La preparación del tenista no puede afrontarse sin tener en cuenta su características complejas, por lo que en todo momento no debemos olvidar que el entrenamiento es un todo y que la suma de sus partes no es el resultado final. El objetivo de la planificación del entrenamiento y la elección de las cargas y ejercicios, será la producción de sinergias óptimas para multiplicar las adaptaciones positivas del jugador. La complejidad del individuo y su evolución, asícomo del tenis, determinará una continua relación entre los diversos estímulos y sus orientaciones. De estas sinergias surgirá algo diferente y deberemos intentar que sea más que la simple suma de cada cualidad o factor de rendimiento. La resistencia entendida como la capacidad de retrasar la fatiga asícomo de recuperarse de ella se trabaja habitualmente mediante las cargas enfocadas a la mejora de parámetros cardiovasculares o metabólicos, con una orientación más o menos específica. Esta visión resulta desde la perspectiva de sistemas complejos, reduccionista y que descuida otros caminos para una elevada manifestación de la resistencia específica y, de forma más global para un rendimiento superior de nuestros jugadores.
Revista de Entrenamiento Deportivo
Real Madrid versus FC Barcelona: ¿Se Puede Prever el Rendimiento del Próximo Partido?
De una observación común de los resultados de los enfrentamientos inmediatamente anteriores al último partido (21.04.2012) entre el FC Barcelona y el R Madrid, se podía concluir que tenía mayores posibilidades de victoria el equipo local. Sin embargo, del estudio de algunas variables e indicadores de rendimiento en esa misma secuencia de partidos entre el R Madrid y el FC Barcelona, análisis realizado antes del enfrentamiento de abril 2012, la tendencia en el rendimiento del R Madrid frente al FC Barcelona, había ido aumentando, por lo tanto, se pudo pensar que aumentaban sus opciones estadísticas de victoria en el partido siguiente.
Una vez finalizado el partido, y analizados los valores de los indicadores de rendimiento seleccionados, resultó que, en tres de los indicadores estudiados, el R Madrid alcanzó o superó los valores estimados como necesarios para invertir la tendencia de resultados en los enfrentamientos con el FC Barcelona los 2 últimos años. Los tres valores preconizados que fueron alcanzados por el R Madrid fueron: El diferencial de balones recuperados/perdidos mejor con respecto a la relación de las mismas variables del FC Barcelona, el % de remates que alcanzaron el objetivo de marca (entre los tres postes), y el % de acierto a gol.
El resultado final del partido (FC Barcelona 1- 2 R Madrid), fue congruente con los valores de los indicadores de rendimiento que este estudio proponía como condicionantes para que aumentase la posibilidad de éxito del R Madrid para este partido, alterándose la cadena de resultados a favor del F C Barcelona.
Los Reflejos de Estiramiento Pueden Influir en la Mejora de la Fuerza Durante la Ejecución del SSC
Se presenta uno de los trabajos más importantes en la evolución del conocimiento del rendimiento de la contracción muscular. Los autores revisan las posibilidades que tienen los reflejos de estiramiento de participar durante el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (SSC), así como el significado funcional que adquieren en las actividades donde se produce el SSC. Concluyen que el reflejo de estiramiento contribuye significativamente a la generación de la fuerza durante el aterrizaje de actividades de salto o de carrera donde se produce el SSC, variando según el tipo de actividad.
PROXIMAS FORMACIONES
Cuantificación de la Carga Condicional en Fútbol Masculino y Femenino. Carga Externa, Hacia un Análisis Pormenorizado de las Acciones De Alta Intensidad (Parte II)
El análisis de la carga externa en el fútbol ha aunado el interés de un gran número de investigadores en los últimos años con el objetivo de conocer mejor las características de este deporte. El análisis realizado tradicionalmente derivado de sistemas de grabación audiovisual o de los registros realizados mediante la tecnología de posicionamiento global GPS ha estado probablemente infravalorando la carga real que supone para un futbolista la competición. Esto es debido a que no es necesario alcanzar altas velocidades para realizar acciones de gran intensidad. Por ello, se ha propuesto el uso de variables como las aceleraciones o las deceleraciones las cuales permiten un estudio más preciso de las acciones de alta intensidad. Otras variables como los impactos o el body load las cuales necesitan de nuevas investigaciones que estudien su aplicabilidad al deporte que nos ocupa deben ser igualmente tenidas en cuenta. Finalmente, debido al reducido número de estudios realizados en el fútbol femenino, la aplicación de esta tecnología y sus alternativas debe ser considerada en los nuevos estudios que se realicen.
