Resumen
Este estudio tuvo como objetivo investigar los efectos agudos y retardados de los lanzamientos de balones medicinales y el entrenamiento de resistencia en la velocidad de la pelota y la precisión del servicio, derecha y revés en jugadores jóvenes de tenis de competición. Se utilizó un diseño aleatorizado cruzado con 10 tenistas de competición (6 chicas y 4 chicos entre 14 y 18 años). Los sujetos realizaron 6 sesiones de prueba de brazada, 3 para cada protocolo de fuerza. La velocidad y precisión de las brazadas se midieron antes (situación basal), 3 minutos, 24 y 48 horas después del protocolo. El protocolo de lanzamiento de balón medicinal se realizó realizando 3 series de 6 repeticiones utilizando un balón de 2 kg, lanzándolo a máxima velocidad. El protocolo de entrenamiento de resistencia se realizó realizando 3 series de 6 repeticiones al 75% de una repetición máxima, levantando la carga a la velocidad máxima de press de banca, peso muerto, remo con una mano y media sentadilla. No hubo diferencias significativas (p > 0,05) en todos los golpes, en cuanto a velocidad y precisión de la pelota después de cada método y cada tiempo de recuperación, en comparación con la situación basal. Estos resultados sugieren que los lanzamientos de balones medicinales y los métodos de entrenamiento de resistencia no tienen efectos perjudiciales agudos ni retardados sobre la velocidad y precisión del golpe en jugadores jóvenes de tenis de competición.
Introducción
En el tenis, como en muchos deportes, el entrenamiento de fuerza es fundamental para un alto rendimiento tenístico, no sólo para desarrollar fuerza y potencia, sino también para prevenir lesiones (1–3). Debido a la importancia de la velocidad del balón en el resultado del partido y su aumento en el juego moderno (4, 5), se debe entrenar la fuerza para mejorarla (4, 6). La capacidad de producir una alta velocidad de la pelota es un punto clave para el rendimiento de los tenistas.7, 8), porque el servicio se ha correlacionado positivamente con la proporción de puntos ganados (9) y la velocidad de la pelota en los golpes de fondo de derecha y de revés parece ser el factor determinante que separa a los jugadores de tenis de élite de los de subélite (10). Además de la velocidad de la pelota, la precisión es importante en una jugada exitosa (2, 5), incluso una mayor velocidad de la pelota y un golpe de derecha más preciso se han asociado con una mayor experiencia de los jugadores (11). Aunque se ha observado una correlación negativa entre la velocidad del servicio y la proporción de saques que están en (9), se requiere una alta velocidad de la pelota y una alta precisión para el mejor rendimiento, como consecuencia, evaluar ambas es importante para la evaluación del golpe. Para lograr un golpe efectivo que involucre una velocidad y precisión de la bola adecuadas, es esencial una cadena cinética sincronizada (2, 3, 5), incluidas las fuerzas de reacción del suelo que se transfieren a través de los pies, las piernas, el tronco, la parte superior del cuerpo y finalmente a la raqueta (3) utilizando el ciclo de estiramiento-acortamiento en los músculos principales (2). Por tanto, mejorar la potencia es un punto clave en el acondicionamiento del entrenamiento del tenis (3).
Varios estudios recomiendan métodos de lanzamiento de balón medicinal (MB) y entrenamiento de resistencia (RT) para aumentar la velocidad de la pelota en el tenis (1–3, 6, 12) o deportes de lanzamiento por encima de la cabeza (13, 14). A pesar de ser dos métodos comunes en el entrenamiento de fuerza del tenis, que han mostrado mejoras en los golpes de tenis cuando se entrenan de 6 a 8 semanas (4, 5, 12) sus efectos agudos y retardados en la velocidad y precisión de la pelota en jugadores de tenis de competición no se habían investigado hasta ahora. En relación con los efectos agudos, no se han observado efectos de potenciación post-activación en la velocidad y precisión del servicio de tenis al realizar entrenamientos complejos utilizando MB (15) o RT (16). Hasta donde sabemos, no se han investigado más estudios sobre los efectos agudos del entrenamiento de fuerza en el rendimiento del tenis por golpes y no se encontraron estudios sobre los efectos agudos y retardados.
