Al hilo del post que hemos publicado esta semana en el blog (https://g-se.com/es/salud-y-fitness/blog/estrategias-para-las-pausas-entre-series-en-la-hipertrofia-muscular) adjuntamos una revisión sobre recuperación entre sesiones de entrenamiento en atletas de élite.
La vitamina C y el Cortisol. El uso de vitaminas desde el punto de vista de la suplementación nutricional en el deporte, a día de hoy, está en continuo desacuerdo entre los especialistas de la materia, el uso de dichas sustancias, parece ser que carecería de valor, si...
Aquí les dejamos un ejemplo de entrenamiento de bíceps con cambios de cadencias para hipertrofia.
PROXIMAS FORMACIONES
¿Qué es la hiperplasia?La hiperplasia o hipergénesis, como tal, sería, el aumento en la producción de células en un órgano o tejido normal, Medine Plus (2011). La hiperplasia muscular haría referencia al aumento en la producción o multiplicación de las fibras o...
Los Sulfo-Polisacáridos ¿son realmente efectivos? Inhibidores de miostatina La miostatina, también llamada factor 8 de crecimiento muscular, GDF-8 si hacemos referencia a sus siglas en inglés, la cuál pertenece a la súper familia de los factores de transformadores del...
La creencia popular del "mundo de los hierros”, da por hecho que el trabajo de press superior es la mejor opción para rellenar la “zona alta del pectoral”, y por supuesto, el press banca la “zona media”, y por último, el pres inferior o declinado es la mejor opción...
Como continuación de la entrada en el blog de este mes, sobre la actividad eléctrica que produce un determinado ejercicio (o un determinado agarre), nos vamos a centrar en un estudio de apenas cuatro meses (Junio de 2013) del equipo de trabajo de McAllister, M.J.Estos...
¿Cuáles son las mejores opciones para trabajar el deltoides anterior?Siguiendo con la temática de nuestro próximo Webinar del día 12 de diciembre, vamos a hablar de un artículo muy reciente (de apenas unos meses), de Saeterbakken, A.H. y Fimland, M.S. (2013). En este...
Un artículo de hace unos meses encuentra en dos suplementos utilizados normalmente como plantas medicinales, Cortezas de Magnolia y Phellodendron, eficaz para la disminución de los niveles de estrés y de cortisol salival, muy útil para deportistas con un elevado nivel...
Desde hace unos años, se considera la proteína de suero de la leche, como la mejor opción en cuanto a los tipos de suplementos en polvo, debido principalmente a su alto contenido en aminoácidos de cadena ramificada, y más concretamente de Leucina. En este estudio de...
La idea que ha prevalecido durante años en el panorama culturista ha sido la de estar la mayor parte del año consumiendo cantidades desorbitantes de calorías, con la idea de ganar más masa muscular, con los niveles de grasa que eso conlleva, para posteriormente entrar...
Mi entrada viene a raíz de un trabajo que me han pedido hacer otros compañeros, de otro centro, donde realizan Cross Fit. La idea es que su grupo de trabajo quiere hipertrofiar, pero a la vez tener una mayor capacidad física general, es decir, que no ocurra como en la...
Para todos los que seguimos de cerca los últimos avances de la inhibición de la miostatina, y su relación directa con los aumentos de masa muscular o su deterioro, os dejamos aquí la última revisión llevada a cabo por Rosamund C Smith y Boris K. Lin, de hace apenas...
Cuando organizamos el macrociclo de entrenamiento de un año, proponemos un punto en el que debemos estar en nuestra mejor forma posible desde el punto de vista estético (más músculo y menos grasa). Dependiendo del sujeto que tengamos, deberemos ir ajustando más o...
“Que la fuerza te acompañe”, esta es una frase antológica del cine. Pero si nos fijamos bien en el fondo de todo ese poder o de toda esa fuerza que estos personajes fícticios imprimen en un momento determinado, se basaría en la concentración y traspaso de esa energía...
