lograr excelentes resultados en los grandes torneos. Por lo tanto, para poder tener un buen desempeño constante durante un torneo, un buen jugador de tenis de mesa debe poseer no sólo buenas habilidades técnicas, sino también un gran nivel de condición física (3).
Para programas de entrenamiento físico, fuerza, potencia (4), coordinación (5) y velocidad de carrera específica (6) deben considerarse componentes clave cuando se diseñan para jugadores de tenis de mesa, ya que se ha demostrado que estos factores tienen una relación directa con el rendimiento deportivo. En general, la fuerza muscular y la coordinación en los jugadores de tenis de mesa están relacionadas con su clasificación (7). En concreto, aquellos con mejor fuerza, potencia y coordinación tienden a completar el movimiento de brazada con mejor calidad (8). Además, para los movimientos más comunes en el tenis de mesa, como balancearse, correr y girar, se requiere un alto nivel de coordinación para integrar diferentes componentes del movimiento (9, 10). Por lo tanto, los programas de entrenamiento que incorporen todos los aspectos de aptitud física mencionados anteriormente podrían ser beneficiosos para el rendimiento deportivo de los jugadores de tenis de mesa.
Sin embargo, los programas de entrenamiento físico adoptados por los jugadores de tenis de mesa generalmente se centraban en aspectos específicos de la condición física, pero no eran integrales. No es raro ver programas de entrenamiento para jugadores de tenis de mesa que enfatizan principalmente la fuerza y la velocidad mientras se hace poco esfuerzo para mejorar simultáneamente la potencia o la coordinación. Existe la necesidad de una modalidad de entrenamiento más eficiente que pueda mejorar múltiples aspectos de la aptitud física en un período de entrenamiento relativamente corto para los jugadores profesionales de tenis de mesa. Entrenamiento neuromuscular integrador (INT), una modalidad de entrenamiento emergente que combina entrenamiento de fuerza, velocidad, ultralongitud y equilibrio junto con el entrenamiento funcional típico (11–15), se puede utilizar para este propósito específico. Se ha demostrado que INT puede mejorar múltiples aspectos del rendimiento físico de jugadores de muchos deportes como el baloncesto y el fútbol, incluida la fuerza (16), fuerza (17), balance (18) y velocidad (17). Sin embargo, hasta donde sabemos, ningún estudio ha evaluado los efectos de la INT sobre el rendimiento físico en jugadores profesionales de tenis de mesa de élite, que presentan demandas físicas específicas debido a las características del deporte.
Por lo tanto, el propósito de este estudio es llenar este vacío en la literatura investigando los efectos de la intervención INT sobre el rendimiento físico de las jugadoras chinas de tenis de mesa. Nuestra hipótesis es que un protocolo de intervención INT de 8 semanas puede mejorar significativamente la fuerza (medida usando 1 repetición máxima; 1RM), la potencia (medida mediante la prueba de salto vertical), la coordinación (medida usando la prueba de equilibrio Y) y la velocidad (medida mediante la prueba de equilibrio Y). utilizando una prueba de carrera de 30 metros) basado en la literatura que informa los efectos de INT en otros deportes.
Métodos
Declaración de ética
Este estudio fue aprobado por la Junta de Revisión Institucional del Instituto de Ciencias del Deporte de China con el número de aprobación CISSIRD-20190104. Fue registrado en el Registro de Ensayos Clínicos de China con el número de registro ChiCTR2100045673. El protocolo, la lista de verificación CONSORT y el diagrama de flujo están disponibles como Lista de verificación S1.
Participantes
Para ser elegible para este estudio, el participante debe estar físicamente sano sin lesiones seis meses antes de la inscripción y actualmente ser un miembro activo del equipo que participa en la actividad de entrenamiento diaria del equipo femenino de China. Además, el participante debe ser diestro. Los participantes fueron reclutados y evaluados entre marzo y mayo de 2019 durante la pretemporada cuando no había competencia. A todos los miembros elegibles del equipo femenino de China se les preguntó sobre su disposición a participar en este estudio, y aquellos que estuvieron de acuerdo fueron inscritos en el estudio. En este estudio participaron un total de veinticuatro jugadoras de tenis de mesa del equipo femenino de tenis de mesa de China (Higo 1). Este estudio utilizó un diseño paralelo y los participantes fueron asignados aleatoriamente al grupo de intervención INT o al grupo de control (CON) con una proporción de asignación de 1:1. A cada participante se le asignó primero un número entero que iba del 1 al 24 como su ID, y se utilizó un script personalizado de Matlab (Versión 2018, The Mathworks, Natick, MA, EE. UU.) para determinar la asignación (grupo INT o CON). ) del número para que los participantes fueran asignados aleatoriamente a cada grupo. Antes de cualquier recopilación de datos, se informó a los participantes sobre todos los procedimientos de prueba e intervención y se les proporcionó su consentimiento por escrito. Las características físicas de todos los participantes se resumen en Tabla 1.
