La fuerza en el tenis es una cualidad muy interesante a la hora de programar y planificar la preparación en el tenis, logrando a través de su mejora el desarrollo de mayores aceleraciones, desaceleraciones, una menor exigencia de intensidad frente a un nivel determinado de un oponente, una mayor eficacia en la aplicación de la técnica, un incremento en la motivación y en el abanico de posibilidades de decisión. El entrenamiento acertado de la fuerza y, en especial, en sinergia dentro de una globalidad de la preparación del tenista, será una cualidad decisiva a la hora de mejorar el rendimiento del tenista. La planificación en la pretemporada será el momento para incidir en la fuerza con mayores volúmenes de trabajo, pero no se debe perder el objetivo final que no es otro que la manifestación de la fuerza durante el juego dentro de la complejidad y del carácter multifactorial del rendimiento final. En todo momento, debe haber una orientación de las cargas hacia este objetivo y deberá haber una progresión rápida hacia unas cargas de carácter específico, pues éstas son las de mayor eficacia y el periodo del que dispondremos será corto.
Revista de Entrenamiento Deportivo
Causas Objetivas de Planificación en DSEQ (II): La Microestructura (Microciclos)
Continúa el estudio (parte II) sobre los aspectos principales de la Metodología del Rendimiento en los deportes sociomotores de equipo (DSEQ), o juegos deportivos colectivos, en cuanto a la Planificación del entrenamiento. Se analizan las opciones más actuales de organización empírica de la microestructura del entrenamiento en estas especialidades, como son el Modelo Cognitivo de Funcionalidad Sinergética de Seirul-lo, o el Modelo de Periodización Táctica, siendo estas dos tendencias las que mayor incidencia están teniendo entre los especialistas. Se expresan evidencias científicas que determinan causas objetivas de la Planificación en DSEQ a partir de la microestructura (microciclos, sesiones, ejercicios, tareas o situaciones).
Las Endorfinas y El Ejercicio: Mecanismos Fisiológicos e Implicaciones Clínicas
En este artículo analizamos algunos hallazgos experimentales y clínicos que nos llevan a proponer que el más pronunciado ejercicio rítmico puede activar los sistemas opiáceos centrales desencadenando la creciente descarga de las fibras nerviosas aferentes mecanosensitivas (Grupo III o A-delta) que procede del músculo esquelético contraído. Revisamos la evidencia que apoya el concepto de que muchos efectos cardiovasculares, analgésicos y conductuales del ejercicio están influidos por este mecanismo y que los mismos o similares mecanismos son responsables de los efectos centrales y periféricos de la acupuntura. A partir de esta hipótesis, y apoyando la evidencia de estudios humanos y animales, sugerimos un mecanismo y una potencial terapéutica para el ejercicio en el tratamiento de pacientes seleccionados con trastornos tan variados como la hipertensión, la adicción, la depresión, y la anorexia nerviosa.
PROXIMAS FORMACIONES
Programa de Ejercicios Excéntricos en Tendinopatías para Atletas de Alto Rendimiento
In 2017, at Mexico City, a statistic about the main pathologies in High Performance Athletes was made. Injury prevalence in athletes was of 58.14%, tendinopathy was the 3rd more frequent injury (about 12.64%). Based on these findings, the concepts, treatments, and approaches to tendinopathy are review. Here are described eccentric exercises protocols which proved the efficacy of eccentric exercise. The efficacy of this kind of exercises is due to the response of tendons to eccentric training. As the tendons raise their metabolic activity and the size of their blood vessels, it follows an intensification on collagen synthesis causing hypertrophy and improvement of the mechanical properties in tendons.
