Artículos y blogs publicados por Lic. Leandro Carbone, MSc en Online Education Center.
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Ver con más filtrosUno de los principios elementales del entrenamiento deportivo es el de especificidad, el cual nos habla de los criterios a tener en cuenta a la hora de seleccionar ejercicios basado en los requerimiento de cada especialidad deportiva, si bien la definición es amplia y hace referencia a todas las variables que influyen en un programa…
INTRODUCCIÓNEl entrenamiento tradicional utiliza cargas mecánicas muy elevadas para romper la homeostasis y someter al organismo a un grado de estrés metabólico, mecánico y nervioso. Se ha demostrado que someter al organismo a una sucesión de cargas de alta intensidad incrementa el reclutamiento de fibras rápidas, agota los depósitos de sustratos energéticos inmediatos, aumenta la…
TermodinámicaLa nutrición arrastra desde hace décadas uno de los mitos más perversos y de mayor daño en la salud de las personas: “una caloría es una caloría”, esto implica básicamente que lo más importante de cualquier estrategia nutricional son las calorías y que la fuente de dichas calorías no importa, por lo tanto 2000 Kcal…
Hola, Tomo la posta de la pregunta y paso a contestarte. Top-Down hace referencia a periodizar desde lo macro hacia lo micro y bottom up desde lo micro a lo macro. Esto sería por ejemplo en el esquema bottom-up planear la sesión primero (según elementos disponibles, cantidad de atletas, tiempo, etc) que las sesiones armen…
El entrenamiento oscilatorio consiste en mover un peso ligero muy rápidamente en un rango de movimiento limitado en un intento de maximizar la capacidad del atleta para revertir la fase de acción muscular a alta velocidad. Las contracciones oscilatorias se realizan con cargas ligeras en el rango de 25-55% 1RM para mantener un componente de…
