El ejercicio intermitente de alta intensidad es una de las formas de actividad más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (fútbol, rugby) y en algunos individuales (tenis o bádminton), también definidos de una forma más genérica como deportes intermitentes. Parece que está claro que un aspecto fundamental a desarrollar en estos deportistas es su habilidad para ejecutar esfuerzos de alta intensidad de manera repetida. Para ser capaces de eso los deportistas van a necesitar de un alto nivel de condición física aeróbica así como de una alta capacidad para repetir sprints (“repeated sprint ability”, RSA), que les permita ejecutar esos esfuerzos a intensidades mas alta y recuperarse eficientemente entre esfuerzos. En el siguiente artículo se revisan los efectos del entrenamiento de alta intensidad tanto a nivel fisiológico como de rendimiento, en deportes intermitentes. Además, se intenta proporcionar una visión práctica del uso de los distintos tipos de entrenamiento de alta intensidad que se pueden implementar dentro del programa de entrenamiento de deporte intermitente.
Revista de Entrenamiento Deportivo
Análisis Biomecánico de la Musculación Específica del Velocista
Ya no existen dudas sobre las ventajas de la musculación en el entrenamiento del velocista de alto nivel. La experiencia de varias décadas de práctica confirmó ampliamente este punto de vista. Sin embargo los contenidos han evolucionado mucho estos últimos años. En principio, se inspiraban principalmente en las técnicas de la halterofilia, en los contenidos mejor adaptados a las características de la actividad, y por tanto, poco a poco han surgido métodos más específicos para la musculación.
El objetivo de esta exposición es aportar una contribución para la definición de una musculación específica a partir de un análisis biomecánico de la actividad. Durante esta exposición nos interesaremos por la fase de la carrera a toda velocidad.
Métodos Estadísticos para Evaluar el Error de la Medición (Fiabilidad) en las Variables Relevantes para la Medicina Deportiva (II)
El error mínimo de la medición (fiabilidad) durante la recogida de datos es extremadamente importante para la investigación de la medicina deportiva. Los principales componentes del error de la medición son la predisposición sistemática (ej., aprendizaje general o efectos de la fatiga en las pruebas) y el error aleatorio debido a la variación biológica o mecánica.
Ambos componentes del error serían significativamente cuantificados por el médico deportivo para relacionar el error descrito con los juicios sobre los “objetivos analíticos” (los requisitos del instrumento de medición para el uso práctico efectivo) en vez del significado estadístico de los indicadores de la fiabilidad.
Los métodos basados en los coeficientes de correlación y en la regresión proporcionan una indicación de la “fiabilidad relativa”. Dado que estos métodos están muy influidos por el rango de valores medidos, los investigadores deberían ser cautos al: (i) determinar la fiabilidad relativa aceptable, incluso si una correlación es mayor que 0.9; (ii) extrapolar los resultados de una correlación test-retest a una nueva muestra de individuos implicados en un experimento; y (iii) comparar las correlaciones test-retest entre diferentes estudios de la fiabilidad.
PROXIMAS FORMACIONES
Desarrollo de la Velocidad Teoría y Experiencias Prácticas
En este trabajo se analiza el desarrollo de la velocidad; se ha convertido en una revisión de la literatura ligado a mis experiencias como entrenador de velocidad; en su contenido hay varias cuestiones que se han citado y que afectan directamente a la expresión de esta capacidad y su desarrollo; en el cuerpo del artículo se trata de sistemas de energía, el sistema nervioso y otros factores interesantes como la composición neuromuscular y la incidencia de la fatiga como factor incidente. El documento pone ejemplos claros para entrenar esta capacidad, los métodos que se consideran incluyen, el descanso, la duración del trabajo, número de repeticiones, series, descanso entre series, la intensidad, la motivación, la densidad del entrenamiento y otros factores relacionados con la periodización del entrenamiento en las etapas anuales para desarrollar la velocidad.
Correlación Entre la Fuerza Explosiva, la Potencia Aeróbica y la Capacidad de Repetir Sprint en Jugadores de Baloncesto Elite
Objetivos: El objetivo de este estudio es determinar la relación entre la fuerza explosiva, la Potencia aeróbica y la capacidad de repetir sprint (RSA) específicamente en jugadores de Baloncesto masculino elite.
