Bailarines del programa #SeniorStars, Bühnen Bern Ballett, Suiza. Clare Guss-West. Fotógrafo: Nathalie Jufer
Todos los miércoles en Bern Ballet, en Suiza, las #SeniorStars-pandillas de mujeres mayores de 65-90+ reunidos. Rompen nuestras ideas preconcebidas de la actividad superior: son ruidosos, exuberantes, seguros, animados, articulados, comprometidos. Los miércoles se sienten vivos, se sienten visibles, se sienten libres, escapan de las limitaciones físicas y relacionadas con la edad, rompen los límites, van más allá, se atreven.
Los Bern #SeniorStars no son un fenómeno aislado. El baile como medio para promover la salud y el bienestar físico y mental es un campo de actividad de burlón y evidencia para diversas edades y poblaciones en todo el mundo desde Australia hasta los Estados Unidos.
‘Dance for Health proporciona actividades holísticas basadas en evidencia para que el individuo maneje y se adapte a desafíos de salud física, mental y social. En Dance for Health Sessions, los artistas de enseñanza capacitados involucran a las personas como bailarines, en lugar de pacientes, en práctica artística alegre, interactiva.
(IADMS, 2021) 1
Entonces, ¿por qué las mujeres mayores bailan?
¿Qué es tan único de bailar? ¿Cuáles son los componentes activos de baile? ¿Cómo se transforma y promueve la danza una cohesión de salud global? Sabemos que la participación en una actividad creativa o cultural es un tónico para la mente y el cuerpo (los participantes tienen un 38% más de probabilidades de informar con buena salud, pero ¿por qué los que participarían? bailar ¿Ser un asombroso 62% más probabilidades de informar una buena salud? 2. El atleta de resistencia de clase mundial, el entrenador y el defensor de la salud pública Christopher Bergland sugiere que
«Bailar … es parte de nuestro ADN colectivo. Nuestros cuerpos y cerebros han evolucionado para bailar al unísono sincronizado y bailar regularmente parece cambiar la forma en que pensamos e interactuar entre nosotros». 3
Una solución biopsicosocial
Uno de los aspectos únicos de la danza es que puede ser físico, creativo, cognitivo y social todo al mismo tiempo. Bailar y su únicoel enfoque holístico aborda los aspectos biológicos, psicológicos y sociales del bienestar y la salud individuales en una mezcla naturalmente cohesiva e interconectada que es cubierto de azúcar con puro placer y diversión.
En cualquier grupo de baile promedio de personas mayores 65-90+, más que con los alumnos más jóvenes, hay una amplia gama de niveles físicos y cognitivos y diversas afecciones de salud física y mental a considerar. Los artistas de enseñanza hábil trabajan con una increíble flexibilidad y creatividad para diferenciar y adaptar el contenido de baile de modo que cada individuo pueda participar y experimentar un sentido del éxito.
Físico
El baile es obviamente ante todo como actividad física y hay abundantes investigaciones que ensalzan las virtudes de estar activo. Entonces, en su baile más básico, promueve la flexibilidad física, el equilibrio, desarrolla la fuerza central, mejora la marcha. Como resultado, algunos programas se dirigen solo a los desafíos de salud física de los adultos mayores, proporcionando un enfoque en la prevención de caídas, por ejemplo. Sin embargo, la danza también estimula el sistema vascular cardio, mejorando la respiración y la oxigenación, la función digestiva, la actividad linfática y, por lo tanto, la eliminación de toxinas para las personas mayores. Su efecto calmante en la respuesta desencadenante del sistema inmune es particularmente importante para las mujeres que sufren afecciones autoinmunes crónicas como yo, síndrome de fatiga crónica, artritis reumatoide y esclerosis múltiple o simplemente como una medida preventiva para aumentar el sistema inmune y promover una calidad de vida extendida saludable.4
Creativo – cognitivo
Sin embargo, más único es la capacidad de bailar a la música para Promover una mejor conciencia cinestésica, coordinación, percepción propioceptiva y espacial, habilidades de escucha, tiempo de reacción, función de elección ejecutiva y promover una reserva cognitiva saludable 5. Todas estas son funciones neurológicas que disminuyen como una parte natural del proceso de envejecimiento y, sin embargo, tienen un enorme impacto en la retención de la autonomía en la vida cotidiana. Uno Componente de baile activo Entonces es la inclusión de tareas creativas y de improvisación en la clase de baile, que brindan las máximas oportunidades para la estimulación cognitiva y neurológica. En un estudio de 21 años de individuos activos, se demostró que era el desafío de negociar lo desconocido y las respuestas en el momento exigida por la danza, que promovió la reserva cognitiva adicional para evitar el deterioro cognitivo y la demencia 5. Los neurólogos están igualmente fascinados por el posible uso preventivo y terapéutico de la danza en afecciones como la enfermedad de Parkinson, el accidente cerebrovascular y la esclerosis múltiple.
No hace falta decir que las sesiones de #SeniorStars siguen una estructura progresiva prescrita que se evidencia, que va desde el movimiento de sentirse bien guiado por la visualización y las imágenes, a través del aumento de los desafíos físicos, cognitivos, musicales y espaciales, además de una buena dosis de improvisación y exploración creativa para asegurar el bienestar cerebral sostenido.
