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Ciencias del Ejercicio

El complejo lumbopélvico-cadera se conoce como el “core” (Bergmark 1989). El entrenamiento del core se ha utilizado en rehabilitación, para promover la salud general y mejorar el rendimiento deportivo (Hibbs 2008, Kibler 2006, Saeterbakken 2011, Willardson 2007). Los programas anteriores de entrenamiento del core se han centrado en los músculos globales superficiales (Behm 2006, Saeterbakken 2012 y 2015), los músculos profundos locales cerca de la columna (Bergmark 1989) o una combinación de ambos (Saeterbakken 2012 y 2019, van den Tillaar 2018), pero los resultados son no concluyente (Hibbs 2008, Lederman 2010, Willardson 2007). Recientemente, varios estudios han tratado de identificar la activación neuromuscular de los músculo

Activación muscular del ‘Core’ en tres ejercicios de extremidades inferiores con diferentes requisitos de estabilidad

Tradicionalmente, el entrenamiento de la fuerza se realiza con dispositivos con una carga constante (por ejemplo, pesas libres). Cuando se realiza un entrenamiento de la fuerza con pesas libres, la determinación del éxito o el fracaso a menudo se limita a una pequeña región del movimiento denominada región de estancamiento [Van den Tillaar 2009 y 2010, Lander 1985, Elliot 1989]. Por lo tanto, se han sugerido diferentes estrategias e instrumentos de entrenamiento para superar esa región de estancamiento [Kompf 2016]. La resistencia variable se ha introducido como una alternativa a la resistencia constante y una estrategia para superar la región de estancamiento. La resistencia variable se puede definir como una modalidad en la que la

Efectos agudos de cadenas en la barra sobre la cinemática y la activación muscular en el press de banco en hombres entrenados en fuerza

El entrenamiento con carga inestable (ULT) es una modalidad de entrenamiento en la que la inestabilidad se encuentra entre la carga que se levanta y el cuerpo que mueve la carga (Lawrence 2015). El entrenamiento con cargas inestables se está convirtiendo en una práctica más común en entornos de la fuerza y del acondicionamiento física debido al potencial para aumentar la fuerza y el desarrollo neuronal. Aunque el ULT puede proporcionar a los profesionales de la fuerza y del acondicionamiento físico más opciones para el entrenamiento de la fuerza, existen varios problemas que impiden que los atletas hagan press de banco y mejoren al máximo el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Debido a conflictos en el calendario de las com

Efectos de varias formas de carga inestable sobre la electromiografía muscular en la musculatura estabilizadora y calificación del esfuerzo percibido en el press de banco

La mecánica alterada de la cadera debido al uso inadecuado de la musculatura glútea se ha relacionado con varias afecciones musculoesqueléticas. Específicamente, se ha identificado que la aducción excesiva de la cadera y la rotación interna durante tareas dinámicas contribuyen al pinzamiento fémoroacetabular (Bagwell y Powers, 2017; Cannon y cols., 2020; Jorge y cols., 2014), dolor patelofemoral (Liao y cols., 2015; Powers y cols., 2003; Powers, 2010; Reiman y cols., 2009; Souza y Powers, 2009), síndrome de la banda iliotibial (Powers, 2010; Reiman y cols., 2009) y desgarros del ligamento cruzado anterior (Hewett y cols., 2005; Powers, 2010; Reiman y cols., 2009). Además, se ha informado que la reducción de los ángulos de flexi

El entrenamiento de activación facilita el reclutamiento del glúteo mayor durante los ejercicios de fortalecimiento con pesas

Levantar un objeto del suelo es una tarea funcional común. Una estrategia de levantamiento frecuentemente utilizada para mover un objeto desde el piso hasta la altura de la cintura es el levantamiento en cuclillas o en sentadilla (Puniello y cols., 2001; van Dieen y cols., 1999). La fase excéntrica o descendente del levantamiento de sentadilla requiere la dorsiflexión del tobillo y la flexión de la rodilla, la cadera y el tronco para bajar el centro de masa del cuerpo y permitir que las manos se extiendan hacia adelante para hacer contacto con el objeto (Hwang y cols., 2009). La fase concéntrica del levantamiento de sentadilla requiere la generación de momentos extensores del tobillo, la rodilla, la cadera y la columna lumbar para ll

La influencia de la fuerza del extensor de la cadera y del extensor de la columna lumbar sobre la carga de la columna lumbar durante un levantamiento de sentadilla