Comparación de la Activación Muscular y de la Cinemática Durante las Sentadillas por Detrás con Peso Libre con Diferentes Cargas
Aunque varios estudios han examinado los efectos de realizar entrenamiento de la fuerza con diferentes porcentajes de una máxima repetición (1MR), se sabe poco sobre los efectos neuromusculares y la cinemática de levantar cargas bajas a pesadas con máxima velocidad de movimiento. El objetivo de este estudio es comparar la activación muscular y la cinemática en sentadillas por detrás con peso libre con diferentes cargas. Trece hombres (24.2±2.0 años de edad, masa corporal 81.5±9.1 kg, altura 1.78±0.06 m) con 6±3 años de experiencia en entrenamiento de la fuerza, realizaron sentadillas con 30%-100% de 1MR. La cinemática de la barra y la actividad electromiográfica (EMG) del vasto lateral, vasto medial, recto femoral, semitendinoso, bíceps femoral y glúteo mayor se midieron en la fase ascendente de cada carga. Con cargas crecientes, la velocidad de la barra disminuyó, la duración de la fase ascendente aumentó y la velocidad máxima se produjo más tarde. La activación muscular en todos los músculos aumentó al aumentar las cargas, pero no fue lineal. En general, se observó una activación muscular similar en los motores primarios para cargas entre 40% y 60% de 1MR y entre 70% y 90% de 1MR, siendo el 100% de 1MR superior a las otras cargas cuando las cargas se levantaron a la máxima velocidad prevista. Sin embargo, el momento de las activaciones musculares máximas no se vio afectado por las diferentes cargas para los cuádriceps, pero el momento fue secuencial e independiente de la carga (recto femoral antes del vasto medial antes del vasto lateral). La activación máxima en el glúteo y el semitendinoso aumentó al incrementarse las cargas. Esto significa que, para la activación muscular, la velocidad máxima de levantamiento puede compensar el aumento de las cargas, lo que puede permitir que los atletas entrenados en fuerza y las personas en rehabilitación eviten cargas pesadas pero aún obtengan la misma activación muscular.
Análisis Cinemático y Electromiográfico de Variaciones en el Ejercicio Nórdico de Isquiotibiales
El propósito de este estudio fue presentar y evaluar biomecánicamente distintas variaciones del ejercicio nórdico de isquiotibiales (NHE), logrado al alterar la pendiente del soporte de la pierna y asumiendo diferentes ángulos de la flexión de la cadera. Se realizaron mediciones electromiográficas y cinemáticas en 2D para analizar la actividad muscular (bíceps femoral, semitendinoso, glúteo mayor, erector espinal y cabeza lateral del gastrocnemio), torques articulares de rodilla y cadera durante 6 variaciones del NHE. El estudio involucró a 18 adultos (24.9±3.7 años) con experiencia previa en entrenamiento de la fuerza, pero con poca o ninguna experiencia con el NHE. El aumento de la inclinación del soporte de la parte inferior de la pierna de 0° (NHE estándar) a 20° y 40° permitió a los participantes realizar el ejercicio a través de un rango de movimiento más amplio, mientras lograban torques máximos de rodilla y cadera similares. Las instrucciones para aumentar la flexión de la cadera de 0° (NHE estándar) a 25°, 50° y 75° resultaron en un mayor torque máximo de la rodilla y la cadera, aunque los participantes no pudieron mantener el ángulo de la cadera en 50° ni en 75°. La actividad muscular disminuyó o permaneció similar en todas las variaciones modificadas en comparación con el NHE estándar para todos los músculos medidos. Nuestros resultados sugieren que el uso de las variaciones presentadas del NHE podría contribuir a la optimización de los programas de rehabilitación y prevención de lesiones de los isquiotibiales, proporcionando una dificultad adecuada para el nivel de fuerza del individuo y también permitiendo el fortalecimiento excéntrico en longitudes de los isquiotibiales más largos.