Diseño de un Sistema de Observación en Tiempo Real para el Análisis de los Indicadores de Rendimiento en el Balonmano de Alto Nivel
El objetivo del presente estudio ha sido diseñar un sistema de observación en tiempo real de los indicadores de rendimiento utilizados por los entrenadores de balonmano, categorizados en acciones individuales, situaciones de juego y aspectos espacio-temporales ofensivo y defensivo. Se utiliza el método Delphi con una muestra de entrenadores de balonmano de élite (n = 37). La fiabilidad del cuestionario se calculó mediante el coeficiente Alfa de Cronbach con un valor de .95 para el total de la escala. Se llevó a cabo un análisis descriptivo y un análisis no paramétrico mediante Chi-cuadrado de Pearson. Los resultados registrados muestran valores mayores en las situaciones de desigualdad numérica, el sistema de ataque y defensa del equipo rival, los desplazamientos del jugador sin balón, las pérdidas de balón sin oposición, y las recuperaciones de balón con oposición (p < .05).
Prevención Efectiva de Lesiones en Fútbol
La participación deportiva es acompañada por el riesgo de lesión, y cada deporte específico tiene su propio perfil único de lesiones. Uno de los objetivos de los profesionales abocados a la medicina del deporte es la prevención de lesiones, y en la pasada década han sido reportados numerosos resultados de estudios sobre prevención de lesiones. Los profesionales de la salud han estado particularmente atentos en el intento de reducir las lesiones comunes en futbol, comenzando con trabajos en los principios de los 80 hasta los rigurosos estudios randomizados hoy en día. El uso de programas consistentes en entradas en calor estructuradas y generales ha mostrado ser efectivos en la prevención de lesiones frecuentes en el futbol, reduciendo las tasas totales de lesiones en aproximadamente un 30%. Dado el número de individuos que juegan al futbol mundialmente, cualquier reducción de la incidencia lesional probablemente tendrá un impacto sobre la salud pública. Este es un objetivo importante en la comunidad médica deportiva, así como el informar a los médicos deportivos y otros profesionales de la medicina deportiva sobre la efectividad de los programas preventivos para incrementar su aplicación y adherencia.
Análisis de la Inhibición del Trapecio Utilizando una Técnica de Activación Muscular MAT
Objetivos: Estudiar (1) la activación del músculo Trapecio Superior mediante una técnica novedosa MAT, y (2) su correlación con una técnica científicamente validada, la Escala de Borg.
Diseño: Tres meses de estudio prospectivo utilizando la técnica MAT para la testación del trapecio superior.
Participantes: La muestra del estudio fueron 26 participantes voluntarios.
Protocolo: Se utilizó un test de respuesta neuropropioceptiva de ambos trapecios junto a la escala de percepción del esfuerzo (Escala de Borg).
Resultados: Los resultados demuestran que aquellos trapecios con testación positiva se correlacionan con una mayor percepción del esfuerzo.
Programa de Prevención de Lesiones Musculares en Fútbol a Partir de la Evidencia Científica
El presente estudio se realiza con el objetivo de desarrollar un programa de prevención de lesiones en fútbol. Para diseñar un programa efectivo y reducir el índice de lesiones, es necesario obtener la mayor información posible acerca de cuáles son las estructuras más afectadas. A través de la revisión sistemática se observó que la estructura más afectada es el muslo, debido al alto índice de lesiones localizadas en la musculatura isquiotibial, seguida de las lesiones en la musculatura del cuádriceps. A partir de dicha información se plantea un programa de prevención de lesiones centrado en ambos grupos musculares, diseñando ejercicios para mejorar el control motor de los jugadores.
¿Está la Recuperación Regulada por Factores Centrales o por Factores Periféricos? Rol del Cerebro en la Recuperación Luego de Ejercicios de Sprint Intermitente
Los ejercicios de sprint intermitente prolongados (i.e, deportes de equipo) producen perturbaciones en la estructura y función del músculo esquelético, que se asocian con una menor función contráctil, una cascada de respuestas inflamatorias, dolor percibido, y una demora en la recuperación del rendimiento físico óptimo. En este contexto, la recuperación de la fatiga inducida por el ejercicio es abordada tradicionalmente desde un punto de vista periférico, siendo la regeneración de la fisiología muscular y otros factores periféricos el blanco de las estrategias de recuperación. La dirección de esta investigación basada en la recuperación post ejercicio difiere del énfasis creciente sobre la compleja interacción entre los factores centrales y periféricos que regulan la intensidad del ejercicio durante el rendimiento físico. Dado el papel del sistema nervioso central (CNS) en el reclutamiento de unidades motoras durante el ejercicio, también podría tener un rol integral en la recuperación post ejercicio. De hecho, esta hipótesis está indirectamente sustentada por una desconexión aparente en los cambios a lo largo del tiempo en los marcadores fisiológico y bioquímicos producidos por el ejercicio y la posterior recuperación del rendimiento físico. Igualmente, las mejoras en la recuperación perceptiva, aun soportando el estado fisiológico de la recuperación, pueden interactuar con los mecanismos de retroalimentación positiva y negativa para influir en los esfuerzos subsiguientes. Considerando el interés de las investigaciones sobre las metodologías de recuperación diseñadas para acelerar el retorno a la homeostasis dentro del músculo, es sorprendente el limitado abordaje sobre los factores de contribución que inciden en la recuperación post-ejercicio provenientes del CNS. Sobre la base de este contexto, este trabajo de revisión busca destacar las contribuciones potenciales del cerebro a la recuperación del ejercicio después de la realización de ejercicios extenuantes.
