El aumento de peso durante y después del embarazo es una preocupación común. ¿Cuánto debes hacer ejercicio? La investigación muestra que muchas mujeres posparto no están haciendo lo suficiente.
El Revista de actividad física y salud Recientemente han hecho un estudio sobre Predictores del ejercicio posparto de acuerdo con el índice de masa corporal de la prevergnancy y el aumento de peso gestacional.
El propósito
El propósito principal del estudio era examinar las diferencias en el ejercicio posparto (después del nacimiento) y los correlatos personales/psicológicos relacionados en las mujeres de acuerdo con el peso previo al prejuicio y embarazo Estado de aumento de peso gestacional (GWG). El segundo propósito era encontrar predictores de ejercicio a las 2 semanas, 2 meses y 6 meses después del parto.
Ejercicio posparto
Todos sabemos que el ejercicio regular es excelente para ti. De hecho, 150 minutos por semana de intensidad moderada se asocian con múltiples beneficios para la salud física, como la presión arterial mejorada, el riesgo reducido de obesidad y una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular.
El ejercicio posparto también tiene beneficios psicológicos, como un menor riesgo de depresión y el estrés y la ansiedad de cuidar a un recién nacido. El ejercicio posparto es seguro y recomendado para la mayoría embarazada mujer. La investigación muestra que el ejercicio durante y después del embarazo puede ayudar a reducir la retención de peso.
Desafortunadamente, más del 60% de las mujeres embarazadas no cumplen con las recomendaciones de ejercicio. Los resultados muestran que el ejercicio y la actividad física de ocio disminuyen en el transcurso de la entrega. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos Recomienda que las mujeres sin complicaciones de parto puedan volver a los niveles de actividad previa al embarazo a las 6 semanas después del parto.
La evidencia reciente muestra que la mayoría de las mujeres son insuficientemente activas (es decir, no logrando pautas) incluso después de este punto. Por ejemplo, Ainsworth et al descubrieron que, a las 13 semanas después del parto, solo el 11% de las mujeres se clasificaron como participantes en actividades de intensidad moderada. La mayoría de las mujeres (51%) participaban en un estilo de vida sedentario.
Demografía en riesgo
Evidencia del Estudio posparto de embarazo, infección y nutrición demostró que las mujeres tenían más probabilidades de participar en cualquier actividad física moderada a vigorosa cuando informaron tener menos educación. Además, las nuevas madres que sienten que tienen poco apoyo emocional de otras personas importantes son menos activas.
Mujeres que estaban activas antes embarazo También no puede volver a sus niveles de ejercicio previo al embarazo después del parto. Dado que la mayoría de las mujeres ingresan al embarazo que ya ya tiene sobrepeso (25%) u obeso (30%) y aumentan de peso durante el embarazo en exceso de las pautas del Instituto de Medicina, el ejercicio durante el período perinatal es una consideración importante para los esfuerzos multigeneracionales de prevención de obesidad perinatal.
Sin embargo, comprender los determinantes de los patrones de ejercicio de las mujeres en la transición a la maternidad es un desafío. En los últimos años, los modelos conceptuales han surgido para explicar mejor la influencia de múltiples correlatos y factores de riesgo relacionados con la obesidad, el estrés y la retención de peso posparto y GWG. Sin embargo, hasta la fecha, no existe un modelo conceptual para comprender y explicar los determinantes del ejercicio posparto.
La obesidad perinatal y el alto GWG son factores de riesgo, pueden elevar el riesgo de ansiedad posparto y síntomas depresivos, particularmente entre las madres obesas. Otros factores de riesgo conocidos para las personas que no están haciendo ejercicio y tienen GWG altos y un mal bienestar psicológico de mal estado incluyen educación (grupo educativo más bajo a mayor riesgo), raza/etnia (minorías con mayor riesgo) y paridad. Específico para la paridad, las mujeres primíparas (madres por primera vez) tienen un mayor riesgo de GWG alto que las mujeres multiprocesas (madres con 1 hijo o más ya). Este riesgo se observa en las mujeres de todas las categorías de índice de masa corporal (IMC).
Pocos estudios, si alguno, han examinado estos factores de riesgo combinados para explicar el ejercicio posparto de las mujeres. Dado que el ejercicio puede ofrecer efectos protectores contra los resultados de salud negativos, los autores del estudio afirman que es importante comprender los determinantes del ejercicio perinatal en un esfuerzo por desarrollar intervenciones conductuales que promuevan efectivamente el ejercicio durante este tiempo importante y de transición para las mujeres y sus bebés.