Resumen de procedimientos
Todas las pruebas e intervenciones se realizaron en el Instituto Chino de Ciencias del Deporte (Beijing, China). La intervención consistió en 4 sesiones de entrenamiento (lunes, martes, jueves y viernes) cada semana durante 8 semanas, cada sesión duró unos 30 minutos. Por tanto, se realizaron un total de 32 sesiones de entrenamiento. Todas las sesiones de entrenamiento se realizaron por la mañana después del calentamiento y antes del entrenamiento habitual. Para cada sesión de entrenamiento, el grupo INT realizó INT mientras que CON realizó un régimen de entrenamiento físico normal. Tanto los protocolos de intervención INT como CON cambiaron progresivamente desde las primeras dos semanas hasta las semanas 3 a 5, y luego cambiaron nuevamente durante las semanas 6 a 8. Los detalles de los protocolos de capacitación se enumeran en el documento de respaldo. Apéndice S1. Ambos grupos fueron evaluados antes y después de la intervención de 8 semanas. El contenido de las pruebas incluyó carreras de velocidad de 30 metros, 1 repetición máxima (1RM), salto vertical y prueba de equilibrio en Y. Todos estos son resultados primarios del estudio.
Protocolos de prueba
La misma investigación evaluó la misma prueba para los grupos INT y CON antes y después de la intervención. La fuerza se evaluó mediante la prueba de 1RM para todos los participantes. La prueba comenzó con un calentamiento de 3 minutos con peso ligero. Posteriormente, la participante realizó sentadillas comenzando con un peso predeterminado que se sabe que es inferior a su 1RM. Se agregaron pesos bilaterales con un peso total que oscilaba entre 1 y 10 kg según el informe del participante. Al participante se le dio un descanso de dos minutos entre dos ensayos consecutivos. Se consideró 1RM el peso final que el participante fue capaz de realizar únicamente 1 repetición. Todos los participantes alcanzaron su 1RM con 3 a 5 intentos.
La potencia mecánica se evaluó mediante la prueba de salto vertical y una plataforma de fuerza Kistler (Kistler 9260AA, Suiza). El participante se paró sobre la plataforma de fuerza y realizó 3 pruebas de salto vertical utilizando la técnica de salto con contramovimiento. Específicamente, la prueba comenzó con el participante erguido sobre la plataforma de fuerza con ambas manos en la cintura, luego rápidamente se agachó hasta una profundidad seleccionada por él mismo y luego saltó lo más alto posible. La participante mantuvo sus manos en la cintura durante toda la prueba. Se dio un descanso de 30 segundos entre dos intentos consecutivos. El mejor resultado de las 3 pruebas se determinó como resultado de la prueba de salto vertical del participante. Antes de la recopilación de datos, un asistente de investigación instruyó al participante sobre la prueba, y el participante hizo de 3 a 5 intentos para familiarizarse con la prueba. Se dio un período de descanso mínimo de 2 minutos entre los saltos de familiarización y la recolección de datos reales.
El equilibrio se evaluó mediante la prueba de equilibrio Y. El participante permaneció descalzo sobre la tabla de equilibrio Y (Y Balance Test KitTM, Danville, VA) con ambas manos colocadas en la cintura durante toda la prueba. Esto se hizo para evitar la influencia del balanceo de las extremidades superiores en los resultados de la prueba. Luego, la participante dobló su pierna de apoyo para ponerse en cuclillas, y la punta del pie de la pierna de prueba intentó llegar lo más lejos posible en tres direcciones, a saber, hacia adelante, posteromedial y posterolateral a lo largo de la tabla de equilibrio en Y. Se indicó al participante que mirara hacia adelante durante la prueba; Si la pierna de prueba toca el suelo, o los bloques fueron pateados, o el participante pierde el equilibrio, entonces esta prueba se consideró fallida y se llevó a cabo una nueva prueba. La puntuación de la prueba en cada dirección se calculó como la distancia alcanzada en esa dirección dividida por la longitud de la pierna y luego multiplicada por 100. Cada dirección se probó dos veces, con un descanso de 1 minuto entre diferentes direcciones y pruebas. La distancia más larga lograda en las dos pruebas se consideró como el rendimiento de la prueba de equilibrio Y en esa dirección.
La velocidad se evaluó mediante una prueba de sprint de 30 metros y se utilizó una pista recta. Se midió una distancia de 30 metros con marcadores para indicar las líneas de salida y llegada. Durante la prueba, los participantes se prepararon en la línea de salida, y un asistente de investigación, entrenador de pista profesional con muchos años de experiencia, silbó para señalar el inicio de la prueba y usó un cronómetro para registrar el tiempo con una precisión de 0,01 segundos en la meta. línea. Una segunda investigación se situó en la línea de salida para garantizar que el participante iniciara correctamente la prueba. Cada participante hizo dos pruebas con un mínimo de dos minutos de descanso entre ellas, y se le dio más tiempo de descanso si el participante lo solicitaba. Se eligió el tiempo más corto para representar el rendimiento de la prueba de 30 metros.
Análisis de datos
Con base en estudios previos que investigaron los efectos de la intervención INT en atletas que incluyeron componentes de prueba similares a nuestro estudio (fuerza, rendimiento de potencia/salto, velocidad y equilibrio), el tamaño del efecto estimado para nuestro estudio se estableció en 0,7. La estimación del tamaño de la muestra se calculó utilizando el software G*power (19) con el nivel alfa establecido en 0,05 y la potencia establecida en 0,8. Utilizando la prueba ANCOVA y un tamaño del efecto de 0,7, se calculó que se necesitaban un total de 18 participantes para nuestro estudio. Teniendo en cuenta la posible pérdida de participantes debido a diversas razones, así como la cantidad de participantes elegibles para nuestro estudio, se inscribió un total de 24 participantes en nuestro estudio.
Se presentan los resultados…