Métodos: En este estudio participaron veinticuatro jugadores de baloncesto de elite (edades de 22.2±3.4 años, estatura de 197.1±6.2 cm, peso de 95.7±8.8 kg, experiencia de entrenamiento de 11.0±3.1 años, media±DE (desviación estándar). Se realizó el test de salto contramovimiento (CMJ) y el test incremental en rampa; midiendo la altura del CMJ y el consumo máximo de oxigeno (VO2max), respectivamente. Se realizó el test de la RSA con el total del tiempo de sprint (la suma de diez intervalos de sprint – RSAtot) y la disminución del sprint (índice de fatiga – RSAFI) calculados.
Resultados: Se observó la disminución significativa en el rendimiento del sprint a partir de ocho sprints de 30 metros (P<0.05). Se determinó una correlación inversa fuerte entre el CMJ y la RSAtot (r=-0.74, P<0.01). No se encontró una correlación significativa entre el VO2max y la RSA, ni entre los resultados entre el CMJ y la RSAFI.
Conclusión: El CMJ actúa como predictor de la RSA en jugadores de baloncesto de elite. Esto permite indicar que los entrenadores deben dedicar un tiempo adicional al desarrollo de la fuerza explosiva en los jugadores de baloncesto de elite durante el periodo preparatorio para mejorar el rendimiento de la RSA.
Potencia Muscular de Corta Duración durante el Crecimiento y la Maduración
Durante el crecimiento y la maduración, el estudio del ejercicio de alta intensidad y de muy corta duración no recibió la misma atención de los investigadores, como, por ejemplo, la función aeróbica. En las tareas anaeróbicas o eventos deportivos como el ciclismo de velocidad, saltos o carreras, el rendimiento de los niños es marcadamente menor que el de los adultos. Esto refleja parcialmente la menor habilidad de los niños para generar energía mecánica a partir de las fuentes de energía química durante la actividad intensa de corta duración. Durante muchos años, han sido hechos varios intentos de cuantificar la energía anaeróbica producida en los ejercicios de intensidad máxima, pero muchas suposiciones han tenido que ser hechas con respecto a la eficiencia mecánica, la producción y remoción de lactato, el espacio de dilución del lactato, entre otros. Durante la niñez y la adolescencia, las mediciones directas de la velocidad o capacidad de las vías anaeróbicas para la producción de energía presentan varias dificultades éticas y metodológicas. Así, en vez de medir el aporte de energía, los científicos del ejercicio pediátrico se han concentrado en la medición de la potencia muscular de corta duración (STMP) por medio de evaluaciones estandarizadas. Previamente, los investigadores han usado varios protocolos como evaluaciones de potencia de corta duración en ciclismo, evaluaciones de salto vertical y carreras de velocidad. Las evaluaciones en cicloergómetro son las más comunes. Sin embargo, no hay una evaluación ideal, y así es importante reconocer las limitaciones de cada evaluación. Han sido hechos progresos en la evaluación de la STMP instantánea en ciclismo a partir de una sola serie de ejercicio. Varios investigadores han reportado incrementos de la STMP con la edad y han sugerido que el último período de la pubertad puede acentuar la glucólisis anaeróbica. Ha sido demostrado que la STMP relacionada a la masa se incrementa dramáticamente durante la niñez y la adolescencia, mientras que el correspondiente incremento en el lactato sanguíneo pico es considerablemente menor. Los últimos resultados apoyan la hipótesis acerca de que las diferencias observadas entre los niños y los adolescentes durante las evaluaciones de STMP están más relacionadas a factores neuromusculares, y hormonales, y a la mejora de la coordinación motora, en vez de ser un indicador de una reducción del mecanismo glucolítico que produce lactato. La evidencia sugiere que la relación causal entre la habilidad para generar lactato durante el ejercicio y la maduración sexual es débil. A pesar de que la mayoría de las investigaciones se focalizan sobre la potencia muscular de corta duración, están garantizadas futuras investigaciones de la función anaeróbica. En la actualidad han sido hechos progresos espectaculares en el desarrollo de herramientas de biología molecular que pueden ser usadas en, por ejemplo, la disección genética de los fenotipos de rendimiento humano. Herramientas poderosas no invasivas como la resonancia magnética y la espectroscopia de resonancia magnética son usadas en la actualidad para determinar posibles diferencias en los componentes del fósforo entre los tipos de fibras rápidas y lentas. Indudablemente estas herramientas van a conducir a mayor información en el futuro cercano con respecto a las capacidades de STMP de los niños en crecimiento.