Enfoque externo de atención
Se pueden utilizar estrategias de enseñanza específicas para mejorar la experiencia de aprendizaje y el resultado del movimiento para personas mayores como la de promover un enfoque de atención externo (EFA) 6. Este enfoque consciente de la señalización del maestro toma el bailarín Concéntrese de sí mismo, autoconciencia, autocontrol y sus limitaciones físicas. El uso de un EFA trae efectos fisiológicos inmediatos, como reducir la hiper-tensión muscular, tal vez el resultado del miedo y la aprensión de la caída. Permite un mayor rango de movimiento, un micro ajuste mejorado y, por lo tanto, la estabilidad y el equilibrio, profundizando la respiración, ralentizando la frecuencia cardíaca y liberando la dopamina para facilitar y consolidar un nuevo aprendizaje y proporcionar un factor duradero. La enseñanza de los artistas promueve EFA introduciendo sistemáticamente imágenes o centrándose en cualidades y contrastes de movimiento específicos; interpretación emocional o musical; color de movimiento; escucha musical, drama e historia; Caracterización o a través de estrategias simples como un enfoque en bailarines asociados o bailar con accesorios.
Herramientas para la vida
Las bailarinas mayores toman muchas de estas habilidades de enfoque físico y atencional de la clase de baile para aplicarlas espontáneamente a los desafíos de la vida cotidiana. Practican consejos para el equilibrio en la cocina y los ponen en práctica cruzar la carretera o subir las escaleras o para los más activos, en sus excursiones de esquí de fondo. Disfrutan su tiempo de reacción y velocidad recién recuperados mientras esquivan a los pasajeros hábilmente a la hora pico en la estación de ferrocarril local. Más conmovedores son los muchos testimonios de mujeres mayores que usaron las ideas de baile, las imágenes de la EFA, la musicalidad y las cualidades artísticas para mantener el cuerpo, la mente y el alma a través de los desafíos más graves del accidente cerebrovascular, la quimioterapia y la mayor cirugía cardíaca.
«Los elementos alegres, sociales, creativos y expresivos de la danza son quizás las razones precisas de su eficacia dentro de los contextos de salud. Es el estado de» no terapia «de la danza para los programas de salud, junto con los aspectos físicamente comunicativos, lo que podría explicar su éxito en términos de retención y compromiso de los participantes, lo que permite mejoras a largo plazo a la salud». 7
Social
No debe subestimarse de acuerdo con los investigadores es el efecto de los lazos sociales que ofrece bailar juntos. Mujer con su capacidad para adaptarse al cambio y su fuerza y responsabilidad desde un enfoque de cuidado por los demás, con frecuencia sobrevivir a sus esposos. El aislamiento es el aspecto más significativo y debilitante del envejecimiento, provocando depresión y enfermedad mental. Bailar juntos y superar los desafíos compartidos, proporciona la necesidad humana esencial de contacto. Hemos bailado a través de una enfermedad, hemos bailado a través de Covid, hemos bailado a través de la pérdida, cada uno bailarín Viene como son y la aceptación total en clase es una poderosa alquimia cohemática.
Entonces, en Bern Ballet #SeniorStars: los miércoles se han convertido en un indispensable medicamento para los desafíos de una vida extendida, a menudo solitaria. A través de nuestras exploraciones creativas y cognitivas compartidas, las mujeres de todos los ámbitos de la vida atraen la fuerza y la alegría renovada de vivir cada momento presente que queda al máximo.
Este artículo fue escrito por Clare-Guss West. Clare es el autor de Atención y enfoque en la danza y es un ex bailarín profesional, coreógrafo, profesional de la salud holístico y autor. Clare traduce la investigación de enfoque atencional de ciencias del deporte para danza y danza profesional para aplicaciones de salud. Ella ofrece esto para compañías como Royal Ballet, Finlish National Ballet, Mark Morris Dance Group, NY y Bern Ballet, y lo enseña para la ciencia de la danza MAS, la Universidad de Berna y Diploma ‘Dance, Health & Enveing’, University Côte d’Azur, Francia. Presidenta del Comité de Salud y Director de la Danza y Directora de Baile, Dance & Creative Wellness, aboga internacionalmente para la danza como una práctica creativa de atención médica.
Referencias
- IADMS, Comité de Danza para la Salud, 2021 Disponible aquí.
- Alín, P. Asistencia saludable? El impacto del compromiso cultural y la participación deportiva en la salud y la satisfacción con la vida en Escocia Mar 2015. Páginas 202-204 | Disponible aquí.
- Bergland, C. La neurociencia de la danza, Psychology Today, 2018. Disponible aquí.
- Liponis, M. Ultra-Longevity. Nueva York: Little, Brown & Company, 2007.
- Powers R. Úselo o pierda: bailar te hace más inteligente. Stanford Dance, 2010. Disponible aquí.
- Guss-West, C. Atención y enfoque en la danza. Libros de cinética humana. Champaigne, IL. 2021
- Guss-West, C y E. Jenkins. Blog de iadms. Febrero de 2019 Disponible aquí.
Encabezado Foto de fotografía Crédito: Nathalie Jufer.
