Resumen
El estudio analizó si la maduración afecta el entrenamiento de fuerza de los jugadores de baloncesto de los jóvenes y las adaptaciones de deterioro. Treinta y cinco jóvenes de baloncesto masculino (U-13 a U-15) realizaron ocho semanas de entrenamiento de fuerza dos veces por semana, seguidos de ocho semanas sin entrenamiento de fuerza, manteniendo sus prácticas de baloncesto. Los cambios en el rendimiento se evaluaron en tres grupos de vencimiento en función de años desde/a la edad de la velocidad de altura máxima (PHV): pre-PHV (-1.51 ± 0.62, n = 9), Mid-PHV (0.11 ± 0.45, n = 17) y post-PHV (1.31 ± 0.42, n = 9). Fueron probados en salto de contramvia vertical bilateral, salto vertical y horizontal unilateral, salto horizontal triple unilateral (3HJ), sprint (25 m) y capacidad de cambio de dirección (bacalao) sobre ángulos individuales y múltiples. Todos los grupos (P <0.05; ES = 0.42–1.10) mejoraron la capacidad de salto horizontal unilateral entre la prueba previa y posterior. El salto vertical unilateral mejoró significativamente en Mid-PHV y Post-PHV entre pre y post- (p <0.05; ES = 0.46-0.61) y pre-a deterioro (P <0.05; ES = 0.51–1.01). Pre-PHV y Mid-PHV mejoraron significativamente 3HJ entre pre y post- (p <0.05; ES = 0.72–1.15) y eliminación (P <0.05; ES = 0.61–1.11). La capacidad de bacalao mejoró significativamente en Mid-PHV entre pre y post y posterior (P <0.05; ES = 0.47-0.80). El salto horizontal izquierdo en la prueba posterior y el deterioro fue significativamente (P <0.05; ES = 1.56-1.73) mayor en PHV y PHV medio que pre-PHV. El entrenamiento combinado tuvo resultados favorables para la mayoría de los saltos unilaterales, particularmente aquellos con un vector de fuerza orientado horizontalmente, independientemente del estado de madurez. Además, el período de deterioro posterior afectó positivamente acciones específicas de alta intensidad, aunque se observaron variaciones en diferentes etapas de maduración. Estos hallazgos pueden ayudar a los profesionales a diseñar programas de entrenamiento de fuerza efectivos durante la temporada competitiva de baloncesto para jóvenes baloncesto masculino.
Introducción
La mayoría de las acciones de baloncesto se realizan unilateralmente, variables y multidireccionales (1), como saltar o cortar. Específicamente, tales acciones realizadas en los partidos son saltos unilaterales y bilaterales, sprints lineales y curvilíneos, que se ejecutan en un patrón en zig-zag, escalonamiento lateral, cortes cruzados o corriendo hacia adelante y hacia atrás repetidamente (2–4). Los jugadores de baloncesto juvenil de los equipos finalistas demuestran una velocidad lineal superior y habilidades multidireccionales que los jugadores de equipos de bajo rango (5). Además, esos jugadores seleccionados sub-16 para competir en un campeonato internacional de baloncesto también muestran mejores habilidades de salto y carrera (6). Además, se ha demostrado que los jugadores de baloncesto masculino de élite y jóvenes cambian los tipos de movimiento cada 1-3 segundos durante un juego (7,8). Específicamente, el 97%de los giros realizados están entre 0-180º (<45º = 54.6%; 90º = 27.2%; 135º = 7.4%; 180º = 8.3%;> 180º = 2.5%) es el ángulo de corte más habitual durante el juego del partido aproximadamente 45º (9). En este sentido, parece que el salto unilateral y bilateral en varias direcciones y las habilidades de velocidad (es decir, las velocidades lineales y de cambio de dirección (bacalao)) son esenciales dentro de situaciones decisivas en el baloncesto y, por lo tanto, deben incluirse en la prueba de baterías y protocolos de entrenamiento.
Un estímulo de entrenamiento óptimo es fundamental para una planificación y programación efectiva durante el desarrollo de atletas. En este sentido, es importante tener en cuenta que el estímulo óptimo al entrenar a los atletas juveniles debe tener en cuenta el estado de vencimiento, que comúnmente se registra a través de la edad a la velocidad de altura máxima (PHV) (10). Los desarrollos en las propiedades neuronales son responsables de las adaptaciones de entrenamiento prepubertal a través de una mayor coordinación intramuscular e intermuscular, mientras que las ganancias de resistencia e hipertrofia ocurren principalmente después de PHV (10–12). A pesar de que dicha información es esencial para desarrollar programas de entrenamiento óptimos en atletas juveniles, se requiere más información sobre los efectos y la optimización de la capacitación durante el crecimiento y la maduración.