Relación Entre Indicadores de Desempeño Motor y Maduración Biológica en Futbolistas Menores de 16 Años
El objetivo del estudio es establecer las relaciones existentes entre el desempeño motor y la maduración biológica de los futbolistas de la categoría Sub 16 del equipo El Nacional de Ecuador. Se enmarca en el enfoque cuantitativo con investigación de campo de carácter descriptivo correlacional; la muestra fue de 25 jugadores que participan en el Campeonato Ecuatoriano de Fútbol Sub. 16; se evaluó a los jugadores con pruebas físicas aeróbicas y anaeróbicas; además, de haber realizado medidas antropométricas. Se concluye que para las variables estudiadas (edad, peso, altura y ATC), no existe diferencia significativa con relación al PVC, se infiere que estas diferencias probablemente se deban al cambio de la adolescencia a la juventud, al tiempo de experiencia de entrenamientos sistemáticos. Asimismo, se concluye que existe una correlación inversa y una correlación directa entre las pruebas físicos el PVC. Por otro lado, solamente las variables de Potencia Máxima (r= 0,466 y p= *0,019) y Media (r= 0,512 y p= **0,009) provenientes del RAST TEST presentan una correlación significativa con el pico de velocidad de crecimiento; a medida que los futbolistas posean un PVC mayor responden con mejor desempeño de potencia, por lo tanto, se pueden aumentar las cargas de trabajo.
Influencia del Ciclo Menstrual en la Potencia Aeróbica de Futbolistas: Estudio Piloto
Objetivo: Examinar el efecto de la fase del ciclo menstrual en la potencia aeróbica de futbolistas ASCUN de las Unidades Tecnológicas de Santander (UTS). Diseño: Observacional analítico tipo corte transversal. Métodos: 10 futbolistas nivel de competencia ASCUN entre los 18 y 23 años, con un ciclo menstrual regular entre los 18 y 22 días fueron reclutadas. Las deportistas fueron divididas de acuerdo a la etapa del ciclo menstrual en la que se encontraban el dia de la medición ( etapa folicular y etapa lutea). La potencia aerobica fue evaluada mediante el test de course navette bajo las mismas condiciones por un evaluador debidamente entrenado y dos auxiliares para controlar el desarrollo adecuado de la prueba. Análisis estadístico: medidas de tendencia central y dispersion se utilizaron para la descripción de las variables del estudio. Resultados: se evidencia un desempeño menor durante la ejecución de la prueba de potencia aeróbica en las variables de consumo de oxígeno máximo ( 33.8±4.31 ml/kg/min vs 38.3±2.28 ml/kg/min), distancia (740 ± 254.55 m vs 1013± 144.68 m ) y etapa alcanzada ( 5.4±1.41 vs 6.8±0.72 ) en las deportistas durante la fase folicular comparada con las de la fase lútea. Conclusión: este estudio piloto sugiere una influencia positiva de la fase lutea sobre la potencia aeróbica de las futbolistas evaluadas; probablemente por el efecto de la progesterona en la facilitación de los procesos de oxidación en concordancia con lo reportado en la evidencia científica.
Percepción del Deporte en Tiempos de Pandemia en dos Comunas de Chile
La pandemia por Covid-19 se ha convertido en uno de los principales problemas que ha afectado a todas las personas y sectores del mundo en el ámbito de la salud, cuyo factor ha influido en que cada país establezca su propio plan de acción. Esta situación ha afectado en especial al deporte amateur y recreativo que practican las personas en Chile. El objetivo de esta investigación es conocer el estado actual de los deportistas en tiempos de Pandemia que practican deporte amateur y recreativo en dos comunas de Chile. También se pretende, conocer el pensamiento de los deportistas sobre el futuro del deporte amateur y recreativo que práctica, para ello se utiliza un cuestionario simple a 268 deportistas de la comuna de Purranque y de Puyehue con una pregunta de opinión. Los resultados demuestran la preocupación de los deportistas hacia el inicio de la actividad deportiva, los efectos que han presentado producto del confinamiento y la falta de actividad física-deportiva en ambas comunas.
