En un reciente estudio realizado con las futbolistas del FC NSA Sofia Women, campeonas de fútbol femenino en Bulgaria, se exploró la fuerza de las extremidades inferiores, la asimetría interlimb y el rendimiento en saltos verticales. Este trabajo es significativo en la medida que aporta datos sobre el perfil neuromuscular de jugadoras de elite en una región donde este tipo de análisis es escaso.
Objetivos del estudio
La investigación tuvo varios objetivos clave:
- Caracterizar la fuerza isométrica del rodillo en las piernas y las proporciones de fuerza entre los músculos isquiotibiales y cuádriceps (H:Q).
- Cuantificar el rendimiento en saltos bipodales y unipodales (SJ y CMJ).
- Determinar la prevalencia de asimetría interlimb clínicamente significativa.
- Describir diferencias según la posición de juego de las futbolistas.
Metodología
El estudio incluyó a 19 jugadoras (edad media de 20.9 años, IMC promedio de 21.3 kg·m−2) que fueron evaluadas en un solo día de pruebas. Se utilizaron un dinamómetro portátil y un sistema óptico para medir saltos. Siete de cada diez jugadoras presentaron proporciones H:Q inferiores al umbral de 0.60, un dato relevante ya que se relaciona con una mayor susceptibilidad a lesiones, especialmente en ligamentos, como el ACL.
Resultados destacados
- Fuerza y proporciones H:Q: El estudio reveló que el promedio de las proporciones H:Q fue de 0.58 (izquierda) y 0.55 (derecha), las cuales se consideran subóptimas.
- Rendimiento en saltos: Tanto los SJ como los CMJ promediaron 29.2 cm, indicando una baja capacidad explosiva y un índice de elasticidad cercano a cero, lo que sugiere un escaso uso del ciclo estiramiento-acortamiento durante el salto.
- Asimetría: Se encontró que más del 50% de las jugadoras tenían una asimetría en los saltos unipodales que superaba el 10%. Esta asimetría es particularmente relevante para la planificación de entrenamiento y prevención de lesiones.
Implicaciones prácticas
Estos hallazgos subrayan la importancia de realizar evaluaciones de neuromusculación como parte de los programas de entrenamiento de las futbolistas. Promueven la implementación de programas que no solo fortalezcan los isquiotibiales, sino que también equilibren la fuerza entre cuádriceps e isquiotibiales.
Conclusiones útiles
- Evaluación regular: La práctica de pruebas neuromusculares debería ser rutinaria en el fútbol femenino, especialmente en las categorías de alto rendimiento, para identificar y mitigar riesgos.
- Entrenamiento integral: En lugar de centrarse exclusivamente en la fuerza de los isquiotibiales, es vital fortalecer ambos grupos musculares para mejorar el rendimiento general y reducir el riesgo de lesiones.
- Necesidad de estudios longitudinales: Se requiere más investigación en cohortes más grandes para validar los resultados y establecer referencias normativas en el contexto nacional.
Este estudio proporciona información valiosa para entrenadores y preparadores físicos sobre las características de las futbolistas en Bulgaria, lo cual puede ser el primero de muchos pasos hacia la mejora del desempeño y la salud de las atletas en el fútbol femenino.
