¿Cuáles son los mejores libros de entrenamiento de fuerza? Esta lista definitiva contiene todas las respuestas. No hace falta decir que estos libros son imprescindibles para cualquier entrenador de fuerza serio, pero muchos también son esenciales para los atletas o cualquier persona interesada en aprender sobre la fuerza o fortalecerse.
ACTUALIZACIÓN: Esta lista se actualizó con las últimas ediciones de nuestros libros en noviembre de 2022.
No puede haber ninguna duda. La fuerza física es una de el Elementos fundamentales del éxito en cualquier deporte. Hace unos años entrevistamos al ex atleta de GB y al entrenador de sprint en bicicleta, Matt Crampton, quien acordó de todo corazón. Cuando se le pidió a su único consejo que se convirtiera en un mejor ciclista de sprint, respondió simplemente «ponerse fuerte». (Por cierto, ¿puedes adivinar lo que dijo cuando le pedimos su consejo superior para convertirte en un entrenador exitoso? ‘Aprender y leer’. No podríamos haberlo puesto mejor nosotros mismos).
Human Kinetics ha publicado numerosos libros principales sobre entrenamiento de fuerza. De hecho, junto con nuestro 10 títulos de ciencias del deporte académico más valiosos constituyen algunos de nuestros productos más vendidos. Pero, ¿cuál de estos 11 libros de fuerza esenciales es mejor para usted y sus objetivos individuales? Todos serán revelados. Ya sea que sea un entrenador, un atleta o solo desea fortalecerse, puede sentar sus bases de fuerza con el conocimiento en estos 11 libros. Porque como dice el dicho … El conocimiento es poder y hay fuerza en los números.
Los 11 mejores libros de entrenamiento de fuerza
11
Entrenamiento de fuerza
La Asociación Nacional de Fortaleza y Acondicionamiento
En el número 11 en nuestra lista de los mejores libros de entrenamiento de fuerza se encuentra el titulado apropiadamente Entrenamiento de fuerza. La segunda edición se lanzó a principios de 2017 y ha sido popular entre los entrenadores de fuerza, entrenadores personales y asistentes a gimnasios regulares desde su publicación.
Está escrito por la Asociación Nacional de Fortaleza y Acondicionamiento (NSCA), la organización líder de S&C confiaba en miles de entrenadores de fortaleza de élite, entrenadores personales e investigadores y educadores dedicados a nivel mundial.
Ya sea que esté lanzando un programa de elevación o ajuste un régimen de capacitación serio, Entrenamiento de fuerza llena cualquier vacío de conocimiento y corrige conceptos erróneos comunes para garantizar una técnica, seguridad y progresión adecuadas.
Este libro tiene muchos programas de investigación científicamente probados fáciles de seguir. Hay entrenamientos para máquinas específicas, pesas libres, peso corporal y otros tipos de aparatos que proporcionan la flexibilidad para adaptar su entrenamiento a las preferencias y necesidades personales.
El texto incluye programas para principiantes, levantadores intermedios y avanzados, así como programas de muestra para jóvenes y personas mayores, por lo que ha sido tan popular entre los PT. También tiene una gran cantidad de fotografía en color detallada para que pueda ver claramente los ejercicios demostrados por una variedad de atletas.
10
El arte moderno del entrenamiento de alta intensidad
Aurelien Broussal-Derva, Stephane Ganneau
Este colorido y llamativo texto con ilustraciones inspiradoras encabezó nuestra lista de Los mejores libros de 2017.
Puede parecer muy divertido (y lo es), pero no se deje engañar, también es un trabajo serio. El libro cubre una variedad de material, desde ejercicios atléticos básicos, como entrenamiento de peso corporal (burpees y flexiones, etc.) hasta ascensores olímpicos y más. El libro también cuenta con muchos dibujos artísticos excelentes y demostraciones de imágenes claras. ¿Por qué no probar el programa de capacitación de 15 semanas que viene con el libro? Eso no debería dejarlo en ninguna duda sobre la naturaleza intransigente del texto.
