Resumen
El objetivo del presente estudio fue evaluar la consecuencia de implementar un protocolo de ejercicio de isquiotibiales nórdicos (NHE) durante las primeras 15 a 17 semanas de la temporada para evaluar el efecto sobre el sprint y la fuerza (NHES) en los jugadores de fútbol profesionales. El estudio examinó 50 jugadores de fútbol profesionales masculinos sanos (edad 18.8 ± 0.8 años; altura 176.8 ± 6.9 cm; peso 71.3 ± 5.7kg) pertenecientes a 3 de los escuadrones de reserva de tres clubes de La-Liga españoles divididos en 2 equipos de intervención (Nordic- Grupo1 (NG-1) y Nordic-Group2 (NG-2, experiencia extensa en NHE)) y 1 equipo como grupo de control (CG). NHES y sprint lineal (T5, T10, T20-M) se evaluaron al comienzo de la temporada y al final de un período de intervención de acondicionamiento y entrenamiento de fútbol, complementado con un protocolo NHE (24 sesiones para NG-1 y 22 sesiones para ng-2) o sin usar el NHE en absoluto (CG). Los tiempos de sprint mejoraron sustancialmente en todos los grupos (ES de -2.24 ± 0.75 a -0.60 ± 0.37). Los NHES se mejoraron absoluto y relativo a la masa corporal solo en NG-1 después del período de entrenamiento (ES de 0.84 ± 0.32 a 0.74 ± 0.26), mientras que en el NG-2 solo hubo mejoras en NHES promedio en relación con la masa corporal ( ES = 0.39 ± 0.36). Las mejoras en T20-M fueron sustancialmente mayores en NG-2 VS. NG-1, y no hubo diferencias en los cambios en el rendimiento de Sprint entre NG-1 y CG. Los cambios en el rendimiento de sprint y los NHES no estaban relacionados. Los NHES se correlacionaron en gran medida con la masa corporal de los jugadores. Los resultados indican que las mejoras en Sprint no dependen de los cambios de NHES, sin relaciones entre las NHES y el rendimiento de Sprint, y entre los cambios de sprint y los cambios en las NHES.
Introducción
Las lágrimas musculares de los isquiotibiales son el subtipo de lesiones más común en los jugadores de fútbol masculino, y están asociados con una pérdida de tiempo significativa y altos costos financieros para el jugador y los clubes (1, 2). Hallazgos recientes de la investigación sobre los vínculos entre la fuerza excéntrica, los músculos de los isquiotibiales La longitud del fascículo y el riesgo de lesiones han promovido el uso del ejercicio nórdico de isquiotibiales (NHE) para mejorar la fuerza de los isquiotibiales excéntricas máximas (EHS), medido durante la NHE, y aumentar los Biceps Femoris largos largos largos La longitud del fascículo como una estrategia efectiva para reducir el riesgo de una futura lesión en la tensión de los isquiotibiales (3, 4). Sin embargo, y a pesar de su simplicidad y eficacia propuesta, parece que la gran mayoría de los clubes profesionales no incluyen el protocolo NHE como parte de su estrategia de prevención de lesiones (5–7). Esto podría deberse a la medicina deportiva y a los profesionales de entrenamiento que etiquetan el NHE como ineficaz para la prevención y el rendimiento de las lesiones (8). En lo que respecta al rendimiento, dos estudios recientes investigaron cambios en el rendimiento de Sprint después de un protocolo NHE de prevención de lesiones, que muestran mejoras significativas en el rendimiento de Sprint (7, 9) y EHS usando el NHE (10). Ishoi et al. (2017) informaron que 10 semanas de entrenamiento con NHE dieron como resultado mejoras significativas en el rendimiento de Sprint de 10 m (2.6%) y el rendimiento de huella repetida (1.8%) en jugadores de fútbol amateur. Por otro lado, Krommes et al. (2017) encontraron mejoras significativas en el rendimiento de sprint de 5 m (9.4%) y 10 m (5.8%) en jugadores de fútbol danés de élite después del protocolo NHE de 10 semanas. Teniendo en cuenta que Straight Sprinting es una de las acciones físicas más decisivas de juegos en el fútbol profesional (11) y la condición de lesión predominante en las lesiones de tensión de los isquiotibiales (9, 12) La inclusión del protocolo NHE puede ser una intervención de entrenamiento eficiente y efectiva del tiempo dirigida tanto a la prevención de lesiones como a los sitios de rendimiento. Sin embargo, la información limitada actualmente disponible, solo 2 informes cortos, sobre los efectos de la NHE en el rendimiento de sprint, dificulta dar recomendaciones sólidas basadas en evidencia. Además, la experiencia previa con la NHE podría influir en los resultados, así como el efecto de la masa corporal (BM) sobre la fuerza de la NHE (NHES) que tiene implicaciones importantes al monitorear y comparar jugadores durante largos períodos (13), y debemos tener en cuenta que llega un momento en que será muy difícil para los jugadores mejorar los NHES debido al efecto de la BM en la fuerza aplicada. Sobre esa base, el objetivo del presente estudio fue evaluar el impacto de la implementación de un protocolo NHE durante las primeras semanas de la temporada en sprinting y el rendimiento de NHE en jugadores de fútbol profesional de tres escuadrones diferentes.