Aunque los efectos agudos y retardados después de sesiones de entrenamiento de fuerza máxima y explosiva no han sido ampliamente investigados en el tenis, parece que una pérdida de fuerza máxima y tasa de desarrollo de fuerza (RFD) en contracciones isométricas y dinámicas aparece después de un estímulo explosivo o de fuerza máxima. del 40% al 100% 1RM (máximo de una repetición) causado por fatiga central y periférica (17–19). Por lo tanto, podría ser posible una disminución de la velocidad y la precisión de la pelota después de una sesión de entrenamiento de fuerza. Estos efectos podrían verse alterados por varias variables que establecen el estímulo del entrenamiento, como el tipo y orden del ejercicio, el número de series y repeticiones, la duración del descanso, la carga y la velocidad del movimiento (20).
Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue investigar los efectos agudos y retardados de RT y MB en la velocidad y precisión de la bola de golpe en jugadores jóvenes de tenis de competición. Nuestra hipótesis de trabajo fue que RT y MB podrían afectar la velocidad de la pelota, pero no tendrían ningún efecto, o solo tendrían una ligera disminución, en la precisión, y que estos deterioros podrían recuperarse después de 24 o 48 horas. Además, el RT puede causar una mayor disminución en la velocidad y precisión de la pelota debido a la naturaleza poderosa de los golpes de tenis, las mayores cargas utilizadas y probablemente debido al mayor tiempo bajo tensión.
Materiales y métodos
Participantes
En esta investigación participaron diez tenistas de competición (6 chicas y 4 chicos) de entre 14 y 18 años y con al menos 4 años de experiencia en entrenamiento de tenis de competición (Tabla 1). Durante los dos meses anteriores, todos los sujetos practicaron entre 17,5 y 26 horas semanales (24,3 ± 3,6 horas), realizando entre 10 y 17,5 horas (16,0 ± 3,1 horas) de entrenamiento específico de tenis (habilidades técnico-tácticas en pista) y entre 7,5 y 8,5 horas (8,3 ± 0,4 horas) de entrenamiento físico.
Todos los sujetos tenían más de 4 años de experiencia en entrenamiento de competición de tenis, no practicaban otro deporte competitivo, no se habían lesionado en los últimos seis meses, conocían los ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza y no participaron en otro programa específico de entrenamiento de fuerza durante el período. investigación. Todos los participantes se ofrecieron voluntariamente para participar en el estudio y fueron previamente informados de sus objetivos, métodos y riesgos potenciales. Los sujetos o sus tutores legales en el caso de menores de edad, firmaron un documento de consentimiento informado previo al inicio del estudio. Este estudio se diseñó según la Declaración de Helsinki de 1975, revisada en 2008, y el Comité de Ética en Investigación de la Universidad de Vic-Universidad Central de Cataluña aprobó el protocolo (referencia 21/2017).
Este tamaño de muestra se justificó mediante un análisis de potencia a priori (utilizando GPower Versión 3.1.9.5, Universidad de Dusseldorf, Dusseldorf, Alemania) introduciendo los siguientes parámetros: índice de tamaño del efecto (0,40) suponiendo una eta-cuadrado parcial grande (0,14), error α probabilidad (0.05), potencia (0.95), número de grupos (1) y mediciones (8), lo que resultó en un tamaño de muestra de 10 sujetos.
Diseño del estudio
Se utilizó un diseño aleatorio cruzado para investigar los efectos agudos (3 min) y retardados (24 y 48 h después del entrenamiento) de dos protocolos de fuerza diferentes (MB y RT) sobre la velocidad y precisión de la pelota en jugadores de tenis jóvenes fuera de temporada. Competición (del 8 de enero al 14 de febrero). Los sujetos participaron en 1 sesión de familiarización, 1 sesión de test de fuerza (test de fuerza máxima y test antropométrico) y 6 sesiones de test de brazada realizando 8 tests de brazada (4 para cada protocolo de fuerza: test de situación basal, Post, Post24 y Post48) (Higo 1). Cada protocolo de entrenamiento de fuerza estuvo separado por 7 días. El primer día de cada protocolo de fuerza, los participantes completaron uno de ambos protocolos en orden aleatorio. Las pruebas de velocidad y precisión de servicio, derecha y revés se midieron antes (situación basal), 3 minutos (Post), 24 (Post24) y 48 (Post48) horas después del protocolo de fuerza. Las pruebas se realizaron en dos microciclos fuera de temporada.
MB = lanzamientos de balón medicinal; TR = entrenamiento de resistencia; PA = press de banca; HS = media sentadilla; DL = peso muerto; FILA DOM = fila de mano dominante; FILA NON DOM = fila de mano no dominante; S = servir; FH = derecha; BH = revés.