El autor Aurélien Broussal-Derval ha entrenado a una variedad de atletas profesionales, incluidos medallistas olímpicos. Ha trabajado con los equipos de boxeo y boxeo olímpicos franceses y los equipos de judo británicos y rusos. Actualmente dirige la investigación para el voleibol de Francia y es el director técnico de uno de los principales estudios de artes marciales del mundo, el prestigioso Cercle Tissier en Vincennes. También ha escrito dos artículos para nosotros Consejo de calentamiento y Cómo arrebatar.
El arte moderno del entrenamiento de alta intensidad Es perfecto para aquellos que desean incorporar más entrenamiento HIIT en sus entrenamientos, está lleno de variedad e inspiración.
9
Entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa
Nick Tumminello
Entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa Le da consejos sobre cómo acelerar su metabolismo a través del entrenamiento de fuerza.
A menudo descrito como un innovador en el campo y uno de los entrenadores de fuerza más respetados del mundo, Nick Tumminello le brinda acceso completo a su programa de capacitación de élite.
Este libro es popular entre los entrenadores personales, los entrenadores y aquellos que buscan formas de reducir la grasa corporal. La pérdida de grasa es quizás la razón número uno por la cual las personas comienzan a ir al gimnasio. ¿Suena como usted o sus clientes? Entonces este libro es perfecto para ti. Por supuesto, está respaldado por la ciencia, pero es fácil de entender y lleno de programas mantenibles.
Los entrenamientos de Nick Tumminello no son solo efectivos; También son divertidos de realizar. Lectores de Entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa están en un placer real.
Aquellos que buscan dietas de moda estarán decepcionadas. Pero si los principios de capacitación científicamente probados y las estrategias de nutrición realistas son lo que buscas (¿por qué no lo serías?) No busquen más.
8
Nuevo entrenamiento funcional para deportes
Michael Boyle
Sin embargo, no es un ‘libro de fuerza’ dedicado debido a su éxito y popularidad entre los profesionales de S&C Nuevo entrenamiento funcional para deportes lo hace a la lista. El libro está dirigido a atletas (profesionales y aficionados) y entrenadores deportivos. Es amplio en el sentido de que los directores se pueden usar en un amplio espectro de deportes. ¡Los entrenamientos apuntan a imitar los movimientos reales que un atleta debe producir durante un juego, ya sea en el campo, canchas, esteras o hielo!
Nuevo entrenamiento funcional para deportes, 2ª edición Incluye acceso a 71 videoclips en línea que demuestran muchos de los ejercicios que se encuentran en el libro. Cada libro tiene un código clave, que le brinda acceso a todos estos videos almacenados en HumankInetics.com.
Los comentarios que recibimos de este libro de los entrenadores es que aman la simplicidad y las claras explicaciones de por qué Boyle elige los ejercicios que hace, así como por qué evita a los demás.
La red de fitness Australian Fitness Network de Australian Fitness lo ha denominado «el mejor libro sobre entrenamiento deportivo». Agregan su sabiduría, la simplicidad de enfoque, los fundamentos científicos y más de 30 años en el juego de entrenamiento han producido el nuevo estándar en el campo y un libro que seguirá siendo una «lectura obligada» durante mucho tiempo.
Mike Boyle es conocido internacionalmente por su trabajo pionero y es un orador en demanda en conferencias de fuerza y acondicionamiento y clínicas de entrenamiento deportivo en todo el mundo. Viviendo en Boston, EE. UU. Ha trabajado con Boston Red Sox (béisbol), Boston Bruins (Hockey sobre hielo), New England Revolution (Soccer) y Boston Breakers (Fútbol Ladies), así como los equipos olímpicos femeninos de EE. UU. En fútbol y hockey sobre hielo.
7
La enciclopedia de músculo y fuerza de Jim Stoppani
Jim Stoppani
En el número siete de nuestra lista de los mejores libros de entrenamiento de fuerza es un enfoque sin sentido para ganar músculo y fuerza. Este libro tiene 381 ejercicios y 116 programas. Entra en gran detalle sobre la fuerza, la hipertrofia, el poder y la resistencia muscular.
El libro presenta el entrenamiento muy popular de Stoppani ‘atajo a tamaño’, que ha recibido excelentes críticas de muchos culturistas, pero también entrenadores de fuerza, ya que el programa también conduce a ganancias de fuerza. El programa se basa en la periodización lineal.