Las habilidades para correr y saltar son habilidades de locomotoras fundamentales que forman parte del espectro de habilidades motoras deportivas (12,13). Se han propuesto varios métodos de entrenamiento, como resistencia, pliométrico, volante rotacional y entrenamiento combinado para mejorar tales habilidades en jóvenes jugadores de baloncesto (14–20). Parece que los machos pre-PHV y Mid-PHV pueden beneficiarse más del entrenamiento pliométrico (13,21), mientras que Post-PHV puede maximizar las ganancias en el sprint después de cualquiera de los entrenamientos de fuerza combinados (13,21) o entrenamiento de fuerza (22). Aunque los datos anteriores (13,21,22) Demuestran que la maduración puede desempeñar un papel en los efectos de interacción entre el entrenamiento de fuerza y la maduración, no hay información relacionada con el impacto en el salto unilateral (vertical y horizontal) y la velocidad de bacalao (individual y múltiple) en cualquier población. Además, ningún estudio ha analizado los efectos de la maduración en las adaptaciones de entrenamiento en jóvenes jugadores de baloncesto y, por lo tanto, se justifica más información.
El entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar las habilidades atléticas esenciales y la función neuromuscular (14–20). En este sentido, el entrenamiento combinado de fuerza y el entrenamiento específico del vector de fuerza son las estrategias más efectivas para mejorar las habilidades mencionadas anteriormente (1,14,17). Sin embargo, su cese afecta negativamente la fuerza muscular (23) comúnmente conocido como deterioro. Sin embargo, durante la maduración, los cambios fisiológicos (por ejemplo, el aumento de las concentraciones hormonales anabólicas, la mielinización del sistema nervioso central, etc.) pueden influir en la descomposición en el rendimiento después del cese del entrenamiento de fuerza. Hasta nuestro mejor conocimiento, solo un estudio anterior examinó el efecto de deterioro de los diferentes grupos de madurez después de la cesación de un programa de entrenamiento de fuerza en estudiantes masculinos (22). Los autores encontraron que los efectos de la deterioro variaban según el estado de madurez. Con respecto a la fuerza y el poder, se observó una mayor pérdida en el grupo pre-PHV, mientras que el grupo post-PHV experimentó una disminución en el rendimiento de Sprint. Todos los grupos mantuvieron o mejoraron su rendimiento de salto horizontal (22). Sin embargo, en el baloncesto juvenil, ningún estudio ha investigado el efecto de deterioro después del cese del entrenamiento de fuerza en jóvenes de diferentes estados de madurez que mantienen la rutina de entrenamiento de baloncesto. Como tal, es necesario comprender cómo los jugadores de baloncesto altamente entrenados (es decir, 12 horas de práctica por semana y competir a nivel nacional e internacional) responden a un entrenamiento orientado a vectores de fuerza dependiendo de su estado de madurez y el efecto de cesación a medida que continúan jugando baloncesto a medida que ocurre antes de un torneo importante. Por lo tanto, los objetivos principales del estudio actual fueron: 1) examinar el efecto del entrenamiento de fuerza de 8 semanas sobre el rendimiento deportivo en los atletas de baloncesto juvenil y establecer si la respuesta difiere entre el estado de madurez y 2) para investigar el impacto del cese de entrenamiento de fuerza mientras mantiene el entrenamiento de baloncesto durante ocho semanas en saltos, sprint lineal y velocidad de bacalao en jugadores de baloncesto jóvenes altamente entrenados. Presumimos que tanto la respuesta de entrenamiento como los efectos de deterioro varían según el estado de madurez.
