Artículos y blogs publicados por Prof. Salvador Vargas Molina, PhD en Online Education Center.
El fallo muscular viene definido como el momento dentro de una serie de repeticiones, donde el sujeto no puede realizar ninguna más. Es decir, si realizamos press de banca con un peso determinado y llegamos hasta diez movimientos máximos (con una técnica estricta y sin poder realizar un onceavo), significaría que hemos llegado al fallo.…
Introducción A día de hoy, podemos encontrarnos infinidad de modelos de entrenamiento dedicados a la consecución de un cuerpo estéticamente equilibrado, libre de grasa y bien musculado. La industria del fitness, entre los que se encuentran preparadores y entrenadores de todo el mundo, innovan distintos métodos que preconizan son los mejores para la consecución de…
Los descansos podríamos definirlos como el tiempo que transcurre entre repetición y repetición, serie y serie o entre sesión y sesión de entrenamiento, en los que se busca la recuperación del complejo neuromuscular.Cuando hay que generar fuerza en poco tiempo (como es el caso de la mayoría de las acciones de fuerza) se consume gran…
Al hilo del post que hemos publicado esta semana en el blog (https://g-se.com/es/salud-y-fitness/blog/estrategias-para-las-pausas-entre-series-en-la-hipertrofia-muscular) adjuntamos una revisión sobre recuperación entre sesiones de entrenamiento en atletas de élite.
La vitamina C y el Cortisol. El uso de vitaminas desde el punto de vista de la suplementación nutricional en el deporte, a día de hoy, está en continuo desacuerdo entre los especialistas de la materia, el uso de dichas sustancias, parece ser que carecería de valor, si un deportista ha cubierto sus necesidades mediante…
Aquí les dejamos un ejemplo de entrenamiento de bíceps con cambios de cadencias para hipertrofia.
Los aminoácidos ramificados o BCCA (Branched-Chain Amino Acids), son una cadena de aminoácidos, formado por tres, en concreto, Valina, Leucina e Isoleucina. Queda más que demostrado científicamente, que este suplemento deportivo, es eficaz para la mejora en las actividades de alto volumen e intensidad, como nos dice, Calders P y col. (1999), “el consumo de…
A continuación les adjuntamos un resumen de un pequeño análisis biomecánico que hemos realizado tras varias sesiones de entrenamiento de fuerza explosiva con dos métodos diferentes. Aunque las diferencias no son significativas, si que podemos ver una mayor mejora en el grupo que realiza un entrenamiento específico después de un entrenamiento básico.
En nuestro webinar de hace unas semanas, pusimos a disposición de los alumnos un artículo del año pasado de Simao y col., en el que comparaba una proposición lineal contra una no-lineal. Realizado en el ejercito brasileño y basado en las proposiciones no-lineales de Charles Polliquin (1988), los resultados en cuanto al aumento de masa…
Ponemos a disposición de todos los apasionados del entrenamiento de la fuerza, la última conferencia internacional realizada en Oslo, el año pasado, con intervenciones de verdaderas eminencias en el trabajo de fuerza
