La semana pasada recibí un correo de Joaquín Pérez, un fervoroso amante del atletismo y de sumujer, la prestigiosa entrenadora Oliva Román. Joaquín me ponía al tanto sobre la reciente polémica ocurrida en la media maratón celebrada en mi querida ciudad de Vigo. Parece...
La semana pasada participé en una mesa redonda en el Planalto Fitness sobre ejercicio físico y genética. Tengo que reconocer que cuando me invitaron pensé que era una broma o una equivocación ya que mis incursiones en la genética se limitan a una única colaboración en...
Estoy pasando unos días en Reino Unido. Una de las ventajas de un país con tanta tradición es que te puedes encontrar con trozos de historia por el camino como en el caso de la foto. A Harvey se le considera el descubridor de la circulación pulmonar, aunque este...
PROXIMAS FORMACIONES
En una entrada anterior ya aclaramos que el Cluster Training se refiere a la metodología de entrenamiento de la fuerza en la que la distribución de la carga se realiza en repeticiones y no en series. Esto es, en vez de descansar entre series, se descansa entre...
En este artículo publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, comparamos el efecto de una serie tradicional y una serie en cluster de media sentadilla en la potenciación en el salto evaluada con plataforma de fuerzas.
Artículo publicado en el European Journal of Applied Physiology.
En la terminología anglosajona existe una clara diferencia entre “overreaching” y “overtraining”. En español esta diferencia es menos clara y podríamos referirnos -verbigracia- a sobrecarga y sobreentrenamiento respectivamente. Así, la sobrecarga es un proceso que se...
A pesquisa ao redor do mundo em torno das Ciências de Esporte vem crescendo de forma expressiva nas últimas décadas. Em particular, existem atualmente periódicos científicos internacionais destinados integralmente ou parcialmente aos aspectos fisiológicos,...
Según la reciente revisión de Weakley y cols. (2021), tendríamos 3 Apps validadas científicamente para la monitorización del entrenamiento de fuerza con sobrecargas: My Lift, Kinovea y iLOAD. Mientras My Lift y Kinovea se basan en el uso de la cámara del celular y,...
Excelente pregunta a la que la ciencia aún no tiene respuestas definitivas. En general, podemos atribuir el aumento de la modulación vagal (parasimpática) con el entrenamiento continuado de resistencia (carrera, ciclismo, natación, remo, etc.), a cambios/adaptaciones...
De todos es conocida la relación Fuerza-Velocidad, que determina que los valores máximos de una coinciden con los menores valores de la otra y viceversa. Así, cuando aplicamos mucha fuerza en un ejercicio dinámico, ésta ocurre a velocidades bajas. Ya cuando realizamos...
Efectivamente. Hoy sabemos que, para asimilar mejor las cargas de entrenamiento, es preferible que los niveles de estrés de nuestro organismo se encuentren dentro de un rango normal para no limitar nuestra capacidad para asimilar las adaptaciones al entrenamiento. Con...
Esa es la principal preocupación de la mayoría de las personas cuando entran en contacto por primera vez con la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Sin embargo, técnicamente, no es ni más ni menos difícil que medir la FC de un entrenamiento. Incluso es más...
Tradicionalmente se ha sugerido que el entrenamiento de la fuerza rápida o fuerza explosiva, es el mejor medio para desarrollar la fuerza en atletas de resistencia de cualquier deporte. Esto nos llevaría a proponer ejercicios con sobrecargas leves a moderadas a máxima...
Excelente pregunta. Primero habría que definir "core". Si consideramos el "core" como la región central del cuerpo, incluyendo la pelvis y el raquis, no tenemos mucha evidencia que relacione claramente el desarrollo o trabajo de la musculatura de esa región con el...