Asociación de Ejercicios de Fuerza y Pliométricos con Rendimientos de Cambio de Dirección
La capacidad de cambio de dirección (COD) es una habilidad específica de acciones importantes para el éxito en los deportes de equipo, que depende tanto de la fuerza como de la fuerza reactiva. El sprint al aproximarse al COD y los grados de giro son factores que influyen en la especificidad del COD. Por lo tanto, se ha sugerido que los CODs se clasifiquen como dominantes de fuerza (>90°) y de velocidad (<90°), dependiendo del grado de giro. Cuando los programas de entrenamiento no logran proporcionar un aumento significativo en el desempeño del COD, a menudo se debe a que se descuidan las demandas específicas de la acción del COD. Como tal, 23 jugadores de fútbol masculino se ofrecieron como voluntarios para completar un ensayo controlado aleatorio, investigando la asociación de la fuerza máxima y el rendimiento de potencia con el rendimiento en un COD con dominancia en fuerza (180°) y en velocidad (45°), con 4 m y 20 m de sprint de acercamiento. Se utilizaron tres ejercicios de fuerza y tres ejercicios pliométricos, emparejados en patrones de movimiento. También se comparó la actividad muscular de las diferentes condiciones. El análisis de correlación reveló que un mejor rendimiento en los tests pliométricos se asoció con menos tiempo para completar los CODs dominantes tanto de fuerza como de velocidad, respaldado por similitudes en la activación muscular. Ninguno de los rendimientos en los ejercicios de fuerza se correlacionó con el rendimiento de COD, debido a la lenta velocidad de contracción de los levantamientos máximos. Se concluyó que los ejercicios pliométricos comparten más similitudes físicas con los CODs que los ejercicios de fuerza.
Influencia de las Zapatillas para Correr sobre la Actividad Muscular
Los estudios sobre el paradigma del movimiento de paso preferido son escasos y, como resultado, muchos aspectos del paradigma siguen siendo esquivos. Se desconoce, por ejemplo, cómo se adapta la actividad muscular cuando las diferencias en la cinemática de las articulaciones, debido a las condiciones de carrera alteradas, son de baja/alta magnitud. Por lo tanto, el propósito de este trabajo fue investigar los cambios en la actividad muscular de las extremidades inferiores en corredores con diferencias medias absolutas mínimas (≤3°) o sustanciales (>3°) en las trayectorias del ángulo de la articulación del tobillo y la rodilla cuando se someten a diferentes calzados para correr. Se cuantificaron las diferencias medias absolutas en la integral de la actividad muscular para los músculos tibial anterior (TA), peroneo largo (PL), gastrocnemio medial (GM), sóleo (SO), vasto lateral (VL) y bíceps femoral (BF) durante la carrera en tierra. En los corredores con cambios mínimos en las trayectorias del ángulo de la articulación 3D (≤3°), se encontró que la actividad muscular cambiaba drásticamente cuando se comparaba a correr descalzo con correr calzados (TA: 35%; PL: 11%; GM: 17%; SO: 10%; VL: 27%; BF: 16%), y mínimamente al comparar calzado con correr calzado (TA: 10%; PL: 9%; GM: 13%; SO: 8%; VL: 8%; BF: 12%). Para los corredores que mostraron cambios sustanciales en las trayectorias del ángulo de la articulación (>3°), la actividad muscular cambió drásticamente en las comparaciones entre pies descalzos y calzados (TA: 39%; PL: 14%; GM: 16%; SO: 16%; VL: 25%; BF: 24%). Se concluyó que se puede mantener una trayectoria de movimiento con pequeñas adaptaciones en la activación muscular cuando las condiciones de carrera son similares, mientras que se necesitan grandes adaptaciones en la activación muscular cuando las condiciones de carrera son sustancialmente diferentes.
