Resumen
Objetivo
Este estudio tiene como objetivo metaanalizar el impacto del entrenamiento funcional de alta intensidad en la condición física de los atletas y el rendimiento deportivo específico.
Métodos
Se realizó una búsqueda sistemática en cinco bases de datos académicas reconocidas (PubMed, Scopus, Web of Science, EBSCOhost y Cochrane Library) hasta el 1 de julio de 2023. Los criterios de selección de la literatura incluyeron: (1) estudios que involucran a atletas sanos, ( 2) un programa HIFT, (3) una evaluación de resultados relacionados con la condición física de los atletas o el rendimiento deportivo específico, y (4) la inclusión de ensayos controlados aleatorios. Para evaluar la calidad de los estudios incluidos en el metanálisis se utilizó la escala Physical Therapy Evidence Database (PEDro).
Resultados
Trece estudios de calidad media y alta cumplieron los criterios de inclusión para la revisión sistemática, en los que participaron 478 deportistas con edades comprendidas entre 10 y 24,5 años. El entrenamiento mostró un tamaño del efecto de pequeño a grande (ES = 0,414–3,351; todos p < 0,05) en la mejora de la fuerza, la potencia, la flexibilidad y el rendimiento deportivo específico de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
Conclusión
El entrenamiento funcional de alta intensidad mejora eficazmente la fuerza muscular, la potencia, la flexibilidad y el rendimiento deportivo específico de los atletas, pero no tiene un impacto significativo en la resistencia y la agilidad. Se necesitan investigaciones futuras para explorar el impacto del entrenamiento funcional de alta intensidad en la velocidad, el equilibrio y los parámetros de rendimiento técnico y táctico de los atletas.
1 Introducción
El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) es un método de entrenamiento de vanguardia avalado por CrossFit (1). Su objetivo principal es generar demandas metabólicas sustanciales a través de un entrenamiento rápido y repetitivo con un descanso mínimo o nulo. En los últimos años, este enfoque de entrenamiento de alta intensidad ha ganado una gran popularidad entre los atletas y la población general a nivel mundial, debido a su breve duración y efectividad.2–7). HIFT se caracteriza por su énfasis en movimientos multiarticulares, funcionales, explosivos y continuos de todo el cuerpo dentro de varios programas de entrenamiento, combinando ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos y de peso corporal (8,9). Su objetivo es optimizar la eficiencia del movimiento de los atletas en períodos relativamente cortos (10,11). A diferencia de los métodos de entrenamiento tradicionales que se centran en grupos de músculos aislados y patrones de movimiento específicos, HIFT busca replicar actividades y demandas deportivas de la vida real incorporando una amplia gama de movimientos funcionales realizados a alta intensidad (12).
La aptitud física y el rendimiento deportivo específico determinan las capacidades competitivas de los atletas (13). El rendimiento deportivo especializado se refiere al nivel de habilidad y efectividad de los atletas en procesos deportivos específicos. La aptitud física constituye la base del rendimiento deportivo especializado, y la fuerza muscular, la resistencia y la agilidad influyen positivamente en la velocidad de movimiento de los atletas. Por ejemplo, Chaabene et al. descubrió que la fuerza de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo impactaba positivamente en la capacidad de los boxeadores para dar golpes rápidos. Los jugadores de baloncesto requieren una resistencia aeróbica robusta para mantener el rendimiento durante todo el juego.14), y una excelente fuerza muscular del cuádriceps puede optimizar el rendimiento en la caminata (15). La movilidad de la articulación de la cadera es crucial para el rendimiento de las patadas de los atletas de taekwondo. Además, la investigación de Pan et al. reveló que el rendimiento en una competición de bote auxiliar con una sola mano está influenciado por la fuerza muscular, la flexibilidad, la potencia, la resistencia muscular y la aptitud cardiovascular de los atletas (16). Desarrollar atributos físicos como la fuerza muscular, la potencia y la resistencia es crucial para que los atletas logren un rendimiento sobresaliente en las competiciones.17,18).
