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Obesity Management School

Hoy os dejamos un podcast muy interesante que hicieron al Dr. Butragueño desde el canal de Fitness Revolucionario. En esta ocasión se habló de: 1. Cómo se define la obesidad y qué factores no tiene en cuenta.  2. El efecto de la actividad física y cómo puede ayudar, 3. Las principales limitaciones que nos podemos encontrar en personas con obesidad 4. Qué debemos tener en cuenta a la hora de empezar a entrenar 5. Opciones frente al cardio y el HIIT. 6. Cómo entrenar fuerza 7. Hipoxia Intermitente 8. Factores Psicológicos que pueden afectar al entrenamiento. Muchos temas interesantes que esperamos que os gusten. Por otro lado, os dejamos algunas imágenes que complementan este audio por si alguno de nuestros #alumnOMS tiene interé

PODCAST | Importancia de la Actividad Física en la Obesidad y Cómo empezar a entrenar.

Ciencias del Ejercicio

La obesidad está asociada con algunas enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad cardíaca coronaria y anormalidades en las propiedades de la frecuencia cardíaca. En reposo, se reporta que los sujetos obesos tienen mayores volúmenes sistólicos y gasto cardíaco que los sujetos delgados de control. Estas alteraciones que se exigen proporcionar mayores demandas metabólicas en reposo, podrían llevar a consecuencias deletéreas, incluso desarrollar una hipertrofia del ventrículo izquierdo y anormalidades en las fases diastólicas y sistólicas. La obesidad severa (BMI ≥35 kg/m 2 ) se relaciona fuertemente a un riesgo superior de incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad. Por suerte, los ejercicios físicos y los prog

Factores metabólicos y musculares que limitan el ejercicio aeróbico en los sujetos obesos

DBSS INTERNATIONAL

Diego Campos, CPT @TeamDBSS   En el campo de la actividad física y en especial en el mundo del fitness competitivo aún existen muchos mitos con respecto al entrenamiento del CORE (e.g., cuales son los grupos musculares que hacen parte del core, como entrenarlos, cuales son los ejercicios que más involucran los músculos del Core los movimientos dinámicos o estáticos). El objetivo principal de  DBSS   es promover   la salud y el bienestar bajo el lema Evoluciona ConCiencia (o basado en la evidencia actual);  por lo tanto, en esta entrada discutiremos lo que nos dice la evidencia respecto al entrenamiento del core.  ¿Qué es el Core? Primero que todo vamos a nombrar algunas definiciones del Core según la evidencia: El Colegio American

DEFINICIÓN Y ENTRENAMIENTO DEL CORE

El ejercicio por intervalos de alta intensidad induce
cambios agudos mayores en el sueño, las hormonas relacionadas con el apetito y
el consumo energético libre comparado al ejercicio continuo de moderada
intensidad El sueño es un acontecimiento fisiológico esencial requerido para el rendimiento cognitivo óptimo y el funcionamiento metabólico. No obstante, al menos un tercio de los adultos no logra las recomendaciones del sueño (es decir, 7-9 hs por noche), en parte debido a las demandas de trabajo crecientes y a las responsabilidades domésticas. Estas reducciones crónicas en la cantidad de sueño están asociadas con alteraciones en los ritmos circadianos de hormonas reguladoras claves provocando una masa corporal mayor, un metab

El HIT induce cambios agudos en el sueño, hormonas relacionadas con el apetito y consumo energético libre.

‘Snacks’ de ejercicio de sprint: un método novedoso para aumentar el fitness aeróbico Actualmente no está claro si es la intensidad  'out-all'  de los sprints o el esfuerzo extremo requerido cuando los sprints son repetidos en un estado de fatiga durante una breve sesión de entrenamiento, lo que hacen que el SIT sea efectivo (Cochran y col. 2014). Una opción que podría hacer que el SIT sea más atractivo, incluso más eficiente en el tiempo y potencialmente más fácil de implementar, es aumentar los períodos de descanso entre los sprints. Dicho protocolo podría implicar que cada sprint se realice con varias horas de diferencia como 'snacks' (refrigerios o bocadillos) de ejercicio en el mismo día.  Jonathan P. Little , de la  

“Snacks” de sprints para mejorar el fitness aeróbico

Los efectos de un
programa de entrenamiento de intervalos de sprint y entrenamiento concurrente
de fuerza sobre la capacidad aeróbica en mujeres adultas inactivas Las reducciones en la masa muscular y en la fuerza y la pérdida selectiva de las fibras musculares tipo II, contribuyen a una capacidad funcional disminuida en poblaciones que envejecen. Las disminuciones relacionadas con la edad sobre la capacidad aeróbica máxima exacerban aún más la caída característica de la condición de salud de esta cohorte, ya que el fitness cardiorespiratorio bajo es considerado un precursor al desarrollo de la enfermedad cardiovascular. Por el contraste, la evidencia apoya los efectos favorables de la participación en la actividad física regula