Efectos del Entrenamiento Aeróbico sobre la Disminución de la Capacidad de Realizar Pases Cortos inducidas por el Ejercicio en Jugadores de Fútbol Juvenil
El objetivo del trabajo fue analizar los efectos del entrenamiento aeróbico intervalado sobre el desmejoramiento en la capacidad de realizar pases cortos por medio de una serie corta de actividades intermitentes de alta intensidad. Para este trabajo aleatorio y controlado, se incluyeron 26 jugadores de fútbol juvenil (edad promedio 17.8 ± 0.6 años, altura promedio 178 ± 5 cm; masa corporal media 74.5 ± 6.9 kg). Luego de las mediciones de base, los jugadores fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos: el grupo control (GC) o el grupo de entrenamiento aeróbico intervalado (GEI). El GEI completó, además de su entrenamiento normal, 4 semanas de entrenamiento aeróbico intervalado de alta intensidad que consistió en 4 series de carrera por 4 minutos al 90%–95% de la frecuencia cardíaca máxima, con 3 minutos de recuperación activa entre series. Se realizaron determinaciones del consumo máximo de oxígeno, test de Yo-Yo de recuperación intermitentes nivel 1 (TYYRI), y el test para la capacidad de efectuar pases cortos (usando el test de pases cortos de Loughborough (TPCL)) antes y después de 5 minutos de una simulación de alta intensidad (SAI), reproduciendo la fase más intensa de un partido. El GEI (n = 11), a diferencia del GC (n = 10), manifestó un incremento significativo del 12% y 4% en el TYYRI y en el máximo consumo de oxígeno respectivamente después del entrenamiento, y una reducción en el deterioro del TPCL después de la SAI (p < 0.05). La intensidad relativa durante la SAI se redujo en el GEI solamente (p < 0.01). Nuestros resultados demostraron que los jugadores juveniles de fútbol se podrían beneficiar por medio del entrenamiento aeróbico para atenuar la caída en la capacidad de efectuar pases cortos causada por una serie corta de actividades intermitentes realizadas con la misma carga previa al entrenamiento.
Fútbol y Arte
M. E Torres y C Del ValArtículo publicado en el journal Revista de Entrenamiento Deportivo, Volumen 28, Número 4 del año 2014.Publicado 13 de diciembre de 2014Puedes visualizar el contenido completo de esta artículo en el sitio Web de su JournalRevista de...
Resistencia General para Niños y Adolescentes, Teoría, Experiencias y Programa de Entrenamiento
In this work a theoretical review of aerobic training and its importance for populations of young athletes was made. At the age of maturity which is usually completed physical development may push these skills and further develop their level, but better and convenient for children who have been dedicated to the preparation and training for a few years before, as be seen in the development of the text suggests some appropriate methods for the preparation and control. The theoretical elements mentioned and proposed in the literature are generally known in practice. Certainly, I have found some points that are similar according to biological growth and find interesting, but basically this article is of a practical nature in which I propose ideas and suggestions for the development of general resistance so that coaches can better organize this work.
Modelo para Perfeccionar la Toma de Decisiones en la Dirección Nacional de Alto Rendimiento del Inder
En este artículo se presenta la propuesta de un modelo para perfeccionar la toma de decisiones en la dirección nacional de alto rendimiento del INDER que contribuya a satisfacer las necesidades de conocimiento que poseen los directivos de la alta competencia, metodólogos y comisionados nacionales. Dicha propuesta parte de una fundamentación filosófica y pedagógica que tiene en cuenta los componentes humanos, informativos y tecnológicos, así como las orientaciones metodológicas, la representación gráfica y el esquema metodológico para su operacionalidad, partiendo de las necesidades y potencialidades de todos los recursos humanos involucrados. El modelo permite el desarrollo del diagnóstico y la caracterización de este proceso en la organización deportiva, y en función de las deficiencias detectadas se proyectan sus elementos solucionadores.
Comportamiento de la Fuerza Explosiva, la Agilidad y la Velocidad ante un Calentamiento con Sobrecarga en Futbolistas
El propósito de este estudio fue analizar los efectos del calentamiento con sobrecarga en el mejoramiento de la función muscular de los jugadores de la Selección de fútbol de la Universidad Santo Tomás seccional Bucaramanga. La muestra fue dividida en dos grupo, a quienes se aplicaron dos diferentes protocolos de calentamiento, uno con sobre carga y el otro sin carga (calentamiento tradicional), para poder obtener resultados y establecer diferencias entre estos mismos se realizaron test de velocidad, agilidad, y potencia antes y después de los protocolos. Pudimos identificar que el la velocidad en el grupo experimental mejoro en cada uno de los test, ABK (1,25% ), CMJ ( 3,34%), agilidad ( ) y de manera significativamente la velocidad en P=0,0244, evidenciando, que el calentamiento con sobrecarga logran un mayor estado de excitabilidad del sistema neuromuscular y a su vez potencializar la velocidad de desplazamiento en los futbolistas.