El rendimiento deportivo específico es un prerrequisito importante para que los atletas sobresalgan en escenarios específicos del deporte (19,20). Los métodos de entrenamiento científicos mejoran el rendimiento de los atletas (21). Un enfoque de entrenamiento tradicional singular puede aislar las cadenas cinemáticas durante el entrenamiento, reduciendo así la efectividad para mejorar el rendimiento deportivo específico de los atletas (17,22). El Dr. Arthur Steidler se inspiró en la teoría de la cadena cinemática del ingeniero mecánico Franz Reuleaux y clasificó el movimiento del cuerpo humano en la cadena de las extremidades superiores, la cadena central y la cadena de las extremidades inferiores (23). Estas cadenas están interconectadas, formando una unidad cohesiva donde la fuerza generada en un eslabón se transmite continuamente al eslabón, siguiendo una secuencia específica de generación de fuerza. Esta secuencia transfiere la fuerza a lo largo de las articulaciones a los enlaces distales, lo que permite un rendimiento de movimiento óptimo (24). HIFT enfatiza actividades funcionales multiarticulares que involucran múltiples grupos de músculos, articulaciones, planos y dimensiones (25). Las investigaciones han demostrado que las actividades funcionales multiarticulares en HIFT mejoran eficazmente los parámetros generales de aptitud física y el rendimiento deportivo en diversas poblaciones de entrenamiento (10,26–29).
HIFT se adapta a personas con diversos niveles de formación (30). HIFT es una modalidad de entrenamiento versátil caracterizada por movimientos funcionales que varían constantemente (31). Abarca patrones de entrenamiento funcional de alta intensidad, de corta duración y en constante cambio que involucran movimientos de todo el cuerpo en múltiples planos (32). Estos patrones constan de varios ejercicios con diferentes tipos y duraciones, ocasionalmente realizados sin intervalos (33,34). Este método de entrenamiento se puede personalizar en intensidad y patrones de entrenamiento para adaptarse a personas con diferentes condiciones físicas (35–37). Varios estudios han investigado los efectos del HIFT en diversas poblaciones, incluido el personal militar (5), bomberos (38), futbolistas (39), corredores recreativos (40), luchadores (41), y adolescentes (42). Wilke y Mohr realizaron una revisión sistemática con un metanálisis multinivel (30). Identificaron 16 estudios que cumplieron con sus criterios de inclusión, aunque los estudios incluidos se centraron principalmente en adultos recreativamente activos e inactivos, con investigaciones limitadas sobre atletas (30).
Glassman afirma que HIFT puede estimular las respuestas neuroendocrinas, aumentar la testosterona, la insulina y la hormona del crecimiento y mejorar el rendimiento en el ejercicio (43). Al integrar funciones cardiovasculares, neuromotoras y musculares a través de estrategias de ejercicio aeróbico y anaeróbico, HIFT provoca un mayor reclutamiento muscular que el entrenamiento en intervalos repetitivo de alta intensidad (HIIT) (30,44). Desarrolla y mejora la fuerza muscular, la potencia, la hipertrofia y la resistencia aeróbica (27,45,46). Además, HIFT se puede adaptar a deportes específicos, patrones de entrenamiento y necesidades de los atletas (37). Los entrenamientos basados en HIFT como CrossFit, Fran y Cindy han ganado popularidad en las comunidades de fitness de todo el mundo (31,47). Como resultado, muchos atletas y entrenadores han integrado HIFT en sus regímenes de entrenamiento, con el objetivo de obtener una ventaja competitiva.
Dada la importancia de comprender el impacto del HIFT en los atletas, es crucial realizar una revisión sistemática integral en esta área. Por lo tanto, esta revisión sistemática tiene como objetivo evaluar exhaustivamente el conjunto de literatura actual sobre los efectos del HIFT en los atletas. Además, nuestro objetivo es evaluar críticamente el impacto de HIFT en diversos aspectos del rendimiento atlético, como fuerza, potencia, velocidad, agilidad, resistencia, flexibilidad y rendimiento atlético general en diferentes eventos deportivos, a través de un metanálisis. Los hallazgos de esta revisión proporcionarán a los entrenadores y atletas planes de entrenamiento eficientes y de bajo costo en el entrenamiento deportivo. Al examinar la evidencia disponible y sintetizar los resultados, se pueden obtener conocimientos valiosos sobre la efectividad del HIFT como método de entrenamiento para atletas, además de identificar áreas potenciales para futuras investigaciones.