Materiales y métodos
Participantes
Treinta y cinco jóvenes (U-13 a U-15), jugadores de baloncesto masculino altamente entrenados (edad: 13.3 ± 1.0 años; altura: 171.9 ± 12.9 cm; masa corporal: 56.1 ± 11.6 kg, APHV, 0.00 ± 1.14 años) ofrecido para participar en este estudio (período de reclutamiento 28 de septiembre de 2015 a 31 de enero de 2016). El tamaño de muestra total estimado y el tamaño del efecto F de 0.25 para un ANOVA de medidas repetidas a través de factores dentro de los alfa de 0.05 según G * Power (versión 3.1.9.6) fue de 30 participantes (potencia real = 0.839), pero para acomodar posibles abandonos, inscribimos 35 participantes en este estudio. La recopilación de datos ocurrió durante el segundo mes (es decir, noviembre) de la temporada competitiva después de un período de pretemporada de 2 meses. Todos los jugadores estaban entrenando en un club de baloncesto durante al menos tres años y participaron en promedio en aproximadamente 12 horas de baloncesto combinado (6-7 sesiones), fuerza y pliometría (2 sesiones), velocidad, agilidad y rapidez (1 sesión) de entrenamiento y dos partidos competitivos por semana. En el momento del estudio, todos los jugadores competían a nivel nacional (es decir, la Liga Nacional de Baloncesto Español). Además, algunos jugadores (n = 9) también competían a nivel internacional (es decir, campeonatos de baloncesto europeos y mundiales). Este estudio fue aprobado por la Junta de Revisión Institucional de la Universidad de Zaragoza (número de aprobación: PI14/00114) y se ajustó a las recomendaciones de la Declaración de Helsinki. El consentimiento informado por escrito se obtuvo de todos los participantes antes de su inclusión en el estudio. Para los participantes menores de 18 años, el consentimiento se obtuvo de un padre o tutor legal.
Diseño
Los jugadores se dividieron en tres grupos de madurez para el análisis basado en el desplazamiento de la velocidad de altura máxima (PHV): pre-PHV (n = 9), Mid-PHV (n = 17) y post-PHV (n = 9). Las pruebas se realizaron en una cancha de baloncesto interior una semana antes de la intervención de entrenamiento de fuerza (prueba previa), una semana después de la intervención de entrenamiento (posterior a la prueba) y ocho semanas después del período de entrenamiento (deterioro). Después del período inicial de intervención de entrenamiento de fuerza, todos los jugadores continuaron sus prácticas de baloncesto (6-7 sesiones) sin ningún entrenamiento de fuerza hasta ocho semanas después (es decir, período de deterioro). Las pruebas incluyeron mediciones antropométricas, pruebas de salto de contraminación bilateral y unilateral (CMJ), una prueba de salto horizontal unilateral, una prueba de salto horizontal unilateral triple, una prueba de salto lineal de 25 m con un cambio de dirección de 180º (5 m, 10 m y 20 m), tiempos divididos de 10 m), Twimes de 180 ° (180 ° (CODO) (TIEMPOS DEL CORDO (CORDO) (TIEMPOS DEL CORDO) TIMENTES (TIEMPOS DE LA TIEMPOS DEL CORDO (TIEMPOS DEL CORDO) (TIEMPOS DEL CORDO), TIENTOS DE ALTURA DE ALTURA DE 10 M). Codr) y las piernas izquierdas (180º CODL), y una prueba de bacalao múltiple (prueba de corte en V). Los jugadores estaban familiarizados con los procedimientos de ejercicio antes del comienzo (es decir, las pruebas estaban dentro de las pruebas de batería realizadas 5 veces por temporada). Se les pidió que no hicieran ejercicio intenso el día anterior a una prueba y que consumieran su última comida al menos tres horas antes del tiempo de prueba programado.
Procedimientos
Intervención de entrenamiento de fuerza.
Los participantes realizaron dos sesiones de entrenamiento adicionales semanales (es decir, al menos 48 h después del juego y 48 h entre sesiones de entrenamiento) a su rutina de entrenamiento de baloncesto, durante 8 semanas consecutivas, con una adherencia grupal media del 93% y un requisito individual mínimo del 80% para ser incluido en el estudio. Todas las sesiones de entrenamiento fueron supervisadas por dos entrenadores calificados de S&C (es decir, CSCS NSCA). El entrenamiento consistió en dos enfoques de entrenamiento de fuerza diferentes. Un día de entrenamiento se centró principalmente en ejercicios de fuerza orientados a verticales (Tabla 1), mientras que el segundo día se centró en los ejercicios de fuerza orientados horizontales (Tabla 2). Cada sesión de entrenamiento se dividió en seis ejercicios principales organizados de ejercicios de baja a alta velocidad que realizan un ejercicio compensatorio y otro complementario entre cada conjunto de cada ejercicio principal. La sobrecarga progresiva se basó en el aumento del volumen, la intensidad y/o la complejidad (Tablas 1 y 2). La información de programación se proporciona en Tablas 1 y 2 y se ajusta con las recomendaciones de entrenamiento de resistencia para los atletas juveniles (Lloyd, Cronin, et al., 2016b). Se proporcionó un período de descanso de 2 minutos entre conjuntos y ejercicios. Los ejercicios se realizaron lo más rápido posible en la fase concéntrica y una manera controlada (es decir, ~ 2 s) en la fase excéntrica).