La Influencia de la Temperatura Ambiental sobre el Rendimiento Físico de los Jugadores en la FIFA World Cup 2014
El objetivo de este estudio fue examinar la influencia de la temperatura ambiental sobre el rendimiento físico de futbolista de élite. Se recogieron datos de 724 futbolistas durante la Copa del Mundo de la FIFA del 2014 en tres rangos de temperatura: frio moderado (COL 12-16º C), condiciones templadas (TEM= 19-26 º C) y calor moderado (HOT= 27-31 º C). Los datos fueron examinados mediante un análisis de regresión lineal. Cuatro variables independientes fueron consideradas: la temperatura ambiental, el puesto específico, el marcador y el nivel del oponente. La distancia total, la distancia cubierta a alta intensidad y el número de sprints fueron menores en la segunda parte de los partidos en COL y HOT en comparación con TEM (P<0.01). La distancia cubierta a alta intensidad fue un 7% inferior en HOT (P<0.01) que en TEM. Los Laterales, Mediocentros, Interiores y Delanteros cubrieron una mayor distancia total, a alta intensidad y realizaron más sprints que los Defensas Centrales (P<0.01). La distancia total y la cubierta a alta y media intensidad fueron mayores cuando los equipos ganaban que cuando el marcador iban perdiendo (P<0.05). Los entrenadores y preparadores físicos deben de considerar el uso de esta información durante los informes de los partidos y las sesiones de entrenamiento.
Experiencias en el Desarrollo de la Velocidad de Carreras con Estímulos Superiores al Normal, Entrenando a Chicas Jóvenes
This experience was performed in the Breidablik club, owned by the city of Kópavogur, Iceland and during the month of February 2015. The sample group selected for the experience was the total population of sprinters athletes between 15 and 17 years old at this sport club, the results can be checked simply at the www.fri.is. Down in Article it is direct link to the national competition. The elaborate fundamental variable was the application of over-speed sessions using the apparatus shown in the body of the article, pictures (1) and (2) following the procedure explained below; The idea was to introduce different stimuli of greater intensity of enforcement in the running steps and with less volume as the main competition was coming pick up, our purpose was to improve the level of preparedness in speed for the main competition, coinciding with the general principles of scientific planning of sports training. This allowed us to keep the technical patterns engines movements and exert direct influence on the neuro-muscular system, producing new sensations and progress in improving the competitive time as main objective of the first macro-cycle in the winter season. Five sessions were used during the two weeks preceding the main competition in the way described on methodology; the results show a clear improvement in all group members.
Apropiación de la Tecnología Digital en la Práctica Deportiva del Tiro con Arco
El siguiente estudio etnográfico se adentra en el análisis de la mediación tecnológica que subyace en las prácticas de los deportistas y entrenadores que convergen en el Campo Suramericano de Tiro con Arco en la ciudad de Medellín. Al estudiar las percepciones de los sujetos, se aprecia en ellos ciertos pensamientos que se refieren a la apropiación de la tecnología frente a los fines del deporte competitivo.
Estas expresiones se dejan ver durante los entrenamientos en el campo deportivo y en el diario vivir por fuera de sus muros, en las casas, en las escuelas, en las universidades y en los lugares de trabajo. A través de entrevistas, encuestas y diarios de campo, el estudio se sitúa en las problemáticas que desde la apropiación tecnológica se suceden en la preparación habitual de estos actores.
Regulación Hormonal de la Lipólisis en el Ejercicio Aeróbico de Intensidad Media
Durante el ejercicio físico se utilizan diferentes macronutrientes , dependiendo de la intensidad del ejercicio. En el ejercicio de intensidad media, los ácidos grasos se utilizan en mayor cantidad sobre otros macronutrientes, sin embargo, el uso de la tasa de ácidos grasos durante el rendimiento del ejercicio depende de diferentes hormonas y la relación entre ellos. Algunas de estas hormonas son la epinefrina, norepinefrina, la insulina, el cortisol, la hormona del crecimiento y la ANP.