Participantes y resultados
Los participantes fueron reclutados en la hospitalización de la maternidad y completaron entrevistas para evaluar el ejercicio (cuestionario de ejercicio de tiempo libre) y correlatos personales (demografía, ansiedad/síntomas depresivos) antes/durante embarazo. Se realizaron entrevistas telefónicas para evaluar el ejercicio posparto/correlatos psicológicos. Las mujeres fueron clasificadas de acuerdo con el peso previo al embarazo (normal y sobrepeso) y embarazo Estado de GWG (por encima o dentro de las pautas de aumento de peso): forma normal de forma normal, diecisi normal, sobrepeso, por sobrepeso y sobrepeso.
De las 1.154 mujeres en el estudio original, 907 tenían datos completos sobre las variables de estudio; Esta tasa de respuesta del 79% es adecuada para la investigación basada en encuestas. Los análisis de chi-cuadrado se utilizaron para examinar las diferencias en las características demográficas entre las mujeres con datos completos y aquellos con datos faltantes. No se observaron diferencias significativas a través de la edad, el IMC, la paridad, la raza, el estado civil o la educación (PAGS> .05). Dieciséis mujeres tenían GWG dentro de las pautas y fueron excluidas de los análisis debido al pequeño tamaño de la muestra. Por lo tanto, los análisis del estudio primario se realizaron en la muestra final de 891 (edad: media = 28.9, SD = 5.5; IMC preregnancial: media = 26.1, SD = 6.04; GWG: media = 33.31, SD = 15.5); Las mujeres eran en su mayoría blancas (89%), educadas en la universidad o más (82%), eran embarazada con su segundo o mayor (53%) y tenía síntomas bajos de ansiedad posparto (92%) y depresivo (93%).
La proporción de mujeres en las categorías fue (1) entre las mujeres normales: mujeres de peso normal con GWG dentro de las pautas (n = 270; 30.3%); (2) Normal-Do-Love: Mujeres de peso normal con GWG por encima de las pautas (n = 230; 25.8%); (3) sobrepeso dentro: mujeres con sobrepeso/obesidad con GWG dentro de las pautas (n = 126; 14.1%); y (4) sobrepeso: sobrepeso/mujeres obesas con GWG por encima de las pautas (n = 265; 29.7%). No se observaron diferencias significativas entre las mujeres para la edad materna; Sin embargo, hubo diferencias significativas para la raza/etnia, la educación y la paridad. Una mayor proporción de mujeres de peso normal con GWG dentro de las pautas eran blancas que las superiores a las pautas.
Conclusión de resultados
Los autores concluyeron con:
Se observaron niveles bajos de minutos de ejercicio en todas las mujeres con diferencias significativas para los minutos de ejercicio extenuantes (las mujeres con sobrepeso dentro de las mujeres tenían el ejercicio extenuante más bajo; las mujeres de peso normal tenían un ejercicio más extenuante que las mujeres con sobrepeso, independientemente de GWG).
Estos hallazgos del estudio destacan los beneficios del ejercicio antes/durante embarazo. Los autores también señalaron que la adaptación de las intervenciones de ejercicio basadas en correlatos personales/psicológicos para maximizar la efectividad.
Key Take Away’s
Aunque el valor del ejercicio es alto y los esfuerzos continuos para la promoción son necesarios, la mayoría de las mujeres antes, durante y después embarazo Simplemente no son ejercicios regularmente. Esto tiene implicaciones importantes para la salud de las mujeres durante los años femeninos y puede conducir a problemas comórbidos posteriores (por ejemplo, el inicio de la obesidad y la diabetes) como las mujeres que hacen la transición al período menopáusico. Además, el bajo ejercicio maternal tiene importancia multigeneracional, ya que puede afectar a la descendencia y conducir a un mayor riesgo de obesidad infantil. Si está embarazada o espera quedar embarazada pronto, trate de mantenerse activo antes, durante y después del nacimiento, por el bien de usted y su hijo.
Para leer el estudio en detalle, incluido el análisis principal del estudio, consulte Predictores del ejercicio posparto de acuerdo con el índice de masa corporal de la prevergnancy y el aumento de peso gestacional.
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