Trámites
Una semana antes de la intervención, los participantes asistieron a una sesión de familiarización donde entregaron el consentimiento informado, se les explicó el protocolo del estudio y se les instruyó cómo realizar los ejercicios de forma adecuada. Al día siguiente, los sujetos completaron el test antropométrico (masa corporal y altura) y el test de fuerza de 5 repeticiones máximas (5RM) (sesión de test de fuerza), realizando press de banca con barra, peso muerto con barra, remo dominante con un brazo con mancuerna y remo sin mancuerna. -remo dominante con un brazo y media sentadilla con barra (Tabla 1). Se utilizó la ecuación de Brzycki para calcular el 1RM (21): 1RM = 100 * repeticiones de carga / (102,78–2,78 * repeticiones). Se eligió la prueba de estimación de fuerza mediante 5RM frente a la prueba de 1RM porque los sujetos estaban familiarizados con ella, existe un riesgo potencialmente menor de lesión muscular y tiene una preparación más fácil para los participantes (22).
El día de la prueba, los sujetos comenzaron con un protocolo de calentamiento que incluía 10 minutos de actividades de calentamiento general (trote, salto, movilidad dinámica y estiramientos dinámicos) y 10 minutos de calentamiento específico para tenis (ejercicios con tubos elásticos). para la parte superior del cuerpo, 10 servicios dinámicos, imitaciones de golpes de derecha y de revés, ejercicio de tiros de fondo de cinco minutos y 10 servicios de calentamiento). Luego se realizó la prueba de situación basal. Después de 3 minutos, se completó uno de ambos protocolos de entrenamiento de fuerza (MB o RT). Una vez finalizado, y luego de 3 minutos, se realizó el Post-Test para determinar los efectos agudos (Post). Al día siguiente realizaron el calentamiento y 3 minutos después se realizó el test post 24 h (Post24). Después de dos días se siguió el mismo procedimiento con el test post 48 h (Post48). Se realizaron Post24 y Post48 para determinar los efectos retardados (Higo 1). Durante las sesiones de prueba de carrera, a los sujetos se les permitió beber agua ad libitum. Sin embargo, no se permitió ningún suplemento.
Medidas
La prueba de golpe consistió en evaluar la velocidad máxima de la pelota y la precisión de 12 servicios planos (6 de cada lado), 10 golpes de derecha y 10 golpes de revés cruzados (Higo 1), descansando 20 segundos entre saques, 10 segundos entre derechas y reveses y 2 minutos entre series para evitar la fatiga neuromuscular. Se animaba constantemente a los participantes a golpear la pelota a máxima velocidad y gran precisión. No se dio más información sobre el movimiento ni retroalimentación sobre el desempeño durante la serie, pero cuando terminó la serie, se informó a los sujetos sobre la velocidad y precisión logradas. Para el análisis se utilizaron la velocidad máxima media de la pelota y la precisión media de la puntuación. Sólo los golpes que estaban “dentro” se registraron para el análisis de velocidad. Las pruebas se realizaron a la misma hora del día por motivos de fiabilidad y para controlar la variación circadiana. Además, se instruyó a los sujetos a utilizar la misma raqueta, cuerdas y tensión de cuerdas para realizar las diferentes pruebas. Se pidió a los sujetos que se abstuvieran de realizar cualquier ejercicio de alta intensidad el día anterior a cada día de prueba. Todas las pruebas se realizaron en una cancha de tenis de tierra batida al aire libre.
Se utilizó una pistola de radar (SR3600; Sports-radar, Homosassa, FL) para medir la velocidad máxima de la pelota y se colocó en la línea del desplazamiento de la pelota. Para realizar la prueba de derecha y revés, las pelotas fueron lanzadas por una máquina de pelotas (Lobster Elite V, Lobster Sports, Inc., North Hollywood, CA) a una media de 73,3 ± 1,2 km·h.-1 sin efecto de rotación y en un periodo de diez segundos por balón (6 tiros·min-1). Se utilizaron pelotas homologadas por la Federación Internacional de Tenis (Head ATP, España) y eran nuevas en cada sesión de prueba.
Para evaluar la precisión de la brazada, Pialoux et al. (23) se siguió el diseño de rendimiento de brazada (Higo 2):
Servicio (S): zona S1 (0,5m*0,5m) 5 puntos; Zona S2 (1m*1m) 3 puntos; resto del cuadro de saque 1 punto. Rebota la pelota fuera del área de servicio 0 puntos.
Tiros de fondo, derecha (FH) y…