Algunas Ideas para los Entrenadores sobre los Componentes de Nutrición, Proteína, Vitamina D, Hierro
In this material I briefly discuss the roles of three important nutrients and why athletes and family should be cognizant of them. The topical substances are protein, vitamin D and iron, very important micronutrients whose properties and effects should be studied and well understood by sports specialists in order to make effective recommendations for their athletes’ intake, but the way I used to developed correct diet with my athletes on cooperation with family it is education and point the importance to the recovery process after training session, that can help to maintenance of an ideal body weight and physique condition, reduced risk of injury and illness, get more confidence in being well-prepared for competition and achieving high-level performances. Lectures, write and read paper like this can help to comunicate.
Testosterona y Hormona del Crecimiento: Sistemas de Entrenamiento de la Fuerza
La respuesta hormonal es uno de los principales factores en la adaptación al entrenamiento. La testosterona y la hormona del crecimiento tienen una respuesta diferente en función del estímulo mecánico y metabólico. La magnitud de la carga está determinada por el tipo de movimiento, intensidad, volumen, tiempo de recuperación y velocidad de ejecución. Las características de cada una de estas variables del entrenamiento determinan la respuesta de la hormona del crecimiento y de la testosterona. Estas hormonas no provocan los mismos efectos sobre el organismo del deportista. Las diferencias en la respuesta de la estructura muscular y el sistema nervioso ante la presencia de concentraciones superiores de una hormona u otra, será uno de los factores clave a la hora de escoger los sistemas de entrenamiento. Esta revisión pretende, mediante un amplio análisis de las publicaciones científicas realizadas en esta materia, aclarar la relación entre el entrenamiento y la respuesta de la testosterona y la hormona del crecimiento frente a diversos tipos de estímulos y su posible repercusión en el rendimiento deportivo.
Fundamentos de la Actividad Física con Equipamiento de Cuerda Rigida en Suspensión. (Suspension Training)
Dentro de las múltiples posibilidades del uso de herramientas para el entrenamiento de la fuerza y el equilibrio, la cuerda rígida en suspensión es una de las más versátiles y utilizadas en la actualidad. Esta es la principal razón por la que se esclarece este tema con la mayor cautela posible, por lo que la manera en que los entrenadores seleccionan dicha modalidad para los que aplican a un programa de ejercicio físico enfocado a la salud, no suele ser una tarea sencilla. Ya que dichas actividades presentan un desafío desde el punto de vista de la dosificación del esfuerzo por la simple razón de carecer de bases de información solidas, pues se debe acceder entonces a los estudios y propuestas que más nos enriquezca desde el punto de vista científico. Aunque el presente artículo no pretende ser una revisión sistemática, si nace desde un rastreo bibliográfico pertinente al tema del comportamiento electromiografico y que tiene como fin recaudar datos que vislumbren y organicen nuestro entendimiento a este tipo de mecanismos, y así mismo entregue al final por lo menos una breve propuesta al manejo útil de este en la sesión o unidad de entrenamiento.
Desafíos para Aplicar la Investigación sobre Periodización
Los principios de la periodización son comúnmente utilizados para el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para atletas. Los investigadores que han examinado su efectividad han hallado que un programa periodizado de entrenamiento es más efectivo que un programa no periodizado. Sin embargo, la investigación sobre periodización es sorprendentemente limitada y esto hace que su aplicación sea todo un desafío. La ampliación de la selección de los sujetos, la realización de estudios a largo plazo, la incorporación de múltiples modos de ejercicio y la realización de estudios observacionales podría ayudar a que los hallazgos de la investigación sean más aplicables al mundo del entrenamiento.
