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Ciencias del Ejercicio

La asociación entre el glucógeno muscular y la tolerancia al ejercicio en el ejercicio prolongado ha sido ampliamente estudiada durante el siglo pasado y está bien establecida (Bergström 1967). En contraste, durante el ejercicio de alta intensidad y de corta duración (>100% del consumo máximo de oxígeno (VO 2máx )), la relación entre el glucógeno muscular y el rendimiento es menos clara. Durante una sola sesión de ejercicio de alta intensidad, el glucógeno de todo el músculo se metaboliza rápidamente, lo que lleva a grandes disminuciones incluso después de períodos breves (por ej., reducciones del 20%–30% después de un ejercicio máximo [Parolin 1999]) pero con intolerancia al ejercicio mucho antes del agotamiento total 

El rol del contenido y la localización del glucógeno muscular sobre el rendimiento del ejercicio de alta intensidad: un ensayo controlado con placebo

El tenis es un deporte intermitente que implica turnos breves de actividad intensa (es decir, aceleraciones, desaceleraciones, cambios de dirección [COD] y remates) durante un período variable (como de 3 series en niveles juveniles) (Fernandez-Fernandez 2020). La evolución del rendimiento técnico y táctico en el tenis ha ido acompañada de un aumento progresivo de la velocidad de juego (Martin 2020), lo que, a su vez, obliga a los deportistas a jugar más cerca de los márgenes de la cancha desde edades tempranas (Kovalchik 2017). Investigaciones anteriores han demostrado que en jugadores adultos, el 80% de todos los golpes de tenis se juegan cubriendo menos de 2.5 m y menos del 5% de los golpes requieren más de 4.5 m entre los golpe

Efectos de la maduración sobre el rendimiento neuromuscular de la parte inferior del cuerpo en tenistas jóvenes

El entrenamiento de la fuerza (EF) puede mejorar características de fitness, como la fuerza muscular, la potencia y la resistencia muscular localizada (Scudese 2015). Cada una de estas características se puede mejorar mediante la manipulación adecuada de las variables de entrenamiento, como la selección y el orden de los ejercicios, la distribución de la carga, el establecimiento del número de repeticiones y series, el intervalo de descanso (RI) y la frecuencia del entrenamiento (ACSM 2009). Actualmente, muchas personas reportan falta de tiempo para participar en un programa de EF debido a las demandas ocupacionales y los horarios complicados (Robbins 2009). Por lo tanto, es fundamental considerar la relación costo-beneficio entre e

Efecto de diferentes intervalos de descanso entre series de pares de agonista-antagonista sobre el rendimiento y la eficiencia del entrenamiento

La capacidad de cambio de dirección (COD) se ha considerado un factor crítico para el éxito en muchos deportes de equipo (Dos’ Santos 2018, Nimphius 2013, Paul 2016). En el fútbol, por ejemplo, las rotaciones y los sprints con COD se encuentran entre las 3 acciones más frecuentes que preceden inmediatamente a las oportunidades de gol en una liga profesional (Faude 2012). Además, se ha demostrado consistentemente que los jugadores de élite de rugby y balonmano olímpico superan a sus pares más jóvenes y menos especializados en una serie de evaluaciones de COD (es decir, zigzag, tests de agilidad y prueba de T), lo que indica que esta cualidad física puede ser capaz de discriminar entre atletas que compiten en distintos niveles y

Rendimiento del cambio de dirección en jugadores de élite de diferentes deportes de equipo

Los juegos de fútbol en espacios reducidos (SSG), en los que participan menos jugadores en canchas de tamaño reducido en comparación con los juegos oficiales (dos equipos de 11 jugadores cada uno compiten en una cancha de ~100 × 60 m), son versiones modificadas del juego original, constituyen una práctica de entrenamiento muy común y popular [Halouani 2014, Hill-Haas 2011] y dan lugar a los entrenadores la opción de utilizar formas alternativas de entrenamiento y acondicionamiento físico. Modificar el número de jugadores y el espacio de juego en los SSG establece el tiempo de participación deseado de cada jugador, y se puede mejorar una amplia gama de habilidades técnicas, tácticas y físicas de los jugadores [Halouani 2014, Re

Efecto de un juego reducido de fútbol 3 v 3 sobre distintos indicadores de rendimiento, inflamatorios, de daño muscular y hormonales en jugadores semiprofesionales

Está bien establecido que el entrenamiento de la fuerza (EF) es una modalidad efectiva para aumentar la masa muscular (es decir, hipertrofia), disminuir la masa grasa y mejorar la salud general en un amplio espectro de poblaciones. En un esfuerzo por maximizar tales resultados de entrenamiento, los investigadores han estudiado los efectos de la manipulación de distintas variables de entrenamiento (por ej., intensidad, ritmo de repetición, selección de ejercicios, intervalo de descanso, etc.) sobre las adaptaciones inducidas por el EF (Campos 2002, Fonseca 2014, Nicholson 2016, Rauch 2020, Schoenfeld 2014). Entre estas variables, el volumen de entrenamiento ha recibido una atención considerable por parte de la comunidad científica. Es

Efectos sobre el grosor muscular, la masa y adaptaciones de fuerza en individuos entrenados en fuerza