Especificidad de Sprint de Ejercicios Aislados de Fortalecimiento de Isquiotibiales en Términos de Actividad Muscular y Producción de Fuerza
Para entrenar los músculos isquiotibiales específicamente para el sprint, los programas de fortalecimiento deben apuntar a ejercicios asociados con la producción de fuerza horizontal y altos niveles de actividad de los isquiotibiales. Por lo tanto, los objetivos de este estudio fueron analizar la correlación entre las capacidades de producción de fuerza durante el sprint y ejercicios de fortalecimiento de los isquiotibiales, y comparar la actividad de los músculos isquiotibiales durante el sprint y estos ejercicios. Catorce atletas de pista y de campo, de nivel regional, realizaron dos sprints máximos de 50 m y seis ejercicios de fortalecimiento: ejercicios nórdicos de isquiotibiales sin y con flexión de cadera, extensión de cadera vertical en modalidades isométricas y concéntricas, patada de pie y puente deslizante de piernas. La capacidad de producción de fuerza horizontal al correr a velocidades bajas (F0) y altas (V0) se calculó a partir de los datos de la velocidad de carrera. El rendimiento de los músculos isquiotibiales se evaluó directa o indirectamente durante los ejercicios aislados. Se registró la actividad electromiográfica de los músculos isquiotibiales durante todas las tareas. Nuestros resultados demuestran correlaciones sustancialmente grandes a muy grandes entre la V0 y el rendimiento en la extensión de cadera vertical en isométrico (rs = 0.56; p = 0.040), ejercicio de isquiotibiales nórdicos sin flexión de cadera (rs = 0.66; p = 0.012) y con 90° de flexión de cadera (rs = 0.73; p = 0.003), y entre la F0 y la extensión de cadera vertical en isométrico (rs = 0.60; p = 0.028) y el ejercicio nórdico de isquiotibiales sin flexión de cadera (rs = 0,59; p = 0.030). Sin embargo, ninguno de los ejercicios de prueba activó los músculos isquiotibiales más de un promedio del 60% de la activación máxima durante la carrera de velocidad máxima. En conclusión, los programas de entrenamiento que apuntan a ser específicos del sprint en términos de producción de fuerza horizontal podrían incluir ejercicios como el ejercicio de extensión de cadera vertical y el ejercicio de isquiotibiales nórdicos, además de la actividad máxima de sprint, que es el único ejercicio que conduce a niveles altos de actividad de los músculos isquiotibiales.
Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca en Jóvenes Futbolistas: Método de Dominio de Tiempo
El objetivo del estudio describe la influencia de la monitorización de carga interna de entrenamiento en jugadores de futbol a través de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca durante pretemporada en su método dominio de tiempo. El diseño de la investigación es descriptivo a nivel cuasiexperimental. La población de estudio se conformó por 19 jugadores (10.26 ± .87 años, 38.90 ± 8.42 kg. y 144.32 ± 7.26 cm.). La selección de la muestra se caracterizó por ser un tipo no probabilístico intencionado. Se midió la VFC con ayuda de la banda Polar H10®, la aplicación Elite HRV® y el software Kubios®. El registro de cada futbolista duró 5 minutos. Al finalizar el estudio se observó una mejoría en los jugadores de las diferentes posiciones, resultados reflejados al incrementándose el tiempo entre las ondas R (RR), frecuencia cardiaca (HR) y la raíz cuadrada de la media de la suma de cuadrado de las diferencias entro los intervalos adyacentes (RMSSD) predominando la actividad parasimpática del sistema nervioso autónomo.
Implementación del Modelo LTAD en Divisiones Menores de Hockey sobre Césped Masculino
Nos convocó pensar en un proceso de formación y desarrollo competitivo de un jugador, y sus pares, en un deporte colectivo, como lo es el hockey sobre césped. Desde la iniciación deportiva hasta la inclusión del jugador en la 1ra división, y porque no, en un futuro, en un equipo senior. Se debe ser consciente de que un niño y/o un adolescente, no puede ni debe ser tratado/entrenado como un adulto. Son edades en continuo desarrollo, por lo que las capacidades de rendimiento se encuentran en constante modificación, es por esto que se requiere años para formar deportistas de alto rendimiento, lo que no quiere decir que no se puedan entrenar, pero debe ser de forma adecuada. Las carencias en la formación de base tienen consecuencias en el alto rendimiento, las cuales no son del todo recuperables, por limitaciones en el potencial motor al no tener una base motora apta para soportar las demandas de las competencias o simplemente por la deserción del jugador por la mala experiencia deportiva vivida en divisiones menores.
El Arte del Engaño (Regates)
¿Qué sería del fútbol sin los regates? Estas espectaculares acciones son las que, junto al gol, despiertan un ‘¡oooooh!’ de admiración en la grada y levantan al público de sus asientos