Materiales y métodos
Sujetos
Este estudio examinó a 50 jugadores de fútbol profesionales masculinos sanos (18.8 ± 0.8 años; altura 176.8 ± 6.9 cm; peso 71.3 ± 5.7 kg) pertenecientes a 3 de los escuadrones de reserva de dos de los clubes españoles de La Liga Santander y uno del club La Liga 123 . Todos los jugadores entrenaron ~ 8 horas de entrenamiento de fútbol más 1 o 2 juegos competitivos por semana. Para ser elegible para el estudio, los jugadores debían cumplir con los siguientes criterios: (i) tener un contrato profesional actual con uno de los escuadrones de reserva del club; y (ii) estar libre de lesiones en el momento del estudio. El propósito y el protocolo experimental se explicaron a los jugadores y se obtuvo el consentimiento informado por escrito de los jugadores (o tutor para jugadores menores de 18 años). El presente estudio fue aprobado por el Comité de Ética de Investigación Institucional Local (Laboratorio de Antidopeo Qatar), y se ajustó a las recomendaciones de la Declaración de Helsinki.
Procedimientos experimentales
El presente estudio utilizó un diseño controlado de investigación de medidas repetidas para investigar los cambios en EHS utilizando el NHE y el sprint lineal en respuesta a una intervención del entrenamiento de fútbol, complementado con un protocolo NHE 1 o 2 veces por semana en jugadores de fútbol profesionales masculinos. El EHS y el sprint lineal se evaluaron al comienzo de la temporada y al final del período de intervención. Los equipos y los jugadores se dividieron en 2 equipos de intervención (Nordic Group 1 (NG-1) y Nordic Group 2 (NG-2)) y 1 equipo como grupo de control (CG).
El volumen total de entrenamiento (sesiones de entrenamiento, juegos amigables y juegos oficiales) para NG-1 durante el período de intervención (17 semanas) fue de 6911.5 min. Aproximadamente el 1.8% de ese tiempo de entrenamiento se dedicó a la NHE (24 sesiones en total). Los jugadores de NG-1 tuvieron una experiencia previa con la NHE (es decir, los jugadores fueron expuestos al azar a sesiones de entrenamiento, incluida la NHE la temporada antes del estudio). Sin embargo, ninguno de los jugadores fue sometido previamente a una exposición sistemática (es decir, semanal) a la NHE. El volumen total de entrenamiento (sesiones de entrenamiento, juegos amigables y juegos oficiales) para NG-2 durante el período de intervención (15 semanas) fue de 6296.1 min, con aproximadamente ⁓ 1.6% de este tiempo empleado de capacitación NHE (22 sesiones de la NHE). Los jugadores de NG-2 tuvieron una gran experiencia previa con la NHE en los últimos años, entrenando con este ejercicio al menos una vez a la semana durante la temporada anterior. El grupo de control completó acondicionamiento regular y entrenamiento de fútbol de acuerdo con el plan original, que incluye entrenamiento neuromuscular, acondicionamiento y entrenamiento de fútbol (con juegos amigables y oficiales) durante 15 semanas. El grupo de control nunca entrenó con NHE durante la temporada anterior y la mayoría de los jugadores no tienen experiencia previa con el ejercicio. Durante el tiempo de intervención, el grupo de control no se le permitió usar el NHE en absoluto. El volumen total de entrenamiento (sesiones de entrenamiento, juegos amigables y juegos oficiales) para CG durante el período de intervención (15 semanas) fue de 5897.3 min. Todos los jugadores estaban familiarizados con los procedimientos de ambas pruebas y se les pidió que no realizaran ningún ejercicio extenuante ~ 48 h antes de las sesiones de prueba. Las pruebas de rendimiento se llevaron a cabo al comienzo de la sesión de entrenamiento y después de un calentamiento estandarizado. Todas las pruebas se realizaron a la misma hora del día y en el mismo orden: primero la prueba de sprint y luego la NHE.