La participación regular en actividad física moderada a vigorosa (MVPA) puede mejorar la salud cardiometabólica, neuromuscular y psicológica (Goldfield 2015, Lloyd 2014). Además de mejoras en el estado físico cardiovascular y de la fuerza muscular, la participación regular en una MVPA se asocia con cambios favorables en la composición corporal y un menor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer (Raghuveer 2020). En niños y adolescentes, se ha descubierto que las mejoras en el fitness cardiovascular (CRF) y en el fitness neuromuscular (NMF) previenen una espiral descendente de inactividad física y resultados adversos para la salud (Faigenbaum 2013, Henriksson 2020). Sin embargo, a pesar de los esfue

Efectos del entrenamiento funcional de alta intensidad en comparación con el entrenamiento tradicional de la fuerza o de la resistencia sobre el rendimiento físico en adolescentes:

El rendimiento de la aceleración del sprint está muy influenciado por la producción de potencia mecánica máxima "horizontal" (Pmax) (Cronin 2005, Morin 2017, Rabita 2015). Un método para estimular la Pmáx de una manera específica es usar una carga de resistencia (por ej., dispositivos robóticos como los sistemas 1080Sprint o Musclelab Dynaspeed o trineos cargados) que inducen las condiciones de fuerza-velocidad subyacentes durante un sprint; esta “zona de Pmáx” del espectro de fuerza-velocidad-potencia del sprint de un individuo se caracteriza comúnmente como que ocurre a una velocidad “óptima” (v opt , es decir, la mitad de la velocidad máxima teórica [v 0 ]) (Cross 2017 y 2018). La resistencia horizontal necesaria p

Cinética de la adaptación individual después de un entrenamiento de sprint con resistencia pesada

La popularidad del fútbol femenino, ha aumentado exponencialmente durante la última década, coincidiendo con la Encuesta de Fútbol Femenino de la FIFA (2014) que afirma que el número total de jugadoras se puede estimar en alrededor de 30 millones en todo el mundo (FIFA 2014). Dentro del juego femenino profesional, un aumento en la popularidad y las cifras de audiencia han dado como resultado que la Copa Mundial 2023 crezca de un torneo de 24 equipos a un torneo de 32 equipos, reflejando el formato de torneo de la Copa Mundial masculina. A pesar de esta creciente popularidad y, lo que es más importante, del profesionalismo en las ligas europeas, todavía faltan investigaciones publicadas sobre el deporte del fútbol femenino (Datson 2

Efecto de una sola sesión de entrenamiento pliométrico por semana sobre parámetros de fitness en jugadoras profesionales de fútbol.

Desarrollo Las demandas actuales del deporte obligan a un replanteo del modelo de desarrollo deportivo integrando el entrenamiento de las capacidades físicas como por ejemplo la fuerza desde el inicio de la práctica del deporte y cuando nos referimos al inicio, queremos expresar que la preparación física tiene que estar presente desde el primer contacto con el deporte sin importar la edad o el nivel de experiencia. Las competencias siguen incrementando su cantidad para todos los niveles evolutivos a lo largo del año potenciando su formato a “modo burbuja” con un gran número de partidos en poco tiempo. Un antídoto para construir un equipo resiliente a las demandas propias del deporte en estas situaciones de gran exigencia que sup

¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?

La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno caracterizado por un aumento de la capacidad contráctil muscular tras una contracción voluntaria de alta intensidad (Wyland 2015). Los protocolos PAP incluyen ejercicios comúnmente utilizados en el entrenamiento de la fuerza (EF), como el press de banco y la sentadilla (Arabatzi 2014, Baker 2003). Por lo general, estos ejercicios se realizan con 1-5 repeticiones al 80-90% de 1 repetición máxima (1RM) (Gouvea 2013). Después de esto, se dan intervalos de descanso desde unos pocos segundos hasta 20 minutos antes de realizar las pruebas de potencia o de fuerza (Chiu 2003, Kilduff 2007). Varios estudios han demostrado los efectos positivos de los protocolos de PAP en el aumento del r

La potenciación post-activación mejora el rendimiento en una sesión de entrenamiento de la fuerza en hombres entrenados

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Introducción La capacidad de cambiar rápidamente de dirección durante la carrera, también conocida como maniobra de corte o velocidad de cambio de dirección (CoD), es un determinante importante del rendimiento en muchos deportes de equipo (p. ej., hockey [sobre hielo], fútbol, balonmano, baloncesto, etc.) [1]. La velocidad de CoD caracteriza predominantemente la capacidad de los atletas durante la carrera para desacelerar en el menor tiempo posible y volver a acelerar rápidamente en una nueva dirección [2, 3]. En este contexto, la velocidad de CoD representa la cualidad física de la agilidad, mientras que los factores de percepción y de toma de decisiones constituyen los componentes cognitivos subyacentes de la agilidad [4]. Estu

Hacia un enfoque de entrenamiento de fuerza con acciones musculares excéntricas acentuadas para la mejora de la velocidad de cambio de dirección

El uso de un calentamiento es una práctica común en el mundo del deporte y el ejercicio. La eficacia de los paradigmas tradicionales de calentamiento (estiramiento, actividad aeróbica y movimientos específicos del deporte) es equívoca, con efectos tanto positivos como negativos (Seitz 2016). El objetivo de cualquier calentamiento debe ser prevenir lesiones y maximizar el rendimiento (MacIntosh 2013). Los deportes que requieren movimientos explosivos deben utilizar un calentamiento que potencie la generacción de potencia muscular; esto puede verse afectado directamente por la historia contráctil de un músculo (Sale 2002). La historia contráctil puede disminuir el rendimiento (fatiga), pero también puede aumentar el rendimiento (po

Efectos de la potenciación post-activación sobre el rendimiento máximo del salto vertical después de una contracción de acondicionamiento en los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo

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