2 métodos
2.1 Protocolo y registro
Esta revisión sistemática se basó en las pautas de Elementos de informes preferidos para revisiones sistemáticas y metanálisis (PRISMA) y se registró en el sitio web del Registro internacional de revisión de sistemas prospectivos (PROSPERO). El número de registro es CRD4202343705.
2.2 Estrategia de búsqueda
Se realizó una búsqueda sistemática de literatura relevante desde su publicación hasta julio de 2023 utilizando cinco bases de datos académicas de renombre: PubMed, Scopus, Web of Science, EBSCOhost y Cochrane Library. La búsqueda se centró en títulos, palabras clave y resúmenes. Las principales palabras clave utilizadas para recuperar la literatura relevante sobre el impacto del entrenamiento funcional de alta intensidad en los atletas fueron: («alta intensidad») Y («entrenamiento funcional» O «ejercicio funcional» O «entrenamiento funcional» O «entrenamiento de potencia» O » CrossFit» O «programa de acondicionamiento extremo») Y («atletas» O «atletas profesionales» O «atletas de élite» O «atletas universitarios» O «jugadores»). Además, buscamos y revisamos manualmente literatura potencialmente relevante a través de Google Scholar y revisamos la lista de referencias del artículo.
2.3 Criterios de elegibilidad
Tabla 1 Resume los criterios de inclusión basados en el método PICOS utilizado en este estudio. El método PICOS incluye población, intervención, comparación, resultados y diseño del estudio (48). Por lo tanto, la investigación seleccionada debe cumplir con los siguientes criterios: (1) Artículos de revistas revisados por pares en texto completo publicados en inglés que describan el impacto de las intervenciones de entrenamiento funcional de alta intensidad en los atletas; (2) Estudios realizados en deportistas sanos, independientemente de su sexo o edad; (3) Evaluación de al menos un resultado relacionado con la condición física o el desempeño de los atletas; (4) Los estudios incluidos deben ser ensayos controlados aleatorios.
2.4 Selección de estudios
Los resultados del filtrado de todas las bases de datos se importaron al software Endnote x9. Después de eliminar los duplicados, dos revisores (WX y RW) examinaron de forma independiente todas las revistas inglesas según títulos, palabras clave o resúmenes para evaluar si estos artículos cumplían con los criterios de inclusión. Posteriormente, los revisores realizaron una evaluación del texto completo de la investigación restante. Cualquier discrepancia en la selección entre los dos revisores se resolvió mediante consulta con un tercer revisor (ZY). Los dos revisores extrajeron datos de los artículos que cumplían con los criterios de inclusión (WX y RW), y los datos finales fueron revisados por el tercer revisor (ZY). El proceso de selección se ilustra en Higo 1.
2.5 Extracción y síntesis de datos
Se extrajeron los siguientes datos según los criterios de inclusión: (1) Autor y año de publicación; (2) Tamaño de la muestra; (3) Características de los participantes (como género, edad y nivel de ejercicio); (4) Características de la intervención (tipo, frecuencia y duración); (5) Resultados del estudio. Se resumieron la media y la desviación estándar de los estudios incluidos. Si en los artículos no se informaron la media y la desviación estándar de los resultados de la intervención, se extrajeron otros datos y se convirtieron a media y desviación estándar utilizando métodos establecidos (49–52). Se contactó al autor correspondiente si no había datos relevantes disponibles en los artículos.
2.6 Evaluación de la calidad del estudio
Para evaluar la calidad de los estudios se utilizó la escala Physiotherapy Evidence Database (PEDro), una herramienta confiable para evaluar la calidad de la metodología de investigación experimental.53,54). La escala PEDro consta de 11 ítems que evalúan la aleatorización, el cegamiento, la comparación de grupos y el análisis de datos (53). Revisores independientes evaluaron la calidad de los artículos utilizando una calificación de «sí» (1) o «no» (0) para cada ítem. La escala va de 0 a 10, donde puntuaciones más altas indican mejor calidad metodológica del artículo. Los artículos con una puntuación PEDro de cinco o más se consideraron de alta calidad metodológica, mientras que aquellos con una puntuación inferior a cinco se consideraron de mala calidad metodológica (54). El proceso de evaluación y puntuación de la calidad mediante la escala PEDro involucró dos…