El protocolo de la isquiotibros nórdicos
El protocolo de isquiotibiales nórdicos consistió en 24 (ng-1) y 22 sesiones (NG-2) de la NHE realizada durante la parte inicial de la sesión en el campo, o incluidas como parte de la sesión de entrenamiento neuromuscular en el gimnasio antes del gimnasio entrenamiento en el campo. Tabla 1 muestra el programa de fortalecimiento excéntrico progresivo que emplea la NHE durante el período de intervención.
Resistencia al flexor de la rodilla excéntrica
La evaluación de la resistencia a los isquiotibiales excéntricos utilizando el ejercicio de isquiotibiales nórdicos se llevó a cabo utilizando un dispositivo de prueba de campo similar y un software asociado (curl/extensión de la pierna de aceleración, neuroexcelencia, Porto, Portugal) a lo que se ha informado anteriormente (14). Los participantes fueron colocados en una posición de arrodilla sobre un tablero acolchado, con los tobillos asegurados superiores al maléolo lateral por los aparatos ortos individuales, que se aseguraron sobre células de carga uniaxial hechas a medida (Sensocar, Barcelona, España). Las aparatos ortopeantes y las celdas de carga se aseguraron a un pivote, lo que permitió que la fuerza siempre se midiera a través del eje largo de las celdas de carga. Después de un set de calentamiento, se les pidió a los participantes que realizaran un conjunto de tres repeticiones bilaterales máximas del ejercicio de isquiotibiales nórdicos. Los participantes recibieron instrucciones de inclinarse gradualmente hacia adelante a la velocidad más lenta posible mientras resistían al máximo este movimiento con ambas extremidades inferiores mientras mantenía el tronco y las caderas en una posición neutral en todo momento, y las manos se sujetan al cofre. Después de cada intento, se dio una escala analógica visual para evaluar el nivel de dolor que se experimentó. Ninguno de los participantes informó ningún dolor durante las pruebas. El estímulo verbal se dio en todo el rango de movimiento para garantizar el máximo esfuerzo. La fuerza máxima para cada una de las tres repeticiones se promedió para todas las comparaciones estadísticas (AvisoEhs). La fuerza máxima más alta registrada en cualquiera de las tres repeticiones también se retuvo para su posterior análisis (CIMAEhs).
Rendimiento de sprinting
La velocidad de ejecución se evaluó por un tiempo de sprint de 20 m (inicio de pie) con tiempos de división de 5 my 10 m. La prueba de sprint de 20 m se realizó al aire libre con condiciones climáticas adecuadas (es decir, viento soleado y insignificante) en un campo de césped artificial. El pie delantero se colocó 0.5 m antes de la primera puerta de sincronización, y los jugadores comenzaron cuando estaban listos eliminando el tiempo de reacción. El tiempo se registró con células fotoeléctricas (Witty, Microgate, Bolzano, Italia). El sprint de 20 m se realizó dos veces, separado por al menos 1 minuto de recuperación pasiva. El mejor momento fue considerado para el análisis posterior.
Análisis estadísticos
Los datos se presentan como medias ± desviación estándar (DE). La normalidad de distribución de las variables en la prueba previa y la homogeneidad de varianza entre los grupos se verificó utilizando el Shapiro-wilk prueba y LevenalPrueba de ‘s, respectivamente. Los datos se analizaron utilizando un ANOVA factorial de 2 x 2 usando uno entre el factor y uno dentro del factor (pre VS. Correo). Además, todos los datos se transformaron por primera vez para reducir el sesgo que surge del error de no uniformidad. Las posibles diferencias o cambios en el rendimiento del sprint y los valores de NHES dentro y entre grupos se analizaron para obtener una importancia práctica utilizando inferencias basadas en magnitud mediante la especificación de 0.2 SDS entre sujetos como el efecto más pequeño que vale la pena ((15). Se calculó la diferencia o el tamaño del efecto estandarizado (ES, límite de confianza del 90% (90% Cl)) en las variables seleccionadas. Los valores de umbral para evaluar las magnitudes de los ES (cambios como fracción o múltiplo de desviación estándar de referencia) fueron <0.20, 0.20, 0.60, 1.2 y 2.0 para trivial, pequeño, moderado, grande y muy grande respectivamente ((15). Las posibilidades cuantitativas de cambios más altos o más bajos se evaluaron cualitativamente de la siguiente manera: <1%, casi seguramente no; 1 −5%, muy poco probable; 5-25%, poco probable; 25-75%, posible; 75-95%, probable; 95-99%, muy probable; > 99%, casi seguro (15). Se estableció un efecto sustancial en> 75% (16). Si la posibilidad de ambos …