Entrenamiento concurrente combinado con SIT en mujeres adultas

Cambios en la concentración sanguínea de biomarcadores de
metabolismo del trifosfato de adenosina durante el ejercicio incremental en
atletas muy entrenados de especializaciones deportivas diferentes Porque los músculos usan el trifosfato de adenosina (ATP) para la producción de energía, midiendo los biomarcadores del metabolismo del ATP nos pueden ayudar a entender mejor la utilización del sistema energético durante los diferentes tipos de entrenamiento y ejercicio. Los mecanismos relacionados al vaciamiento y reposición de las reservas de ATP debido a un consumo mayor o menor provisión, se reflejan por la concentración sanguínea de 3 biomarcadores básicos, es decir, el lactato (LA), el amoníaco (NH 3 ), y las oxipurinas, as�

Biomarcadores metabólicos en diferentes tipos de deportistas muy entrenados

Recientemente hemos visto un artículo muy interesante que consideramos de gran importancia para todas los profesionales que trabajan con personas con obesidad que van a ser operadas o que han sido operadas mediante cirugía bariátrica. En este trabajo,  los autores muestran que la cirugía bariátrica tiene un efecto positivo considerable en la pérdida de peso y en los riesgos metabólicos y cardiovasculares.  Sin embargo, el impacto de esta cirugía en la capacidad aeróbica post operación no estaba del todo clara. Por lo que el objetivo de este estudio fue aclarar el impacto de una pérdida de peso inducida quirúrgicamente en la capacidad de ejercicio aeróbico en una población femenina de mediana edad (32-50 años). El tamaño del

Impacto de la cirugía bariátrica en la capacidad del ejercicio aeróbico en mujeres con obesidad

Autor:  LN. Fernando Pérez-Meza  | @fernandoalamedida División de Nutrición @TeamDBSS ¿Qué es el magnesio (Mg)?  Es el cuarto catión más abundante del cuerpo y tiene un importante rol fisiológico en todo el cuerpo por sus diversas funciones y que como vemos en la siguiente tabla, tiene diferentes concentraciones en diversos tejidos, siendo el mayor el óseo y el muscular. Tabla 1. Distribución del magnesio en el adulto. Retomada de Swaminathan R. (2003). Magnesium metabolism and its disorders.  The Clinical biochemist. Reviews ,  24 (2) Además de estos aspectos, su estudio se vuelve relevante si consideramos que, después de la Vitamina D, es la carencia nutrimental más común en países desarrollados (2) y que incluso hace apen

Magnesio: Características nutricionales y de suplementación

El autocontrol dietético se ha relacionado de manera consistente con la pérdida de peso a corto y largo plazo. Este autocontrol diario de la dieta, consiste en registrar todos los alimentos y bebidas consumidos a lo largo del día, así como el tamaño de la porción y el método de preparación. Normalmente, las personas que comienzan con un programa de pérdida de peso, a menudo recibe información sobre cómo registrar los alimentos para el control autoconsciente de lo que come y para que el profesional pueda realizar valoraciones más efectivas del consumo de energía y el tipo a lo largo de 24 horas e incluso de todo el periodo de pérdida de peso. Con la nueva oleada tecnológica este tipo de mediciones es más fácil de desarrolla

El autocontrol dietético para la pérdida de peso.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Las patologías gastrointestinales que cursan con disfuncionalidad o inflamación son cada vez más frecuentes, viéndose en consulta un mayor número de personas afectadas con diversa sintomatología. El  Síndrome de Intestino Irritable (SII)  es un trastorno en la funcionalidad gastrointestinal de forma crónica, que implica molestias y dolor abdominal y cambios en los hábitos intestinales con alteración de la motilidad gastrointestinal, hinchazón y distensión abdominal e hipersensibilidad visceral, entre otros (1–3). Como en muchas otras patologías, el microbioma intestinal puede verse afectado, viéndose un descenso marcado de algunos grupos beneficiosos como son  Lactobacillus  y  Bifidobacterium . Esta disbiosis puede activar

Dieta baja en FODMAPs como aproximación nutricional en determinadas patologías gastrointestinales.

El mantenimiento del músculo esquelético es un proceso dinámico y se somete a una reparación y regeneración constantes. Sin embargo, la capacidad regenerativa del músculo esquelético disminuye en la obesidad.  En esta revisión, los autores se centran en los cambios asociados con la obesidad en la inflamación, el metabolismo y la señalización de la insulina deteriorada, que están patológicamente desregulados y, en última instancia, resultan en una pérdida de la masa muscular y una disfunción muscular. Además, examinamos las relaciones entre el músculo esquelético, el hígado y el tejido adiposo visceral en un estado de obesidad. Los efectos de la obesidad en la regeneración del músculo esquelético siguen siendo en gran

Reguladores sistémicos de la regeneración del músculo esquelético en la obesidad

En esta revisión sistemática se c omparó los efectos del entrenamiento a intervalos y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MOD) en la adiposidad corporal. Se realizaron análisis de subgrupos en tipo y duración del entrenamiento a intervalos. Se incluyeron  estudios  que cumplieron con los siguientes criterios: (1) artículos originales, (2) ensayos en humanos, (3) duración mínima de entrenamiento con ejercicios de 4 semanas, y (4) entrenamiento a intervalos directamente o indirectamente comparado con MOD El resultado del estudio nos muestra que de  los 786 estudios encontrados, 41 y 36 se incluyeron en el análisis cualitativo y el metanálisis, respectivamente. Los análisis dentro del grupo mostraron reducciones signi

¿El entrenamiento a intervalos es la píldora mágica para la pérdida de grasa? Una revisión sistemática y un metanálisis que comparan el entrenamiento continuo de intensidad moderada con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT)

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