Las lesiones por distensión de los isquiotibiales son comunes en muchos deportes, con altas tasas de reincidencia (Orchard y cols., 2013), y las carreras de alta velocidad representan la mayoría de las distensiones de los isquiotibiales (Guex y Millet, 2013). En este sentido, entrenar el grupo de los músculos isquiotibiales es fundamental para el rendimiento deportivo y juega un papel importante en la prevención y en el reentrenamiento de lesiones de isquiotibiales (Bautista y cols., 2021; Burigo y cols., 2020; Goode y cols., 2015; Ripley y cols., 2021; van Dyk y cols., 2019; Vatovec y cols., 2020). Además, el entrenamiento muscular excéntrico ha ido ganando popularidad porque proporciona un mayor aumento de la fuerza muscular en com

Actividad electromiográfica de los músculos de la cadena cinética posterior durante ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales

Los ejercicios de fortalecimiento de la extremidad superior se pueden realizar en cadena abierta (OC) o en cadena cerrada (CC). Durante los ejercicios de OC, el segmento terminal (mano) mueve la resistencia, mientras que en los ejercicios de CC el segmento terminal está fijo y el peso corporal proporciona la resistencia. Los ejercicios de OC pueden aislar articulaciones y movimientos individuales, mientras que los ejercicios de CC son multiarticulares y con multiplanos. La investigación en las extremidades inferiores ha demostrado que los ejercicios de CC promueven una mayor retroalimentación propioceptiva y una mayor activación muscular con una mayor sincronización de las unidades motoras en comparación con los ejercicios de OC (Mel

La activación EGM de los músculos del hombro y del tronco es mayor durante los ejercicios de cadena cerrada en comparación con los ejercicios de cadena abierta

La biomecánica de la carrera se ha evaluado utilizando diferentes técnicas, como la cinemática (por ej., velocidad de carrera, longitud de zancada y/o ángulos articulares (Edwards y cols., 2012) y la cinética (por ej., fuerzas de reacción del suelo (Cavanagh y Lafortune, 1980), hacia la implementación de programas de entrenamiento más seguros y efectivos (Goss y cols., 2015).Sin embargo, la evaluación de variables biomecánicas de última generación requiere la adquisición de datos en entornos de laboratorio, lo que lleva a diferentes técnicas de carrera en comparación con correr al aire libre (Sinclair y cols ., 2013, Nigg y cols., 1995). No existe consenso sobre si realizar análisis biomecánicos en cintas de correr y sobre

Variabilidad de EMG de superficie al correr sobre césped, cemento y cinta de correr

El éxito en varios deportes depende de la capacidad de los atletas para ejercer altos niveles de fuerza y potencia muscular (Baker 2001). En los deportes en los que hay un gran volumen de saltos, sprints y cambios de dirección, la producción máxima de potencia es primordial (Baker 2001). El uso del entrenamiento tradicional de la fuerza para aumentar la potencia muscular está ampliamente implementado en poblaciones atléticas (Siegel 2002). Sin embargo, debido a la relación longitud-tensión, una carga externa constante no permite que el músculo produzca mayores fuerzas a través de un rango completo de movimiento. En cambio, una carga constante crea posiciones biomecánicamente desventajosas para producir fuerza y aceleración máx

Patrones de activación muscular durante el entrenamiento de peso muerto con resistencia variable con y sin bandas elásticas

Los isquiotibiales (porción larga del bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso) se clasifican como músculos biarticulares y actúan como extensores primarios de la cadera y flexores de la rodilla (Kellis 2009, Schoenfeld 2010, Woodley 2005). El desarrollo específico de estos músculos se puede realizar tanto con ejercicios uniarticulares como multiarticulares (Onishi 2002). Sin embargo, durante los ejercicios multiarticulares, los isquiotibiales se consideran sinergistas y presentan una actividad muscular de moderada a baja durante las sentadillas (Contreras 2016, da Silva 2017, Marchetti 2016, Wright 1999), press de piernas (Escamilla 2001) y estocadas (Marchetti 2018). Por lo tanto, se recomienda la incorporación de ejercicios

Diferentes posiciones de la rodilla y el tobillo afectan la fuerza y la activación muscular durante el curl de piernas en decúbito prono en sujetos entrenados

Los músculos extensores primarios de la cadera (glúteos e isquiotibiales) forman parte de la cadena posterior y son parte integral de la producción de fuerza para acelerar el centro de masa de un individuo en una dirección determinada, al realizar tareas atléticas. Por lo tanto, la extensión de la cadera se ha destacado como un factor clave para el sprint (particularmente desde la fase de apoyo hasta la fase de despegue), salto y movimientos laterales como los desplazamientos laterales. Los extensores de cadera también son esenciales para la producción rápida de fuerza durante muchas acciones de desaceleración como mecanismo para reducir el riesgo de lesiones y para aumentar el desempeño de tales tareas. Un ejemplo de los isquio

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