Aquí hay un extracto de Harvey Martin's Respiración, enfoque, sobresaliente Reserve cómo los atletas pueden mejorar y mantener sus niveles de energía durante los entrenamientos a través de ejercicios de respiración como el método Buteyko, la retención de respiración...
No hay absolutos cuando se trata de un programa de capacitación en ejecución. Lo que funciona para uno podría no funcionar para otro. Aún así, hay algunos errores comunes que vemos que conducen a lesiones o frustraciones. Los corredores que están tratando de mejorar a...
Si estás buscando usar mancuernas para quemar grasa, prueba esta rutina de ejercicios para probar en casa, adaptada de Entrenamiento de fuerza para perder grasa. Dirigido a principiantes, este entrenamiento te brindará un entrenamiento variado, trabajando varios...
PROXIMAS FORMACIONES
Este artículo está escrito por nuestro autor invitado, Entrenamiento en forma para el futuro. Todo el mundo experimenta estrés en algún momento de su vida, la mayoría de las veces es a diario. Pero, ¿realmente entendemos el efecto que está teniendo en nuestros cuerpos...
La tríada de la atleta femenina involucra tres factores interrelacionados: disponibilidad de energía, función menstrual y densidad mineral ósea (DMO). Exploramos cada factor en este extracto de Fundamentos de la Nutrición Deportiva y Ejercicio. Cada uno de estos...
Te encanta hacer ejercicio, esforzarte y aprecias el cansancio que produce un entrenamiento de alta intensidad. Sin embargo, no siempre obtienes los resultados que deseas, sientes que tu batería se agota después de unos días de duros entrenamientos. Ya sea que esté...
Este artículo fue escrito por Jeni Peters en Entrenamiento en forma para el futuro. Hace cinco años decidí dejar de beber cafeína. Tal vez estés pensando que no fue una decisión fácil de tomar, sin embargo, fue una decisión que me apasionó y hasta el día de hoy me...
Hacemos ejercicio temprano en la mañana, corremos a la hora del almuerzo entre reuniones y corremos por las calles por la noche para despejar de nuestras mentes el estrés del día. Puede parecer que estamos solos en esos momentos. Incluso si ves a otros corredores...
Este artículo está escrito por nuestra autora invitada Wivine Mbalazau. Entrenar como joven deportista requiere dedicación, trabajo duro y tiene múltiples beneficios. Sin embargo, a veces esto conlleva dificultades o algunas consideraciones clave para garantizar la...
Este artículo está escrito por nuestro autor invitado. Jeni Peters de Entrenamiento en forma para el futuro. Mientras veo cómo mis brownies se cocinan en el horno, me atrae pensar qué alimentos se consideran “buenos” o “malos” para que los consumamos. ¿Debería...
Las lesiones por uso excesivo son más comunes en las carreras de resistencia que en otros deportes de resistencia como el ciclismo de ruta, la natación, el remo o el esquí de fondo. Esto se debe a las altas tasas de carga sobre las estructuras musculoesqueléticas de...
Puedes cumplir 40, 50, 60 años o más y seguir siendo funcionalmente más joven y más fuerte durante los próximos 10, 20, 30 años o más. El entrenamiento de fuerza es la forma más eficaz para que las mujeres mayores de 40 años se mantengan jóvenes, en forma y fuertes...
Una de las formas tradicionales de mejorar su estado físico y bienestar es contratar a un entrenador personal o un entrenador de estilo de vida. Adoptar este enfoque puede ayudarle a aprender a hacer ejercicio y a tomar decisiones saludables. Alternativamente, si...
En este extracto de nuestro libro recientemente publicado Manejo del estrésdiscutiremos enfoques mente-cuerpo que pueden ayudarlo a lograr un bienestar óptimo, que está altamente relacionado con la reducción del estrés. Piense en la última vez que realizó actividad...
La popularidad del entrenamiento en intervalos de alta intensidad ha aumentado en los últimos años. Los entrenadores personales, las sesiones de entrenamiento en línea y las clases de ejercicio en grupo ofrecen este estilo de entrenamiento, a veces denominado...
