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Ciencias del Ejercicio

Desarrollo Las demandas actuales del deporte obligan a un replanteo del modelo de desarrollo deportivo integrando el entrenamiento de las capacidades físicas como por ejemplo la fuerza desde el inicio de la práctica del deporte y cuando nos referimos al inicio, queremos expresar que la preparación física tiene que estar presente desde el primer contacto con el deporte sin importar la edad o el nivel de experiencia. Las competencias siguen incrementando su cantidad para todos los niveles evolutivos a lo largo del año potenciando su formato a “modo burbuja” con un gran número de partidos en poco tiempo. Un antídoto para construir un equipo resiliente a las demandas propias del deporte en estas situaciones de gran exigencia que sup

¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?

La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno caracterizado por un aumento de la capacidad contráctil muscular tras una contracción voluntaria de alta intensidad (Wyland 2015). Los protocolos PAP incluyen ejercicios comúnmente utilizados en el entrenamiento de la fuerza (EF), como el press de banco y la sentadilla (Arabatzi 2014, Baker 2003). Por lo general, estos ejercicios se realizan con 1-5 repeticiones al 80-90% de 1 repetición máxima (1RM) (Gouvea 2013). Después de esto, se dan intervalos de descanso desde unos pocos segundos hasta 20 minutos antes de realizar las pruebas de potencia o de fuerza (Chiu 2003, Kilduff 2007). Varios estudios han demostrado los efectos positivos de los protocolos de PAP en el aumento del r

La potenciación post-activación mejora el rendimiento en una sesión de entrenamiento de la fuerza en hombres entrenados

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Introducción La capacidad de cambiar rápidamente de dirección durante la carrera, también conocida como maniobra de corte o velocidad de cambio de dirección (CoD), es un determinante importante del rendimiento en muchos deportes de equipo (p. ej., hockey [sobre hielo], fútbol, balonmano, baloncesto, etc.) [1]. La velocidad de CoD caracteriza predominantemente la capacidad de los atletas durante la carrera para desacelerar en el menor tiempo posible y volver a acelerar rápidamente en una nueva dirección [2, 3]. En este contexto, la velocidad de CoD representa la cualidad física de la agilidad, mientras que los factores de percepción y de toma de decisiones constituyen los componentes cognitivos subyacentes de la agilidad [4]. Estu

Hacia un enfoque de entrenamiento de fuerza con acciones musculares excéntricas acentuadas para la mejora de la velocidad de cambio de dirección

El uso de un calentamiento es una práctica común en el mundo del deporte y el ejercicio. La eficacia de los paradigmas tradicionales de calentamiento (estiramiento, actividad aeróbica y movimientos específicos del deporte) es equívoca, con efectos tanto positivos como negativos (Seitz 2016). El objetivo de cualquier calentamiento debe ser prevenir lesiones y maximizar el rendimiento (MacIntosh 2013). Los deportes que requieren movimientos explosivos deben utilizar un calentamiento que potencie la generacción de potencia muscular; esto puede verse afectado directamente por la historia contráctil de un músculo (Sale 2002). La historia contráctil puede disminuir el rendimiento (fatiga), pero también puede aumentar el rendimiento (po

Efectos de la potenciación post-activación sobre el rendimiento máximo del salto vertical después de una contracción de acondicionamiento en los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha utilizado para el entrenamiento de sujetos físicamente activos (Monteiro 2017), sedentarios (Allen 2017) y con enfermedades metabólicas crónicas (Zhang 2017), así como de personas mayores (Grace 2017) y atletas (Buchheit 2019). El aumento en el uso de este método se debe a su eficiencia en la generación de adaptaciones metabólicas y cardiorrespiratorias, que mejoran la condición física de manera similar al entrenamiento continuo de intensidad moderada, pero con una duración más corta de la sesión de entrenamiento (Zhang 2017). Estas adaptaciones crónicas dependen de la organización de variables agudas en sprints máximos repetidos, como la intensidad y el volumen d

Efecto de diferentes recuperaciones durante sesiones de HIIT sobre las respuestas metabólicas y cardiorrespiratorias y de rendimiento de sprint en hombres sanos.

La música motivacional es una herramienta psicológica que puede proporcionar efectos ergogénicos tanto para deportistas como para deportistas (Baghurst 2014). Se ha descubierto que la forma en que afecta el rendimiento varía y algunos estudios no han informado de ningún beneficio de la música (Green 2009, Nakamura 2010). Por lo tanto, al discutir los beneficios potenciales de escuchar música durante el ejercicio, es importante considerar las variables asociadas con la música junto con las variables fisiológicas y psicológicas que podrían servir para mediar los resultados. Tener en cuenta múltiples variables podría ayudar a dilucidar cómo se puede aplicar mejor la música para ayudar al rendimiento deportivo. Quizás la razón

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¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?

La potenciación post-activación mejora el rendimiento en una sesión de entrenamiento de la fuerza en hombres entrenados

Hacia un enfoque de entrenamiento de fuerza con acciones musculares excéntricas acentuadas para la mejora de la velocidad de cambio de dirección

Efectos de la potenciación post-activación sobre el rendimiento máximo del salto vertical después de una contracción de acondicionamiento en los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo

Efecto de diferentes recuperaciones durante sesiones de HIIT sobre las respuestas metabólicas y cardiorrespiratorias y de rendimiento de sprint en hombres sanos.

Música motivacional autoseleccionada sobre el rendimiento y el esfuerzo percibido de los corredores.