Aumento del Rendimiento Deportivo a través del Uso de la Música
Ésta es una revisión de estudios actuales que abordaron el uso de música en el deporte y durante la realización de ejercicios, como una herramienta motivadora. Los entrenamientos anaeróbicos y aeróbicos generalmente producen cambios específicos del modo de entrenamiento y la respuesta fisiológica a ambos tipos de ejercicios es muy diferente. Por consiguiente, el propósito de esta revisión fue analizar los efectos del uso de la música como herramienta motivadora, sobre el rendimiento aeróbico versus el rendimiento anaeróbico y cómo se mejora el rendimiento a través de la música. Muchos estudios tienen resultados mixtos, debido a la imposibilidad de controlar el ambiente. La auto-selección de la música versus el uso de música pre-seleccionada, o la música que se clasifica como motivadora, también han arrojado resultados mixtos. Esta revisión proporciona un panorama sobre las adaptaciones específicas de la aptitud física, adquiridas utilizando selectivamente entrenamiento de resistencia, sobrecarga o combinado. Repasando los numerosos estudios, esta revisión demuestra que la mayor respuesta a la música como ayuda motivadora, se observa en los entrenamientos aeróbicos o de resistencia, mientras que el entrenamiento con sobrecarga y el entrenamiento anaeróbico, deben ser investigados con más detalle. Como lo indican estos resultados, la música como herramienta motivadora tiene el mayor impacto en el ejercicio cardiovascular, pero el entrenamiento con sobrecarga y el entrenamiento anaeróbico, no han sido analizados muchas veces. El rendimiento submáximo versus el rendimiento máximo, así como el ejercicio de intensidad moderada versus el ejercicio de alta intensidad han producido, en todos los casos resultados mixtos. Mencionaremos los inconvenientes con las investigaciones actuales y daremos recomendaciones para los futuros estudios.
Valoración de la Recuperación Entre Esfuerzos y de la Capacidad de Realizar Cambios de Dirección en el Test de Aptitud Intermitente 30-15
El objetivo del presente estudio fue proponer una valoración de campo, novedosa y simple, de la recuperación entre esfuerzos y de la capacidad de realizar cambios de dirección (COD) basada en el rendimiento durante el test de aptitud intermitente 30-15 (30-15IFT, un test de ida y vuelta intermitente e incremental) usando tres protocolos diferentes. Cuarenta jugadores de deportes de equipo- (22±2 años) realizaron el test original 30-15IFT (grupo A; n=16) y dos versiones modificadas de este test; una sin período de descanso (i.e. carrera continua, 30-15IFT-CONT) y otra sin COD (30-15IFT-LÍNE), o (Grupo B; n=24) que realizó el test original 30-15IFT y una versión modificada con mayor cantidad de COD (carrera de ida y vuelta de 28 m en lugar de 40 m, 30-15IFT-28m). En todos los tests se realizó la determinación de la frecuencia cardíaca (HR), la respuesta del lactato sanguíneo ([La]b), el índice de esfuerzo percibido (RPE) y la velocidad de carrera máxima. No se observaron diferencias estadísticas en la HR máxima (A: p=0,07 y B: p=0,94) ni en el RPE (A: p=0,10 y B: p=0,97) entre los tests. En comparación con los tests 30-15IFT (12,3±2,5, p<0,01) y 30-15IFT-LÍNE (11,3±2,6, p=0,07, ES = 0,61), la [La]b fue menor en el test 30-15IFT-CONT (9,6±3,3 mmol.L-1). En comparación con el test 30-15IFT, la velocidad de carrera máxima fue mayor en el test 30-15IFT-LÍNE (103,1±1,7%, p<0,001) y menor en el test 30-15IFT-CONT (93,2±1,4%, p<0,001), pero fue similar a la del test 30-15IFT-28m (99,7±3,6%, p=0,62). Las velocidades máximas alcanzadas después de los cuatro tests se correlacionaron significativamente pero no perfectamente (r=0,74 a 95, p<0,001 en todos los casos). Estos resultados demuestran que las diferencias en la velocidad de carrera máxima alcanzada luego de las diferentes versiones del test 30-15IFT pueden ser usadas por los entrenadores para aislar y evaluar la recuperación entre esfuerzos (i.e. 30-15IFT vs. 30-15IFT-CONT) y la capacidad de realizar cambios de dirección (COD) (i.e., 30-15IFT contra el 30-15IFT-LÍNE) en el campo. Adicionalmente, tal como se observó en este estudio la capacidad de realizar COD parece ser independiente de la longitud de la carrera de ida y vuelta.