Además de los programas de entrenamiento extensos respaldados por la investigación científica, Jim también ofrece grandes detalles sobre la nutrición y los suplementos. Mira nuestra publicación de blog Los mejores suplementos para la ganancia muscular quitado La Enciclopedia de Músculas y Fuerza de Jim Stoppani, 2ª edición.
Con más de 1 millón de seguidores de Facebook, 226k seguidores de Instagram y 88k seguidores de Twitter Jim es una de las figuras de acondicionamiento físico más seguidas del planeta.
Una vez más, no es un ‘libro de entrenamiento de fuerza’ dedicado, sin embargo, es popular entre los entrenadores de S&C, así como a los entrenadores específicos del deporte. Sin duda, habrá visto este libro en todas partes, desde sus Waterstones locales hasta su club de deportes/gimnasio local. Utilizado por muchos de los mejores entrenadores del mundo, es una guía de referencia que debería estar en cualquier estante de un entrenador serio.
Entrenamiento de alto rendimiento para deportes, 2ª edición Te ayudará a construir atletas robustos y desarrollar capacidad atlética, sea cual sea tu deporte. Le ayudará a fortalecerse, pero también impulsará sus actuaciones deportivas.
Editado por los especialistas de alto rendimiento David Joyce y Daniel Lewindon, los lectores se beneficiarán de la experiencia de ambas personas en esta segunda edición. David Joyce tiene una experiencia fantástica trabajando con una variedad de atletas de élite en una variedad de clubes deportivos, incluido el equipo de China en los Juegos Olímpicos, trabajando específicamente con los equipos nacionales de remo, natación, buceo, tenis de mesa, gimnasia y waterpolo. También ha trabajado para Western Force y Saracens (Rugby Union), Hull FC (Rugby League), Galatasaray y Blackburn Rovers (fútbol), GB Taekwondo y Atletas Olímpicos del Equipo GB GB, squash, remo, ciclismo e discapacitados.
El segundo editor, Daniel Lewindon, es el jefe de Performance Science & Medicine de LTA y anteriormente Rugby de Inglaterra, donde trabajó durante más de 10 años. También ha trabajado con atletas deportivos extremos y tiene títulos de maestría en ciencias deportivas y medicina deportiva.
El libro tiene más de 30 colaboradores que incluyen algunos de los entrenadores más decorados del mundo, incluidos los autores y editores de la cinética humana Nick Winkelman, Duncan French y Martin Buchheit. Entre ellos, han trabajado con olímpicos, así como a los mejores atletas y equipos de la NBA, la NFL, MLB, NCAA, Tour de France y la Premier League inglesa.
Desde la primera edición publicada en 2014, este recurso ha sido el texto de referencia en fuerza y acondicionamiento. Como el equilibrio de los consejos basados en evidencia y la visión práctica se presenta con tanta profundidad y con tal claridad, mientras que cada capítulo aún logra mantener la personalidad y el estilo del autor.
El libro tiene el suyo Entrenamiento de alto rendimiento para el grupo de discusión deportiva Página de Facebook donde más de 20,000 miembros (en su mayoría entrenadores) discuten el libro y la industria de S&C en general.
Ciencia y práctica del entrenamiento de fuerza, tercera edición está diseñado para lectores serios que están dispuestos a no solo recordar y repetir, sino también comprender y poner la información para usar.
El libro reconoce que ningún programa funcionará para todos los atletas todo el tiempo. Por lo tanto, no hay un solo mejor programa. Los mejores programas son aquellos basados en principios y conceptos sólidos con la comprensión de que el cambio es inevitable. Este libro aborda estos directores y la complejidad del entrenamiento de fuerza al tiempo que proporciona enfoques directos para circunstancias específicas.
Quizás sorprendentemente este libro tiene menos referencias que muchos de nuestros otros títulos académicos, esto se debe a que los autores adoptaron un enfoque muy práctico al escribirlo. Juntos, los autores han entrenado a más de 1,000 atletas de élite, incluidos campeones olímpicos, mundiales, continentales y nacionales y titulares de récords. Los conceptos que divulgan están influenciados por las perspectivas de Europa del Este y de América del Norte. Los autores integran esos conceptos en principios sólidos, ideas prácticas, experiencias de entrenamiento y direcciones basadas en hallazgos científicos.
Ciencia y práctica de la fuerza …
